5 aplikacji do dziennikarstwa audio, które pokonają niepokój

Prowadzenie dziennika jest aktem rejestrowania osobistych myśli, uczuć i emocji za pomocą odręcznych lub wirtualnych notatników i pamiętników.

Wiele osób prowadzi dzienniki w celu uzyskania korzyści dla zdrowia psychicznego. Prowadzenie dziennika o swoich uczuciach może zmniejszyć stres psychiczny i jest wysoce zalecaną praktyką dla osób borykających się z lękiem.

Dziennik audio, jedna z ostatnio wprowadzonych form dziennikarstwa, okazała się w tym skuteczna. Rzućmy okiem na najlepsze aplikacje do dziennikarstwa audio.

1. Dziennik

Journify umożliwia tworzenie prostych nagrań dźwiękowych. Zaleca codzienne pięciominutowe nagrania, które pomogą ci uchwycić esencję twoich emocji, zanim twoje myśli zaczną błąkać się.

Prosty interfejs Journify pozwala łatwo włączyć księgowanie w swój dzień. Ty wybierasz, co stanie się z Twoimi nagraniami; możesz udostępniać je na różnych platformach jako pisemną transkrypcję tekstową lub audio. Wszystkie wpisy do dziennika są szyfrowane automatycznie, więc żadna osoba trzecia nie może uzyskać do nich dostępu bez Twojej zgody.

Journify posiada również funkcję analizy nastroju i śledzenia wypalenia, która monitoruje i rozkłada twój nastrój i stan psychiczny w czasie. Pomaga sprawdzić codzienny sen, energię i motywację, aby wiedzieć, kiedy następuje pogorszenie lub poprawa samopoczucia.

Ściągnij: Dziennik dla Android | iOS (Bezpłatne zakupy w aplikacji dostępne)

2. Szmer

Murmur to kolejna aplikacja do dzienników audio z łatwymi w użyciu funkcjami. Szmer służy jako internetowy dziennik głosowy, śledząc codzienne wprowadzanie danych w kalendarzu głosowym. Pozwala opowiedzieć historię o swoim dniu własnymi słowami, odkładając emocje na bieżąco.

Szmer skupia się na uchwyceniu za pomocą głosu emocji i różnych sposobów odczuwania w ciągu dnia. Pod koniec dnia możesz odsłuchać swoje nagrania, aby zrozumieć swoje zwycięstwa i obszary, na których możesz się skupić.

Szmer ma funkcje powiadomień, które przypominają o rejestrowaniu swoich uczuć i myśli tak często, jak chcesz. Posiada również pięć poziomów emocji do wyboru przed rozpoczęciem każdego nagrania. W ten sposób możesz śledzić swoje emocje, aby zobaczyć swoje postępy w czasie.

Ściągnij: Szmer za Android | iOS (Bezpłatne zakupy w aplikacji dostępne)

3. Dziennik głosowy

Voice Diary działa skutecznie jako dziennik audio, ale to także coś więcej, ponieważ umożliwia także robienie zdjęć i nagrywanie filmów wideo, aby nagrywać chwile w ciągu dnia.

Nie potrzebujesz połączenia z Internetem, aby korzystać z tej aplikacji, dzięki czemu jest bardziej dostępna w podróży. Co więcej, Voice Diary nie ma żadnych ograniczeń — możesz robić tyle nagrań, zdjęć i filmów, ile chcesz.

Aby Twoje myśli były bezpieczne, możesz zablokować swoje wpisy hasłem właściwym dla Twojego dziennika.

Ściągnij: Dziennik głosowy dla Android (Bezpłatne zakupy w aplikacji dostępne)

4. Dziennik sukcesu

Lęk często wiąże się z wyniszczającymi wyzwaniami psychicznymi, takimi jak niska pewność siebie i motywacja. Ten codzienny dziennik głosowy pomoże Ci poprawić pewność siebie i przywrócić motywację na cały dzień.

Dziennik sukcesu pozwala na nagranie krótkiego 30-sekundowego wpisu dźwiękowego (abyś mógł skupić się wyłącznie na tym) w konkretnym momencie), w którym możesz się wyswobodzić, uwolnić emocje, nagrać swoje zwycięstwa lub udokumentować swoje straty.

