3 aplikacje, które poinformują Cię, co kryje się w każdym jedzeniu

Czy naprawdę wiesz, co jest w twoich ulubionych lodach? A co z Twoją codzienną latte? Jasne, możesz sprawdzić etykietę wartości odżywczej — ale nie zawsze jest to łatwe.

Przede wszystkim większość produktów spożywczych w dzisiejszych czasach jest wysoko przetworzona. Niektóre zawierają ukryte cukry i składniki, których nie da się wymówić. Po drugie, śledzenie dziennych kalorii i makr może być trudne — zwłaszcza, gdy prowadzisz intensywny tryb życia.

Na szczęście technologia cyfrowa znacznie ułatwia wszystko. Poniżej znajdują się trzy aplikacje, które mogą powiedzieć Ci, co jest w Twoim jedzeniu, i wyeliminować zgadywanie na temat zdrowego odżywiania. Zanurzmy się.

Yuka jest aplikacja mobilna analizująca jedzenie i produkty kosmetyczne. Jego baza danych obejmuje ponad 1,5 miliona produktów spożywczych i 500 000 kosmetyków, od dietetycznej coli i pianek marshmallow po mydło w kostce. Codziennie dodawanych jest ponad 800 nowych produktów.

Aby rozpocząć, zainstaluj aplikację na swoim telefonie lub tablecie i zarejestruj konto. Następnie możesz po prostu zeskanować produkty, które Cię interesują.

Aplikacja ocenia produkty spożywcze na podstawie trzech czynników: ich wartości odżywczej, obecności dodatków oraz obecności lub braku składników organicznych. Jakość odżywcza stanowi 60 procent wyniku.

Co więcej, Yuka prezentuje zdrowsze alternatywy dla produktów spożywczych ze złą oceną. Dodatkowo możesz dokładnie zobaczyć, ile cukru, sodu, białka, węglowodanów, błonnika i kalorii znajduje się w każdym produkcie. Ta funkcja może ułatwić czyste jedzenie i pomóc w przygotowaniu posiłków.

Związane z: Aplikacje i przewodniki dotyczące uważnego odżywiania zapewniające zdrowszą dietę i prognozy dotyczące jedzenia

Istnieje również możliwość założenia konta premium. Roczna składka członkowska wynosi 20 USD i daje dostęp do dodatkowych funkcji, takich jak możliwość skanowania produktów spożywczych i kosmetyków w trybie offline.

Użytkownicy Premium mogą również przeglądać produkty w oparciu o ich preferencje żywieniowe. Na przykład Yuka poinformuje Cię, czy którykolwiek z produktów na Twojej liście zakupów zawiera gluten lub laktozę. Ponadto możesz przeglądać jego bazę danych, aby uzyskać potrzebne informacje bez konieczności skanowania poszczególnych produktów.

Ściągnij: Yuka dla Android | iOS (Bezpłatny)

Innym świetnym wyborem jest Foodvisor, aplikacja żywieniowa, która wykorzystuje głębokie uczenie do analizy makr i kalorii w żywności. Po prostu zrób zdjęcie posiłku lub przekąski, aby zobaczyć dokładną ilość białka, węglowodanów, tłuszczów, błonnika pokarmowego, kalorii i innych składników odżywczych.

Foodvisor zaleca robienie zdjęć gotowanych posiłków. Jeśli jednak masz sałatkę lub przekąskę, możesz wybrać opcję „surową”.

Rejestrując konto, będziesz musiał odpowiedzieć na kilka podstawowych pytań dotyczących Twojego stylu życia i celów zdrowotnych. Aplikacja użyje tych informacji do określenia idealnego spożycia kalorii i proporcji makroskładników.

Następnie masz możliwość korzystania z aplikacji bez zmian lub zapisania się do planu członkostwa premium.

Członkowie Premium mogą rozmawiać z zarejestrowanymi dietetykami w czasie rzeczywistym i zapisać się do specjalistycznych programów mających na celu utratę tkanki tłuszczowej, budowę mięśni lub poprawę zdrowia. Mają też dostęp do setek przepisów i dodatkowych funkcji, takich jak codzienny przegląd spożycia składników odżywczych.

Związane z: Najlepsze aplikacje zdrowotne, które pomogą Ci zachować formę

Podsumowując, Foodvisor zapewnia narzędzia potrzebne do dokonywania mądrzejszych wyborów żywieniowych i przestrzegania diety. Jednak żadna aplikacja nie może podejmować decyzji w Twoim imieniu. Ostatecznie to do Ciebie należy porzucenie złych nawyków i jedzenie dla swoich celów.

