10 najlepszych aplikacji do planowania posiłków dla zdrowego odżywiania

Istnieje kilka powodów, dla których powinieneś planować posiłki, od osiągnięcia celów żywieniowych po oszczędność czasu. Prawidłowo wykonane planowanie posiłków może zmienić twoje zdrowie, a korzystanie z aplikacji do planowania posiłków jest jednym z najprostszych sposobów na to.

To jedne z najlepszych aplikacji do planowania posiłków na Androida i iOS.

1. Posiłek

Mealime to prosta, ale przydatna aplikacja. Jeśli szukasz specjalnie dobranych przepisów, intuicyjnego planowania listy zakupów i łatwego w użyciu organizera posiłków, Mealime jest dla Ciebie. Podczas rejestracji możesz wybrać preferencje dietetyczne, takie jak keto, bezglutenowe, wegańskie i wiele innych. Sprawdź wszelkie alergie pokarmowe, a aplikacja odpowiednio wyeliminuje przepisy.

Ma ogromną bibliotekę zdrowych przepisów, której kuratorem jest pięciu profesjonalnych kucharzy. Po wybraniu przepisu można nawet wyświetlić wymagane naczynia, listę składników, instrukcje i czas gotowania. Na podstawie wybranych przepisów aplikacja automatycznie tworzy listę zakupów.

Wersja premium zapewnia dostęp do dodatkowych funkcji, takich jak ekskluzywne przepisy, śledzenie wartości odżywczych, zaawansowane filtry przepisów i nie tylko. Bezpłatna wersja Mealime jest odpowiednia do podstawowego planowania posiłków. Jeśli jednak chcesz mieć większą kontrolę nad swoimi przepisami i informacjami o wartościach odżywczych, najlepszym rozwiązaniem jest aktualizacja premium.

Pobierać: Posiłek dla Android | iOS (Bezpłatny, dostępna subskrypcja)

2. Menedżer receptur papryki 3

Paprika Recipe Manager 3 to lekki program do planowania posiłków i przepisów. Darmowa wersja aplikacji zawiera wiele opcji dostosowywania dostępnych w innych aplikacjach za dodatkową opłatą. Ten planer posiłków i organizator przepisów ma wbudowaną przeglądarkę, która umożliwia bezpośrednie wyszukiwanie przepisów online bez opuszczania aplikacji.

Możesz pobierać przepisy, dodawać składniki do listy zakupów, a następnie dodawać przepisy do kalendarza żywności. Dodatkowo dostępna jest opcja tworzenia menu — przydatna funkcja, jeśli chcesz powtórzyć grupę przepisów.

Związane z:9 najlepszych aplikacji do organizowania przepisów, które zastąpią Twoje książki kucharskie

Jednak w wersji darmowej możesz dodać tylko ograniczoną liczbę przepisów. Jeśli chcesz zsynchronizować plany posiłków i przepisy na urządzenia mobilne i komputery stacjonarne oraz uzyskać dostęp do nieograniczonej liczby przepisów, musisz zapłacić, aby odblokować wersję premium.

Pobierać: Menedżer receptur papryki 3 dla Android | iOS (Bezpłatny, dostępna subskrypcja)

3. Jedz tyle

Eat This Much (ETM) to bogaty w funkcje planer posiłków, z którego korzysta kilku ekspertów żywieniowych. Posiada ilustracyjną funkcję śledzenia kalorii i wartości odżywczych, która ułatwia wybór najzdrowszej opcji.

Możesz wprowadzić swoje wymagania żywieniowe, cele i inne szczegóły, przeszukiwać setki przepisów i szybko tworzyć plan posiłków na każdy dzień.

W wersji premium masz dostęp do większej liczby przepisów i dodatkowych funkcji, takich jak resztki ustawienia, konfigurowalne planowanie posiłków na cały tydzień, listy zakupów, które można wyeksportować do Amazon Fresh, i więcej.

Pobierać: Jedz tyle za Android | iOS (Bezpłatny, dostępna subskrypcja)

4. Planuj jeść

Plan to Eat to zabawny planer posiłków dla entuzjastów majsterkowania. W przeciwieństwie do innych aplikacji, Plan to Eat nie zawiera bazy danych żywności i przepisów. Istnieją trzy sposoby wprowadzania przepisów: ręcznie, przeglądając sieć lub wklejając adres URL. Bez wygody wyboru przepisu w aplikacji ta aplikacja jest bardziej ograniczona niż niektóre inne opcje. Chociaż możesz tworzyć listy zakupów w aplikacji, nie ma ona rozbudowanych funkcji śledzenia odżywiania.

Pobierać: Planuj jeść przez Android | iOS (Wymagana subskrypcja, dostępna bezpłatna wersja próbna)

5. Suma życia

Lifesum to wszechstronne narzędzie do śledzenia kalorii i planowania posiłków. Jednak funkcja planowania posiłków w aplikacji jest dostępna tylko w wersji premium. Możesz użyć aplikacji do śledzenia spożycia wody, węglowodanów, białka i tłuszczu.

Istnieje szereg planów posiłków, w tym plany wegańskie, przyjazne dla klimatu, wysokobiałkowe i standardowe. Aplikacja automatycznie utworzy listę zakupów na podstawie Twoich wyborów spośród setek dostępnych przepisów.

