6 darmowych aplikacji do ograniczania kofeiny, aby poczuć się bardziej pobudzonym

Co się stanie, gdy przestaniesz pić kawę, herbatę lub napoje energetyczne? Możesz po prostu poczuć więcej energii niż kiedykolwiek! To może być duży impuls zarówno w dni robocze — zwłaszcza gdy nadchodzi wczesne popołudnie — jak iw weekendy.

Istnieje wiele sposobów na rzucenie kofeiny: stopniowo, jak na lodowcu, według stałego harmonogramu lub na raz, całkowicie zimny indyk.

Gotowy, aby dowiedzieć się, jak powstrzymać uzależnienie od kofeiny przed zepsuciem Twojej produktywności i spowodowaniem więcej bólu głowy, niż potrzebujesz? Aby doświadczyć potencjalnych korzyści z samodzielnego rzucenia kofeiny, wypróbuj te skuteczne aplikacje śledzące nawyki.

1. Habitica

Habitica zamienia cały Twój świat w grę wideo. Umożliwia tworzenie postaci i zachęca do odniesienia sukcesu w wielu dziedzinach, nagradzając cię doświadczeniem, złotem, dopalaczami i klasami awatarów.

Może to być najszybszy sposób na przejście od uzależnionego od kofeiny do maga, przy jednoczesnym budowaniu tylu dodatkowych dobrych nawyków, ile tylko zechcesz. Możesz nawet dostosować swój awatar, aby uzyskać w pełni wciągające wrażenia zmieniające nawyki.

Ta aplikacja klasyfikuje każdy nawyk jako dobry lub zły nawyk. Z każdą wygraną dokumentujesz swoje zaangażowanie i zdobywasz nowe przedmioty, HP oraz szansę na awans. Możesz kupić sprzęt dla swojego awatara lub „kupić” dostosowywane nagrody — na przykład godzinę telewizji w zamian za poranek bez codziennego kubka.

Inne cele, które możesz spróbować, to zaliczenie rocznych podatków, zapisanie się na lokalną siłownię lub wreszcie rozwiązanie jakiegoś problemu związanego z majsterkowaniem, który nęka cię od niepamiętnych czasów. Uwielbiamy tę aplikację, ponieważ jest fajna, a koncepcja działa. Teraz z każdą filiżanką kawy, którą usuniesz ze swojego życia, uzyskasz zdrowe poczucie natychmiastowej satysfakcji.

Ściągnij: Habitica dla iOS | Android (Bezpłatne zakupy w aplikacji dostępne)

2. StickK

Popularność aplikacji StickK polega na tym, że piszesz ze sobą wirtualny „kontrakt”, obiecując prawdziwą zmianę, i wkładasz pieniądze tam, gdzie są twoje usta. Przysięgnij, że pominiesz ten następny napój energetyczny bez wymówek.

Aplikacja daje nawet możliwość dodania sędziego w celu weryfikacji raportów dla tych, którzy naprawdę zmagają się z przejściem.

StickK pozwala wybierać spośród kilku gotowych celów, ale możesz także tworzyć własne. Wybieraj między codziennymi celami, cotygodniowymi wyzwaniami i zadaniami samodoskonalenia, które dają tylko jedną szansę.

Związane z: Złe nawyki do pracy zdalnej i jak je łamać

Aplikacja ma nawet dziennik, którego możesz użyć do udokumentowania każdego triumfu i błędu, a wszystko to opiera się na opartym na badaniach systemie odpowiedzialności.

Wreszcie, jeden z najciekawszych aspektów tej aplikacji do nawyków — twoja umiejętność ustalania stawek w postaci zimnej, twardej gotówki. Jeśli to się nie uda, Twoje środki zostaną automatycznie wysłane do wybranej organizacji charytatywnej lub anty-charytatywnej (lub po prostu do samego StickK).

Możesz nawet wysłać pieniądze do swojego najbardziej pogardzanego arcywroga. To nie żart. Porozmawiaj o trochę dodatkowej motywacji!

Ściągnij: StickK dla iOS | Android (Bezpłatny)

3. Jestem Trzeźwy

I Am Sober jest technicznie aplikacją dla trzeźwości, ale przekonasz się, że poza narkotykami i alkoholem jest tu reprezentowanych wiele kategorii uzależnień – niezdrowe jedzenie, obgryzanie paznokci, media społecznościowe, a nawet chleb.

Wśród tych opcji znajdziesz również kofeinę. To, co jest szczególnie wspaniałe w aplikacji I Am Sober, to gigantyczny, pamiątkowy wskaźnik postępu, który aktualizuje się w czasie rzeczywistym.

