Jak najlepiej wykorzystać aplikację Nike Run Club

Jedna z najczęściej pobieranych aplikacji zdrowotnych i fitness, Nike Run Club to bezpłatna aplikacja, którą mogą docenić biegacze na wszystkich poziomach. Może rejestrować wszystkie biegi, dostarczać dane w czasie rzeczywistym podczas treningu, a nawet zapewniać plany treningowe.

Dzięki szerokiemu wyborowi sposobów nawiązywania kontaktów z innymi użytkownikami aplikacji, a także bibliotece wirtualnych narracji trenerskich, jest to jedna z najsolidniejszych obecnie działających aplikacji. Oto zestawienie wielu funkcji aplikacji Nike Run Club, dzięki czemu możesz w pełni wykorzystać to narzędzie treningowe.

Korzystanie z funkcji śledzenia przebiegu i rejestrowania NRC

Jako działająca aplikacja, Nike Run Club śledzi prawie każdą metrykę, jakiej może chcieć biegacz, w tym tempo, dystans, zmiany wysokości i podziały mil. Mapa wyświetla później dokładną trasę. Jeśli połączysz czujnik tętna z aplikacją, dane dotyczące tętna również będą śledzone.

Aby uzyskać dostęp do ekranu śledzenia biegu, otwórz aplikację i kliknij małą ikonę biegnącej osoby w dolnej środkowej części ekranu.

Wybierz Ustawić cel przycisk, aby ustawić żądany dystans, czas lub prędkość biegu. Jest to opcjonalne, ale rozpoczęcie biegu z określonym celem może być pomocne dla wielu sportowców.

Kliknij zielony przycisk Start, aby rozpocząć natychmiast. Pojawi się ekran z Twoimi milami, średnim tempem i całkowitym czasem. Wyświetlane są również kalorie, interwały i uderzenia serca na minutę (BPM), a także mapa lokalizacji, w której biegasz.

Aby zakończyć bieg, naciśnij i przytrzymaj przycisk stop. Twój ukończony bieg zostanie wyświetlony na Czynność ekran z podanym przebiegiem, średnim tempem i całkowitym czasem. Uwzględniono również wzrost wysokości i kadencję, a także średnie tętno (jeśli monitor jest zsynchronizowany). Możesz także sprawdzić dane dotyczące podziałów mil, aby jeszcze bardziej podzielić bieg.

Dodatkowa przestrzeń na dole ekranu pozwala na robienie notatek i zapisywanie informacji o wysiłku. To wszystko, czego potrzebujesz, aby natychmiast rozpocząć prowadzenie szczegółowego dziennika przebiegu.

Ściągnij: Nike Run Club dla iOS | Android (Bezpłatny)

Słuchaj biegów z przewodnikiem NRC dla pozytywnego treningu

Czasami łatwo jest pozwolić, aby podczas biegu wkradły się negatywne myśli, a te uczucia mogą nawet wykoleić cały trening. Ale biegi z przewodnikiem Nike Run Club zapewniają pozytywną, wnikliwą zachętę podczas całego treningu. Zarówno twoje ciało, jak i umysł czerpią korzyści.

Na uruchomionym ekranie głównym wybierz Biegi z przewodnikiem zakładka u góry. Wybierz bieg z przewodnikiem, który chcesz, naciśnij Ściągnij przycisk i jesteś gotowy do pracy. Teraz możesz biegać, słuchając trenera lub sportowca, który dotrzymuje Ci towarzystwa na każdym kroku.

Narratorzy, tacy jak trener Bennett i reszta zespołu, wkrótce poczują się jak drużyna kibiców, o której nie wiedziałeś, że potrzebujesz. Kiedy czujesz się zmęczony i (prawdopodobnie) gotowy do rzucenia palenia, zachęta trenera do kontynuowania pracy może być niezwykle motywująca. Jeszcze lepsze, pomocne wskazówki dotyczące poprawy oddychania, postawy i przestrzeni psychicznej podczas biegu mogą naprawdę zmienić sytuację.

Imponujący jest również wybór tras z przewodnikiem. Podczas biegania możesz słuchać historii uznanych sportowców, aby dowiedzieć się więcej o tym sporcie i ludziach, którzy go kochają. Dostępny jest cały pakiet Mindfulness Running Pack, z których wiele zawiera spostrzeżenia Andy'ego Puddicombe'a z Aplikacja Headspace, popularne narzędzie do medytacji.

