Jak zadbać o formę dzięki odpowiedniemu trenerowi osobistemu online

Reklama

Trening personalny od dawna jest złotym standardem uzyskiwania formy: otrzymujesz indywidualną uwagę od profesjonalista, który bierze pod uwagę Twoją obecną kondycję, cele, kontuzje, słabości, motywację i preferencje. To jeden z najlepszych sposobów na poprawę kondycji, ale może też być naprawdę drogi.

Tańszą alternatywą jest trening personalny online, w którym być może nigdy nie spotkasz swojego osobistego trenera.

Ale czy szkolenie online jest skuteczne? Czy uzyskasz te same korzyści? A jak możesz znaleźć dla siebie najlepszego trenera? Oto kilka rad, jak osiągnąć sukces w osobistym treningu online.

Dlaczego warto wybrać osobistego trenera online?

Trener personalny online ma wiele zalet w porównaniu z tradycyjnym trenerem na siłowni. Oto tylko kilka powodów, dla których ludzie zdecydowali się na treningi online:

• Dostępna jest ogromna różnorodność treningów, od ogólnej sprawności i utraty tkanki tłuszczowej po kondycję sportową, a nawet trening strongman.
• Możesz zorientować się, jaki będzie Twój trener przed rozpoczęciem programu, korzystając z bezpłatnych wersji próbnych, zdjęć przed i po treningu oraz podglądu treningów.
  instagram viewer
• Wielu trenerów online oferuje dodatkowe usługi, takie jak plany diet, konsultacje telefoniczne lub informacje o suplementach.
• Jest dostępny 24 godziny na dobę, bez względu na to, gdzie jesteś. Treningi można wyświetlać na komputerze, telewizorze, telefonie, tablecie lub dowolnym innym urządzeniu, które może odtwarzać wideo lub wyświetlać arkusze ćwiczeń.

I oczywiście cena: trening online może być nieco tańszy niż tradycyjny trening personalny. Wszystko zależy od tego, czego chcesz, ile chcesz w to włożyć i co jest dla Ciebie najlepsze.

Chcesz wiedzieć, jak wygląda trener personalny online? Oto kilka popularnych trenerów, którzy dadzą ci wyobrażenie o rodzajach usług, cenach i programach dostępnych online:

• Scott Laidler
• Kelly Starrett
• Kellie Davis
• Nia Shanks
• Tony Gentilcore
• Eric Cressey

Teraz, gdy już wiesz, dlaczego trening personalny online jest dobrym pomysłem i jacy są trenerzy, przejdźmy do porady, której potrzebujesz, aby wybrać jednego.

Poznaj dostępne rodzaje szkoleń

Istnieje wiele różnych rodzajów treningu personalnego online, od prostych i niedrogich po bardziej złożone i droższe. Wybór tego, który będzie dla Ciebie najlepszy, jest kluczowym pierwszym krokiem w znalezieniu osobistego trenera online.

Pierwszy rodzaj treningu osobistego, jaki można znaleźć, tak naprawdę nie kwalifikuje się jako „osobisty”. Za 10 lub 20 USD miesięcznie otrzymujesz dostęp do treści tworzone przez ekspertów fitness 8 ekspertów fitness w sieci z najlepszymi poradami zdrowotnymi dla CiebieOstatnią rzeczą, jaką chcesz zrobić, to zasięgnąć porady fitness od kogoś, kto nie wie, o czym mówi. Ci eksperci są tymi, za którymi należy podążać, aby uzyskać sprawdzone porady weteranów. Czytaj więcej (często trenerzy celebryci, jak Bob Harper at DailyBurn.com), które dotyczą określonych celów; zwiększona siła rdzenia, utrata tłuszczu, poprawiona sprawność aerobowa i tak dalej.

Nie będzie spersonalizowany, ale ma tę zaletę, że jest bardzo przystępny cenowo i pomoże ci, jeśli jedną z twoich przeszkód fitness jest to, że nie wiesz, co zrobić, aby ćwiczyć.

Nieco bardziej spersonalizowany rodzaj treningu personalnego online obejmuje: grupa ds. odpowiedzialności. Tutaj wielu stażystów kontaktuje się ze sobą i trenerem, aby utrzymać motywację. Często zapewniane są bardziej spersonalizowane treningi, a członkowie grupy przesyłają dzienniki swoich treningów i spożycia raz w tygodniu.

