Czym jest monotonia w pracy? 5 porad technicznych, jak to przezwyciężyć

Monotonia pracy jest poważnym problemem w miejscu pracy, ponieważ obniża produktywność, zwiększa ryzyko wypadków i prowadzi do spadku motywacji. Dobrą wiadomością jest to, że istnieją sposoby na zidentyfikowanie i przezwyciężenie monotonii w pracy.

Porozmawiajmy więc, czym jest monotonia w miejscu pracy, jak wpływa na Ciebie i jak ją przezwyciężyć.

Czym jest monotonia w pracy?

Monotonia pracy odnosi się do wykonywania w kółko tych samych zadań fizycznie lub psychicznie, które stają się nudne, pracochłonne i mniej interesujące. Monotonna praca będzie miała na co dzień podobny schemat, a człowiek może ją wykonywać wielokrotnie, nawet nie myśląc o tym, jak ją wykonuje.

Związane z: Aplikacje mobilne usprawniające codzienną rutynę

Prace biurowe, prace fabryczne, prace biurowe i różne inne prace w kolorze białym i niebieskim mają tendencję do bycia monotonnymi. Dzięki tym znakom możesz rozpoznać monotonię w pracy.

Oznaki, że Twoja praca jest monotonna

Istnieją różne oznaki, które mogą pomóc w ustaleniu, czy cierpisz na monotonię w miejscu pracy. Dobrym pomysłem jest podjęcie działań, jeśli znajdziesz te znaki w swojej pracy.

Objawy obejmują poczucie stagnacji, brak uczenia się czegoś nowego, mniejszą motywację do pracy i pójścia do pracy, poczucie mniejszej kreatywności i większe znudzenie. Ponadto, jeśli czujesz potrzebę zmiany i próbujesz zmienić kolejność czegoś tylko po to, by uczynić to bardziej interesującym w pracy, wydaje się, że twoja praca jest monotonna.

Możesz również wykonać kilka testów online, aby obliczyć wskaźnik nudy, który również wskazuje na monotonię pracy. Skala skłonności do nudy to jeden z takich testów, w którym możesz przesłać swoje odpowiedzi i uzyskać wyniki online.

Efekty monotonii pracy

Monotonia pracy wydaje się wpływać na wydajność pracy i prowadzi do niskiej satysfakcji z pracy. Badania pokazują również, że prowadzi to do stresu psychicznego, znudzenia i zmęczenia.

Związane z: Jak korzystać z rutyn Asystenta Google, aby zautomatyzować cały dzień?

Ponadto monotonia pracy prowadzi również do wypalenia zawodowego, zwiększonej absencji chorobowej, braku zdolności koncentracji i dużego stresu. Możesz doświadczyć jednego lub więcej z tych efektów, jeśli twoja praca jest monotonna.

5 sposobów na przezwyciężenie monotonii pracy

Oto kilka sposobów, które pomogą Ci przezwyciężyć monotonię pracy.

1. Bądź kreatywny i rób rzeczy inaczej

Jednym z najlepszych sposobów na przezwyciężenie monotonii jest bycie kreatywnym. Możesz wykonywać to samo zadanie, ale możesz wprowadzić nowe innowacje, wykonując je na różne sposoby.

Możesz to zrobić, mieszając mniejsze zadania, dodając kolory i karteczki samoprzylepne, używając wykresów i pisaków w inny sposób oraz zmieniając kolejność i czas wykonywania zadań.

Modyfikowanie kolejności i dodawanie innowacji sprawia, że ​​te same zadania stają się mniej żmudne, mniej pracochłonne i ciekawsze. Możesz skorzystać z wielu aplikacji do księgowania, takich jak Dziennik dnia pierwszego pracując nad tym, jak było dzisiaj i jak może się zmienić jutro. Ta refleksja jest bardzo pomocna w kreatywnej zmianie pracy.

Pobierać: Dziennik pierwszego dnia dla Android | iOS (Bezpłatne zakupy w aplikacji dostępne)

2. Rób małe przerwy

Robienie krótkich przerw podczas wykonywania powtarzalnej pracy może zwiększyć motywację i zainteresowanie oraz sprawić, że zadanie będzie mniej nudne. Możesz robić przerwy rano i po południu lub gdy czujesz się zmęczony i znudzony.

Oprócz przerwy na lunch i kawę, możesz oddać się przełamywaniu lodów, aby pomóc sobie odświeżyć się przed powrotem do pracy. Pomoże ci to na jakiś czas uwolnić umysł, zanim ponownie pogrążysz się w pracy.

