5 najlepszych aplikacji na iPhone'a do walki z bezsennością i poprawy snu

Dla wszystkich nieświadomych tego, bezsenność jest najczęstszym zaburzeniem snu wśród dorosłych na całym świecie. Bardzo trudno jest zasnąć lub zasnąć, niezależnie od tego, jak bardzo są zmęczeni. Może prowadzić do zmęczenia i halucynacji, dlatego ważne jest, aby skonsultować się z lekarzem, jeśli czujesz, że masz objawy.

Istnieje wiele metod, które mogą uśpić twój umysł, gdy trudno to zrobić w sposób naturalny. Możesz słuchać kojących dźwięków, oglądać satysfakcjonujące filmy, edukować się na temat snu i ćwiczyć medytację, aby ustabilizować nastrój.

Niektóre aplikacje są doskonałe w walce z bezsennością dzięki tym sztuczkom. Przyjrzyjmy się najlepszym z nich.

1. Cykl snu

Jedna z najlepszych aplikacji w App Store, które pomagają w zasypianiu, Sleep Cycle zdobyła nagrodę App Store Editor's Choice i ocenę 4,7 od ponad 300 000 użytkowników.

Cykl snu analizuje Twoje wzorce snu i rejestruje chrapanie, mówienie przez sen, mamrotanie, kaszel lub inne dźwięki, które wydajesz, aby pomóc Ci lepiej zrozumieć swój sen. Ta aplikacja pomoże Ci zlokalizować istotne problemy we wzorcu snu, przybliżając Cię do rozwiązania Twojej bezsenności. Jak mówią, wiedza to potęga.

Pomaga obudzić się wypoczętym dzięki delikatnemu budzikowi, który dzwoni, gdy jesteś w lekkiej fazie snu. Nie musisz trzymać telefonu obok poduszki lub na łóżku, aby działał. Wystarczy włączyć aplikację i umieścić iPhone'a na szafce nocnej; Twój mikrofon zrobi resztę.

Otrzymujesz statystyki snu i wykresy snu; opcja dostosowywania okna budzenia; obszerna biblioteka Sleep Aid, zawierająca historie snu i melodie, które pomogą Ci się zrelaksować; dane porównawcze; monitor pracy serca; i wiele innych spektakularnych funkcji.

Ściągnij:Cykl snu (Bezpłatny, dostępna subskrypcja)

2. Spokój

Ta aplikacja twierdzi, że pomaga ci lepiej spać, zmniejszyć stres i niepokój oraz stworzyć zrelaksowany stan umysłu. Jest polecany przez wielu renomowanych terapeutów, psychologów i ekspertów w zakresie zdrowia psychicznego.

Calm ma ogromną kolekcję historii snu, medytacji z przewodnikiem, programów oddechowych, ćwiczeń rozciągających i relaksującej muzyki. Programy mają trzy poziomy: początkujący, średniozaawansowany i zaawansowany. Programy trwają od 3 do 25 minut i możesz wybrać taki, który pasuje do Twojego nastroju.

Związane z: Niekonwencjonalne sposoby zasypiania za pomocą smartfona

Biblioteka opowiadań o śnie jest bardzo zróżnicowana zarówno dla dzieci, jak i dla dorosłych i zawiera prace utalentowanych osób, takich jak Stephen Fry i Leona Lewis. Znajdziesz treści dotyczące uważności, głębokiego snu, radzenia sobie ze stresem, łamania nawyków, szczęścia, poczucia własnej wartości i wielu innych.

Ta aplikacja jest idealnym dodatkiem do codziennej medytacji i pomoże ci ogromnie się zrelaksować i zrelaksować przed pójściem spać, aby przezwyciężyć bezsenność.

Ściągnij:Spokój (Bezpłatny, dostępna subskrypcja)

3. Loona

Negatywne emocje nagromadzone w ciągu dnia utrudniają odcięcie się od nich, przygotowując się do snu, co często skutkuje bezsennością. Loona pomoże ci to naprawić.