Ponadto dostępne są narracje z przewodnikiem dotyczące krótkich biegów, długich biegów, interwałów, a nawet treningów na bieżni. (Szczerze, kto nie potrzebuje odrobiny pozytywnej motywacji, aby przejść przez sesję na bieżni?) Jest a także cała sekcja biegów z przewodnikiem, skoncentrowanych na początkujących, dzięki którym w mgnieniu oka osiągniesz właściwy poziom.

Synchronizuj NRC ze swoją muzyką

Połącz aplikację Nike Run Club z kontem Spotify Premium lub Apple Music, aby dodać trochę muzyki do wrażeń. Możesz słuchać własnej muzyki lub wybrać jedną z list odtwarzania NRC w usługach. Muzyka może być odtwarzana nawet podczas biegów z przewodnikiem.

Aby zsynchronizować muzykę, przejdź do ekranu uruchamiania i wybierz Muzyka Uwaga ikona. Wybierz swoje konto Apple Music lub Spotify i ciesz się wybraną listą odtwarzania.

Spotkaj się z aplikacją Nike Run Club

Połącz się ze znajomymi za pośrednictwem aplikacji, aby wzmocnić koleżeństwo (lub rozpocząć przyjacielską rywalizację). Kliknij ikonę z dwiema osobami na dole aplikacji, a następnie przejdź do Tablica wyników ekran. Stąd możesz zaprosić znajomych do połączenia w aplikacji.

Pod Wyzwania ekranie, możesz dołączyć do istniejącego wyzwania lub stworzyć własne. Możesz zobaczyć, ilu innych biegaczy próbuje ukończyć to samo wyzwanie, niezależnie od tego, czy próbujesz przebiec 9 mil w ciągu tygodnia, czy pokonać 31 mil w ciągu miesiąca.

Wreszcie, Wydarzenia ekran pozwala na znalezienie lokalnego klubu biegaczy w prawdziwym życiu za pośrednictwem aplikacji.

Śledź swoje użycie butów

Ponieważ aplikacja jest obsługiwana przez Nike, nie jest zaskoczeniem, że niektóre z jej funkcji dotyczą wyłącznie butów do biegania. Ale bez względu na markę mądrze jest śledzić zużycie butów, a ta część aplikacji może to zrobić. Biegacze często wymieniają buty po 300-500 milach użytkowania, chociaż dokładna liczba będzie zależeć od osoby. (Poproś ekspertów z lokalnego sklepu z butami do biegania, fizjoterapeutę, a nawet podiatrę o bardziej spersonalizowaną rekomendację.)

Na ekranie głównym dotknij swoich inicjałów w lewym górnym rogu. Kliknij Moje buty przycisk. To prowadzi do części aplikacji, w której znajduje się szafka na buty, która pozwala oznaczyć dowolną posiadaną parę butów do biegania, niezależnie od marki. (Jeśli jednak są to Nike, prawdopodobnie będziesz mógł również znaleźć ich zdjęcie w aplikacji).

Teraz łatwiej niż kiedykolwiek możesz śledzić przebieg butów, niezależnie od tego, czy nosisz najnowszą parę eleganckie buty do biegania lub para mniej zaawansowanych technologii.

W związku z tym aplikacja Nike Run Club nie reklamuje w sposób jawny produktów marki na każdym kroku. Z pewnością możesz uzyskać dostęp do sklepu Member Shop na ekranie swojego profilu, aby zrobić zakupy, ale nie martw się, że za każdym razem, gdy otworzysz aplikację lub cokolwiek, zostaniesz napadnięty na kupowanie nowych butów.

Biegnij z aplikacją Nike Run Club

Chociaż dostępnych jest wiele niesamowitych aplikacji do biegania, aplikacja Nike Run Club jest zdecydowanie warta pobrania dla większości biegaczy. Niezależnie od Twoich celów, biegi z przewodnikiem i szczegółowe funkcje rejestrowania danych są świetnymi narzędziami, które mogą pozytywnie wpłynąć na Twoje bieganie.

Teraz, po przeczytaniu tego przewodnika, jedyne, co musisz zrobić, to chwycić buty i wyjść na zewnątrz!

6 najlepszych działających aplikacji na Androida i iPhone'a

Przygotowujesz się do biegu? Załóż buty, chwyć smartfon i uruchom jedną z tych aplikacji do biegania.

Czytaj dalej

O autorze