Ponieważ często aktualizujesz swój dziennik, otrzymujesz portfolio osiągnięć, postęp emocjonalny i możesz śledzić postępy w miarę upływu dnia.

Ściągnij: Dziennik sukcesu dla Android (Bezpłatne zakupy w aplikacji dostępne)

5. Pointo

Pointo to prosty tajny dziennik, który pozwala ci opowiadać swoją historię z głębi serca, zapisując to, co naprawdę jest dla ciebie ważne. To ci pomaga śledź swoje nastroje przez cały dzień w mini pamiętniku za pomocą emotikonów.

Jego funkcja nagrywania głosu jest przydatna do nagrywania ważnych części dnia, kiedy czujesz się najbardziej niespokojny lub emocjonalny, a także ma funkcję przypominania, która przypomina o rejestrowaniu swoich myśli.

Pomaga również zacząć od codziennych podpowiedzi, dzięki którym myślisz płyną.

Ściągnij: Pointo dla Android (Bezpłatne zakupy w aplikacji)

Dlaczego dziennikarstwo audio pomaga w stanach lękowych

Możesz się zastanawiać, co sprawia, że ​​dzienniki audio różnią się od innych rodzajów dzienników lub co sprawia, że ​​wypowiadanie myśli jest bardziej efektywne niż ich zapisywanie. Jedną z najczęstszych odpowiedzi jest spontaniczność w chwili, którą oferuje, aby Ci pomóc złagodzić swój niepokój.

1. Jego spontaniczność wychwytuje surowe emocje

Dziennik audio pozwala nagrywać myśli w najczystszej formie, dokładnie tak, jak o nich myślisz. Ponieważ nagrywasz w momencie, gdy czujesz się pobudzony lub niespokojny, możesz uchwycić swoje surowe emocje i myśli.

Ponieważ często masz przy sobie telefon, możesz nacisnąć przycisk nagrywania, gdy poczujesz się przytłoczony lub stracisz kontrolę. Kiedy mówisz, nagrywasz dokładnie to, jak się czujesz. Może pomóc ci lepiej przetwarzać te myśli i emocje, gdy słyszysz je na głos.

2. Mówienie pomaga uwolnić wewnętrzne napięcie

Wiele badań pokazuje, że mówienie do siebie o swoich problemach może pomóc w uwolnieniu stłumionych emocji. Kiedy mówisz o tym, co czujesz i jak to czujesz, pomaga ci pozbyć się stresu związanego z trzymaniem emocji.

Związane z: Świetne gadżety poprawiające zdrowie psychiczne

Dzięki dziennikom audio możesz rozmawiać, aby przezwyciężyć zmartwienia, zamiast walczyć samotnie w głowie.

3. Przechwytujesz mowę szybciej niż pisanie

Wiadomo, że wiele osób mówi szybciej niż pisze. Kiedy czujesz się przytłoczony, możesz mieć trudności z wystarczająco szybkim zapisaniem swoich myśli na piśmie.

Dziennik audio rozwiązuje ten problem. Dzięki aplikacjom do dzienników dźwiękowych możesz nagrywać swoje myśli w podróży, bez konieczności wpisywania ani jednego słowa. Niektóre z tych dzienników przenoszą twoje wypowiedziane myśli na tekst, jeśli nadal chcesz mieć swoje myśli w słowie pisanym.

Samoopieka poprawia zdrowie psychiczne

Radzenie sobie z lękiem staje się łatwiejsze, gdy masz ucho do słuchania. Oto, co oferują te aplikacje do dziennikarstwa audio. Aby cieszyć się prawdziwymi korzyściami płynącymi z dziennikarstwa audio w przypadku niepokoju, pamiętaj, aby angażować się w nie przez cały dzień.

Zacznij od kilku przemyśleń i rozwijaj je, gdy poczujesz się komfortowo. Nie zawsze jest łatwo, ale w końcu konsekwencja się opłaca.

Jak być konsekwentnym w prowadzeniu dziennika: 4 wskazówki

Korzystając z tych wskazówek i staromodnej dyscypliny, możesz zostać codziennym pisarzem dziennika!

Czytaj dalej

O autorze