Fakt czy fikcja? 6 mitów na temat ekranów i monitorów

Reklama

Większość z nas dorastała w czasach, gdy anegdotyczne dowody wystarczały, aby udowodnić, że mit jest słuszny lub zły. Nie potrzebowaliśmy badań ilościowych ani badań z podwójnie ślepą próbą, aby powiedzieć nam, że słowo zaufanego przyjaciela lub członka rodziny było rzeczywiście prawdziwe lub fałszywe.

W dzisiejszych czasach sprawy mają się inaczej. Jesteśmy pokoleniem sceptyków, a mimo to mity i bezpodstawne plotki są pełne. Przyjrzyjmy się „prawdom” o ekranach, monitorach i wyświetlaczach cyfrowych i przebijmy się przez fikcję. Ile z tego pozostaje pod kontrolą?

1. „Ekran obniża jakość snu”

Czy źle jest patrzeć na ekrany w ciemności? Ogólnie rzecz biorąc, sztuczne światło obniża jakość i czas trwania snu. Dodatkowo ekrany cyfrowe zdecydowanie wytwarzają sztuczne światło. W pewnym sensie ekrany wpływają na sen.

Ale korzystanie z komputera w ciemności nie jest jedynym przypadkiem, kiedy w nocy spotykamy sztuczne światło. Takie światło wytwarza również wiele innych obiektów: świetlówki, latarnie uliczne itp. Co za różnica?

Naturalny cykl snu/budzenia naszego organizmu nazywa się naszym rytmem dobowym, a rytm ten jest zakłócany przez jasne sztuczne światło — zwłaszcza światło, które ma barwę od niebieskiej do białej. Cieplejsze odcienie światła, takie jak żółty i pomarańczowy, również mają wpływ na jakość snu, ale nie tak bardzo jak chłodniejsze błękity.

Używanie jasnych ekranów w ciemnym pokoju przed snem zaburza rytm dobowy, oszukując mózg, by uwierzył, że jest światło dzienne. To zatrzymuje uwalnianie melatoniny, hormonu, który powoduje senność i przygotowuje na noc. Dlatego zmieniając niebieskie światło ekranu w pomarańczowe Co to jest filtr światła niebieskiego i która aplikacja działa najlepiej?Te aplikacje z filtrem niebieskiego światła na Androida pomogą Ci lepiej spać w nocy, nawet podczas korzystania z urządzenia w nocy. Czytaj więcej może faktycznie pomóc ci lepiej spać w nocy.

Działa to w obie strony. Ze względu na rzeczywisty efekt ludzie używali sztucznego niebieskiego światła do leczenia niektórych dolegliwości związanych z nastrojem, takich jak sezonowe zaburzenie afektywne.

Werdykt: Fakt.

2. „Użycie ekranu powoduje raka”

To doskonały przykład, w którym przyczynowość nie oznacza korelacji. W ostatnich latach kilka badań empirycznych wykorzystywało wadliwe metodologie i wręcz złą naukę, próbując udowodnić związek między używaniem ekranu a chorobami zagrażającymi życiu, takimi jak rak.

Aby było jasne, badania te wykazały korelację między osobami, które spędzały więcej czasu przed ekranem, a większą liczbą przypadków raka, ale badania te zignorowały również dodatkowe czynniki.

Na przykład żyjemy teraz w okresie, w którym rak dotyka więcej osób niż kiedykolwiek w historii. Jednocześnie jesteśmy w okresie, w którym ludzie częściej niż kiedykolwiek korzystają z ekranów. Jednakże…

1. Żyjemy też dłużej. Im dłużej żyjesz, tym większe prawdopodobieństwo zachorowania na raka.
2. Siedzimy bardziej niż kiedykolwiek. Nie musimy już polować ani zbierać żywności; wielu z nas nie jeździ już nawet do pracy i z powrotem.
3. Jemy więcej przetworzonej żywności, aby otrzymać szybkie posiłki pomiędzy pracą lub jak najmniej czasu wolnego, jaki mamy.

Istnieją dziesiątki, jeśli nie setki, sposobów na wyjaśnienie zwiększonej liczby przypadków raka bez użycia ekranów komputerowych. Nie możemy jednak jednoznacznie udowodnić, że badania przesiewowe powodują wzrost liczby diagnoz raka. Żadne badanie jeszcze tego nie zrobiło.

Werdykt: fikcja.

3. „Ekrany powodują cukrzycę i depresję”

Podobnie jak w powyższym przykładzie, jest to kolejna próba znalezienia pojedynczej przyczyny problemów spowodowanych gruntownymi zmianami stylu życia, które miały miejsce na przestrzeni kilkudziesięciu lat.

Ludzie, którzy spędzają dużo czasu przed komputerem, rzeczywiście mają większe przypadki dolegliwości, takich jak otyłość, cukrzyca i depresja. Jednak to nie ekran jest przyczyną. To połączenie wyżej wymienionych zmian w stylu życia.

Jeśli siedzisz więcej, masz większe szanse na przybranie na wadze. Jeśli przytyjesz, bardziej prawdopodobne jest, że będziesz mieć problemy zdrowotne. Cięższe osoby z problemami zdrowotnymi mają zwykle więcej problemów z cukrzycą, depresją i stanami psychicznymi typu lękowego.

