5 sposobów na wykorzystanie wszystkich funkcji fitness Fitbit

Fitbit motywuje i inspiruje świat do aktywności od 2009 roku, kiedy wypuścił swój pierwszy model, Fitbit Flex. Przechodząc do dnia dzisiejszego, Fitbit obsługuje obecnie ponad 29 milionów użytkowników. Ale ilu z nich w pełni korzysta z urządzenia, za które zapłacili?

Twój fizyczny sprzęt do noszenia Fitbit i towarzysząca mu aplikacja mają wiele funkcji fitness, które możesz wykorzystać, aby poprawić swój sen, ćwiczyć zdrowe nawyki żywieniowe, znaleźć czas na medytację i wiele jeszcze. Oto jak je znaleźć i wykorzystać.

Trendy wskaźników zdrowia

Sekcja Health Metrics w aplikacji Fitbit zawiera kilka osobistych statystyk, takich jak tempo oddychania, temperatura skóry i tętno spoczynkowe. Prawdziwe piękno tej sekcji tkwi w Trendy jednak zakładka.

Jeśli nosisz Fitbit od jakiegoś czasu, będziesz mieć dostęp do 7-dniowych, 30-dniowych i 90-dniowych wskaźników i wykresów swoich danych. Stukanie Ucz się więcej przyjrzysz się bliżej Twoim cotygodniowym wykresom wraz z wyjaśnieniem, w jaki sposób określają one Twoje statystyki i dlaczego mają znaczenie.

Monitorowanie danych dotyczących kondycji w czasie to świetny sposób, aby być na bieżąco i osiągać swoje cele. A co, jeśli chcesz znaleźć nowe sposoby na pozostanie szczęśliwym i zdrowym?

Odkryć

Karta Odkryj zawiera wszelkiego rodzaju treningi, wyzwania i programy, które pomogą Ci utrzymać ciało i umysł w dobrej formie.

Notatka: Podczas gdy darmowa wersja aplikacji Fitbit oferuje kilka opcji w każdej kategorii, Fitbit Premium to najlepszy sposób na poznanie wszystkiego, co ma do zaoferowania Fitbit.

Wyzwania i przygody

Wyzwania i przygody pomóc w poruszaniu się samemu lub z grupą przyjaciół. Wybierz interesujące Cię wyzwanie, wybierz czas jego trwania i czas rozpoczęcia, zaproś znajomych, jeśli chcesz, i ruszaj na wyścigi. Jeśli nie chcesz zapraszać znajomych na Zaprosić przyjaciół strona, dotknij Wybierać, a następnie dotknij Kontynuować mimo wszystko potwierdzać.

Jeśli żadne z dostępnych wyzwań nie wydaje ci się kuszące, stwórz własne Niestandardowe wyzwanie i ustaw go dokładnie tak, jak chcesz — lub poczekaj, aż nowe wyzwania pojawią się w miarę ich aktualizacji.

Związane z: Czy powinieneś kupić Fitbit? 7 pytań, które należy sobie zadać, zanim to zrobisz

Przygody to zgrabny sposób na połączenie fitnessu i zwiedzania. Jeśli planujesz wycieczkę do Yosemite, Vernal Falls lub Pohono Trail, wejdź do środka, rozkoszując się otaczającą Cię epicką scenerią. Nie ma tu konkurencji, tylko zdrowy sposób na odkrywanie słynnych zabytków z pomocą Fitbit.

Trekking po górach lub próba pozostania suchym przy wodospadach to także doskonała okazja, aby poświęcić chwilę na zdrowie psychiczne.

Uważność

ten Uważność Sekcja poświęcona jest pomocy w poprawie samopoczucia psychicznego poprzez medytację, relaksację i miłość do siebie. Niezależnie od tego, czy chcesz z łatwością zasnąć błogim snem, czy stać się bardziej świadomym swoich wzorców myślowych, Fitbit ma wideo, które Ci w tym pomoże.

Większość filmów poświęconych medytacji stresowej lub poprawie pozytywnego nastawienia ciała trwa 15 minut lub krócej, podczas gdy większość historii i relaksujących dźwięków na sen trwa 30 minut lub dłużej, aby pomóc Ci odpłynąć.

Kiedy będziesz gotowy, aby znów się ruszyć, rozważ wypróbowanie jednego z programów z przewodnikiem Fitbit.

Programy z przewodnikiem

Programy z przewodnikiem wyzwanie, aby ograniczyć cukier, przyspieszyć bieganie i poczuć się niekomfortowo podczas ćwiczeń z masą ciała. Każdy program trwa co najmniej tydzień, a niektóre nawet trzy.

