11 najlepszych wskazówek dotyczących kontrolowania stresu komputerowego

Termin „stres komputerowy” odnosi się do niepokoju i stresu, którego doświadczasz, gdy komputer działa inaczej niż oczekiwano. Prawie cała praca, którą wykonujesz, obejmuje komputery. To jest powód, dla którego musisz znosić dużo stresu.

Chociaż nie można całkowicie zrezygnować z korzystania z komputera, możesz oczywiście kontrolować stres, postępując zgodnie z tymi wskazówkami.

1. Bądź dokładny i przygotowany

Ponieważ musisz codziennie korzystać z komputera, lepiej poznać jego podstawy. Znajomość podstawowych elementów komputera i sposobu ich działania przygotuje Cię na nieprzewidziane wydarzenia i oszczędzi wiele stresu.

Musisz też zrozumieć, że podczas pracy na komputerze pojawią się pewne czkawki. Nie ma powodu, aby być zbyt sfrustrowanym i zestresowanym. Zachowaj spokój i zajmij się jednym problemem na raz.

2. Przyciemnij trochę jasność

Każdy stres ma bezpośredni związek z przemęczeniem oczu. Jasny ekran komputera, na który patrzysz, może przyczyniać się zarówno do stresu, jak i bólu głowy. Wiele osób woli mieć wysoki poziom jasności, nawet nie wiedząc, że powoduje to niepotrzebny stres.

Dlatego powinieneś przyciemnić jasność monitora, nawet jeśli ci się to nie podoba. Jasność monitora powinna przypominać naturalne światło zawierające umiarkowaną poświatę. Możesz również użyć różnych aplikacje z filtrem niebieskiego światła dla ciepłego światła.

3. Uzyskaj najlepsze aplikacje i sprzęt

Nie trzeba dodawać, że przestarzałe i staromodne systemy komputerowe są powodem frustracji użytkowników. Wiele osób korzysta ze starych komputerów, które nie są kompatybilne ze współczesną technologią.

Te komputery są podatne na ataki wirusów i złośliwego oprogramowania. Co więcej, nie są w stanie uruchomić większości najnowszych narzędzi.

Oprócz sprzętu musisz również skupić się na oprogramowaniu. Korzystanie z przestarzałych wersji systemu operacyjnego i oprogramowania spowoduje spowolnienie działania, aw konsekwencji stres i frustrację. Aby tego uniknąć, upewnij się, że korzystasz z najnowszych modeli/wersji sprzętu i oprogramowania.

4. Wybierz dobrą jakość usług internetowych

Czym jest dziś komputer bez internetu? Nic dziwnego, że wiele frustracji (i złości) związanych z komputerem pochodzi z problemów z Internetem. Wyobraź sobie, że masz słabe połączenie z Internetem przed nocą składania zadania lub prezentacji — wielu z was może odnieść się do tego uczucia.

Możesz uniknąć takiej sytuacji, przechodząc do niezawodnego dostawcy usług internetowych. Jeśli zdarza się to od czasu do czasu, ale w kluczowe dni, poproś dostawcę o zbadanie sprawy.

5. Regularnie wykonuj kopię zapasową

Przypadkowe lub celowe usunięcie danych o znaczeniu krytycznym wystarczy, aby zapewnić Ci stresujący dzień i nieprzespaną noc. Aby tego uniknąć, włącz rytuał tworzenia kopii zapasowych danych do swojej codziennej rutyny.

Podążaj za najlepsze praktyki tworzenia kopii zapasowych danych aby uchronić się przed trwałą utratą danych. Spróbuj wykonać kopię zapasową lokalnych danych systemowych w chmurze i na odwrót. Zawsze możesz użyć narzędzi do tworzenia kopii zapasowych, aby automatycznie wykonać kopię zapasową danych.

6. Regularna konserwacja

Posiadanie najnowszej wersji aplikacji, z których korzystasz, nie wystarczy. Większość firm oferuje regularne aktualizacje z lepszą ochroną przed złośliwym oprogramowaniem i dodatkowymi funkcjami. Pozostaw włączoną funkcję automatycznej aktualizacji, aby aplikacje były aktualizowane, gdy są dostępne.

Zainstaluj niezawodne narzędzie antywirusowe, aby chronić komputer przed wirusami, oprogramowaniem szpiegującym i złośliwym oprogramowaniem. Ponadto regularnie aktualizuj swój sprzęt, aby zapewnić optymalne działanie.

