Zalecenia i zakazy korzystania z technologii, aby zachować dobrą kondycję i zdrowie?

Technologia z każdym dniem staje się coraz bardziej zaawansowana. Za pomocą technologii można teraz zrobić prawie wszystko, od zamawiania artykułów spożywczych lub na wynos online po śledzenie zużytych kalorii.

Chociaż technologia może bez wątpienia pomóc Ci osiągnąć cele związane ze zdrowiem i sprawnością, większość ludzi nie zdaje sobie sprawy, że może to mieć również odwrotny skutek.

Tutaj omówimy oparte na technologii praktyki dotyczące sprawności i zdrowia, od których należy trzymać się z daleka, oraz te, które należy przyjąć.

Tech Dos, aby zachować dobrą kondycję i zdrowie

1. Użyj aplikacji do śledzenia spożycia kalorii

Aplikacje takie jak MyFitnessPal są przydatne, jeśli chodzi o śledzenie wszystkich posiłków, napojów i przekąsek, które spożywasz w ciągu dnia.

Utrata wagi zależy w dużej mierze od spożycia kalorii, czasami bardziej niż od ćwiczeń. Ta zdrowa oliwa z oliwek lub sos do sałatek zawiera więcej kalorii niż myślisz. Dlatego wielu ludzi jest zszokowanych, gdy odkrywają, co tak naprawdę jest w jedzeniu, które jedzą.

Kiedy możesz przeglądać te dane w czasie rzeczywistym, niezależnie od tego, ile spożyłeś wody, jakie jedzenie zjadłeś lub ile ćwiczeń wykonałeś w ciągu dnia, zachęca to do trzymania się swoich celów .

Ściągnij: MyFitnessPal dla Android | iOS (Bezpłatny, dostępna subskrypcja)

2. Szukaj w Internecie nowych możliwości fitness

W ciągu ostatnich kilku lat zajęcia z ćwiczeń online i treningi z przewodnikiem poszybowały w górę. Istnieje nieskończona ilość możliwości fitness online, co utrudnia znalezienie wymówki, aby nie ćwiczyć.

Niezależnie od tego, czy nie czujesz się jeszcze komfortowo przystępując na siłownię, czy masz tylko 15 minut na ćwiczenia podczas przerwy na lunch, zawsze znajdziesz coś, co możesz znaleźć w Internecie.

Jeśli czujesz, że utknąłeś w swojej nudnej, starej rutynie ćwiczeń, dlaczego nie sprawdzić bezpłatnych zajęć online, które możesz zrobić z całą rodziną? kanał YouTube, Telewizja Body Coachsłynie z bogatej oferty treningów, od jogi po domowe spalacze tłuszczu.

Czytaj więcej: Darmowe zajęcia online dla całej rodziny

3. Odłóż telefon na bok podczas jedzenia

W dzisiejszych czasach powszechne jest wpatrywanie się w telewizor lub smartfona, podczas gdy nieświadomie połykasz zbyt dużo jedzenia.

Kiedy jesz posiłek, czy to sam, czy z innymi, najlepiej zrobić sobie przerwę od wszystkich ekranów. Skupiając się tylko na posiłku, prawdopodobnie będziesz jeść mniej.

Odłożenie telefonu sprawi, że podczas posiłku z przyjacielem lub ukochaną osobą możesz skupić się na rozmowie i miło spędzić czas.

4. Dołącz do wirtualnych wyzwań zdrowotnych

Wybór udziału w internetowym wyzwaniu zdrowotnym to świetny sposób na podekscytowanie swoimi celami fitness. Gdy masz system wsparcia, taki jak społeczność internetowa, łatwiej jest Ci iść naprzód z wyznaczonymi celami.

Możesz wybierać spośród mnóstwa wirtualnych wyzwań. Jeśli chcesz być bardziej pozytywny i zrównoważony w swoim życiu, dlaczego nie spróbować 30-dniowego wyzwania jogi? Lub jeśli chcesz czegoś fajniejszego, Run The Edge: Biegnij rok to także wielkie wyzwanie. Celem tego wyzwania jest przebiegnięcie lub przejście 2022 mil w 2022 roku.

Techniki nie pozwalają zachować dobrej kondycji i zdrowia

1. Nie bierz tego do skrajności

Pod warunkiem, że korzystasz z aplikacji do liczenia kalorii lub śledzenia ćwiczeń, najlepiej zrobić sobie przerwę, jeśli masz nadmierną obsesję. Fiksacja na liczbach nie jest zdrowa, ponieważ może to prowadzić do niezdrowego związku z jedzeniem.

