10 sposobów na pozbycie się niepokoju przed rozmową o pracę

Jesteś w drodze na ważną rozmowę o pracę i nagle ręce zaczynają się pocić, tętno przyspiesza, a usta są bardziej suche niż na Saharze. To całkowicie normalne, że jesteś nerwowym wrakiem przed ważnym momentem w twoim życiu, takim jak rozmowa kwalifikacyjna, a niepokój, który odczuwasz, oznacza, że ​​chcesz dobrze sobie radzić.

Jednak niepokój może cię również potykać i uniemożliwić udaną rozmowę kwalifikacyjną. Jeśli starasz się uspokoić nerwy, wypróbuj te 10 pomocnych wskazówek.

1. Być przygotowanym

Kiedy ludzie nie wiedzą, czego się spodziewać w danej sytuacji, stają się nerwowi. Dlatego rozmowa o pracę zawsze wiąże się z dużym stresem i nerwowością. Jeśli wcześniej przygotujesz się do rozmowy kwalifikacyjnej, znacznie lepiej poradzisz sobie ze swoimi nerwami.

Przygotowanie może obejmować wszystko, od zbadania firmy, próby odpowiedzi na ważne pytania lub wymyślenia własnych pytań. Przeprowadzając badania i będąc przygotowanym, będziesz wiedział, czego się spodziewać i pozbędziesz się tego niepokoju.

Związane z: Często zadawane pytania na rozmowę kwalifikacyjną i jak na nie odpowiadać

2. Zaplanuj swój dzień

Twój dzień będzie o wiele bardziej płynny, jeśli zaplanujesz go wokół rozmowy kwalifikacyjnej. Aby upewnić się, że przez cały dzień nie jesteś pospieszny, niespokojny i zestresowany, umów się na rozmowę kwalifikacyjną na rano.

Po zaplanowaniu dnia, aby uniknąć niepotrzebnego stresu, takiego jak ruch uliczny, upewnij się, że przespałeś wystarczająco dużo poprzedniej nocy i trzymaj się rozkładu dnia następnego. Robiąc to, poczujesz się bardziej produktywny, a niepokój podczas rozmowy o pracę zniknie.

3. Jeść śniadanie

Jeśli chcesz, aby Twoja rozmowa kwalifikacyjna przebiegła pozytywnie, musisz zacząć dzień od pozytywnej nuty, więc dlaczego nie zjeść pysznego posiłku? Wybierz swoje ulubione jedzenie śniadaniowe, czy to coś zdrowego, jak smoothie, czy też wygodne jedzenie, takie jak bekon i jajka.

Dopóki przed rozmową zjesz coś, co sprawia ci przyjemność, będziesz miał energię, by wykonać dobrą robotę i nie będziesz musiał martwić się burczącym żołądkiem.

4. Pozytywna rozmowa własna

Sposób, w jaki mówisz do siebie, wpłynie na twoje działania, więc zawsze najlepiej jest unikać negatywnych myśli i skupiać się bardziej na pozytywnych. Przyjęcie pozytywnego dialogu wewnętrznego przed rozmową kwalifikacyjną może być różnicą między znalezieniem pracy a odrzucenie, więc zamiast myśleć negatywnie o rozmowie kwalifikacyjnej, zamień ją w pozytywną doświadczenie.

Ważne jest, aby skoncentrować się na podekscytowaniu pójściem na rozmowę o pracę. W końcu nie dostaniesz każdej pracy, o którą się ubiegasz, ale możesz uczyć się z doświadczenia.

5. Posłuchać muzyki

Przed pójściem na rozmowę kwalifikacyjną posłuchaj ulubionej, podnoszącej na duchu muzyki, niezależnie od tego, co Cię nakręca, czy to Taylor Swift, czy Beyonce. Nie możesz znaleźć swojej ulubionej piosenki? Po prostu pobierz go przed dużym wywiadem, korzystając z jednego z tych aplikacje do pobierania muzyki na Androida i iPhone'a. Słuchanie muzyki nie tylko poprawia twój sposób myślenia, ale także czyni cuda dla twojej pewności siebie.

Co więcej, włączenie ulubionej ścieżki dźwiękowej może odwrócić uwagę od nerwów w miarę zbliżania się wywiadu. Napełnij swoje uszy ekscytacją i energią, aby wprowadzić Cię w odpowiedni nastrój przed rozmową, a niepokój zniknie. Może nawet potrafisz odtańczyć nerwy.

