7 sposobów wyznaczania granic w pracy w celu zwiększenia produktywności

Czy nigdy nie mówisz „nie” swojemu pracodawcy lub współpracownikom w pracy? Bez względu na to, jak pilny i zorientowany na wyniki jesteś, jeśli masz trudności z wyznaczaniem granic w pracy, możesz cierpieć z powodu jakiejś formy stresu związanego z pracą.

I to jest główna przyczyna niepokoju wśród pracujących dorosłych. Twoja niezdolność do narysowania linii wpływa na ciebie bardziej, niż myślisz. Jeśli tego nie zrobisz, możesz ponieść poważne konsekwencje.

Jakie są zdrowe granice w pracy?

Granice zdrowej pracy to fizyczne, emocjonalne, umysłowe i zawodowe granice, które tworzysz, aby chronić się przed ekscesami pracodawców, współpracowników, a nawet samej pracy. Te czerwone linie pozwalają ci sprawować kontrolę nad tym, co akceptujesz w swojej osobistej i mentalnej przestrzeni.

Dlaczego musisz wyznaczać granice w pracy

Należy pamiętać, że ustalanie zdrowych granic nie polega na byciu defensywnym lub agresywnym, ale na ustanawianiu porządku. Pomaga rozwijać i utrzymywać znaczące relacje w pracy, jednocześnie zachowując zdrowie psychiczne.

Oto kilka powodów, dla których musisz wyznaczyć zdrowe granice:

1. Zapobiegaj przeciążeniu pracą

Dzięki postępowi technologicznemu na przestrzeni lat idea miejsca pracy ewoluowała od sztywno zamkniętej struktury do bardziej liberalnego, płynnego i otwartego modelu.

Teraz możesz pracować zdalnie i wykonywać zadania służbowe z dowolnego miejsca na świecie poza granicami oficjalnej przestrzeni biurowej. Wystarczy laptop lub telefon i dostęp do internetu. To jednak sprawia, że ​​jesteś dostępny i dostępny do pracy 24/7. Nie ma wyraźnych granic ani barier w pracy.

Nieokreślone granice pracy prowadzą do przeciążenie pracą, które rodzi stres, wpływa na zdrowie psychiczne i negatywnie wpływa na wydajność.

2. Ustal dopuszczalne i niedopuszczalne zachowania

Wyznaczanie zdrowych granic w pracy jest bardzo potrzebne, ponieważ zapewnia, że ​​wszyscy wokół ciebie są świadomi tego, co uważasz za dopuszczalne i niedopuszczalne zachowanie.

Granice w pracy zapewniają, że wszyscy współistnieją i prosperują przy mniejszym tarciu. Bez jasno określonych granic kończysz na wyczerpaniu, zmęczeniu psychicznym i fizycznym, złości, zdezorientowaniu i bezproduktywności zarówno dla siebie, jak i dla organizacji, w której pracujesz.

3. Unikaj wypalenia

Wyznaczanie zdrowych granic w pracy może zadecydować o spełnieniu się zawodowo od wypalenia zawodowego ponieważ te granice chronią Cię przed nadmierną rekompensatą, nadmiernym zaangażowaniem, wykorzystaniem lub zabraniem zaleta. Kiedy przejdziesz przez to wszystko, na pewno poczujesz się wypalony.

Rodzaje granic w pracy

Czym innym jest ustalenie zdrowych granic w pracy, a czym innym przekazywanie tych granic innym. Twoje granice muszą być znane pracodawcy i współpracownikom.

Aby skutecznie komunikować się z osobami, które łamią transakcje, musisz być w stanie zidentyfikować, kiedy ktoś wyszedł poza linię. Przyjrzyjmy się rodzajom granic.

1. Granice fizyczne

Fizyczne granice mają związek z twoją osobistą przestrzenią i efektami. Są to najbardziej podstawowe formy granic i bardzo ważne jest, aby zostały one ustalone przez Ciebie w miejscu pracy.

Każdy ma inną aktywność fizyczną, którą może tolerować, a te ograniczenia muszą być komunikowane przez cały czas. Jeśli wolisz prosty uścisk dłoni od uścisku, niech to zostanie ustalone.

2. Granice psychiczne i emocjonalne

Granice mentalne i emocjonalne są nienamacalne, ale są równie bardzo ważnymi granicami, które musisz mieć na swoim miejscu.

Odnoszące się do twoich myśli, wartości i opinii w sprawach związanych z pracą, granice emocjonalne pomagają zdefiniować i odróżnić twoje emocje od wszystkich innych. Co najważniejsze, chroń swoje zdrowie psychiczne.

