Niebieskie światło z ekranów powoduje przedwczesne starzenie się: oto dlaczego.

Odpowiedzialni za większość widocznych oznak starzenia się, entuzjaści pielęgnacji skóry na całym świecie w jak największym stopniu unikają uszkodzeń spowodowanych przez słońce. Ale czy wiesz, że niebieskie światło emitowane z ekranów może być równie szkodliwe dla Twojej skóry?

Od rozpadu kolagenu i złego snu po insulinooporność, niebieskie światło z naszych ekranów może znacznie wpłynąć na nasz ogólny stan zdrowia, zwłaszcza na naszą skórę. Czytaj dalej, jeśli chcesz wiedzieć, jak niebieski wpływa na nasze zdrowie i jak możesz zmniejszyć ekspozycję.

Co to jest niebieskie światło i jak wpływa na nasze zdrowie?

Niebieskie światło to szczególny zakres światła od niebieskiego do fioletowego, który sprawia, że ​​niebo jest niebieskie. Wcześniej ludzie doświadczali niebieskiego światła tylko w ciągu dnia ze słońcem.

Jednak wraz z rozwojem różnych technologii większość z nas doświadcza ekspozycji na niebieskie światło nawet w nocy. W dzisiejszych czasach sztuczne niebieskie światło, które pochodzi z telewizorów, smartfonów i wszelkiego rodzaju ekranów cyfrowych, staje się coraz bardziej powszechne w naszych domach.

Niestety oprócz wpływając na naszą produktywność, niebieskie światło ma inne niezamierzone konsekwencje dla naszego zdrowia. W rzeczywistości nowe badania zaczęły wykazywać rolę niebieskiego światła w przyspieszaniu starzenia.

Tak więc, chociaż większość osób uzależnionych od filtrów przeciwsłonecznych może potwierdzić znaczenie ochrony przed promieniowaniem ultrafioletowym promienie słoneczne, wiele osób nie wie, że niebieskie światło z ekranów może być równie szkodliwe dla Ciebie skóra. Dlatego.

Dlaczego niebieskie światło jest szkodliwe dla naszej skóry?

Zazwyczaj niebieskie światło emituje 90 procent promieniowania wysokoenergetycznego (HEV), rodzaj światła o wysokiej energii, które może przeniknąć od 380 do 500 nanometrów.

W porównaniu z promieniami ultrafioletowymi, które mają zakres od 100 do 400 nanometrów, HEV może wniknąć głębiej i dotrzeć do tkanki podskórnej skóry. Z tego powodu niebieskie światło może rozkładać kolagen i elastynę w skórze, które są włóknami, które nadają naszej skórze elastyczność.

Według badania przeprowadzonego przez Szkoła Medyczna Nippon, niebieskie światło może wywoływać stres oksydacyjny w żywej skórze. W badaniu wyniki sugerowały, że ekspozycja na światło niebieskie przyczynia się do starzenia się skóry, podobnie jak promieniowanie UVA.

W 2020 roku Czasopismo Dermatologii Kosmetycznej opublikował również badanie, w którym cytuje się, że chociaż niskoenergetyczne i krótkie czasy ekspozycji na wysokoenergetyczne niebieskie światło mogą pomóc w zapobieganiu niektórym chorobom skóry, jego długoterminowe skutki mówią inną historię.

Według badania, dłuższa ekspozycja na wysokoenergetyczne światło niebieskie może zwiększyć ilość uszkodzeń DNA, śmierć komórek i tkanek, urazy, uszkodzenia oczu, uszkodzenia bariery skórnej i tempo fotostarzenia.

Jaki jest wpływ słabego wzroku, braku snu i insulinooporności na starzenie się?

Niestety, niebieskie światło uszkadza naszą skórę nie tylko przez wolne rodniki. Niebieskie światło wpływa również na starzenie się poprzez wpływ na nasz wzrok, jakość snu i insulinooporność. Oto jak.

Słaby wzrok powoduje zmarszczki

Powiązane ze zwyrodnieniem plamki żółtej i rakiem poprzez emisję wysokoenergetycznych promieni widzialnych (HEV), niebieskie światło przenika do oka, co może powodować pękanie chromosomów w komórkach. Oprócz pogorszenia widzenia wraz z wiekiem, powstałe uszkodzenia spowodowane przez te promienie mogą prowadzić do zmarszczek i kurzych łapek na twarzy.

Brak snu prowadzi do zapalenia

Niebieskie światło obniża naszą produkcję melatoniny w nocy, co ogólnie utrudnia nam spanie. Brak snu jest szkodliwy dla naszej skóry, ponieważ powoduje stan zapalny, który sprawia, że ​​wyglądamy na opuchniętych, wzdętych i ogólnie starszych niż w rzeczywistości.

