Jak umiejętności podejmowania decyzji są niezbędne do życia

Reklama

To koniec długiego, pracowitego dnia, a ty stoisz w kolejce do sklepu spożywczego. Jesteś wyczerpany i chcesz po prostu wrócić do domu i ugotować obiad. Zbliżając się do kasy, stajesz przed kolejną decyzją: kupić ulubione cukierki czy słodycze? Jest powód, dla którego trudno się temu oprzeć, a tym powodem jest zmęczenie decyzjami.

Przyjrzyjmy się, czym jest zmęczenie decyzjami, w jaki sposób utrudnia nam życie i jakie strategie pomogą Ci nim zarządzać.

Co to jest zmęczenie decyzyjne?

Większość ludzi każdego dnia podejmuje tysiące decyzji. Niektóre z tych decyzji są duże — czy powinienem otworzyć firmę? Czy powinniśmy kontynuować tę fuzję? Czy powinnam poprosić mojego chłopaka, żeby się ze mną ożenił? Niektóre są banalne — co powinienem zjeść na lunch? Mam sprawdzić Facebooka teraz czy później? Czy powinienem pracować w domu, czy? wspólna przestrzeń coworkingowa Współdzielone biura i coworking: jak zostać bardziej produktywnym freelanceremPraca w domu może wydawać się świetnym pomysłem, ale nie widzę tego. Po ponad roku pracy w różnych miejscach zamieszkania mam dosyć łączenia biznesu z przyjemnością. Dom...

Czytaj więcej ?

Po podjęciu tylu decyzji twój mózg się męczy. Coraz trudniej jest zważyć zalety i wady wyborów. Możesz dokonać wyboru tylko po to, by podjąć decyzję, zamiast rozważać opcje. Lub możesz czuć się rozdrażniony, ponieważ nie chcesz już myśleć o decyzjach. To zmęczenie decyzjami.

Zmęczenie decyzyjne jest ściśle związane z wyczerpanie ego, kolejne nieprzyjemne zjawisko, w którym brakuje samokontroli lub siły woli. To nieco kontrowersyjny pomysł, ale jest wiele anegdotycznych dowodów: jeśli byłeś używając swojej siły woli 4 sposoby na inteligentne wykorzystanie technologii i zwiększenie siły woliWszyscy mamy wystarczającą motywację, aby chcieć coś robić, ale nie mamy wystarczającej motywacji, aby faktycznie to robić. W rezultacie zwracamy się do technologii, aby wypełnić lukę w tym motywacyjnym czyśćcu. Czytaj więcej przez cały dzień (na przykład poprzez pozostawanie poza mediami społecznościowymi w pracy), trudno jest zachować samokontrolę pod koniec dnia.

Te dwa zjawiska łączą się i utrudniają podejmowanie decyzji. W drodze do domu możesz sabotować swoją dietę, korzystając z szybkiej kolacji. Może pominiesz swój trening na cały dzień. Lub weź dzień wolny od prób internalizacji twój najnowszy nawyk Jak zbudować jeden nawyk wzmacniający mózg w 2015 roku?W 2015 r. wzmocnij swój mózg. To prostsze niż myślisz i zajmuje tylko kilka minut Twojego życia każdego dnia — coś, co możesz łatwo zmienić w nawyk. Czytaj więcej . Bez względu na to, jak się manifestuje, zmęczenie decyzjami jest złe. Oto, co możesz zrobić, aby go powstrzymać.

Ogranicz decyzje

Jedną z najlepszych rzeczy, które możesz zrobić, aby uniknąć zmęczenia decyzjami, jest znalezienie sposobu na usunięcie szeregu decyzji, które musisz podjąć. Na przykład, może to znacznie przyczynić się do walki z wyczerpywaniem się ego, jeśli użyjesz bloker rozpraszania uwagi Centrum! 4 najlepsze narzędzia do tymczasowego blokowania Facebooka i CoNie jesteś sam, wszyscy to zrobiliśmy — marnowanie godzin na przeglądanie sieci zamiast załatwiania spraw. Potrzebujesz wzrostu wydajności? Tutaj znajdziesz najlepsze narzędzia do ucieczki z mediów społecznościowych. Czytaj więcej aby nie patrzeć na Facebooka w godzinach pracy.