Ściągnij: Foodvisor dla Android | iOS (Bezpłatny)

Noom, jedna z najpopularniejszych mobilnych aplikacji zdrowotnych, istnieje od 2008 roku. Jego wcześniejsze wersje pozwalały użytkownikom śledzić kalorie i nawyki związane z ćwiczeniami. Dziś aplikacja wykorzystuje podejście oparte na psychologii, aby pomóc ludziom dokonać trwałych zmian w stylu życia i osiągnąć zdrową wagę.

Eksperci Noom zapewniają coaching i wsparcie, dzięki czemu możesz budować lepsze nawyki bez utraty motywacji. To tak, jakby mieć w jednym miejscu trenera zdrowia, dietetyka i trenera osobistego. Twoim jedynym zadaniem jest pobranie aplikacji, udzielenie odpowiedzi na kilka podstawowych pytań i założenie konta.

Podobnie jak inne aplikacje z naszej listy, Noom powie Ci, co jest w większości produktów spożywczych, ale musisz to zrobić ręcznie rejestruj wszystko, co jesz. Aplikacja rejestruje również ćwiczenia, a następnie odejmuje spalone kalorie od dziennego budżetu kalorii.

Użytkownicy mogą również skanować swoje ulubione potrawy, mierzyć postępy i liczyć codzienne kroki. Ponadto mają dostęp do zdrowych przepisów i spersonalizowanych lekcji żywieniowych.

Innym aspektem do rozważenia jest to, że Noom nie oznacza żywności jako „dobrej” lub „złej”. Zamiast tego używa kodu koloru, aby pomóc użytkownikom określić, które produkty spożywcze mogą pomóc lub uniemożliwić im osiągnięcie celów zdrowotnych.

Na przykład „zielona” żywność, taka jak komosa ryżowa, szpinak, jabłka i niskotłuszczowy jogurt, powinna stanowić jedną trzecią dziennego spożycia energii. Rośliny strączkowe, drób, łosoś, awokado i inne „żółte” pokarmy powinny stanowić około 45 procent twoich dziennych kalorii. Reszta kalorii może pochodzić z „czerwonych” pokarmów, takich jak masło orzechowe i ciasteczka.

Jeśli chodzi o ceny, możesz zarejestrować się w bezpłatnej wersji lub zapłacić około 59 USD miesięcznie za członkostwo Premium. Zastanów się nad wypróbowaniem bezpłatnej wersji, zobacz, jak działa, a następnie zdecyduj, czy warto przejść na wersję premium.

W międzyczasie możesz również sprawdzić inne aplikacje żywieniowe i porównać ich funkcje. Shopwell, na przykład może powiedzieć, co jest w środku ponad 400 000 produktów spożywczych, po prostu je zeskanując. Co więcej, umożliwia użytkownikom skonfigurowanie osobistych alertów o alergenach i innych potencjalnie szkodliwych składnikach, które mogą ukrywać się w ich jedzeniu.

Jeśli szukasz bardziej podstawowej aplikacji, wypróbuj Licznik kalorii od MyFitnessPal. Alternatywnie możesz sprawdzić bazę danych pod adresem Otwarte fakty dotyczące żywności analizować i porównywać tysiące produktów spożywczych na podstawie ich wartości odżywczych.

Ściągnij: Noom dla Android | iOS (Bezpłatny)

Wybierz aplikację do odżywiania, która pasuje do Twojego stylu życia

Dokonywanie mądrych wyborów żywieniowych może być prawdziwym wyzwaniem nawet dla tych, którzy wiedzą co nieco o odżywianiu. Na przykład cukier ma dziesiątki nazw, od glukozy i dekstrozy po koncentrat soku owocowego. Inne potencjalnie szkodliwe składniki, takie jak azotany, są jeszcze trudniejsze do wykrycia.

Biorąc pod uwagę te aspekty, sensowne jest korzystanie z najlepszych dostępnych aplikacji żywieniowych. Noom, Foodvisor i Yuka dostarczają informacji potrzebnych do poprawy diety. Niektóre mają również wbudowane urządzenia do śledzenia kondycji, przepisy kulinarne, niestandardowe plany posiłków i inne przydatne narzędzia. Musisz tylko wybrać taki, który pasuje do Twojego stylu życia.

7 aplikacji dla zdrowia i alergii, które pomogą Ci uniknąć szkodliwych składników

Dzięki tym aplikacjom do skanowania produktów na Androida i iOS możesz unikać żywności, kosmetyków i środków czyszczących zawierających toksyczne składniki.

Czytaj dalej

O autorze