Posiadanie kogoś do pomóc Ci zachować odpowiedzialność PeerPressure For Goals pomaga załatwić sprawy z niewielką pomocą znajomych [iOS]Wyznaczanie celów jest wspaniałe, ale ich realizacja to prawdziwy test, przed którym wszyscy stajemy. O tej porze roku wszyscy ustalają postanowienia noworoczne, ale bądźmy realistami, wiele osób nigdy się nie uda… Czytaj więcej może być nieocenione, jeśli chodzi o robienie tego, co powinieneś, ale wymaga dużo uczciwości, aby dobrze działać. Ten rodzaj szkolenia może kosztować nawet 50 lub 75 USD miesięcznie.

Wreszcie jest pełny trening personalny online. Pracujesz z jednym trenerem, otrzymujesz niestandardowy plan treningowy i masz nieograniczony dostęp do trenera za pośrednictwem poczty e-mail, wiadomości błyskawicznych, SMS-ów i prawdopodobnie FaceTime lub Skype. Mogą obejmować oceny, większą odpowiedzialność i więcej indywidualnych spotkań z trenerem. Jeśli potrzebujesz dużo uwagi i pomocy w motywacji, może to być dla Ciebie; ale bądź gotów za to zapłacić, ponieważ programy te mogą kosztować setki dolarów miesięcznie.

Oczywiście najlepszy rodzaj treningu personalnego zależy od Ciebie. Jeśli potrzebujesz tylko trochę pomysły na trening 7 najlepszych kanałów treningowych YouTube do ćwiczeń w domuDomowe siłownie i osobiści trenerzy pomagają bogatym wstać prosto z łóżek i iść na siłownię. My, mniejsi śmiertelnicy, musimy odwołać się do naszej siły motywacji i dyscypliny, aby przedzierać się przez nielicznych... Czytaj więcej , możesz obejść się bez płacenia. Jeśli masz tendencję do pomijania treningów i chcesz trochę odpowiedzialności, przejście na wyższy poziom może być korzystne. A jeśli chcesz wysoce spersonalizowanego treningu — i jesteś gotów za to zapłacić — możesz uzyskać w pełni osobiste doświadczenie treningowe.

Zastanów się, czego potrzebujesz, zanim wybierzesz jeden.

Ustal cele

Wyznaczanie i śledzenie celów jest częścią tego, co zrobi dla Ciebie trener osobisty, ale jeśli wiesz, do czego dążysz, będziesz mógł lepiej wybrać format i trenera, który będzie dla Ciebie odpowiedni.

Na przykład „uzyskanie formy” jest dość niejasnym celem i można go zrealizować na wiele różnych sposobów. Może potrzebujesz osobistego trenera, ale może po prostu potrzebujesz gamifikuj pewne nawyki Gamifikuj swoje życie lepiej dzięki tym wskazówkom HabitRPGTa aplikacja internetowa sprawia, że ​​doskonalenie się jest uzależniające. Niezależnie od tego, czy dopiero zaczynasz swoją misję, czy jesteś długoletnim poszukiwaczem przygód, naucz się go lepiej wykorzystywać dzięki tym poufnym wskazówkom. Czytaj więcej aby regularnie chodzić lub biegać.

Jeśli chcesz ćwiczyć trzy razy w tygodniu po 30 minut, osobisty trener może nie być wart swojej ceny, więc możesz wybrać najtańszą opcję wymienioną powyżej. Jeśli chcesz dokonać poważnej zmiany w swoim stylu życia i chcesz ćwiczyć pięć lub sześć dni w tygodniu stosując wiele różnych metod, zainwestowanie większej ilości pieniędzy może pomóc w zmotywowaniu i odpowiednim przeszkoleniu harmonogramy.

Nie wiesz, jakie powinny być Twoje cele fitness? Kasy „Jak nie ssać przy wyznaczaniu celów” na Nerd Fitness — to świetny przegląd wyznaczania celów dla fitnessu.

Zbadaj swojego trenera

Ponieważ nie będziesz spotykać się ze swoim osobistym trenerem, zanim zaczniesz, musisz przeprowadzić pewne badania.