To nie jest nauka o rakietach, ale istnieją sposoby na poprawę zdrowia, nawet jeśli codziennie spędzasz przy komputerze wiele godzin.

Werdykt: fikcja.

4. „Ekrany mogą uszkodzić twój wzrok”

Okuliści zgadzają się, że zbyt długie wpatrywanie się w ekran nie jest „dobre” dla twoich oczu, ale w zależności od tego, kogo zapytasz, otrzymasz różne odpowiedzi dotyczące tego, ile szkód faktycznie powoduje.

Największą obawą jest to, że ciężki ekran może prowadzić do zwyrodnienia plamki żółtej, która jest jedną z głównych przyczyn ślepoty. Ale czy są jakieś dowody na poparcie tego strachu?

W tej chwili nie ma przekonujących dowodów, które sugerują, że używanie ekranu może powodować długotrwałe uszkodzenie oczu. Należy jednak zachować ostrożność, ponieważ ekrany może powodować zmęczenie oczu 7 aplikacji na komputery Mac, które chronią oczy przed przemęczeniemJeśli pracujesz przez wiele godzin na komputerze Mac, pomóż swoim oczom odprężyć się dzięki tym aplikacjom. Filtrują niebieskie światło, zmuszają do robienia przerw i nie tylko. Czytaj więcej , co może prowadzić do przejściowych problemów.

Werdykt: głównie fikcja.

5. „Siedzenie zbyt blisko upośledza widzenie”

Wielu uważa, że ​​ten mit jest po prostu rozpowszechnianiem niepotwierdzonych dowodów, złej nauki i opowieści starych żon. Ale jak się okazuje, gdzieś w środku jest cień prawdy.

W 1967 roku GE poinformowało opinię publiczną, że ich kolorowe telewizory emitują od 10 do 100 000 razy więcej promieniowania niż ogólnie uważane za bezpieczne. Aby temu zaradzić, zasugerowali, aby widzowie telewizyjni oddalili się od telewizora, aby zminimalizować wpływ.

Ale nie mamy już tego problemu.

Jasne, patrzenie zbyt blisko ekranu – niezależnie od tego, czy jest to telewizor, monitor, czy urządzenie mobilne – może powodować zmęczenie oczu, bóle głowy, niewyraźne widzenie, a nawet nudności, ale najczęściej te problemy są faktycznie związane z kątem głowy, ramion i szyja. Odległość do ekranu nie ma wpływu.

Na przykład, jeśli oglądasz malucha, gdy ogląda swoją ulubioną kreskówkę w telewizji, zauważysz, że zwykle siada kilka stóp od telewizora i wpatruje się w niego. Ta nieergonomiczna pozycja wpływa na oczy bardziej niż na rzeczywistą odległość.

Mówiąc najprościej, nie ma znaczenia, jak daleko siedzisz od ekranu. Daj odpocząć oczom, gdy zaczną się męczyć i upewnij się, że zawsze przyjmujesz odpowiednią ergonomię, ale poza tym usiądź tak blisko lub tak daleko, aby było Ci wygodnie.

Werdykt: Kiedyś fakt, teraz fikcja.

6. „Ciemność powoduje problemy ze wzrokiem”

Wszyscy słyszeliśmy, że korzystanie z komputera w ciemnym pokoju jest szkodliwe dla oczu — ale to twierdzenie nie ma absolutnie żadnego uzasadnienia naukowego. Zaczęło się od opowieści starych żon i na tym powinno spoczywać. Niestety ten bezpodstawny mit wciąż krąży po domach i internecie.

Szczerze mówiąc, oglądanie jasnego ekranu w ciemnym pokoju ma wpływ na twoje oczy, ale nie w sposób, który bezpośrednio wpływa na twoje widzenie. Raczej kombinacja jasnego ekranu i ciemnego pokoju powoduje, że mniej mrugasz, a to powoduje wysuszenie oczu. Suchość prowadzi do podrażnień i bólów, ale samo widzenie nie ma długotrwałych skutków.

Jeśli się tym martwisz, zawsze możesz przełączyć się na ciemniejszy motyw.

Werdykt: fikcja.

Czy patrzysz na ekran w ciemności przed snem?

Korzystanie z telefonu lub komputera w ciemności może zakłócać sen i powodować zmęczenie oczu, ale nie musisz martwić się długotrwałym uszkodzeniem oczu. Stracony sen jest bardziej niepokojący. Podobnie nie ma znaczenia, jak blisko ekranu jesteś. Ale jaka jest twoja postawa i czy przestałeś mrugać?

Twoje oczy są w porządku, ale jeśli wpatrujesz się w ekran wystarczająco długo, by się martwić, prawdopodobnie siedzieć zbyt długo 4 poważne problemy zdrowotne wynikające z długiego siedzenia (i jak ich uniknąć)Zbyt długie siedzenie przy biurku lub na kanapie to współczesna epidemia. Oto cztery śmiertelne zagrożenia związane z siedzącym trybem życia. Czytaj więcej i nadal może skorzystać na rozciąganiu nóg.