5 aplikacji do ćwiczeń społecznościowych do ćwiczeń z przyjaciółmi i wspólnego osiągania celów fitness

Jeśli poważnie myślisz o swoich celach treningowych, najlepszą rzeczą, jaką możesz zrobić, to znaleźć kumpla do treningu lub grupę przyjaciół. Te aplikacje społecznościowe ułatwiają ćwiczenie zespołowe lub rywalizację ze sobą.

Badania wykazały że praca z innymi pomaga Cię motywować, być konsekwentnym i wyznaczać lepsze cele. Popularne aplikacje społecznościowe do ćwiczeń ze znajomymi, takie jak FitBit, Strava i MyFitnessPal, robią to od dawna. Mimo to istnieje kilka mniej znanych aplikacji, które mogą lepiej odpowiadać Twoim potrzebom.

1. Zręcznie (Android, iOS): Treningi na czacie wideo na żywo ze znajomymi

Pandemia pokazała nam, że z odpowiednią technologią można zrobić prawie wszystko zdalnie, więc dlaczego treningi miałyby być inne? Fitfully to jedna z najprostszych aplikacji do ćwiczeń zdalnych ze znajomymi za pośrednictwem czatu wideo na żywo w telefonie.

Największą zaletą aplikacji jest łatwość obsługi. Po prostu zaproś znajomego, ustaw rutynę ćwiczeń i postępuj zgodnie z instrukcjami wyświetlanymi na ekranie, aby rozpocząć. Ekran pokazuje wszystkich uczestników jednocześnie w widoku podzielonego ekranu.

Możesz wybierać spośród wbudowanych wyzwań Fitfully, aby rzucić wyzwanie znajomym lub stworzyć plan treningowy z biblioteki. Zwróć uwagę, że opcje treningowe Fitfully nie są zbyt zróżnicowane i dotyczą głównie ćwiczenia z masą ciała bez sprzętu. Nie możesz też ustawić niestandardowych ćwiczeń ani odmian. To powiedziawszy, istniejące opcje są wystarczająco dobre, aby wziąć udział w zabawnym i wymagającym treningu wideo ze znajomymi.

Ściągnij: Odpowiednio dla Android | iOS (Bezpłatny)

2. StepBet (Android, iOS): Bardziej sprawiedliwa gra polegająca na liczeniu kroków na wszystkich poziomach sprawności

Jedną z najpopularniejszych form treningu w grupie konkurencyjnej jest liczenie kroków. Oczywiście setki aplikacji już to oferują. Ale z natury konkurencja jest nierówna ze względu na indywidualny poziom sprawności każdego człowieka. StepBet stara się rozwiązać ten brak równowagi, aby zapewnić uczciwszą konkurencję polegającą na liczeniu kroków.

StepBet łączy się z dowolnym narzędziem do śledzenia aktywności i importuje Twoje dane. Następnie, w oparciu o Twoje historyczne dane kroków, obliczy dla Ciebie dwa spersonalizowane cele: an Aktywny cel (nieco trudne) i Cel mocy (więcej wyzwań). Kroki każdego uczestnika będą inne, ale pole jest teraz równe. Każde cotygodniowe zawody wymagają trafienia określonej liczby dni aktywnych i dni mocy.

Wtedy jest to typowe wyzwanie krokowe, z elementem zakładu (ponieważ postawienie czegoś na linii okazało się motywować ludzi). Każda gra lub grupa ma minimalny zakład 10 $ i maksymalnie 60 $, przy czym pula jest dzielona między wszystkich, którzy osiągną cel. Grupy pozwalają rozmawiać z innymi i dzielić się swoimi kamieniami milowymi, dając społeczności możliwość popychania się nawzajem do przodu.

Ściągnij: StepBet dla Android | iOS (Bezpłatny)

3. GrupaBeast (Internet, Android): Utwórz niestandardową grupę fitness z przyjaciółmi

GroupBeast jest najlepszy dla grupy przyjaciół, w której ktoś ustala trening na dany dzień, a inni go przestrzegają. Możesz mieć jednego doświadczonego trenera, który ustawia go każdego dnia lub miesza go między wami wszystkimi.

Gdy Ty i Twoi znajomi się zarejestrujecie, obserwujcie się nawzajem lub utwórz niestandardową grupę. Twój kanał wygląda bardzo podobnie do kanału na Instagramie, z postami, repostami, komentarzami i innymi funkcjami społecznościowymi. Udostępniaj swoje treningi na swoim kanale, aby Twoi znajomi mogli je otrzymywać.