6. Zrób trochę ćwiczeń

Wykonanie ćwiczeń przed ważną rozmową o pracę może zdziałać cuda, jeśli chodzi o pozbycie się lęku i stresu. Niezależnie od tego, czy po prostu wybierzesz się na energiczny spacer po bloku, pobiegniesz, czy poćwiczysz jogę w salonie, uwolni to pozytywne endorfiny i ukoi nerwy.

Nawet krótki spacer może oczyścić głowę, a do tego dostaniesz zdrową dawkę świeżego powietrza i witaminy D.

Związane z: Darmowe aplikacje fitness, aby wyrobić nawyk regularnych ćwiczeń

7. Zaplanuj coś po rozmowie kwalifikacyjnej

Według nauka, negatywne emocje, takie jak lęk i stres, można zmniejszyć, jeśli przewidujesz pozytywne wydarzenie. Dlatego tak ważne jest planowanie leczenia po rozmowie kwalifikacyjnej.

Pomyśl o czymś, na co chciałbyś umówić się na rozmowę kwalifikacyjną. Czy to lunch z przyjacielem? Twój ulubiony film? Wizyta w salonie kosmetycznym? Cokolwiek zdecydujesz się zrobić po rozmowie kwalifikacyjnej, przygotuj się do tego po zakończeniu rozmowy kwalifikacyjnej, abyś miał coś ekscytującego, na co czekasz.

8. Wypróbuj technikę STOP

Technika STOP to sztuczka z uważnością, która uspokoi Cię w stresującej sytuacji. Oto jak to działa:

S: Zatrzymać. Przestań cokolwiek robisz i zatrzymaj się.

T: Wziąć. Weź kilka głębokich oddechów i podążaj za wdechem i wydechem przez nos.

O: Przestrzegać. Obserwuj, co dzieje się wewnątrz i na zewnątrz twojego ciała, umysłu i emocji.

P: Przystępować. Kontynuuj robienie tego, co robiłeś lub zmieniaj kurs w zależności od tego, co zaobserwowałeś.

Ta technika jest niezbędna, jeśli czujesz się przytłoczony przed rozmową kwalifikacyjną, ponieważ pozwala ci zatrzymać się i przejąć kontrolę, a nie pozwolić, by przezwyciężył cię stres i niepokój.

9. Zadzwoń do ukochanej osoby

Nic nie pomoże ci pozbyć się lęku przed rozmową kwalifikacyjną bardziej niż kilka słów z troskliwym przyjacielem lub członkiem rodziny. Czasami, ponieważ jesteśmy tak zdenerwowani, ogarniają nas negatywne myśli. Dlatego najlepiej zwrócić się do naszych bliskich, którzy obsypią nas pozytywnymi słowami.

Zasadniczo, jeśli nie możesz dać sobie wystarczająco dużo pozytywnego dialogu wewnętrznego, aby zwiększyć swoją pewność siebie przed rozmową, zwróć się do swoich bliskich, aby zrobili to za Ciebie.

10. Oddychać

Czy oddychasz płytko lub chwiejnie? Jeśli czujesz, że ogarnia cię niepokój, nie panikuj. Zrób powolny wdech przez usta i kilka razy wydychaj przez nos. To proste ćwiczenie oddechowe pomoże ci uspokoić nerwy i poczuć się mniej zdenerwowanym.

Używając łatwej techniki oddychania do kontrolowania oddechu, możesz skupić się na rozmowie kwalifikacyjnej i wrócić do gry.

Zmierz się z lękiem podczas rozmowy kwalifikacyjnej

Nie da się nie odczuwać lęku i zdenerwowania przed rozmową o pracę, a mimo to niepokój może czasami być motywujący i dodaje energii, może również spowodować zakończenie rozmowy kwalifikacyjnej zły.

Dlatego skorzystaj z tych pomocnych wskazówek, aby zachować spokój i opanowanie, a jeśli to przytłaczające uczucie cię ogarnie, zatrzymaj się, oddychaj i skoncentruj się. Możesz to zrobić!

6 unikalnych sposobów na wyróżnienie się podczas rozmowy kwalifikacyjnej

Jeśli chodzi o rozmowę o pracę w konkurencyjnej dziedzinie lub trudne do zdobycia stanowisko, często wyróżniają Cię wyjątkowe sposoby. Oto jak!

Czytaj dalej

O autorze