Spokój wolny vs. Premium: co otrzymujesz za swoje pieniądze?

Z ponad półtora miliona pięciogwiazdkowych recenzji, Calm jest jedną z najpopularniejszych dostępnych aplikacji do medytacji i relaksu. Ale czy to jest odpowiednie dla Ciebie? Oto, jakich funkcji możesz się spodziewać w bezpłatnej wersji aplikacji Calm, a także zapoznaj się z jej zawartością premium. Teraz będziesz dokładnie wiedzieć, ile otrzymujesz za swoje pieniądze, kupując aplikację Calm.

Jakie bezpłatne funkcje oferuje Calm?

Wypróbowanie aplikacji Calm jest całkowicie bezpłatne. W przeciwieństwie do niektórych bezpłatnych aplikacji próbnych, nie musisz wprowadzać danych karty kredytowej, aby uzyskać dostęp do podstawowych funkcji. Istnieje jednak kilka przypomnień w bezpłatnej wersji, że uaktualnienie do wersji premium jest zawsze opcją. Wszystko, do czego nie masz dostępu, będzie zawierało obraz zamka.

Ściągnij: Spokój dla Android | iOS (Bezpłatny, dostępna subskrypcja)

Medytacje

Po pierwsze, w bezpłatnej wersji Calm dostępnych jest kilka narzędzi do medytacji. Od

Odkryć przejdź do sekcji medytacji, a następnie wybierz Mniej wskazówek opcja. Zapewnia to dostęp do otwartego timera medytacji, który może odtwarzać dźwięk dzwonka w regularnych odstępach czasu.

Możesz wybrać, aby dzwonki rozbrzmiewały co minutę do co ośmiu godzin. Może być używany podczas aktywnej medytacji lub możesz używać regularnych dźwięków dzwonka w ciągu dnia jako przypomnienia, aby skupić się na oddychaniu i świadomości.

Aplikacja oferuje również kilka wielodniowych programów do medytacji, a intro jest bezpłatne. Na przykład wprowadzenie do 7 Days of Sleep, zatytułowane Understanding Sleep Challenges, jest dostępne dla użytkowników bezpłatnych aplikacji. Reszta programu wymaga jednak subskrypcji premium.

Ćwiczenia oddechowe

Ćwiczenia oddechowe to kolejna funkcja aplikacji Calm, którą można wypróbować za darmo każdego dnia. Możesz nauczyć się na przykład ćwiczyć oddychanie skrzynkowe, głębokie oddychanie brzuchem lub wydłużony wydech.

Te przyjazne dla początkujących i proste ćwiczenia mogą pomóc Ci się zrelaksować i odstresować, skupiając się na oddechu. Prosta animacja też działa uspokajająco.

Historie snu

Wreszcie, możesz poznać historie snu w aplikacji, słuchając Blue Gold za darmo. Opowiadana przez Stephena Fry, ta 25-minutowa narracyjna podróż przez Prowansję to kojący i przyjemny sposób na relaks.

Wypróbujesz atrakcyjność słuchania tych opowieści na dobranoc dla słuchaczy w każdym wieku. Jednak prawie wszystkie inne historie dotyczące snu są zablokowane dla bezpłatnych użytkowników.

"Jak się czujesz?" Samokontrole

Samodzielne odprawy są również bezpłatne w bezpłatnej wersji Calm. Te podpowiedzi pomogą ci ocenić twoje aktualne samopoczucie emocjonalne, a także skoncentrować się na powodach wdzięczności. Możesz rejestrować codzienne zameldowania i śledzić, jak zmieniają się Twoje nastroje w czasie.

Dodatkowe bezpłatne treści ze strony internetowej Calm

Więcej bezpłatnych funkcji znajdziesz na stronie Calm. ten Strona zasobów spokojnych zawiera całą skarbnicę darmowych treści. Dostępnych jest wiele medytacji z przewodnikiem, z których wiele zawiera tych samych narratorów, których kojące głosy wypełniają aplikację. Dostępna jest również relaksująca muzyka, treści dla dzieci, a nawet niektóre ze słynnych historii snu.

Cud, opowiadany przez Matthew McConaugheya, jest przyjemnym punktem wyjścia. To kolejny sposób na poznanie zawartości premium aplikacji bez konieczności dokonywania jakichkolwiek płatności.

Jakie płatne funkcje oferuje Calm?

Dostęp do wszystkich medytacji, oryginalnej muzyki, pejzaży dźwiękowych, kolekcji Sleep Stories i dyskusji na lekcjach mistrzowskich wymaga dostępu premium.

Wszystkie medytacje z przewodnikiem

Subskrybenci premium mogą w pełni wykorzystać wybór ponad 100 medytacji z przewodnikiem w aplikacji Calm. Daily Calm przedstawia nową 10-minutową medytację z przewodnikiem na inny temat każdego dnia.

