7 bezużytecznych aplikacji do zdrowia psychicznego, których powinieneś unikać

Twoje zdrowie psychiczne jest ważne i zasługuje na najlepszą możliwą uwagę ze strony Ciebie i osób trzecich. Istnieją jednak usługi, które twierdzą, że wspierają Twoje samopoczucie emocjonalne bez pełnego zrozumienia, czego to wymaga.

Aplikacje mobilne mają ten sam problem. Istnieją dziesiątki aplikacji, które mają na celu wsparcie zdrowia psychicznego, ale nie wszystkie zapewniają to, czego ludzie potrzebują. Niestety, trudno jest stwierdzić, czy są dobre, dopóki ich nie wypróbujesz.

Dowiedz się o polach, które aplikacja zdrowia psychicznego powinna zaznaczyć, aby uniknąć bycia bezużyteczną, i zobacz przykłady aplikacji na Androida i iOS, które nie trafiają do celu.

Co sprawia, że ​​aplikacja zdrowia psychicznego jest dobra?

Różni ludzie mają różne priorytety w zakresie zdrowia psychicznego. Oznacza to, że decyzja, czy aplikacja jest dobra, czy zła, jest dość subiektywna.

To powiedziawszy, istnieją preferencje wspólne dla wielu użytkowników. Niektóre są związane z funkcjonalnością oprogramowania, a inne z jakością świadczonych przez nie usług.

Badanie opublikowane w Dziennik informatyczny o zdrowiu w 2020 roku może pomóc nakreślić wyraźniejszy obraz tego, co aplikacje zdrowia psychicznego powinny oferować, aby uszczęśliwiać użytkowników. W oparciu o to, jak uczestnicy badania zareagowali na szereg takich programów, najlepsze cechy, jakie te aplikacje mogą zawierać, są następujące:

• Różnorodność narzędzi i działań wspierających zdrowie psychiczne
• Dokładne informacje i wyniki
• Jasna i wiarygodna wiedza naukowa i poparcie
• Wiele funkcji, które pozwalają użytkownikom spersonalizować swoje wrażenia
• Tryb offline
• Silne środki ochrony prywatności i bezpieczeństwa
• Dobra obsługa klienta
• Wsparcie społeczne, które pozwala również na anonimowość
• Regularne aktualizacje
• Różnorodne sposoby dostępu do usług aplikacji
• Wartość pieniądza

Związane z: Sposoby na poprawę samopoczucia emocjonalnego za pomocą smartfona

Przykłady bezużytecznych aplikacji do zdrowia psychicznego, których należy unikać

Koniec końców to, czego ludzie potrzebują, to móc prosić o pomoc za pośrednictwem aplikacji zdrowia psychicznego bez opóźnień, przeszkód i marnowania pieniędzy. Przyjrzyjmy się dziewięciu usługom mobilnym, które w ten czy inny sposób nie spełniają oczekiwań.

1. Przestrzeń do rozmów

Chociaż podstawowe funkcje Talkspace — takie jak dopasowywanie Cię do terapeuty, śledzenie postępów i oferuje kilka regulowanych ustawień – są przydatne, aplikacja skupia się na zapewnianiu sesji terapeutycznych online i niewiele w przeciwnym razie.

Nie oznacza to, że aplikacje zaprojektowane do określonego celu nie są skuteczne, ale w tym przypadku nie ma dużego zasięgu opcji, dzięki którym Talkspace stanie się aplikacją terapeutyczną lub uzasadnisz płacenie za subskrypcję, gdy możesz uzyskać lepsze wsparcie gdzie indziej.

Należy również wziąć pod uwagę kwestie techniczne. Aby korzystać z Talkspace, musisz się zarejestrować; co automatycznie sprawia, że ​​jest mniej dostępny niż inne aplikacje zdrowia psychicznego. Proces rejestracji wymaga również kilku prób, aby działał poprawnie i wpuścił Cię na swoje konto.

Niestety, usterki i złe dopasowania to powtarzające się problemy z Talkspace, a problemy funkcjonalne budują nieufność w każdym programie. Połącz wszystkie te wady, a otrzymasz aplikację do zdrowia psychicznego, której należy unikać.

