7 pomysłów na dobre samopoczucie w miejscu pracy, które nie zrujnują banku

Nie musisz wydawać dużo pieniędzy, aby zacząć korzystać z programów dobrego samopoczucia w miejscu pracy, ale korzyści dla produktywności i morale pracowników mogą być ogromne.

Jeśli jesteś odpowiedzialny za organizację działań pracowniczych lub po prostu chcesz pomóc swoim współpracownikom czuć się szczęśliwym, zdrowym i produktywne bez rozbijania banku, możesz szukać pomocnych, tanich sposobów na promocję zarówno fizyczną, jak i psychiczną dobre samopoczucie.

Uczyń dobre samopoczucie priorytetem w swoim miejscu pracy dzięki tym prostym i niedrogim narzędziom i czynnościom.

1. Poniedziałkowa medytacja

Pracownicy każdego dnia muszą radzić sobie ze stresem zarówno w miejscu pracy, jak i poza nim, co może mieć negatywny wpływ na ich zdrowie psychiczne i produktywność. Niezbędne jest podjęcie odpowiednich kroków, aby radzić sobie z wypaleniem, jak rozpoczęcie tygodnia od medytacji.

Medytacja to świetny sposób na poprawę samopoczucia psychicznego poprzez wzmocnienie skupienia, zmniejszenie poziomu stresu, poprawa jasności myśli, poprawa funkcji pamięci i po prostu nauka zachowania spokoju podczas prób sytuacje.

Na początku może to być trudne, jeśli jesteś nowy w technikach medytacji. Ale czyniąc to regularną częścią tygodnia i używając odpowiednich narzędzi, możesz stworzyć nawyk, który może sprawić, że Twoi pracownicy będą szczęśliwsi i bardziej produktywni.

Jednym z przydatnych narzędzi jest Zegar statystyk, aplikacja oferująca praktyki medytacyjne z przewodnikiem, relaksacyjne utwory muzyczne, sesje jogi na żywo, treści dotyczące zdrowia i nie tylko.

Dzięki codziennym meldunkom, szerokiej gamie działań uważności, funkcjom łączenia się z innymi użytkownikami i kursy, które pomogą Ci dowiedzieć się więcej o praktykowaniu medytacji, Insight Timer może pomóc Ci rozpocząć tydzień na pozytywna nuta.

Ściągnij: Licznik statystyk dla Android | iOS (Bezpłatny, dostępna subskrypcja)

2. Stwórz wirtualną chłodnicę wody

Tworzenie wirtualnej chłodnicy wody może być skuteczną inicjatywą na rzecz dobrego samopoczucia w miejscu pracy, szczególnie dla pracowników zdalnych, którzy mogą nie mieć możliwości osobistego spotkania z kolegami. Nawiązując kontakty i dzieląc wspólne zainteresowania poza pracą, możesz pomóc w budowaniu poczucia wspólnoty w swoim zespole.

Może to być tak proste, jak skonfigurowanie grupy czatowej z dystrybutorem wody w narzędziu do komunikacji w miejscu pracy, takim jak Luźny, gdzie pracownicy mogą dzielić się dowcipami, zabawnymi memami, ekscytującymi artykułami i rozmawiać o swoim codziennym życiu. Pomaga to przełamać lody i zachęca pracowników do lepszego poznania się. Może również pomóc w generowaniu wspierających połączeń i podniesieniu morale.

Jeśli obawiasz się, że brakuje Ci inspiracji do odradzania się w wirtualnych rozmowach lub działaniach na temat dystrybutora wody, możesz zautomatyzować ten proces za pomocą integracji ze Slackiem, takiej jak Pączek. Możesz również użyć tego narzędzia, aby przezwyciężyć izolację podczas pracy w domu, ponieważ pomaga ono inspirować ciekawe i zabawne dyskusje w Twojej grupie Slack.

Ściągnij: Poluzuj dla Android | iOS (Bezpłatny)

3. Zachęcaj do przerw w pracy

Chociaż koncentracja i produktywność w miejscu pracy są niezbędne, może to być trudne do osiągnięcia podczas dłuższego czasu okresy pracy siedzącej.

Jednym ze sposobów przezwyciężenia tego jest zachęcanie pracowników do robienia przerw w pracy w celu odmłodzenia umysłu i ciała. Pomaga to nie tylko zmniejszyć ryzyko wypalenia, ale także krótkie przerwy mogą promować kreatywność i produktywność.

Możesz pomóc swoim pracownikom przestrzegać tej zasady, zostawiając w biurze zabawne małe przypomnienia, które zachęcają do robienia przerw, lub korzystając z aplikacji przypominającej o przerwach, takiej jak Work Break.

Przerwa na pracę pozwala zaplanować przerwy za pomocą dostosowanych przypomnień. Możesz wtedy wykorzystać przerwę na drzemkę, wstać, wyjść na spacer lub wypić trochę wody.

