5 aplikacji do osobistego corocznego przeglądu i podejmowania postanowień noworocznych

Nie stawiaj nierealistycznych postanowień noworocznych. Najpierw przeprowadź osobisty przegląd roczny, aby zastanowić się nad minionym rokiem, abyś zrozumiał siebie i mógł wyznaczyć osiągalne, praktyczne i satysfakcjonujące cele.

Guru produktywności James Clear mówi, że coroczny przegląd powinien odpowiedzieć na trzy rzeczy: co poszło dobrze, co nie poszło dobrze i nad czym pracujesz. Chociaż ta prostota jest świetna, kiedy zaczniesz, możesz być zakłopotany, jak przeprowadzić osobistą recenzję. Nie martw się, te aplikacje poprowadzą Cię krok po kroku przez proces samooceny pod koniec roku.

1. Roczny przegląd Todoist (Szablon, GDoc): 6 obszarów osobistego przeglądu i refleksji

Todoist, jeden z najlepsze aplikacje do zrobienia, prowadzi również doskonały blog na temat zwiększania produktywności. Ich przewodnik po tym, jak ukończyć własny roczny przegląd, zawiera kilka wspaniałych spostrzeżeń. Ponadto nie musisz być użytkownikiem Todoist, ponieważ udostępnili ćwiczenie jako szablon Dokumentów Google dla każdego.

Todoist zaleca podzielenie opinii na sześć głównych obszarów: praca, produktywność, zdrowie, finanse, relacje i nauka. Dla każdego obszaru zaleca również zestaw punktów danych, które należy zebrać przed rozpoczęciem. Ponieważ każdy obszar jest niezależny od drugiego, możesz przyjrzeć się temu corocznemu przeglądowi w ciągu tygodnia, poświęcając po jednym dniu każdemu i zostawiając jeden lub dwa dodatkowe dni na refleksję i planowanie.

W każdej sekcji Todoist zada Ci kilka ćwiczeń kontemplacyjnych, a następnie odpowie na kilka pytań. Chodzi o to, aby zastanowić się nad nimi i wymyślić nowe cele w oparciu o to, czego dowiadujesz się o sobie. Todoist twierdzi, że cele oparte na refleksji są znacznie bardziej realistycznym sposobem: zrealizuj swoje noworoczne postanowienia.

Podążać ten link aby uzyskać roczny przegląd jako szablon Todoist lub szablon GDoc.

2. Odbicie (Internet, Android, iOS, macOS): Aplikacja dziennika z przewodnikiem do osobistego corocznego przeglądu

Odbicie jest jednym z najlepsze aplikacje do księgowania na macOS i telefony, a także działa na dowolnym komputerze za pośrednictwem przeglądarki. Jest całkowicie bezpłatny i oferuje kilka przewodników, które pomogą Ci przejść przez proces tworzenia dziennika, w tym doskonały osobisty przewodnik dotyczący rocznych recenzji.

Przegląd roczny działa najlepiej, jeśli korzystasz już z dziennika (najlepiej w samym Reflection), ale nadal możesz go używać jako kompletny początkujący lub czerpać myśli z dowolnego innego dziennika. Przewodnik poprowadzi Cię przez trzy części, aby omówić miniony rok. Najpierw nagrasz ważne chwile zgodnie z monitami aplikacji. Dla każdego wpisu musisz oznaczyć go jako wyróżnienie, lowlight lub free-write i dodać tagi dla sekcji.

Następnie zaznaczysz najważniejsze i najmniejsze punkty, aby dowiedzieć się, jak reagujesz i co jest dla Ciebie ważne. Na koniec dokonasz przeglądu swojego całorocznego dobrego samopoczucia w fazach takich jak umysł, ciało, miłość, dusza, praca i zabawa. Te ostatnie pytania są tam, gdzie zagłębiasz się głęboko i naprawdę zastanawiasz się nad minionym rokiem, aby znaleźć to, co musisz ustawić jako cele na następny rok.

Ściągnij: Odbicie dla Android | iOS | System operacyjny Mac (Bezpłatny)

3. Notatnik noworoczny (Android, iOS): Szczegółowy przegląd na koniec roku i planowanie Nowego Roku

Trenerzy przywództwa Dare Be zaprojektowali aplikację wyłącznie do corocznych osobistych recenzji dla każdego i jest całkowicie bezpłatna. Notatnik noworoczny krok po kroku przechodzi przez proces przeglądu na koniec roku, aby odzwierciedlić, a następnie ustalić konkretny plan na nadchodzący rok.

Aplikacja sprawia, że ​​warto powiedzieć użytkownikowi, aby poświęcił trochę czasu na tę aktywność i znalazł się we właściwej przestrzeni przed rozpoczęciem. Po ustawieniu się w dobrym miejscu zajmie Ci cztery minuty Ćwiczenie medytacji uważności ustawić strefę refleksji.