Ściągnij: Przestrzeń do rozmów dla Android | iOS (Bezpłatny, dostępna subskrypcja)

2. Mindspa

Bez względu na to, jak wielofunkcyjna jest aplikacja, jeśli wymaga zarejestrowania się przed wyświetleniem którejkolwiek z jej funkcji, natychmiast wyklucza wiele osób. Tak jest w przypadku Mindspa.

Jest to poważny problem dla platform zdrowia psychicznego, biorąc pod uwagę, że niektórzy użytkownicy mogą żyć z lękiem lub innymi warunkami, które sprawiają, że są podejrzliwi wobec obcych, nowej technologii i nie tylko.

Po zarejestrowaniu Mindspa oferuje bezpłatne artykuły i narzędzia, które pomogą Ci uporać się z emocjonalnymi zmaganiami. Niestety pomoc ta ogranicza się do podstawowych wskazówek, wypełniania formularzy i chatbota.

Mindspa to raczej szybki i łatwy zestaw narzędzi do samodzielnej pomocy. Aby uzyskać bardziej znaczące wsparcie dzięki specjalistycznym kursom, musisz zapłacić.

Ściągnij: Mindspa dla Android | iOS (Bezpłatne zakupy w aplikacji dostępne)

3. Nurkowanie

DiveThru to kolejny przykład aplikacji, która koncentruje się na określonej części zdrowia psychicznego, jednocześnie wykluczając inne kluczowe aspekty procesu leczenia.

Na pierwszy rzut oka to tracker nastroju z mnóstwem ćwiczeń i materiałów edukacyjnych. Wersja premium odblokowuje dostęp do terapeutów, jeśli chcesz zapłacić miesięczną lub roczną opłatę.

To nie jest zła sprawa, ale czuje się jak przynęta. Chociaż codzienne czynności na DiveThru są dobre do radzenia sobie z tym, co rzuca się na Ciebie każdego dnia, wśród bezpłatnych ofert nie ma funkcji społecznościowych.

Innymi słowy, jego sesje terapeutyczne są zawsze jednostronne – chyba że zapłacisz. To nie jest idealne, zwłaszcza biorąc pod uwagę, jak ważna jest znacząca interakcja dla zrozumienia i rozwiązania problemów psychologicznych.

Jeśli potrzebujesz osobistego wsparcia dla swojego zdrowia psychicznego, będziesz musiał zapłacić za DiveThru.

Ściągnij: DiveThru dla Android | iOS (Bezpłatny, dostępna subskrypcja)

Związane z: Aplikacje inteligencji emocjonalnej, które pomogą Ci prowadzić zrównoważone życie

4. Dobre samopoczucie: zdrowie psychiczne

Inne aplikacje, których należy unikać, to te, które mają słabe wykonanie. Spójrz na to w ten sposób: kiedy jesteś chory, czy zachowanie przy łóżku i profesjonalizm lekarza nie wpływają na twoją pewność siebie?

To samo dotyczy aplikacji sprzedawanych jako pomoc psychologiczna. Kiedy usługa twierdzi, że stosuje sprawdzone metody leczenia, takie jak terapia poznawczo-behawioralna (CBT) i pozytywny trening mentalny olimpijski (PosMT), dostawa ekspercka jest najmniej oczekiwana.

Niestety, Feeling Good: Mental Health zawodzi. Chociaż wspomina się o akredytacji, aby wzbudzić zaufanie, głosy kierujące medytacjami są zautomatyzowane i często mają błędną wymową i terminologię.

Jeśli Twoim celem jest poprawa zdrowia psychicznego, znajdziesz o wiele lepsze usługi, na które możesz poświęcić czas i pieniądze.

Ściągnij: Dobre samopoczucie: zdrowie psychiczne dla Android | iOS (Bezpłatne zakupy w aplikacji dostępne)

5. Zadowolić

Niektóre aplikacje z zakresu zdrowia psychicznego oferują wiele funkcji, które zapewniają zajęcie — w tym zawartość premium do odblokowania — ale w rzeczywistości nie dostarczają wartościowych informacji, które poprawią Twoje emocje i nastawienie. Jednym z nich jest szczęście.