3. Profesjonalne granice

Nie można przecenić wyznaczania granic zawodowych w pracy. Jest to konieczne, ponieważ definiuje Twoją rolę w opisie stanowiska i zapobiega nakładaniu się w pracy.

4. Granice czasu

Musisz zrozumieć, że Twój czas ma dla Ciebie ogromną wartość – to Ty decydujesz, jak go wykorzystasz.

Nie inwestuj czasu w rzeczy, które są sprzeczne z pierwotnie przypisaną rolą i opisem stanowiska. Wyznaczanie granic czasowych chroni Cię przed nadmierną rekompensatą i nadmiernym zaangażowaniem w pracy.

7 sposobów na ustalenie zdrowych granic w pracy

Zdziwisz się, jak zmieni się Twoje życie zawodowe, gdy ustalisz właściwe granice. Ludzie lubią forsować swoje szczęście. A kiedy już to zrobisz, popchną to jeszcze dalej.

Nadrzędnym pytaniem jest teraz, jak to osiągnąć?

1. Określ dopuszczalne zachowanie

Pierwszym krokiem do ustalenia zdrowych granic w pracy jest określenie, co odpowiada za akceptowalne i niedopuszczalne zachowania.

Jakich granic potrzebujesz, aby się rozwijać? Musisz sam wiedzieć, co lubisz, czego nie lubisz, co możesz tolerować i wiedzieć, czego nie możesz.

2. Bądź logiczny

Ponieważ pracujesz w środowisku pracy, w którym pracują ludzie o różnym pochodzeniu i wartościach, musisz ustalać swoje granice z perspektywy logicznej, a nie emocjonalnej.

Istotą posiadania granic jest pokojowe współistnienie ludzi. Twoje granice nie powinny wpływać na samopoczucie innych.

3. Priorytet

Po określeniu swoich granic uczyń je częścią swojego życia zawodowego.

Wyznaczone granice muszą być dla Ciebie najwyższym priorytetem i nie powinny być łatwo naruszone. Priorytetyzacja granic sprawia, że ​​są one znane wszystkim w Twojej przestrzeni.

4. Porozumieć się

Po ustaleniu granic i ustaleniu ich priorytetów, kolejną ważną rzeczą do zrobienia jest przekazywanie tych granic swoim współpracownikom i pracodawcom przez cały czas.

Bądź bardzo jasny w swojej komunikacji. Nie zakładaj, że powinni wiedzieć. Kiedy zmieniasz swoje granice, przekaż to również im. Niech będzie to ciągły proces.

5. Bądź stanowczy

Nie pozwól, aby cię postrzegano jako osobę, którą można łatwo przekonać lub zmusić. Bądź stanowczy w kontaktach z ludźmi. Kiedy chcesz powiedzieć nie, powiedz to z przekonaniem. Twoje zdrowie jest najważniejsze. Jeśli odmowa jest w twoim najlepszym interesie, nie wstydź się tego.

6. Pociągaj ludzi do odpowiedzialności

Pociągnij do odpowiedzialności swoich współpracowników i pracodawców za każdym razem, gdy przekroczą twoje granice. Nie należy go zamiatać pod dywan, ponieważ wzbudzi to w tobie urazę i pogardę.

7. Szanuj

Poznanie i ustalenie zdrowych granic pracy w pracy to droga dwukierunkowa. Ponieważ chcesz, aby Twoje granice były szanowane, musisz również szanować granice innych.

Musisz również przestrzegać zasad i przepisów obowiązujących w Twoim miejscu pracy.

Każdy potrzebuje zdrowych granic

Wyznaczanie zdrowych granic w pracy jest korzystne nie tylko dla Ciebie, ale także dla innych. Każdy dobrze się rozwija, gdy panuje wzajemny szacunek. Twoja praca jest częścią twojego życia, a nie całym życiem. Abyś mógł się wyróżniać, musi być zgodny z Twoimi wartościami i dobrym samopoczuciem. Jeśli czujesz się nieswojo w miejscu pracy, jesteś w złym miejscu.

Zdrowe środowisko pracy chroni prawa i wolność każdego pracownika. Mówienie „nie” ludziom i rzeczom, które naruszają twoje granice, nie powinno wpływać na twoją pracę. Jeśli tak, to lepiej gdzie indziej.

5 sposobów na zachowanie produktywności, gdy odczuwasz niepokój

Istnieje kilka powodów, dla których możesz odczuwać niepokój, ale wprowadzając kilka prostych zmian, możesz poprawić swoje skupienie i koncentrację.

Czytaj dalej

O autorze