Następnie zaczynasz od minionego roku, wciąż zatytułowanego 2020 w aplikacji. Chociaż nie został zaktualizowany, działa dokładnie tak samo, jeśli po prostu mentalnie zamienisz obecnie zmieniające się lata. Znajdziesz strefy do refleksji jedna po drugiej, takie jak wrażenia, wskazówki z kalendarza, COVID, wielkie chwile, wyzwania, osiągnięcia, pożegnania, przebaczenie i nie tylko. Każde z tych pytań ma dodatkowe pytania, na które musisz odpowiedzieć, na przykład ważne chwile z pytaniem o najmądrzejszą decyzję, jaką podjąłeś, i największe ryzyko, jakie podjąłeś.

Bądź ze sobą szczery, to prywatny dziennik przeznaczony tylko dla twoich oczu. Gdy skończysz zastanawiać się nad minionym rokiem, zrób małą przerwę, a następnie przejdź do nadchodzącego roku. Ponownie przejdziesz przez sekcje takie jak zmiana perspektywy, postanowienia, możliwości, sekretne życzenia i inne. Każdy ma swoje pytania, na które trzeba odpowiedzieć, krok po kroku budując plan na nowy rok.

Ściągnij: Notatnik noworoczny dla Android | iOS (Bezpłatny)

4. RokKompas (PDF, do druku): Bezpłatna broszura do refleksji nad postanowieniami dotyczącymi roku i planu

Kilku autorów dzienników mówiło o tym, że pisanie na papierze długopisem jest o wiele bardziej intymne i pozwala być bardziej otwartym. W przeglądzie rocznym chodzi o bycie szczerym wobec siebie. YearCompass to bezpłatna broszura do druku, w której można zastanowić się nad minionym rokiem i zaplanować postanowienia noworoczne.

YearCompass najpierw prosi o ustawienie się w dobrej przestrzeni, w której poczujesz, że możesz być otwarty i uczciwy. Następnie prowadzi przez serię ćwiczeń przeznaczonych do refleksji nad rokiem. Na przykład będziesz przeglądać cały kalendarz tydzień po tygodniu, aby znaleźć ważne momenty. I podobnie przyjrzysz się nadchodzącym elementom.

Ćwiczenia są bardzo podobne do tego, co znajdziesz w Notatniku Noworocznym. Więc spośród tych dwóch wybierz Notatnik noworoczny, jeśli chcesz mieć aplikację cyfrową, i YearCompass, jeśli chcesz korzystać z pióra i papieru.

Możesz pobrać YearCompass, aby wydrukować jako broszurę na papierze o rozmiarze A4 lub A5. Możesz także pobrać cyfrowy plik PDF, jeśli chcesz go wypełnić darmowy edytor PDF online. YourCompass zauważa również, że możesz wykonać całe ćwiczenie z przyjaciółmi i rodziną, ale tylko wtedy, gdy potrafisz szanować granice i okazywać współczucie.

5. Ostateczny przegląd roczny (Pojęcie, PDF): Darmowy plan do samodzielnego przeglądu

Trener przywództwa Steve Schlafman stworzył ostateczny przegląd roczny jako plan dla każdego do przetworzenia i przeprowadzenia przeglądu na koniec roku we własnym tempie. Jest dostępny jako szablon dla Aplikacja zwiększająca produktywność Pojęcie lub jako plik PDF. Ultimate Annual Review to zasób, w którym możesz zapłacić, ile chcesz, a nawet możesz go otrzymać za darmo.

Schlafman zamienił recenzję w sześć głównych kroków: nakreśl swoje chwile i kamienie milowe, uchwyć refleksje i lekcje, oceń obecne życie, zidentyfikuj swoje intencje, wyznacz cele i kroki działania oraz napisz do swojej przyszłości samego siebie. Dla każdego kroku przewodnik zawiera szacowany czas, wycenę dobrego samopoczucia oraz cel kroku w recenzji.

Zwróć uwagę na początek przewodnika, gdzie Schlafman podaje kilka ważnych wskazówek, jak przeprowadzić recenzję. Na przykład zaleca poświęcenie około dwóch tygodni na zakończenie całego procesu, a nawet rekrutację przyjaciół i rodziny do odpowiedzialności. Wszystko po to, aby roczny przegląd stał się dla Ciebie relaksującym i odświeżającym procesem, a nie obowiązkową rzeczą, którą odhaczasz.

Użyj swoich aplikacji, aby pomóc Ci zapamiętać

Pomimo wszystkich podpowiedzi i zachęt, jakie dają te coroczne aplikacje do osobistych recenzji, trudno jest obiektywnie spojrzeć wstecz na cały rok. W końcu ludzka pamięć jest wadliwa.

Ale aplikacje, z których korzystasz na co dzień, mają znacznie lepszą pamięć. Zanurz się w swoim kalendarzu, aby zobaczyć terminy i spotkania, swoje mapy, aby zobaczyć historię lokalizacji, swoje aplikacje do przesyłania wiadomości, aby zobaczyć, o czym mówisz. Twoje życie jest w telefonie i komputerze, gotowe do refleksji.

5 aplikacji do ustalenia noworocznych postanowień i celów długoterminowych

Nowy rok to czas na nowe postanowienia. Odkryj, jakie powinny być Twoje cele, bądź na bieżąco i osiągaj je dzięki tym aplikacjom.

Czytaj dalej

O autorze