Pobierać: Suma życia dla Android | iOS (Bezpłatny, dostępna subskrypcja)

6. Przygotuj się

Prepear to łatwy w użyciu sposób na planowanie posiłków na dany dzień lub tydzień. Możesz utworzyć plan posiłków, wybierając spośród wielu przepisów dostępnych w aplikacji lub importując własny z adresu URL. Istnieje również możliwość wykupienia specjalistycznych planów posiłków tworzonych przez ekspertów. Aplikacja wyświetla informacje o wartości odżywczej każdego przepisu, dzięki czemu możesz na pierwszy rzut oka monitorować kalorie, tłuszcz i białko.

Pobierać: Przygotuj się na Android | iOS (Bezpłatny, dostępna subskrypcja)

7. Pyszne

Yummly jest jednym z najlepsze darmowe aplikacje do gotowania do dyspozycji. Jeśli lubisz gotować, ta aplikacja zawiera niesamowite przepisy z różnych kuchni, które mogą być trudne do znalezienia w innych aplikacjach. Posiada również stałe funkcje planowania posiłków. Yummly może spersonalizować przepisy na podstawie preferencji dietetycznych i wyborów żywieniowych.

Każdy przepis zawiera listę składników i oceny innych osób. Czytanie recenzji może pomóc Ci szybko dostać się do najlepszych przepisów i zacząć uczyć się, jak je gotować. Aby wzmocnić swoją organizację, możesz tworzyć listy zakupów, a także listy spiżarni.

Pobierać: Pysznie dla Android | iOS (Wymagana subskrypcja, dostępna bezpłatna wersja próbna)

8. 8fit Treningi i Planowanie posiłków

Jak sama nazwa wskazuje, 8fit to a aplikacja do treningu masy ciała, ale jest to również świetny planer posiłków, który może pomóc w tworzeniu spersonalizowanych planów posiłków. Ponieważ dieta i odżywianie są niezbędnymi aspektami sprawności fizycznej, planowanie posiłków i ćwiczenia w tej samej aplikacji mogą być dużą korzyścią.

Planer posiłków 8fit zawiera ponad 800 przepisów, listę zakupów, dzienniki posiłków i wykluczenia dietetyczne oraz wiele innych funkcji. Aplikacja rozdaje również odznaki, gdy osiągniesz nowy etap treningu lub diety. Dlatego jeśli jesteś entuzjastą fitnessu, który nie ma dużo czasu na ręczne tworzenie planów posiłków, planer posiłków premium 8fit jest dla Ciebie.

Pobierać: 8fit Treningi i Planowanie posiłków dla Android | iOS (Wymagana subskrypcja, dostępna bezpłatna wersja próbna)

9. Planuj posiłki

Często aplikacje są budowane z zagraconymi interfejsami. Zbyt wiele opcji i funkcji może skomplikować proste zadanie planowania posiłków. Jednak Plan Meals to jedna z najczystszych aplikacji do planowania posiłków. Aplikacja pomoże Ci zaplanować posiłki nawet z siedmiodniowym wyprzedzeniem, dostarczając spersonalizowaną listę zakupów na podstawie wybranych przepisów za pomocą jednego kliknięcia.

Jest jednak jedno główne zastrzeżenie: wszystkie przepisy aplikacji są dostępne tylko dla użytkowników premium. Aby dodać przepisy wraz ze składnikami, wskazówkami gotowania i informacjami o kaloriach, musisz przejść na subskrypcję premium.

Pobierać: Zaplanuj posiłki dla Android | iOS (Bezpłatne zakupy w aplikacji dostępne)

10. Talerz Radość

PlateJoy to wysokiej jakości aplikacja do planowania posiłków, która utworzy spersonalizowany plan posiłków specjalnie dla Ciebie. Wystarczy odpowiedzieć na kilka pytań dotyczących preferencji żywieniowych i alergii oraz wybrać przepisy. Wyjątkową cechą PlateJoy jest to, że uwzględnia również urządzenia kuchenne, które masz do dyspozycji i odpowiednio dobiera przepisy.

Każdy przepis na PlateJoy zawiera pełne informacje o wartościach odżywczych, więc śledzenie makr jest łatwe. Dodatkowo oferuje również standardowe funkcje, takie jak listy zakupów i dzienniki posiłków.

Pobierać: Platejoy dla Android | iOS (Wymagana subskrypcja, dostępna bezpłatna wersja próbna)

Użyj planerów posiłków, aby osiągnąć swoje cele zdrowotne

Planery posiłków świetnie nadają się do tworzenia i utrzymywania kalendarza posiłków. Powiadomienia push i cotygodniowe raporty z aplikacji do planowania posiłków mogą również pomóc Ci pozostać na dobrej drodze. Dzięki takim funkcjom, jak śledzenie kalorii, specjalistyczne plany dietetyczne i setki przepisów, te aplikacje pomogą Ci w mgnieniu oka zacząć zdrowo odżywiać się.

Jak przygotować doskonałe posiłki za pomocą kalkulatora IIFYM i programu Excel?

Możesz łatwo zaprojektować posiłki, które spełniają Twoje cele żywieniowe. Osiągaj swoje cele fitness, korzystając z bezpłatnego kalkulatora IIFYM i arkusza kalkulacyjnego Excel do codziennych zdrowych posiłków.

Czytaj dalej

O autorze