Ponadto wybór kursów dla początkujących pomaga nowicjuszom w praktykowaniu medytacji. Dostępnych jest również kilka serii medytacji, skupiających się na wszystkim, od uważności po radzenie sobie z bólem.

Oryginalna muzyka i pejzaże dźwiękowe

Stworzony specjalnie dla aplikacji, wybór muzyki Calm zawiera szeroki wybór utworów na każdy nastrój. Użyj Zrelaksować się lub Sen kategorie, aby znaleźć melodie na relaks. Jest też wybór uspokajającej muzyki dla skupienia. Dostępne są delikatne utwory fortepianowe, ambientowe, elektroniczne i wyselekcjonowane bity lo-fi.

Jest nawet wybór popularnych piosenek stworzonych lub zremiksowanych specjalnie dla Calm, z udziałem takich artystów jak deadmau5, Sam Smith, Ellie Goulding i Keith Urban.

Pejzaże dźwiękowe to relaksujące ścieżki muzyki w tle, które można wykorzystać do snu, skupienia lub relaksu. Padający deszcz, fale oceaniczne i leśna atmosfera to tylko niektóre z dostępnych pejzaży dźwiękowych.

Historie snu

Pełny wybór Sleep Stories obejmuje teksty Jane Austen i Szekspira, a także wiele oryginalnych opowieści. Możesz odbyć słuchową podróż po miastach z całego świata lub cieszyć się jedną z popularnych opowieści o przejażdżkach pociągiem.

Istnieje również wiele historii snu skierowanych do dzieci z sennymi leniwcami, klasycznych bajek, a nawet stworów. Dorośli też mogą cieszyć się tymi opowieściami!

Dyskusje na zajęciach mistrzowskich

Podobnie jak w przypadku podcastów, dyskusje z klasy mistrzowskiej Calm zawierają wieloczęściowe treści audio na różne tematy. Eksperci dzielą się swoją mądrością podczas serii otwierających oczy i pełnych współczucia wykładów. Możesz usłyszeć o tym, jak psycholog i neurobiolog zastanawia się nad depresją, lub dowiedzieć się więcej o uważnym jedzeniu z poradą lekarza.

Ile kosztuje spokój?

A pojedyncza roczna subskrypcja Calm kosztuje 69,99 USD i dożywotnie członkostwo w Spokoju jest dostępny za 399,99 USD. Miej oko na okazjonalne wyprzedaże lub rabaty na subskrypcje.

Za dostęp premium do aplikacji Calm możesz zapłacić za pomocą Apple Pay, Google Pay lub PayPal, a także większości głównych kart kredytowych lub debetowych. Pierwsze siedem dni zakupu to bezpłatny okres próbny.

Za 99,99 USD rocznie, Spokojne plany rodzinne są również dostępne dla maksymalnie sześciu użytkowników. Mogą trafić do dowolnych przyjaciół i członków rodziny i nie muszą mieszkać w twoim gospodarstwie domowym. Każdy członek otrzymuje własne konto.

Ponadto studenci mogą uzyskać zniżkę na dostęp do Calm przez Amazon Prime Student. Po trzymiesięcznym bezpłatnym okresie próbnym usługi premium użytkownicy Amazon Prime Student mogą uzyskać roczną subskrypcję Calm za 8,99 USD rocznie.

Inne aplikacje do medytacji i relaksu, takie jak Calm

Jeśli Calm nie jest dla ciebie odpowiedni, nie martw się. Nie brakuje aplikacje medytacyjne i relaksacyjne które oferują podobne treści. W rzeczywistości z niektórych aplikacji, takich jak Medito, można korzystać na zawsze. Wszystko zależy od tego, czego szukasz w swoim doświadczeniu medytacyjnym.

Kolejny szalenie popularna aplikacja do medytacji, Headspace oferuje również różnorodne kursy do praktyki medytacyjnej. A roczna subskrypcja Headspace to 69,99 USD, a miesięczne subskrypcje są dostępne za 12,99 USD.

Czy powinieneś zasubskrybować spokój?

Bezpłatna aplikacja Calm to uniwersalne narzędzie do medytacji i relaksu. Nawet zupełnie nowicjusze w praktykach uważności mogą rozpocząć naukę dzięki prostym praktykom i licznikom oddechów w darmowej wersji.

Osoby, które są bardziej wyćwiczone w medytacji, mogą jednak uznać, że bezpłatne wybory są nieco ubogie. Jeśli chcesz uzyskać dostęp do bardziej treściwych treści, takich jak medytacje z przewodnikiem lub oryginalna muzyka, musisz zapłacić za wersję premium. Każdy, kto poważnie myśli o uczynieniu medytacji codzienną praktyką (i nie ma nic przeciwko cenie), powinien rozważyć płatną subskrypcję Calm.

Jak korzystać z terapii audio jako części rutynowej medytacji?

Walczysz o osiągnięcie głębi medytacji, której szukasz? Odpowiedzią może być audioterapia.

Czytaj dalej

O autorze