Aplikacja różni się nieco od codziennych aplikacji do technik snu. Pomaga zmienić nastrój i zachować spokój przez cały dzień, przygotowując emocjonalnie do snu w nocy. Czyni to, wspierając twoje stany emocjonalne listami odtwarzania i wciągającymi historiami.

Każdej nocy otrzymasz zalecany krajobraz snu. Nie wiesz co to jest? Sleepscape to wyjątkowy program, który łączy opowiadanie historii, relaksację opartą na aktywności i dźwięki, aby stworzyć idealny środek poprawiający nastrój. Twoje pejzaże snu można następnie zapisać w aplikacji Apple Health.

Ściągnij:Loona (Bezpłatny, dostępna subskrypcja)

4. Aura

Aura, nagrodzona nagrodą „Best of Apple”, to aplikacja do snu i medytacji, zaprojektowana z myślą o poprawie Twojego samopoczucia. Pojawił się na wielu znanych platformach, takich jak Forbes, The New York Times i The Oprah Magazine. Aplikacja ma fajny, eteryczny układ, który jest przyjemny dla oczu i umysłu i natychmiast cię uspokoi.

Aura koncentruje się na tym, aby Twoje wrażenia były jak najbardziej spersonalizowane. Podczas gdy inne aplikacje mają kolekcje ogólnych historii i śladów snu, Aura wybiera czołowych terapeutów, trenerów i gawędziarzy, którzy pomagają w śnie i medytacji, aby złagodzić bezsenność.

Zaczynasz od opowiedzenia aplikacji o sobie, swoich zainteresowaniach i potrzebach. Następnie wykorzystuje algorytm, aby zrozumieć Twoją osobowość i skategoryzować ją. Otrzymasz rekomendacje konkretnych porad dotyczących życia, hipnozy i list odtwarzania. Aura twierdzi, że 98% jej użytkowników z powodzeniem uzyskało spokojny sen. Dodatkowo aplikację można również zintegrować z Apple Health.

Ściągnij:Aura (Bezpłatny, dostępna subskrypcja)

5. Dźwięki snu

Być może długo walczyłeś z bezsennością i nauczyłeś się, że kojące dźwięki to jedyne rozwiązanie. W takim przypadku, jeśli potrzebujesz szybkiej i łatwej aplikacji z obszerną kolekcją dźwięków w postaci opowiadań, melodii, melodii i białego szumu, które pomogą Ci zasnąć, ta jest dla Ciebie.

Znajdziesz różne dźwięki, takie jak fale oceanu i ulewny deszcz, a także prowadzoną medytację przez sprawdzonych ekspertów uważności. Dostępna jest również kolekcja satysfakcjonujących filmów z uspokajającą animacją w tle i muzyką. Możesz nawet znaleźć serię kursów, które nauczą Cię więcej o swoim śnie.

Związane z: Aplikacje na iPhone'a z białym szumem, które pomogą Ci spać

Aplikacja wysyła codzienne przypomnienia o uważności, aby pomóc Ci zachować spokój przez cały dzień, aby przygotować Cię na spokojny sen. Długość filmów i dźwięków ma duży zakres. Niektóre trwają zaledwie pięć minut, a inne ponad godzinę. Możesz wybrać długość, którą preferujesz na co dzień.

Ściągnij:Dźwięki snu ($1.99)

Spokojny sen dzięki tym aplikacjom na iPhone'a

App Store oferuje szeroką gamę aplikacji, które są korzystne dla medytacji i snu, z których każda może złagodzić bezsenność. Lubisz słuchać ekscentrycznych melodii lub odgłosu grzmotu przed pójściem spać? Te aplikacje zapewniają Ci ochronę. Mam nadzieję, że możesz ich użyć, aby lepiej spać w nocy.

Najlepsze aplikacje do śledzenia i poprawy snu

Dowiedz się, jak poprawić jakość snu za pomocą aplikacji do śledzenia snu, aplikacji z filtrem niebieskiego światła i aplikacji do medytacji snu.

Czytaj dalej

O autorze