7 wskazówek, jak najlepiej wykorzystać monitor fitness

Właśnie kupiłeś sobie nowy, błyszczący tracker fitness, ale nie wiesz, co dalej. Niezależnie od tego, czy masz Fitbit, Apple Watch, czy jakikolwiek inny monitor fitness, prawdopodobnie przeczytałeś już wszystkie instrukcje. Ale co jest poza tym ważne?

Po skonfigurowaniu nowego urządzenia do monitorowania kondycji jest o wiele więcej rzeczy, z którymi musisz się uporać, aby w pełni wykorzystać jego możliwości. Oczywiście każdy tracker fitness działa inaczej, ale oto ogólne najważniejsze wskazówki, które zapewnią Ci szybkie opanowanie urządzenia do noszenia.

1. Upewnij się, że Twój monitor fitness pasuje ciasno

Nie zawsze jest to tak proste, jak zapięcie go na nadgarstku. Jeśli Twój monitor fitness nie będzie dobrze pasował, nie będzie wygodny w noszeniu przez cały dzień.

Poświęć chwilę, aby zastanowić się, czy urządzenie do noszenia drapie skórę, czy też nie jest zbyt ciasne na ramieniu. Jeśli nie pasuje ci wygodnie, jest mniejsza szansa, że ​​będziesz chciał go nosić każdego dnia.

Odpowiednie dopasowanie jest bardzo ważne; być może będziesz musiał nawet kupić nowy pasek lub wymienić go na wygodniejszy, który nie pozostawia śladów na nadgarstku.

2. Dostosuj pulpit do pracy dla Ciebie

Aby monitor fitness działał idealnie, ma kluczowe znaczenie dla regularnego noszenia go. Obecnie szeroka gama urządzeń do noszenia robi wiele rzeczy, od śledzenia snu po liczenie kroków.

Jeśli chcesz używać monitora fitness do rejestrowania danych dotyczących tętna, nie musisz używać absolutnie wszystkiego, co oferuje. Aby uniknąć niepotrzebnego stresu, dostosuj swój pulpit nawigacyjny do noszenia tylko tak, aby wyświetlał statystyki, które są dla Ciebie ważne.

Niestety nie każdy sprzęt do noszenia ma tę opcję, ale uważaj się za szczęściarza, jeśli masz Fitbit. Jeden z Funkcje aplikacji Fitbit polega na tym, że umożliwia edycję pulpitu nawigacyjnego i dostosowywanie doświadczenia, aby pomóc Ci w pełni wykorzystać monitor fitness.

3. Niech to stanie się nawykiem

Sprawdzanie, ładowanie i noszenie monitora fitness powinno być nawykiem, który jest zakorzeniony w twoim umyśle. Korzystanie z podpowiedzi do zapamiętania swojego urządzenia do noszenia jest pomocne, aby włączyć je do swojego życia.

Może przyklej notatkę na lustrze w łazience z napisem „Apple Watch”. Robiąc to, kojarzysz poranne przygotowywanie się przed lustrem z założeniem monitora fitness. Alternatywnie możesz ustawić alarm w telefonie lub wysłać do siebie wiadomość tekstową jako przypomnienie.

Używanie podpowiedzi, aby przypomnieć sobie o zrobieniu jednej prostej rzeczy, takiej jak założenie swojego urządzenia do noszenia, może stać się pozytywnym nawykiem.

4. Utrzymuj ładowanie monitora fitness

Nie jest dobrym pomysłem rozpoczynanie dnia z monitorem fitness, który ma słabą baterię. Zanim po pracy wyjdziesz na siłownię, bateria się wyczerpie i poczujesz brak motywacji.

Należy zaplanować czas ładowania, aby urządzenie do noszenia miało pełną baterię, gdy jej najbardziej potrzebujesz. Być może naładuj go, gdy śpisz lub pod prysznicem; w ten sposób wejdziesz w rutynę częstego ładowania.

Ważne jest również, gdzie zdecydujesz się naładować monitor fitness. Jeśli jest pod twoim biurkiem, możesz zapomnieć, że jest tam całymi dniami. Zamiast tego naładuj go w miejscu, w którym łatwo go zobaczysz, na przykład na stoliku nocnym lub obok ekspresu do kawy.