Przekształcanie decyzji w nawyki również zmniejsza wysiłek umysłowy — zamiast decydować, czy do pracy jechać samochodem, czy rowerem, użyj a strategia grywalizacji Punkty za wszystko: jak próbowałem wygrać w życiu dzięki grywalizacjiMój mózg jest głupi. Uważa, że ​​mogę zrobić jutro to, co muszę zrobić dzisiaj, i że dziś po południu mogę zrobić to, co muszę zrobić dziś rano. Odkłada wszystko... Czytaj więcej zmienić jazdę na rowerze w nawyk, o którym nie musisz myśleć. Nie musisz zaczynać od czegoś zmieniającego życie; parzysty mikronawyki mogą zapoczątkować duże zmiany Jak korzystać z mikro nawyków i wprowadzać ogromne zmiany osobiste?Tworzenie nowych nawyków jest trudne. Nawyki są zwykle budowane przez tygodnie lub miesiące powtarzania, a motywacja jest wyzwaniem. Kiedy robi się ciężko, mikronawyki mogą być bardzo pomocne. Czytaj więcej .

Możesz także używać niektórych aplikacji do podejmowania decyzji za siebie, dzięki czemu nie musisz w ogóle o nich myśleć: istnieje wiele aplikacji finansowych, które pomóc Ci zaoszczędzić więcej pieniędzy 4 sposoby na zaoszczędzenie pieniędzy dzięki aplikacjom i stronom internetowymNiezbędne jest posiadanie wystarczającej ilości pieniędzy na kontach oszczędnościowych. Zrób pierwsze kroki w kierunku bezpieczeństwa finansowego, korzystając z tych aplikacji i stron internetowych. Czytaj więcej lub zacznij inwestować 5 najlepszych aplikacji inwestycyjnych dla absolutnie początkującychChcesz zacząć inwestować, ale nie wiesz od czego zacząć? Sprawdź te aplikacje inwestycyjne idealne dla początkujących. Czytaj więcej , na przykład. Poświęć trochę czasu, aby dowiedzieć się, gdzie podejmujesz wiele decyzji i zobacz, co możesz zrobić, aby zmniejszyć liczbę.

Ustal priorytety swojego dnia

Kiedy zaczynasz dzień od przejrzenia listy i widząc dziesiątki zadań, którymi musisz się zająć, stawiasz się w niekorzystnej sytuacji. Zaczniesz dzień zestresowany i już na drodze do zmęczenia decyzją. A lista priorytetowa 3 rodzaje list, które w rzeczywistości pomagają zwiększyć produktywnośćListy rzeczy do zrobienia są najlepszą bronią produktywności. Te listy rzeczy do zrobienia mogą zapewnić Ci całą moc potrzebną do załatwienia spraw. Czytaj więcej może to zmienić.

Jeśli masz mniejszą listę o wysokim priorytecie, decyzja, którą musisz podjąć, jest łatwiejsza. A jeśli masz pozycję „#1”, decyzja została już podjęta za Ciebie. Możesz zacząć dzień od zrobienia czegoś ważnego, zamiast próbować decydować, nad czym popracować.

Istnieje wiele aplikacji, które pomogą Ci określić priorytety Twoich działań:

Macierz priorytetów (bezpłatnie dla iOS oraz Android) pozwala przyporządkować zadania do czterech różnych kategorii priorytetowych i uporządkować je według projektów.

iPriorytet, starsza aplikacja na iOS, pozwala odpowiedzieć na pytania dotyczące każdego zadania na liście, które pokaże, czy należy do niego.

Dobrym nawykiem jest nadanie priorytetu zadaniom dnia przed pójściem spać poprzedniego wieczoru. W ten sposób ustalanie priorytetów nie przyczynia się do zmęczenia podejmowaniem decyzji, zanim zaczniesz następnego ranka.

Zaakceptuj minimalizm

Im więcej masz ubrań, książek, aplikacji i innych rzeczy, tym więcej musisz podjąć decyzji. Ułatw sobie to, ograniczając swoje rzeczy, aby nie podejmować tylu decyzji. Nie zawsze łatwo jest zacząć, ale ogarnięcie minimalizmu Jak być skutecznym minimalistą w codziennym życiu?Coraz więcej osób decyduje się na minimalizm. W niektórych sytuacjach może to spowodować frustrujące spustoszenie w Twoim codziennym życiu. Przy minimalnym planowaniu nie musi do tego dojść. Czytaj więcej może drastycznie zmniejszyć liczbę podejmowanych decyzji.

