Plusy i minusy korzystania z aplikacji do liczenia kalorii

Aplikacje do liczenia kalorii sprawiają, że śledzenie kondycji i przyjmowanych posiłków jest łatwiejsze niż kiedykolwiek. Ale czy dzienniki żywności pomagają ci trzymać się zdrowszej diety, czy są po prostu bardziej skomplikowanymi rutynami, które są wyczerpujące, aby nadążyć?

Zanim zagłębisz się w liczenie kalorii, przyjrzyjmy się zaletom i wadom korzystania z tych aplikacji w celu poprawy samopoczucia.

Zalety korzystania z aplikacji do liczenia kalorii

Wiele osób straciło na wadze i prowadziło zdrowy tryb życia dzięki liczeniu kalorii, ale niektórzy twierdzą, że liczenie kalorii jest przestarzałe i w ogóle nie działa. Oto kilka zalet korzystania z aplikacji do liczenia kalorii.

1. Pomóż Ci jeść zdrowiej

Korzystając z aplikacji do liczenia kalorii, aby śledzić posiłki, przekąski i wszystko inne, co jesz w ciągu dnia, możesz identyfikować wzorce i dokonywać lepszych wyborów, jeśli chodzi o jedzenie.

Na przykład możesz być zaskoczony, widząc, ile kalorii zawiera sos sałatkowy. Ale kiedy już znasz te informacje, możesz poszukać zdrowszej opcji następnym razem, gdy będziesz przygotowywać sałatkę.

Nie ma się co oszukiwać podczas rejestrowania posiłków za pomocą aplikacji do liczenia kalorii.

2. Zachęcaj do ćwiczeń i aktywności

Wiele aplikacje do liczenia kalorii pozwalają zintegrować rutynę ćwiczeń ze śledzeniem odżywiania. Jeśli używasz aplikacji takiej jak MyFitnessPal, wszystko, co musisz zrobić, to wprowadzić ćwiczenia cardio lub siłowe na dany dzień w tym samym miejscu, w którym rejestrujesz posiłki.

Po dodaniu ćwiczenia aplikacja doda je do kalorii spalonych w ciągu dnia. Oznacza to, że możesz dokładnie zobaczyć, w jaki sposób trening może pomóc Ci osiągnąć swoje cele.

Śledząc swoje postępy, będziesz bardziej zachęcany do wstania z kanapy i rozpoczęcia ćwiczeń. Gdy zobaczysz, że ćwiczenia fizyczne, które wykonujesz, pomagają spalać kalorie, poczujesz inspirację, aby pozostać aktywnym!

Ściągnij: MyFitnessPal dla Android | iOS (Bezpłatny, dostępna subskrypcja)

Czy wiesz, czy przejadasz się na każdy posiłek? Jeśli odpowiedziałeś „nie”, liczenie kalorii może pomóc Ci odkryć, jak i dlaczego się przejadasz.

Kiedy śledzisz wszystko, co jesz, zauważysz małe rzeczy, które się sumują. Mogą to być ukryte kalorie w oliwie z oliwek, którą wylewasz na sałatkę, słodki sok owocowy, który uważasz za zdrowy, oraz batonik energetyczny, który zawiera tyle samo kalorii, co cały lunch.

Ogólnie rzecz biorąc, śledzenie każdej kalorii pomoże ci lepiej zrozumieć, co robisz źle, jeśli chodzi o przejadanie się.

Związane z: Najlepsze aplikacje do pamiętnika żywności do śledzenia tego, co jesz

4. Wizualizuj swoje cele i śledź postępy

Spośród wszystkich zalet korzystania z aplikacji do liczenia kalorii główną zaletą jest to, że możesz wizualizować swoje cele i śledzić postępy w ich realizacji. Mając wyznaczony cel i łatwy sposób, aby zobaczyć, jak blisko jesteś, możesz zmotywować się do podejmowania lepszych decyzji dotyczących jedzenia, które wkładasz do swojego ciała.

Aplikacje do śledzenia kalorii pozwalają zobaczyć, co jesz, jakich składników odżywczych potrzebujesz więcej, jakie ćwiczenia wykonujesz, a także postępy, które robisz, aby zmusić cię do uczciwości wobec siebie. Mamy nadzieję, że zainspiruje Cię do zdrowszego stylu życia z lepszymi wyborami żywieniowymi.

