Śledź swoją dietę i bądź szczuplejszy dzięki tym aplikacjom internetowym

Reklama

Zanim to przeczytasz, Igrzyska Olimpijskie w Londynie będą w pełnym toku. Jeśli sportowcy przeciskający się przez ekrany telewizora wywołują kompleks niższości, nie przejmuj się zbytnio. Słyszałem, że takie odczucia są całkiem normalne. Każde wydarzenie sportowe ukazuje najdoskonalsze ludzkie osobniki w pełnym widoku publicznym. Wtedy ten brzuch nie może nawet ukryć się za pilotem telewizora. Po prostu czujesz się… nieodpowiedni. Ale jest też druga strona tej nieszczęścia.

Godny zazdrości poziom sprawności tych sportowców pochodzi z lat rygorystycznych schematów fitness i zdrowej diety. Jeśli nie jesteś sportowcem, nie będziesz w stanie powielić tego w takim stopniu, ale z pewnością możesz robić małe rzeczy. Zejdź z kanapy… zacznij ćwiczyć… i obserwuj, co jesz. Cała pomoc jest tam. Od witryn fitness i aplikacji mobilnych po narzędzia do śledzenia diety online.

Przyjrzyjmy się kilku aplikacjom internetowym, które pomogą Ci śledzić dietę i schudnąć. I może, po prostu może dać Usainowi Boltowi szansę na jego pieniądze.

Strona mówi – SlimKicker polega na nauce prawidłowego odżywiania, kontroli porcji i nabyciu ważnych nawyków.

Rozpocznij obserwację wagi z nadzieją, że Slimkicker i jego połączenie liczenia kalorii i śledzenia kondycji mogą utrzymać Cię w zdrowiu. SlimKicker to bezpłatna aplikacja do monitorowania utraty wagi, która zamienia cele zdrowotne w wyzwania punktowe. Dodatkowymi narzędziami są licznik kalorii, monitor kondycji i inne zasoby społeczności.

Kluczowe cechy Slimkickera

• Slimkicker konfiguruje Twój osobisty profil fitness za pomocą łatwego do wypełnienia kreatora i zaleca cele żywieniowe.
• Rejestruj jedzenie i ćwiczenia oraz zbieraj punkty. Zdobądź więcej punktów za spożywanie zdrowej, nieprzetworzonej żywności, takiej jak warzywa, owoce, zdrowe tłuszcze i nieprzetworzone białka.
• Dołącz do wyzwań fitness i odżywiania z innymi ludźmi. Im trudniejsze wyzwanie, tym więcej punktów. Jeśli ukończysz wyzwania, możesz nawet wygrać takie rzeczy, jak karta podarunkowa Zappos o wartości 100 $. Przykład wyzwania: Brak przekąsek po obiedzie.
• Dołącz do społeczności, aby osiągnąć wspólne cele żywieniowe i zdrowotne. Przykład grupy: Rhino Runners jest dla mężczyzn i kobiet, którzy uwielbiają biegać, ale niekoniecznie pasują do profilu „tradycyjnego” biegacza.
• Inne zasoby: Kalkulator kalorii żywności uporządkowany w grupy żywności; posty na blogu dotyczące odżywiania i dobrego samopoczucia; psychologia diety; i zdrowe przepisy ułożone według rodzaju.

Mobilna aplikacja: iPhone

Witryna mówi – MyPlate jest flagowym narzędziem, kompleksowym narzędziem do śledzenia żywności i kondycji, wykorzystującym największą internetową bazę danych żywności i fitness.

MyPlate jest częścią bardzo dobrego szacunku Żyj silnie strona fitness. A dlaczego nie, ponieważ jest to związane z nazwiskiem Lance Armstrong. Prawie 4 miliony członków stworzyło silną społeczność obserwatorów zdrowia. Licznik kalorii MyPlate zaczyna się od łatwego interfejsu do ustawiania celów odchudzania, śledzenia dziennego spożycia kalorii i rejestrowania aktywności fizycznej. Livestrong nie jest całkowicie darmowy, ponieważ członkowie Gold mają więcej przywilejów na stronie, takich jak niestandardowe cele żywieniowe i codzienne wykresy żywieniowe. Ale podstawowa bezpłatna usługa jest również bogata w funkcje. Livestrong udostępnia bazę danych zawierającą 1715 200 produktów spożywczych i 1500 zajęć fitness

Kluczowe cechy MyPlate

• Skonfiguruj dziennik żywności i automatycznie rejestruj dzienne spożycie.
• Wykresy, wykresy i liczby pomagają śledzić dzienną dietę i spożycie wody.
• Skorzystaj z planów posiłków członków lub stwórz własne.
• Twórz pętle: mapuj swoje trasy biegowe, rowerowe, piesze i piesze i udostępniaj je znajomym.
• MyPlate ma specjalistyczne narzędzie do śledzenia diety dla diabetyków i aplikację na iOS (3,99 USD).

Aplikacje mobilne: Dla iPhone'a, Blackberry i Windows Phone. (Połączyć)

Witryna mówi – Wierzymy – a badania medyczne dowodzą – że najlepszym sposobem na utratę wagi i utrzymanie jej na zawsze jest po prostu śledzenie spożywanych pokarmów.

Możesz zarejestrować się za darmo i od razu My Fitness Pal poleca Twoje cele dotyczące kondycji i odżywiania z podstawowymi informacjami. Mając to jako punkt odniesienia, możesz zacząć śledzić swoje jedzenie w osobistym dzienniku żywności. Aplikacja udostępnia również dziennik ćwiczeń, w którym można rejestrować codzienną aktywność fizyczną. Utrzymuj swoją aktywność i korzystaj z narzędzia Odprawa, aby codziennie rejestrować swoją wagę.