Kiedy korzystasz z aplikacji takiej jak MyFitnessPal, musisz pamiętać, że te narzędzia są po prostu przewodnikami, więc najlepiej jest skupić się na tym, jak się czujesz, zamiast polegać na samych danych.

Aplikacje do liczenia kalorii mają swoje zalety i wady, więc jeśli czujesz się zestresowany, czas poszukać innej metody.

2. Nie spędzaj zbyt dużo czasu w sieci

Technologia jest świetna w wielu aspektach życia. Nie oznacza to jednak, że nie ma ona swoich wad, jeśli chodzi o utrzymanie dobrej kondycji i zdrowia.

Spędzanie większości dnia przed ekranem może oznaczać, że masz mniej czasu na skupienie się na celach sprawnościowych i zdrowotnych.

Ograniczenie czasu spędzanego na ekranie jest kluczowe, ponieważ spędzanie wielu godzin na przewijaniu mediów społecznościowych może sprawić, że poczujesz się źle z samym sobą. Nie rezygnuj ze swoich celów; zamiast tego odłóż telefon i idź na spacer, pomedytuj lub spotkaj się z przyjacielem na przejażdżkę rowerem.

Istnieje szereg bezpłatnych aplikacji przypominających o przerwach, takich jak Focus Keeper, które możesz pobrać, aby upewnić się, że nie wypalisz się psychicznie i fizycznie.

Ściągnij: Focus Keeper dla Android | iOS (Bezpłatne zakupy w aplikacji dostępne)

3. Nie postępuj pochopnie niczyich rad

Zanim ślepo zastosujesz się do porad dotyczących nowej diety lub rutyny treningowej, które widziałeś w mediach społecznościowych, pamiętaj, że osoba, która je udostępnia, może nie mieć kwalifikacji.

Ponieważ w dzisiejszych czasach w Internecie dostępnych jest tak wiele informacji żywieniowych i pomysłów na fitness, trudno jest odróżnić, co jest wiarygodne, a co nie.

Pamiętaj, że to, że osoba mająca wpływ w mediach społecznościowych ma miliony obserwujących, nie oznacza, że ​​to, co je lub jak ćwiczy, jest dla Ciebie odpowiednie.

Unikaj osób, które są postrzegane jako wpływowe osoby online i raczej korzystaj z porad zarejestrowanych dietetyków i profesjonalnych trenerów osobistych.

Zawsze dobrze jest odłożyć telefon na co najmniej godzinę przed planowanym snem. Czemu? Cóż, ludziom, którzy używają telefonów do nadmiernego przeglądania mediów społecznościowych przed snem, może być trudniej zasnąć i mniej spać w nocy.

Kiedy korzystasz z technologii, takiej jak telefon, telewizor lub tablet, tuż przed pójściem spać, nie dajesz mózgowi wystarczająco dużo czasu na relaks. Dodatkowo Twój telefon emituje niebieskie światło, które zakłóca Twój rytm dobowy.

Związane z: Powody, dla których spanie obok telefonu to zły pomysł

Eksperci uważają, że istnieje związek między wystarczającą ilością snu a ogólnym stanem zdrowia i sprawnością. Brak snu może zwiększyć apetyt, a brak snu może spowodować, że będziesz mieć mniej energii na regularne ćwiczenia.

Chociaż czas spędzony przed ekranem może negatywnie wpłynąć na sen, jest ich kilka niezwykłe sposoby wykorzystania smartfona do zasypiania.

Skorzystaj z technologii, aby poprawić zdrowie i kondycję, a nie zniechęcać

Technologia zapewnia tak wiele niezbędnych narzędzi do poprawy zdrowia i kondycji. Jednak może to negatywnie wpłynąć na twoje cele, nawet nie zdając sobie z tego sprawy.

Teraz, gdy omówiliśmy już nakazy i zakazy korzystania z technologii, aby zachować sprawność i zdrowie, pamiętaj, aby wykorzystać ją na swoją korzyść, aby osiągnąć swoje cele. Pamiętaj, aby unikać wszelkich działań opartych na technologii, które mogłyby zaszkodzić Twojemu sukcesowi.

8 najlepszych alternatywnych treningów, jeśli nienawidzisz siłowni

Dbanie o zdrowie jest ważne, ale nie każdy lubi chodzić na siłownię. Oto, co możesz zrobić, jeśli jesteś jedną z tych osób.

Czytaj dalej

O autorze