Ściągnij: Przerwa w pracy dla Android (Bezpłatny)

4. Załóż wirtualny klub książki

Czytanie jest jednym z najskuteczniejszych sposobów na poprawę samopoczucia psychicznego, zmniejszenie poziomu stresu i zwiększenie kreatywności.

Zaczynam wirtualny klub książki może angażować pracowników, zachęcając ich do odkrywania nowych gatunków i znajdowania nowych zainteresowań poza pracą. Uczenie się nowych informacji z zaskakujących źródeł może znacząco wpłynąć na Twoją motywację i wnieść nową inspirację do Twojej pracy.

Możesz utworzyć grupę Slack dla swojego wirtualnego klubu książki i zaprosić kilku kolegów do wybrania książek, które przeczytasz i omówisz w późniejszym terminie. Alternatywnie możesz użyć dedykowanej aplikacji, takiej jak Księgowość, aby podzielić się swoimi wrażeniami z czytania.

Ty i Twoi współpracownicy możecie udostępniać postępy, korzystając z funkcji społecznościowych aplikacji lub korzystać z jej funkcji rozmów wideo. Możesz także dostosować swój kalendarz, aby zarządzać spotkaniami i korzystać ze spersonalizowanych rekomendacji książek.

Ściągnij: Księgarnia dla Android | iOS (Bezpłatny, dostępna subskrypcja)

5. Ustaw cotygodniowe wyzwania wellness

Wyznaczanie cotygodniowych wyzwań to zabawny i skuteczny sposób na zaangażowanie pracowników w ich inicjatywy dotyczące dobrego samopoczucia w miejscu pracy. Może to być wszystko, od zobowiązania się do picia większej ilości wody, chodzenia lub jazdy na rowerze do pracy, chodzenia po schodach, jedzenia zdrowych przekąsek i nie tylko.

Na przykład możesz rozpocząć wyzwanie licznika kroków (10 000 kroków dziennie) w swoim miejscu pracy, używając Policz to.

Możesz połączyć Count.it z jednymi z najpopularniejszych urządzeń do noszenia na ciele, aby monitorować poziom aktywności fizycznej i organizować przyjazne zawody z kolegami.

Możesz także dodać go do swojego obszaru roboczego Slack, aby tworzyć codzienne lub cotygodniowe rankingi na żywo.

Może to nie tylko pomóc w poprawie dobrego samopoczucia w miejscu pracy, ale może również służyć jako zabawna aktywność wiążąca dla Twojego zespołu.

Ściągnij: Policz. to dla Android | iOS (Bezpłatny)

6. Zachęcaj do ćwiczeń

Ćwiczenia mogą być istotną częścią dobrego samopoczucia w miejscu pracy. Jest dobry dla zdrowia fizycznego pracowników, pomaga obniżyć poziom stresu i podnosi poziom energii.

Możesz zachęcić współpracowników do większej aktywności w ciągu dnia, proponując krótkie spacery w trakcie godzin pracy, aby zwiększyć aktywność fizyczną i rozciągnąć mięśnie i stawy po długim okresie spędzonym na pracy posiedzenie.

Aby coś pomieszać, użyj aplikacji fitness, takiej jak FitOn.

Wybierz z długiej listy treningów, w tym treningu siłowego, cardio, jogi i innych. To narzędzie zapewnia również wnikliwe treści dotyczące dobrego samopoczucia, sprawności, odżywiania i samoopieki.

Ściągnij: FitOn dla Android | iOS (Bezpłatny, dostępna subskrypcja)

7. Graj w fajne gry na Slacku

Prawdopodobnie z przyjemnością dowiesz się, że Slack nie służy tylko do rozmów związanych z pracą. Możesz go również używać do grania w fajne gry społecznościowe ze swoimi kolegami. Może to pomóc poprawić samopoczucie pracowników, inspirując do zabawnych i przemyślanych dyskusji w Twojej przestrzeni roboczej Slack.

Istnieje kilka fajne gry na Slacku w które możesz grać, w tym Ciekawostki, Kółko i krzyżyk i nie tylko. Większość z tych gier jest łatwa do skonfigurowania i zapewnia szybki sposób na relaks i spotkania towarzyskie z kolegami.

Wypróbuj te pomysły na dobre samopoczucie, aby uzyskać szczęśliwsze i bardziej produktywne miejsce pracy

Wellness pracowników to obszar, na którym warto się skupić, aby promować zdrowy styl życia i zmniejszyć ryzyko wypalenia zawodowego w miejscu pracy.

Wdrażając niektóre ze wskazówek zawartych w tym artykule, możesz zachęcić swoich współpracowników do zdrowych nawyków i stworzyć szczęśliwsze i bardziej zrównoważone środowisko pracy.

4 łatwe rozwiązania dla cyfrowego zdrowia i dobrego samopoczucia

Jeśli chodzi o wprowadzanie zmian, zacznij od miejsca, w którym jesteś, a nie od miejsca, w którym chcesz być. Zrób małe kroki dzięki tym postanowieniom dotyczącym zdrowia i dobrego samopoczucia.

Czytaj dalej

O autorze