Kluczowe cechy My Fitness Pal:

• Szybkie narzędzie pozwala przyspieszyć nagrywanie, kopiując te same dane z lub do innych dat.
• Kalkulator żywieniowy przepisu przedstawia rozkład wartości odżywczych każdej żywności dodanej do dziennika żywności.
• Oceń swój optymalny zakres wagi za pomocą kalkulatora BMI (Body Mass Index).
• Generuj raporty na podstawie odżywiania, poziomu sprawności i ogólnych postępów.
• Uzyskaj porady, motywację i wsparcie na forach dyskusyjnych.

Aplikacje mobilne (bezpłatne): Na iPhone'a, iPada, Androida, Blackberry i Windows Phone. (Połączyć)

Strona mówi – Lose It! wykorzystuje sprawdzone zasady odchudzania (śledzenie i wsparcie rówieśników), aby pomóc ludziom zarządzać swoją wagą i poprawiać stan zdrowia.

Lose It został pierwotnie stworzony dla iPhone'a jako aplikacja do śledzenia wagi. Prostota wymagana od aplikacji mobilnej jest teraz odzwierciedlona w wersji internetowej. Możesz zarejestrować się za darmo i wprowadzić swoją aktualną wagę i wagę docelową, a Lose It obliczy dzienny „budżet” kalorii i termin. Interfejs jest bardzo schludny i przyjazny w użyciu.

Kluczowe cechy Lose It!

• Autosugestie pomagają bardzo szybko wprowadzać dane.
• Połącz dzienne spożycie kalorii z ćwiczeniami, aby zobaczyć równowagę między nimi. Śledź również swoje składniki odżywcze.
• Możesz dodać do swojego konta niestandardowe potrawy i niestandardowe ćwiczenia.
• Jeśli posiadasz wagę Wi-Fi Withings, możesz podłączyć ją do swojego konta Lose It.
• Udostępniaj swoje raporty z postępów przez e-mail, na Facebooku i Twitterze.

Aplikacje mobilne (bezpłatne): Dla iPhone'a (i iOS) i Androida. (Połączyć)

Witryna mówi – użyj liczenia kalorii, aby wyszukać informacje o wartościach odżywczych i wyświetlić pełne etykiety żywności dla ponad 220 000 produktów spożywczych.

Witryna, co zaskakujące, została stworzona przez dwóch inżynierów z branży lotniczej. Strona (teraz z About.com) jest w większości bezpłatna, ale zawiera również element premium, w którym członkowie mogą uzyskać profesjonalne wskazówki od zarejestrowanych dietetyków. Darmowe konto umożliwia śledzenie jedzenia, analizę diety i śledzenie aktywności. Licznik kalorii wyświetla wskaźnik masy ciała, gdy tylko uzupełnisz swój profil, i poda kilka zaleceń dotyczących docelowej masy ciała, docelowej liczby kalorii i terminu ostatecznego. Usługa ma sporo narzędzi, takich jak Miernik spalania który mówi Ci, ile kalorii potrzebujesz dziennie.

Kluczowe cechy liczenia kalorii:

• Prowadź dziennik żywności i udostępniaj notatki innym członkom.
• Możesz zbudować grupę wsparcia z interakcjami społecznościowymi na stronie i pozostać zmotywowanym.
• Dodaj spożycie kalorii z produktów spożywczych i etykiet w bazie danych lub stwórz własne przepisy za pomocą analizatora receptur.
• Wydatki na aktywność ładnie łączą ćwiczenie (strata kalorii) z równoważną aktywnością związaną z jedzeniem.
• Strona analizy to migawka zmian kalorii, raporty o wartościach odżywczych i podsumowanie Twojej kondycji zgodnie z zarejestrowanym jedzeniem i ćwiczeniami.

Aplikacje mobilne (bezpłatne): Na iPhone'a, iPada i Androida.

Kilka innych dobrych obserwatorów kalorii, którzy mogą pomóc w śledzeniu diety…

Zdrowie i sprawność fizyczna są głównym problemem, istnieje wiele usług internetowych, które pomogą Ci schudnąć. Sprawdź je pod kątem ich wolnych stron.

• WebMD
• SparkLudzie
• Dzień Fit
• Tłusty Sekret
• Hotcal
• FitWatch
• DopasujKliknij
• Zacznij swoją dietę

Dieta i sprawność fizyczna w dużej mierze zależą od stylu życia, który prowadzisz. Ponieważ każdy kraj ma inną kulturę kulinarną, miejsca te są bardziej odpowiednie dla mieszkańców Ameryki Północnej. Niektóre witryny z listy są przytłaczające ilością informacji, więc wybór tej, z którą czujesz się komfortowo, pozostawiam Tobie. Uwaga: odpowiednia dieta zależy również od aktualnego stanu zdrowia. Przed rozpoczęciem leczenia zawsze skonsultuj się z lekarzem lub dietetykiem. Traktuj te witryny jako narzędzia do śledzenia i zasoby informacyjne, a nie jako absolutne przewodniki.

Którą witrynę do śledzenia diety poleciłbyś? Czy jest na tej liście? A może wolisz kierować się „instynktem” w swojej podróży w kierunku szczuplejszego siebie?

Źródło obrazu: Shutterstock