• Czy mają stopień naukowy lub certyfikat?
• czy ich stopień naukowy lub certyfikat uznawany i aktualny?
• Czy mają opinie na Yelp lub innym? recenzje online Zignoruj ​​te pięć rodzajów recenzji onlineRecenzje online mogą być świetnym sposobem na określenie, czy warto coś zapłacić, ale nawet jeśli unikasz podejrzanych recenzji, istnieje wiele innych rodzajów, które powinieneś zignorować. Czytaj więcej Strona?
• Czy na ich stronie internetowej znajdują się historie klientów, które wskazują, że wykonują dobrą robotę?

Jedną z wad Internetu jest to, że każdy może twierdzić, że jest ekspertem w danej dziedzinie, nie mając cokolwiek na poparcie tego; upewnij się, że Twój trener rzeczywiście jest ekspert.

Ponadto wielu trenerów specjalizuje się w określonych celach fitness, takich jak utrata tkanki tłuszczowej lub kondycja sportowa. Gdy masz już pomysł na cele, do których będziesz dążył, możesz poświęcić czas na znalezienie trenera, który ma doświadczenie i wiedzę w dziedzinie, która jest dla Ciebie najistotniejsza. Opłaci się to na dłuższą metę, zwłaszcza gdy zaczniesz stabilizować się po początkowych zyskach.

Zrozum wady i zagrożenia

Zanim zdecydujesz się skorzystać z osobistego trenera online, ważne jest, aby zrozumieć wady. Zalet jest wiele, ale nie dla wszystkich. Po pierwsze, nigdy (lub bardzo rzadko) nie będziesz pracować ze swoim trenerem twarzą w twarz. To może nie wydawać się wielkim problemem, ale jest wiele informacji, które osobisty trener może uzyskać, obserwując, jak trenujesz tuż przed nim.

Trenerzy mogą łatwiej śledź swoje postępy w sprawności 10 szablonów Excela do śledzenia zdrowia i sprawności Czytaj więcej , wykrywaj problemy z formą podczas treningu, odpowiadaj na wszelkie pytania dotyczące Twojej kondycji, szybko wprowadzaj zmiany w oparciu o swoje cele i bądź o wiele bardziej motywujący, gdy są przed nimi ty. Łatwiej im również dostrzec znaki ostrzegawcze przed zbliżającym się lub zasadniczym urazem.

Wiele osób lubi także społeczną stronę treningu osobistego. Trenerka, którą znam, często mówi, że czuje się nie tylko terapeutką, ale i trenerem (z pewnością tak było, gdy ja też pracowałam na siłowni). Istnieje wiele korzyści dla osobistego trenera, o których nie myślisz — to sprawia, że ​​wychodzisz na siłownia, poznasz nowych ludzi, będziesz bardziej zmotywowany do innych aktywności związanych z fitnessem i tak na.

Jest wiele rzeczy, których możesz stracić, korzystając z osobistego trenera online. Ale jeśli to jest coś, z czym jesteś w porządku, to prawdopodobnie czas się na nie zapisać!

Uzyskaj formę online

Trening personalny online i aplikacje fitness Bądź w formie: 5 najlepszych aplikacji do szybkiego treningu na AndroidaPotrzebujesz czasu na ćwiczenia? Te aplikacje mogą Ci pomóc w ciągu zaledwie kilku minut dnia. Czytaj więcej stają się coraz bardziej popularne, co jest zrozumiałe, biorąc pod uwagę, o ile wygodniej jest wykonywać treningi online, o każdej porze dnia, na dowolnym urządzeniu mobilnym, które masz przy sobie, zamiast chodzić kilka razy na siłownię tydzień. Ale są też pewne wady, które należy wziąć pod uwagę przed rozpoczęciem odysei treningu fitness online.

Czy korzystałeś z osobistego trenera online? Jak to znalazłeś? Wolisz iść do osobistego trenera na siłowni? Czemu? Podziel się swoimi przemyśleniami poniżej!

Kredyty obrazkowe: wysportowana kobieta Syda Productions za pośrednictwem Shutterstock, Neghar Fonooni, DailyBurn, Syda Productions za pośrednictwem Shutterstock.com, Jenn Huls przez Shutterstock.com, FitStrong Fitness [Usunięto uszkodzony adres URL], Visionsi przez Shutterstock.com.