Ponadto stany zapalne spowalniają również produkcję kolagenu w skórze właściwej, co powoduje pojawienie się większej liczby linii i zmarszczek na twarzy.

Kolagen o zwiększonym poziomie uszkodzenia cukru we krwi

Badanie 2016 z Northwestern University Feinberg School of Medicine odkryli, że ekspozycja na jasne niebieskie światło podczas posiłków zwiększa insulinooporność. Połączona z wysokim poziomem cukru we krwi, insulinooporność uszkadza kolagen w skórze właściwej, przyspieszając pojawianie się zmarszczek.

Co możemy zrobić z wpływem niebieskiego światła na skórę?

Niestety niebieskie światło jest wszędzie i nie zawsze można je wyeliminować. Możemy jednak wprowadzić niewielkie zmiany, aby zmniejszyć wpływ niebieskiego światła na nasze życie (i naszą skórę).

Zmniejsz ogólną ekspozycję na światło niebieskie

Jedną z najprostszych rzeczy, które możemy zrobić, aby zmniejszyć wpływ niebieskiego światła na naszą skórę, jest zmniejszenie ogólnej ekspozycji. Jak w wielu przypadkach, lepiej zapobiegać niż leczyć. Chociaż większość z nas nie może uniknąć dotykania ekranu przez jeden dzień, istnieją sposoby, dzięki którym możemy go mniej używać.

Aby to osiągnąć, oto kilka wskazówek, które powinieneś wypróbować:

• Rób przerwy na niebieskie światło w ciągu dnia
• Unikaj używania urządzeń emitujących niebieskie światło przed snem
• Zdecyduj się na analogowe sposoby wykonywania nieistotnych zadań

Zainstaluj mechanizmy blokowania niebieskiego światła na swoich urządzeniach

Następnym krokiem do zmniejszenia ekspozycji na niebieskie światło jest sprawienie, by nasze urządzenia wykonały za nas połowę pracy. Oto kilka sposobów, jak:

• Korzystaj z funkcji trybu nocnego na swoich urządzeniach
• Zainstaluj aplikacje zaprojektowane w celu redukcji niebieskiego światła emitowanego przez Twoje urządzenie
• Trzymaj się trybu ciemnego (jeśli jest to dla Ciebie wygodne)
• Zainwestuj w filtry blokujące niebieskie światło

Związane z: Co to jest filtr światła niebieskiego i która aplikacja działa najlepiej?

Dodaj blokowanie niebieskiego światła do rutynowej pielęgnacji skóry

Niestety większość filtrów przeciwsłonecznych dostępnych na rynku zapewnia jedynie ochronę przed promieniami ultrafioletowymi, na przykład Sun Protecting Factor (SPF). SPF chroni tylko przed promieniami UVB. Z drugiej strony, filtry przeciwsłoneczne o szerokim spektrum chronią tylko przed promieniami UVA i UVB.

Niektóre rodzaje filtrów przeciwsłonecznych ze składnikami, takimi jak mikronizowany dwutlenek tytanu i tlenek cynku, mogą odbijać niektóre rodzaje światła HEV. Jednak ważne jest, aby zrozumieć, że obejmie tylko te w pobliżu widma UV, ale nie wszystkie.

Ponadto możesz zainwestować w dodatkowe przeciwutleniacze, aby przeciwdziałać wpływowi niebieskiego światła na skórę i naprawić jego działanie. Niektóre typowe przeciwutleniacze, których możesz użyć, to witamina C i zielona herbata.

Nie pozwól, aby Twoje ekrany Cię postarzały (dosłownie)

Niestety niebieskie światło jest trudne do całkowitego wyeliminowania ze swojego życia. Ponieważ wielu z nas coraz częściej używa naszych ekranów do pracy, wypoczynku i łączenia się z naszymi bliskimi, niebieskie światło wydaje się być niepodlegającym negocjacjom aspektem naszej przyszłości.

Jednak tworząc dobre nawyki, procedury i ustawienia, które przeciwdziałają skutkom niebieskiego światła, możemy mieć większą szansę na zmniejszenie jego wpływu na nasz ogólny stan zdrowia, w tym na naszą skórę.

Jak zaplanować filtr niebieskiego światła na Androida?

Filtr niebieskiego światła Androida może pomóc chronić Twoje oczy w nocy. Oto jak sprawić, by włączał się automatycznie.

Czytaj dalej

O autorze