7. Uzyskaj odpowiedzi online

Często zdarza się, że od czasu do czasu pojawiają się problemy techniczne związane z komputerem. Jeśli nie jesteś ekspertem komputerowym, te problemy mogą powodować stres. Jednak nie powinieneś panikować z powodu takich problemów.

Spróbuj zrozumieć problem i znaleźć rozwiązania online. Jeśli nie znasz faktycznego problemu, opisanie objawów często załatwi sprawę. Istnieje wiele forów pomocy technicznej i witryn internetowych, które mogą zaoferować rozwiązanie. Odwiedź witryny i fora, które specjalizują się w Twoim problemie, aby dowiedzieć się, jak naprawić przewodniki.

8. Wybierz zaufaną pomoc

To rozszerzenie poprzedniego punktu. Zawsze korzystaj ze wskazówek tylko z wiarygodnych witryn, ponieważ poniższe wskazówki z niewiarygodnych źródeł mogą pogorszyć sytuację. Najlepszym sposobem na uzyskanie rozwiązania dowolnego problemu z systemem operacyjnym lub oprogramowaniem jest skontaktowanie się z systemem wsparcia producenta lub programisty.

Nawet jeśli musisz stać w kolejce, aby skontaktować się z kierownikiem ds. wsparcia, są one najbardziej wiarygodnym źródłem rozwiązania.

Jeśli szukasz numeru obsługi klienta firmy, najlepsze wyniki mogą być spamem. Dlatego zawsze należy kontaktować się z numerem wsparcia podanym na oficjalnej stronie internetowej firmy.

9. Spraw, aby stacje robocze były wygodne

Jeśli Twoja praca wiąże się z korzystaniem z komputera, być może będziesz musiał również spędzić znaczną ilość czasu na swoim stanowisku pracy. Fizycznie niewygodna stacja robocza może zwiększyć poziom stresu bez Twojej wiedzy.

Wysokość krzesła, oświetlenie, hałas otoczenia, temperatura, prywatność — wszystko to wpływa na komfort stanowiska pracy. Upewnij się, że wszystko to zapewnia maksymalną wygodę. Jeśli nie czujesz się komfortowo w swoim miejscu pracy w swoim biurze, poproś swojego przełożonego o naprawienie problemu.

Związane z: Przeoczone rzeczy, które utrudniają produktywność (i jak ich unikać)

Jeśli pracujesz w domu, ustaw stację roboczą w odosobnionym miejscu, aby uniknąć jakichkolwiek zakłóceń.

10. Unikaj komputerów poza godzinami pracy

Czy to ty nie wyłączasz komputera nawet po godzinach pracy? To może być powód, dla którego ostatnio cierpisz na stres komputerowy, a nawet na bezsenność.

Nadmierna ekspozycja na ekrany komputerów jest stresująca dla oczu i mózgu. Dlatego należy zminimalizować korzystanie z komputera poza godzinami pracy. Po zakończeniu pracy w biurze wyłącz komputer i daj odpocząć oczom.

11. Postępuj zgodnie z metodami radzenia sobie ze stresem

Nawet po zastosowaniu tych technik możesz być napięty z powodu niektórych problemów związanych z komputerem. Możesz przezwyciężyć stres, stosując pewne metody radzenia sobie ze stresem. Daj odpocząć oczom co 25 minut, odwracając wzrok od ekranu metodą Pomodoro.

Rób też regularne przerwy i wstawaj z miejsca. Rozciągnij mięśnie i idź na krótki spacer. Kiedykolwiek jesteś pod wpływem stresu, weź kilka głębokich oddechów i skup się na swoim problemie. Pomoże to w pewnym stopniu uniknąć stresu.

Przejmij kontrolę nad stresem komputerowym

Nasze życie stało się uzależnione od technologii do tego stopnia, że ​​nie można się od niej trzymać z daleka. Korzystanie z komputerów i Internetu w codziennym życiu często odbija się na naszym zdrowiu psychicznym, powodując stres, niepokój i frustrację.

Stosując się do wspomnianych metod, możesz walczyć ze stresem komputerowym. Kiedy możesz być zrelaksowany, możesz pracować nad zrównoważonym życiem.

Jak zrównoważyć pracę freelancerską z pracą na pełny etat: 10 wskazówek

Oto kilka wskazówek, jak skutecznie zrównoważyć pracę na pełen etat i pracę jako freelancer.

Czytaj dalej

O autorze