Tworzenie treningu jest dość proste. Możesz wybierać spośród gotowych ćwiczeń w GroupBeast lub nawet stworzyć własne ćwiczenie. Każde ćwiczenie pokazuje również, do której grupy mięśni jest skierowane, co aktualizuje mapę mięśni, aby śledzić, które obszary ciała nie ćwiczyłeś lub ćwiczysz nadmiernie.

GroupBeast ma aplikację na Androida, a strona mobilna działa płynnie, aby używać w dowolnej przeglądarce iPhone'a. Jeśli tworzysz ćwiczenia, łatwiej jest użyć aplikacji komputerowej, aby dodać niestandardowe filmy i inne przydatne informacje dla swojej grupy.

Ściągnij: GroupBeast dla Android (Bezpłatny)

4. Oddział (Android, iOS): Dedykowana aplikacja do czatu i codzienny trening dla grup szkoleniowych

Zamiast mieć zespoły treningowe w grupach WhatsApp i aplikacjach do czatu, Squaddy zapewnia dedykowaną przestrzeń dla grup od dwóch do 1000 uczestników. Utwórz konto, załóż grupę (dla przyjaciół, współpracowników, zespołów lub nie tylko) i zaproś uczestników. To wszystko za darmo.

Każda grupa Squaddy ma trzy główne obszary. Główny Czat służy jako miejsce, w którym można ze sobą rozmawiać, ostatecznie zatrzymując ten zalew tekstów w Twojej skrzynce odbiorczej. Karta ogłoszeń jest jak kanał informacyjny, w którym ludzie mogą udostępniać ważne posty, do których inni mogą się później odwoływać, dodawać pomysły na postęp lub blogi.

Zakładka Trening to miejsce, w którym administrator grupy (lub ktokolwiek inny) dodaje nowy trening. Po zakończeniu treningu oznaczysz je jako ukończone, a sesja pokaże, kto w Twojej grupie oznaczył je jako ukończone na dany dzień. Squaddy prowadzi również własny dziennik treningów, w którym możesz zobaczyć ukończone sesje i historię ruchów.

Ściągnij: Ekipa dla Android | iOS (Bezpłatny)

5. Miłość HIIT (Internet, Android, iOS): Treningi oparte na zegarze dla grup nietechnicznych

Czasami technologia sprawia, że ​​rzeczy są zbyt skomplikowane. Jeśli masz już grupę treningową na WhatsApp lub innej aplikacji do czatu, wszystko, czego naprawdę potrzebujesz, to sposób na udostępnienie treningu z dnia. To właśnie robi Love HIIT.

Stworzony do ćwiczeń interwałowych, Love HIIT prosi o dodanie ćwiczeń tylko z rzędu. Dodaj licznik czasu dla każdego i zrób maksimum w tym czasie. Zwróć uwagę, ile czasu chcesz odpoczywać między ćwiczeniami i ile łącznie rund obwodu chcesz wykonać.

Kiedy zaczynasz trening, Love HIIT zachowuje się jak najlepsze aplikacje do odliczania czasu do treningu interwałowego. Wypowiada na głos nazwę ćwiczenia lub okres odpoczynku i uruchamia stoper, a także wypowiada ostatnie trzy sekundy. Jest to prosty interfejs, z którego może korzystać każdy, dzięki czemu jest idealny dla grupy treningowej, która nie jest zbyt obeznana z technologią.

Po skonfigurowaniu treningu i udostępnieniu go każdy, kto ma link, może z niego korzystać za pośrednictwem przeglądarki internetowej (komputerowej lub mobilnej) i aplikacji. Możesz również zapisać trening na swoim komputerze, ale wydaje się, że dzieje się to tylko z pamięcią podręczną. Więc stracisz go, jeśli wyczyścisz pamięć podręczną. Prawdopodobnie najlepiej zapisać treningi w aplikacjach mobilnych.

Ściągnij: Kocham HIIT za Android | iOS (Bezpłatny)

Podnieś i podnieś

Niezależnie od tego, czy ćwiczysz w zespole, czy ćwiczysz na zawodach, złotą zasadą sprawności społecznej jest „Podnieś i podnieś”. Co oznacza to, że musisz upewnić się, że osiągniesz cele grupowe, ale jednocześnie nie daj się wciągnąć w konkurencję i porównania. Sprawność społeczna polega na motywowaniu i pomaganiu kolegom z treningu, aby razem osiągali więcej.

5 społeczności fitness online, które pomogą Ci osiągnąć swoje cele

Jeśli zależy Ci na kondycji i szukasz dodatkowej motywacji, oto pięć społeczności internetowych, które możesz sprawdzić.

Czytaj dalej

O autorze