Ta aplikacja korzysta z minigier i podstawowych kwestionariuszy opartych na botach, aby ocenić twoją sytuację i zaszczepić szczęśliwe myśli. Jednak odpowiedzi, które otrzymujesz, są słabe, a jedyną korzyścią z dostrzegania pozytywnych słów na pływających balonach jest rozrywka.

Możesz uzyskać te same narzędzia z lepszym doświadczeniem użytkownika i głębszą pomocą psychologiczną z innych usług.

Ściągnij: Szczęśliwa dla Android | iOS (Bezpłatny, dostępna subskrypcja)

6. 7 filiżanek

Czasami musisz porozmawiać z prawdziwymi ludźmi, aby poradzić sobie z tym, co dzieje się w twoim sercu i umyśle. Tutaj przydają się aplikacje społecznościowe, a jeszcze bardziej, jeśli są przyjazne dla użytkownika i oferują porady ekspertów.

Chociaż 7 Cups to cenna platforma do rozmów z ludźmi o podobnych poglądach na wszystkie tematy związane ze zdrowiem psychicznym, nawigacja jest skomplikowana i podatna na usterki. Co ważniejsze, nie otrzymujesz informacji od profesjonalnego terapeuty, chyba że członek akurat nim jest lub płacisz za sesje.

Związane z: Najlepsze aplikacje, których możesz użyć, aby poprawić zdrowie psychiczne

Innymi słowy, bezpłatna wersja 7 kubków jest dobra do ogólnych rozmów, ale nie ma gwarancji, że to, co usłyszysz, będzie pomocne. Jeśli wolisz nie ryzykować przeczytania nieprawdziwych informacji, lepiej skorzystaj z odpowiedniej służby zdrowia psychicznego.

Ściągnij: 7 filiżanek za Android | iOS (Bezpłatny, dostępna subskrypcja)

7. Drabina myślowa

To nie jest dobry znak, gdy aplikacja sprawia, że ​​ciągle zastanawiasz się, co ona właściwie robi.

Mimo że koncepcja Thinkladder jest interesująca, jej funkcje są zbyt niejasne i nieistotne, aby były przydatne, szczególnie dla kogoś, kto potrzebuje solidnej porady w zakresie zdrowia psychicznego.

Zasadniczo aplikacja przeprowadzi Cię przez szereg stwierdzeń związanych z określonymi tematami i problemami. W końcu docierasz do ogólnych spostrzeżeń, które mogą Cię zainspirować lub nie.

To, czy po prostu je zapamiętasz, czy zamienisz w cele, zależy od Ciebie, ale to jest najwięcej, czego możesz oczekiwać od Thinkladder w jego obecnej formie. Ponieważ aplikacja ledwo spełnia którekolwiek z powyższych idealnych kryteriów, nie zajmuje ona miejsca na liście narzędzi zdrowia psychicznego.

Ściągnij: Pomyśl o drabinie dla Android | iOS (Bezpłatne zakupy w aplikacji dostępne)

Dowiedz się, jak technologia może wpłynąć na Twoje zdrowie psychiczne

Wiedza, na jakich zasobach możesz polegać, jest ważną częścią pracy nad zdrowiem psychicznym. Kluczową częścią tego jest dostrzeżenie, czego należy unikać — czy to bezużytecznych aplikacji do zdrowia psychicznego, czy obraźliwych ludzi.

Jeśli spędzasz dużo czasu w Internecie, może być trudno określić, co jest dla Ciebie dobre, a co złe. Aby temu zaradzić, bądź mądry w swoich działaniach i uważaj na czerwone flagi. Zadbaj o siebie, przeciwdziałając negatywności w swoim otoczeniu i pracując nad przezwyciężeniem ich skutków.

7 negatywnych skutków mediów społecznościowych na ludzi i użytkowników

Jeśli często korzystasz z mediów społecznościowych, dobrze jest pomyśleć o negatywnym wpływie mediów społecznościowych na Ciebie i Twoich rówieśników.

Czytaj dalej

O autorze