Możesz włączyć przypomnienia Twój telefon komórkowy za pomocą aplikacji przypominających jak Przypomnienie o czynnościach do wykonania z alarmem, abyś wiedział, że minęło już trochę czasu i możesz zrobić sobie przerwę i wrócić ponownie.

Pobierać: Aby zrobić przypomnienie z alarmem dla Android | iOS (Bezpłatne zakupy w aplikacji dostępne)

3. Zmodyfikuj miejsce pracy

Twoje miejsce pracy i stanowisko pracy odgrywają ogromną rolę w tym, jak postrzegasz swoją pracę i odnosisz się do niej. Modyfikowanie projektu swojego miejsca pracy, takie jak drobne zmiany motywów, okładek, lokalizacji przedmiotów i kolorów, znacznie wpływa na motywację do pracy.

Nie wydając dużych pieniędzy, możesz bawić się projektami swojego biura i może przynieść ogromną zmianę, która pomoże Ci wyjść z monotonii związanej z podobną rutyną i pracą.

Możesz również dodać nowe elementy dekoracyjne, takie jak rośliny i obrazy, aby poprawić estetykę, co pozytywnie wpłynie na pracę i produktywność.

Możesz uzyskać pomoc od projektowanie aplikacji dostępnych na telefonie komórkowym a także, podobnie jak Room Planner, aby pomóc Ci uzyskać nowe pomysły i kreatywne motywy i projekty do modyfikacji miejsca pracy.

Pobierać: Planer pokoju dla Android | iOS (Bezpłatne zakupy w aplikacji dostępne)

4. Angażuj się i towarzysko

Zaprzyjaźnianie się z innymi, dzielenie się i kontakty towarzyskie są również uważane za jeden z najlepszych sposobów na przerwę w pracy i monotonną rutynę oraz powrót z dużą motywacją i zainteresowaniem.

Kiedy spotykasz się z innymi ludźmi, możesz zobaczyć nowe perspektywy, uzyskać pomysły na innowacje, a także zrozumieć, przez co inni przechodzą w swoim życiu i pracy. To daje motywację do zmian i pomaga spojrzeć na sprawy w nowym świetle, aby przerwać łańcuch monotonii.

Możesz również korzystaj z aplikacji społecznościowych tak jak LinkedIn pomagać w nawiązywaniu kontaktów z nowymi ludźmi, rozumieć ich pracę i przyjmować sugestie za pośrednictwem różnych grup i forów.

Pobierać: LinkedIn dla Android | iOS (Bezpłatne zakupy w aplikacji dostępne)

5. Włącz czynności, które kochasz, aby pozostać zmotywowanym

Włączenie czynności, które kochasz do swojej rutyny podczas pracy, zwiększa również twoje morale, dodaje energii i pomaga czuć się mniej znudzonym i bardziej zmotywowanym.

Możesz zaangażować się w działalność związaną z muzyką, taką jak tworzenie projektu teledysku, oddawać się lekcjom jogi w biurze lub wykonywać ćwiczenia fizyczne w wolnym czasie.

Możesz również poprosić innych kolegów o pomoc, ponieważ może to być dla Ciebie powiew świeżego powietrza. Co więcej, granie w gry fizyczne lub mobilne może być również przydatną metodą uwolnienia się od rutyny.

Możesz także korzystać z różnych aplikacji, takich jak aplikacje muzyczne, aplikacje do ćwiczeń i gry, w zależności od preferencji. Niektóre przydatne aplikacje to SoundCloud i treningi FitOn. Podobnie możesz również pobrać i zagrać w wybraną aplikację do gry.

Pobierać: Treningi FitOn dla Android | iOS (Bezpłatne zakupy w aplikacji dostępne)

Pokonaj monotonię i uwolnij swój pełny potencjał

Chociaż rutyna jest nieunikniona w pracy i wszyscy musimy przestrzegać pewnych ustalonych wzorców podczas pracy, ty Nigdy nie pozwól, aby ta rutyna lub monotonia przyćmiła Twój blask, uczyniła Cię nieszczęśliwym, mniej produktywnym i mniej twórczy.

Cykl monotonii można przerwać, stosując niektóre z wyżej wymienionych technik. Pamiętaj też, że rozpoznanie, że cierpisz z powodu monotonii w pracy, jest pierwszym krokiem do zmiany.

7 sposobów na rozpoczęcie porannej rutyny za pomocą smartfona

Czy Twój smartfon może pomóc Ci stać się rannym człowiekiem, czy może jest źródłem bezsenności? Oto jak sprawić, by była to część zdrowej porannej rutyny.

Czytaj dalej

O autorze