„Ale co, jeśli będę potrzebować rzeczy!?” To często pytanie, które zadaję sobie, gdy myślę o minimalizmie. Na szczęście rozwiązań jest wiele. Jeśli ograniczysz dużo ubrań, możesz odebrać rozpaczliwie potrzebne ubrania za darmo 5 najlepszych witryn, w których można znaleźć bezpłatne ubrania onlineUbrania mogą być drogie nawet w obliczu szybkiego rozwoju mody. Oto niektóre z najlepszych miejsc, w których można znaleźć darmowe ubrania w Internecie. Czytaj więcej . Możesz wypożyczanie gier wideo Wypożyczalnia gier wideo: gdzie możesz wypożyczyć zabawę?Gry wideo są niesamowite, ale kupowanie ich zupełnie nowych może być drogie. Zaoszczędź trochę pieniędzy dzięki tym opcjom wynajmu. Czytaj więcej , wypożycz e-booki Skąd mogę wypożyczyć e-booki?Jeśli masz e-czytnik, będziesz wiedział, jak wygodne są eBooki. Mam Kindle i uwielbiam go. To sprawia, że ​​czytanie w dowolnym miejscu jest dziecinnie proste, a ja też czytam o wiele więcej. Jednakże... Czytaj więcej i dziel się rzeczami z sąsiadami.

Kiedy bierzesz udział w ekonomia współdzielenia Czym jest ekonomia dzielenia się i co ona oznacza dla Ciebie?Tak naprawdę to po prostu zwykli ludzie zaspokajający zapotrzebowanie przy pomocy posiadanych zasobów w celu osiągnięcia zysku – ale jak to wygląda? Czytaj więcej i zmniejsz liczbę posiadanych rzeczy, zmniejszysz liczbę decyzji, które musisz podejmować każdego dnia.

Bonus: Bądź mądrzejszy w podejmowaniu decyzji

Kiedy faktycznie robić musisz podejmować decyzje, możesz napotkać wiele pośrednich, z którymi musisz się uporać, zanim faktycznie podejmiesz ostateczną decyzję. Jeśli Twój proces decyzyjny przebiega sprawnie i efektywnie, zaoszczędzisz dużo czasu i energii psychicznej.

Skuteczne podejmowanie decyzji i wykorzystywanie siły woli to umiejętności jak każda inna i mogą być ćwiczone i doskonalone Jak ćwiczyć siłę woli?Niektórzy ludzie nie mają problemu z siłą woli. Co wyróżnia tych produktywnych ludzi? Jak się okazuje, badań na ten temat jest mnóstwo, a odpowiedź okazuje się dość prosta Czytaj więcej . Postaraj się być tak świadomym, jak to możliwe, w podejmowaniu mądrych decyzji, a staniesz się w tym lepszy. Również najważniejsze decyzje podejmuj rano, kiedy masz jeszcze dużo energii psychicznej.

Istnieje wiele aplikacji, które będą pomóc w podejmowaniu decyzji Niezdecydowany? Dokonaj właściwych wyborów dzięki tym aplikacjomCzy słyszałeś o paradoksie wyboru? Jeśli jesteś podobny do mnie i cierpisz na paraliż analityczny, te aplikacje zmienią Twoje życie. Czytaj więcej prowadząc Cię przez kroki, które musisz podjąć, aby jak najlepiej przeanalizować swoje wybory. Ta odrobina wskazówek może mieć duży wpływ na wydajność procesu. A kiedy decyzja tak naprawdę nie ma znaczenia, istnieją aplikacje, które również rzucą monetą lub rzucą kostką!

Nie pozwól, aby zmęczenie podejmowaniem decyzji Cię wyczerpało

Codziennie mamy do czynienia z tysiącami decyzji — a komputery i smartfony tylko pogłębiają problem, zapewniając nam więcej rozrywek i ciągłą potrzebę hamowania naszych impulsów. Ale ustawiając się na podejmowanie tylko najważniejszych decyzji i radzenie sobie z nimi tak skutecznie, jak to możliwe, zaoszczędzisz ogromną ilość energii psychicznej, dzięki czemu będziesz mógł być bardziej skuteczny w tym, co jest w rzeczywistości ważny.

Czy odczuwasz zmęczenie decyzjami i wyczerpanie ego? Jak sobie z nimi radzisz? Jakie strategie uważasz za najskuteczniejsze w utrzymaniu zdolności do podejmowania dobrych decyzji? Podziel się swoimi przemyśleniami poniżej!

Kredyty obrazkowe: Zdezorientowana kobieta, Odbicie lustrzane z widokiem z boku, Zbliżenie ołówka i notatnika, Szeroki widok wnętrza biurka, Scena biurowa przez Shutterstock.