Związane z: Aplikacje nawyków, które faktycznie działają

Z każdym kamieniem milowym masz portal do tego, co inni użytkownicy aplikacji mówią o swoich doświadczeniach. Obserwowanie, jak inni wytyczają własne kursy, jest zdecydowanie zachęcające i pomaga zmotywować Cię do ponownego zaangażowania się każdego dnia.

Istnieje wiele innych funkcji zaprojektowanych, aby utrzymać Cię na właściwej drodze, w tym możliwość włączenia sponsora lub doradcy do swojego codziennego raportu, a także inspirujące cytaty, afirmacje i nie tylko. Aplikacja ma wszystko, czego potrzebujesz, aby zachować duchową pełnię podczas detoksykacji z kofeiny. Spokój teraz.

Ściągnij: Jestem Trzeźwy przez iOS | Android (Bezpłatny, dostępna subskrypcja)

4. WaterMinder

WaterMinder to aplikacja do śledzenia wody, która wykorzystuje Twoje cechy fizyczne, aby określić idealny cel dziennego spożycia wody. Jedną z naprawdę przydatnych funkcji jest to, że pozwala śledzić płyny według napojów - sody, alkoholu, koktajli, bulionu i, tak, nawet kawy.

Ta aplikacja jest dobrym rozwiązaniem, jeśli chcesz nawodnić organizm podczas ograniczania kofeiny. Możesz udokumentować spożycie wody, biorąc pod uwagę kawę, zachowując jednocześnie dwa oddzielne.

Dzięki WaterMinder będziesz w stanie zachować uważność i informacje, eliminując kawę, herbatę i napoje energetyczne we właściwy sposób, jednocześnie utrzymując swój codzienny poziom nawodnienia.

Ściągnij: WaterMinder dla iOS ($4.99) | Android (Bezpłatne zakupy w aplikacji dostępne)

5. PrzyzwyczajenieUdostępnij

HabitShare to prosta sieć mediów społecznościowych, do której możesz zapraszać znajomych, budując pozytywne nawyki. Możesz zapętlić innych za pomocą kodu QR, e-maila, a nawet za pomocą funkcji skanowania kontaktów w aplikacji.

Dokumentowanie każdego dnia jest tak proste, jak zaznaczanie kalendarza jednym z trzech symboli — pozytywnym zielonym znacznik wyboru, negatywna czerwień xlub neutralny szary symbol zastępczy niejednoznaczności.

Związane z: Wskazówki, jak przywrócić produktywność na właściwe tory

Od Ciebie zależy, czy miałeś udany dzień, czy nie i czy ta latte matcha się liczy.

HabitShare to droga do zrobienia, jeśli próbujesz dokonać zmian wraz ze swoją załogą. Każdy Twój postęp jest udostępniany w kanale Twojego kręgu. To jak czat grupowy poświęcony samodoskonaleniu każdego członka na pokładzie.

Ściągnij: HabitShare dla iOS | Android (Bezpłatny)

6. HabitBull

HabitBull błyszczy jako aplikacja ograniczająca kofeinę ze względu na swoją szczegółowość. Jesteś w stanie wyznaczyć niezwykle konkretne cele, osiągając dokładnie to, czego potrzebujesz.

Obejmuje to hojną listę celów giełdowych, do których możesz się zaangażować wraz z dążeniem do rezygnacji z kofeiny na dobre.

Możesz śledzić swój nawyk kofeiny poprzez całkowitą abstynencję lub liczbę filiżanek spożywanych codziennie. Przygotuj się na pożegnanie z uzależnieniem od słodkiej kawy.

Ściągnij: HabitBull dla iOS | Android (Bezpłatny, dostępna subskrypcja)

Czas rzucić kofeinę i poczuć się lepiej

Co może się stać, gdy ograniczysz kofeinę? Wspaniałe rzeczy, w tym uczucie mniejszego niepokoju, mniej niepokoju przy biurku i łatwiejsze zasypianie w nocy.

Jeśli chodzi o łagodzenie bólu związanego z detoksem kofeinowym, ci tropiciele nawyków naprawdę biorą górę. Podróż może nawet stać się zabawną, czymś, czego boisz się robić tylko trochę mniej.

5 metod śledzenia nawyków, które pomogą Ci zbudować dobre nawyki

Śledzenie swoich nawyków to świetny sposób na trzymanie się ich na dłuższą metę! Korzystając z tych podejść, możesz śledzić nawyki i rozwijać nowe.

Czytaj dalej

O autorze