Jeśli jesteś aktywny w mediach społecznościowych, być może widziałeś reklamy aplikacji Bloom. Jego reklamy twierdzą, że jest to narzędzie do poprawy zdrowia psychicznego, a nawet do zastąpienia terapeuty. Jeśli interesuje Cię Bloom, koniecznie zapoznaj się z tą recenzją, ponieważ spędziliśmy tydzień z aplikacją, aby dowiedzieć się, czy rzeczywiście jest ona dobra.
Co to jest Bloom?
Bloom to aplikacja zaprojektowana, aby zastąpić potrzebę korzystania z terapeuty. Opiera się na terapii poznawczo-behawioralnej lub CBT. Bloom pomaga Ci nauczyć się radzić sobie z chorobami psychicznymi, takimi jak depresja, lęk i PTSD. To nie jest darmowe, potrzebujesz subskrypcji, ale możesz wypróbować ją, korzystając z bezpłatnej wersji próbnej.
Pobierać: Kwitnij za iOS (Wymagana subskrypcja, dostępna bezpłatna wersja próbna)
Jak Bloom może pomóc?
Bloom oferuje kilka funkcji w aplikacji, które mogą pomóc w poprawie zdrowia psychicznego. Zasadniczo jest to aplikacja, która uczy, jak poprawić zdrowie psychiczne i pomaga budować zdrowsze nawyki. Uczy również umiejętności, które możesz zintegrować z codziennym życiem.
Pierwszą cechą jest codzienne zameldowanie. Zaczynasz od oceny swojego nastroju w skali od jednego do pięciu. Nie chodzi tylko o zbieranie danych, aby pokazać swoje postępy i regresje, ale pomaga to zdefiniować emocje i to, co aktualnie czujesz. Oznaczanie swoich uczuć to pierwszy krok w CBT.
Związane z: Najlepsze aplikacje terapeutyczne i doradcze w zakresie pomocy w zakresie zdrowia psychicznego
Bloom oferuje również sekcję codziennych nawyków, zawierającą zdrowe nawyki, które mogą poprawić zdrowie psychiczne. Te nawyki obejmują codzienny inspirujący cytat, codzienną praktykę wdzięczności oraz sekcję dodawania niestandardowych nawyków.
Możesz dodać nawyki, takie jak codzienna mantra, codzienne ćwiczenia oddechowe lub codzienne wyzwanie dla dobrego samopoczucia. Łącznie możesz dodać 10 nawyków. Logowanie się każdego dnia i codzienne wypełnianie tych nawyków może pomóc w poprawie zdrowia psychicznego krok po kroku.
Terapia poznawczo-behawioralna z Bloom
Chociaż narzędzie do śledzenia nawyków i wykres uczuć są pomocne, główną cechą Blooma są kursy. Kursy te zapewniają edukację na temat CBT i chorób psychicznych. Wszystko, co musisz zrobić, to obejrzeć film i śledzić dalej. Otrzymasz umiejętności do ćwiczenia w czasie rzeczywistym.
Film nauczy Cię, dlaczego czujesz się taki, jaki jesteś, i zapewni wgląd w Twoją chorobę psychiczną. Następnie wideo zostanie zatrzymane, a Ty będziesz miał szansę przećwiczyć umiejętności, które okazały się pomocne. Większość kursów zajmuje mniej niż 20 minut.
Po filmie możesz ćwiczyć te same umiejętności w rzeczywistej sytuacji. Na przykład w części dotyczącej ulgi w panice dowiesz się, jak przeciwdziałać atakowi paniki za pomocą głębokiego oddychania. Następnie, jeśli doświadczysz jednego w prawdziwym życiu, możesz ćwiczyć tę samą umiejętność.
W miarę upływu czasu automatycznie będziesz ćwiczyć te umiejętności, gdy pojawią się negatywne emocje. To jak uczenie się nowego nawyku.
Jeśli to wszystko brzmi trochę skomplikowanie, nie musisz się martwić. Bloom oferuje kurs dla początkujących, co jest świetnym sposobem na rozpoczęcie. Ten kurs wyjaśnia naukę stojącą za CBT i dlaczego Bloom działa.
Czy warto Blooma?
Bloom jest obecnie aplikacją opartą na subskrypcji, która kosztuje 59,95 USD przez pierwszy rok lub 14,50 USD miesięcznie. Przy tej cenie wielu pyta, czy warto. Chociaż Bloom może wydawać się drogi, należy pamiętać, że profesjonalna terapia może kosztować nawet 100 USD tygodniowo.
Dzięki Bloom ten koszt jest znacznie obniżony i możesz poprawić swoje zdrowie psychiczne w domu. Chociaż nie może zastąpić terapeuty, jak się reklamuje, jest niezwykle pomocny i ma wiele zalet w tej cenie.
Jeśli nadal ciekawi Cię Bloom i czy jest odpowiedni dla Ciebie, rozważ skorzystanie z siedmiodniowego bezpłatnego okresu próbnego. To więcej niż wystarczająco dużo czasu, aby codziennie korzystać z aplikacji i sprawdzać, czy czerpiesz z niej korzyści.
Związane z: Jak sprawdzić i anulować subskrypcje na iPhonie lub iPadzie?
Jeśli chcesz subskrybować, zapisanie się na pierwszy rok za 59,95 USD to świetna okazja w porównaniu ze zwykłą ceną 14,50 USD miesięcznie.
Popraw swoje zdrowie psychiczne z Bloom
Bloom to niedrogi sposób na poprawę zdrowia psychicznego. Korzystając z ćwiczeń popartych naukowo, Bloom może być świetnym uzupełnieniem terapii, a nawet sposobem na zastąpienie terapii, jeśli aktualnie Cię na to nie stać.
Przy tak wielu dostępnych kursach możesz mieć pewność, że znajdziesz takie, które odnoszą się do Twojej konkretnej sytuacji. Chociaż poprawa zdrowia psychicznego może wydawać się skomplikowana, Bloom może ułatwić dodanie tych umiejętności do codziennego życia.
Czuć się źle? Często nasze smartfony są winne słabego zdrowia psychicznego, ale te aplikacje mogą pomóc ci zmienić sytuację.
Czytaj dalej
- iPhone
- Zdrowie psychiczne
- Aplikacje na iOS
Joe jest byłym projektantem stron internetowych, a obecnie przedsiębiorcą i niezależnym pisarzem. Jego pasją jest sprawienie, by technologia była dostępna dla każdego. Kiedy nie pisze dla MakeUseOf, można go spotkać na deskorolce, wędrując i uczęszczając do szkoły średniej.
Zapisz się do naszego newslettera
Dołącz do naszego newslettera, aby otrzymywać porady techniczne, recenzje, bezpłatne e-booki i ekskluzywne oferty!
Kliknij tutaj, aby zasubskrybować