Wady korzystania z aplikacji do liczenia kalorii

Ciągłe liczenie kalorii może być nudne i nieciekawe, zwłaszcza jeśli po prostu nie masz na to czasu. Ponadto liczenie kalorii może również powodować, że niektórzy ludzie czują się zestresowani nadmiernym jedzeniem. Rzućmy okiem na wady korzystania z aplikacji do liczenia kalorii.

1. Czasochłonne systemy wprowadzania żywności

Jeśli prowadzisz intensywny tryb życia i często jesz w biegu lub kupujesz gotową przekąskę, liczenie kalorii może być niezwykle czasochłonne i niewygodne. Korzystanie z aplikacji do rejestrowania składników w każdym posiłku i przekąsce sprawi, że poczujesz się, jakbyś miał inną pracę, a to nie jest sposób na wyrobienie nawyku.

Zamiast liczyć kalorie, możesz wypróbować inną opcję. Aplikacja Food Diary & Weight Tracker poprosi Cię o zapisanie każdego posiłku jako zdrowy lub niezdrowy. Podkreśla odpowiedzialność bez wpadania w pułapkę rejestrowania każdego grama nienasyconego tłuszczu, błonnika i cukru.

Jeśli masz dość skomplikowanych, czasochłonnych procesów wprowadzania żywności i uważasz, że prostsze podejście pomogłoby Ci zbudować zdrowy nawyk żywieniowy, wypróbuj aplikację Dziennik Żywności i Monitorowanie Wagi.

Ściągnij:Dziennik żywności i śledzenie wagi (Bezpłatny, dostępna subskrypcja)

2. Niedokładne informacje

Czy wiesz, że etykiety na żywności nie zawsze są w 100% dokładne? Niestety, aplikacje do liczenia kalorii mogą również podlegać błędom bazy danych lub zależeć od błędnych informacji z elementów dodanych przez użytkowników. W rezultacie śledzone kalorie mogą być niedokładne i niespójne.

Te aplikacje muszą przechowywać i utrzymywać ogromną gamę produktów spożywczych i ich danych żywieniowych, więc mogą wystąpić błędy, które mogą utrudnić monitorowanie diety.

3. Obsesyjne zachowanie

Ograniczanie się do jedzenia pewnych rzeczy i ciągłe rejestrowanie jedzenia i napojów może stać się uzależniającymi i kompulsywnymi zachowaniami. Ciągłe martwienie się o ilość spożywanych kalorii i ilość ćwiczeń, które wykonujesz, może stać się niezdrową obsesją – przeciwieństwem zamierzonego efektu.

Aplikacje do liczenia kalorii powinny być przewodnikami; zawsze najlepiej jest skupić się na tym, jak się czujesz, zamiast na surowych danych. Słuchaj tego, co mówi twoje ciało i unikaj tworzenia negatywnych nawyków żywieniowych, pozwalając, aby rejestrowanie żywności stało się przytłaczające.

Związane z: Jak aplikacje fitness liczą kalorie?

4. Nierealistyczne cele odchudzania

Liczenie kalorii niekoniecznie oznacza, że ​​schudniesz. Sukces wynika z rzeczywistych zmian, które wprowadzasz na podstawie gromadzonych danych.

Liczenie kalorii służy częściowo do odpowiedzialności, a częściowo do zapewnienia ilościowego obrazu Twojej diety. Trudno jest oszacować, ile jesz, gdy zwracasz uwagę tylko na to, jak bardzo jesteś głodny, ponieważ rodzaj jedzenia ma znaczenie tak samo jak jego ilość.

Więc chociaż aplikacja śledząca kalorie może pomóc Ci w utracie wagi, nie jest źródłem sukcesu. Jesteś. To ważne rozróżnienie, o którym należy pamiętać, zanim całkowicie zaufasz aplikacji do liczenia kalorii.

Liczenie kalorii może zmienić nawyki

Jeśli chcesz prowadzić zdrowszy tryb życia, żywienie jest kluczowym aspektem, którym należy się zająć. Niezależnie od tego, czy korzystasz z aplikacji do liczenia kalorii, czy nie, pamiętaj, że spożywanie zbilansowanych posiłków, zrozumienie wielkości porcji i aktywność są ważniejsze niż wybrana aplikacja i prowadzone dzienniki.

5 najlepszych blogów kulinarnych na temat diety śródziemnomorskiej, które warto śledzić teraz

Szukasz zdrowej i smacznej diety? Dieta śródziemnomorska może być właśnie dla Ciebie. Oto najlepsze blogi z poradami i przepisami.

Czytaj dalej

O autorze