Stukanie w program daje wgląd w jego strukturę i tempo. Jeśli zdecydujesz się rozpocząć, zostaniesz poproszony o skonfigurowanie kilku przypomnień o aktywności, aby upewnić się, że będziesz na dobrej drodze. Jeśli wolisz nie, uderz Nie, dziękuję i możesz iść.

Przejrzyj, co każdego tygodnia ma w zanadrzu, a następnie dotknij ROZPOCZNIJ MÓJ PLAN TERAZ aby postępować zgodnie z samouczkami wideo z przewodnikiem. Jeśli chcesz zamknąć program w dowolnym momencie, po prostu dotknij ikony więcej (trzy kropki) w prawym górnym rogu i wybierz Zakończ program.

Grupy

Chcesz nawiązać kontakt z innymi osobami, które próbują osiągnąć podobne cele fitness? ten Grupy strona Społeczność Karta w aplikacji Fitbit jest wypełniona społecznościami internetowymi ludzi, którzy dyskutują na tematy fitness, takie jak zdrowe przekąski, wędrówki i bieganie, nawyki dotyczące snu i inne.

Związane z: Co sprawia, że ​​Fitbit Luxe wyróżnia się z tłumu?

Jeśli szukasz wskazówek lub inspiracji od osób, które są w podróży takiej jak Twoja, to jest to miejsce, do którego należy się udać. Możesz swobodnie przeglądać grupę bez dołączania do niej ani pisania postów — jeśli jesteś zainteresowany, dołącz, aby być na bieżąco z najnowszymi i najlepszymi informacjami.

Ćwiczenia oddechowe

Przejdź z aplikacji do urządzenia do noszenia Fitbit już teraz. Przesuń w dół, aż dojdziesz do ekranu z napisem w kształcie serca Zrelaksować się. Stuknij w serce. Są to ćwiczenia oddechowe, które możesz wykonywać przez dwie do pięciu minut; wybierz żądany czas trwania. Zachowaj spokój i weź powolne, głębokie oddechy, podczas gdy Fitbit dostosuje się do Twojego oddechu.

Następnie zrób wdech, gdy pierścień się rozszerza, a wydech, gdy wróci do środka. Kontynuuj przez określony czas i pozwól, aby stres się rozpłynął.

Jeśli w dowolnym momencie poczujesz zawroty głowy lub oszołomienie, nie martw się o sesję. Zrób sobie przerwę, usiądź i oddychaj normalnie. Zawsze możesz wrócić do nowej sesji później.

Znajdź za pomocą płytki

Czy kiedykolwiek korzystałeś z funkcji Znajdź mój iPhone, aby zlokalizować zgubione urządzenie Apple? Fitbita Znajdź za pomocą płytki opcja to ten sam pomysł.

Związane z: Fitbit kontra Apple Watch: który jest dla Ciebie najlepszy monitor fitness?

Pobierz Tile na swój telefon, otwórz go i dotknij Zaczynaj. Następnie przewiń w dół do Fitbit, dotknij go i skonfiguruj konto Tile, jeśli jeszcze go nie masz. Postępuj zgodnie z instrukcjami wyświetlanymi na ekranie, aby zsynchronizować Tile z Fitbit. Ciesz się spokojem, który daje zawsze wiedzieć, gdzie znajduje się Fitbit, nawet jeśli nie masz go na nadgarstku.

Ściągnij: Płytka do Android | iOS (Darmowa, dostępna wersja premium)

Który Fitbit jest dla Ciebie odpowiedni?

Mamy nadzieję, że dzięki tym funkcjom nauczyłeś się jak najlepiej wykorzystać Fitbit. Jeśli chcesz uaktualnić lub przejść z innego urządzenia do noszenia fitness, ważne jest, aby wziąć pod uwagę różne dostępne modele Fitbit.

W tym artykule zaprezentowaliśmy Inspire 2, ale jeśli szukasz bardziej wytrzymałego wyświetlacza i tarczy zegarka, możesz wybrać Sense lub Versa 3. Każdy ma swoje unikalne cechy i opcje dostosowane do budowania zdrowszego Ciebie.

Porównanie Fitbit: który model jest dla Ciebie najlepszy?

Przy tak wielu urządzeniach Fitbit wybór jednego może być trudny. Nasze porównanie Fitbit pomoże Ci znaleźć najlepszy Fitbit dla Ciebie.

Czytaj dalej

O autorze