Związane z: Najlepsze nowe funkcje Apple Watch Series 7

Niektóre urządzenia do noszenia w dzisiejszych czasach ładują się bardzo szybko. Na przykład Apple Watch Series 7 może przejść od 0% do 80% w zaledwie 45 minut! Możesz zapomnieć o nocnym ładowaniu, jeśli posiadasz takie urządzenie.

5. Noś monitor fitness na swoim mniej dominującym ramieniu

Istnieje wiele powodów, dla których zawsze powinieneś nosić monitor fitness na mniej dominującej ręce. Jednym z najważniejszych jest to, że ma mniejsze szanse na uszkodzenie. Monitor fitness to kosztowne urządzenie, więc nie chcesz, aby przez cały dzień go przypadkowo uderzać i uderzać.

Innym powodem, dla którego jest to ważne, jest to, że twoja mniej dominująca ręka nie porusza się tak bardzo, jak druga. Oznacza to, że Twoje urządzenie do noszenia prawdopodobnie nie zarejestruje nieprawidłowych danych. Na przykład twoja dominująca ręka porusza się bardziej, więc monitor fitness może pomyśleć, że robisz kroki, gdy tak nie jest.

Związane z: Czy powinieneś kupić Fitbit? Pytania, które należy sobie zadać, zanim to zrobisz

6. Skorzystaj z funkcji wyznaczania celów

Przez większość czasu ludzie kupują monitory fitness, aby mieć oko na ich aktywność fizyczną i osiągnąć określony cel, do którego zmierzają. Dlatego powinieneś śmiało i w pełni korzystać z funkcji wyznaczania celów, które zapewnia Twój sprzęt do noszenia.

Być może Twoim celem jest chodzenie określonej liczby kroków dziennie, a może chcesz poprawić swoją kondycję, wykonując co najmniej 30 minut ćwiczeń dziennie. Ludzie na ogół lubią osiągać określone cele, niezależnie od tego, czy jest to coś dużego, czy małego.

Apple Watch ma świetną funkcję, która pozwala ustawić cele dotyczące ruchu, ćwiczeń i stania. Urządzenie do noszenia zaoferuje również sugestie, a nawet wyśle ​​zachętę.

7. Pamiętaj, aby wyłączyć monitor fitness

Tak, zgadza się i jest kilka kluczowych powodów. Po pierwsze, jeśli nosisz go 24 godziny na dobę, może to prowadzić do otarć lub zranienia skóry.

Większość dostępnych obecnie urządzeń do noszenia jest specjalnie zaprojektowana, aby nie podrażniać skóry, ale może to mieć wpływ na niektóre osoby, jeśli nigdy ich nie zdejmą. Po drugie, noszenie go przez cały czas może prowadzić do uzależnienia od urządzenia do noszenia.

Musi istnieć równowaga między przyjmowaniem tego jako pozytywnego nawyku a niezdrową obsesją na jego punkcie i zbieranymi przez niego danymi.

Świetną wskazówką jest zdejmowanie monitora fitness w każdą niedzielę i robienie sobie przerwy. Ta prosta czynność udowodni, że możesz ją nosić 24/7, ale niekoniecznie musisz.

Monitory fitness powinny współpracować z Tobą, a nie przeciwko Tobie

Urządzenia do noszenia są w dzisiejszych czasach modne. Prawie każdy będzie go nosić za kilka lat i dlatego tak ważne jest, aby był wart poświęcenia czasu i działał idealnie dla Ciebie.

Zanim zrezygnujesz z monitora fitness i schowasz go do szuflady, aby na zawsze został zapomniany, wypróbuj te ogólne wskazówki, aby jak najlepiej wykorzystać swój zakup.

Widok Amazon Halo: wszystko, co musisz wiedzieć

Myślisz o zakupie Halo View firmy Amazon? Oto, w jaki sposób urządzenie do noszenia może Ci przynieść korzyści i jak wypada w porównaniu z konkurencją, taką jak Fitbit.

Czytaj dalej

O autorze