5 sposobów, w jakie ergonomiczne klawiatury mogą poprawić Twoje zdrowie i produktywność

Jeśli spędzasz wiele godzin przy komputerze, prawdopodobnie interesują Cię już rozwiązania, które sprawią, że korzystanie z komputera będzie bardziej komfortowe. Klawiatury mają szczególny wpływ na Twoje ciało i wydajność, dlatego warto zainwestować w produkty, które przyniosą Ci największe korzyści.

Ergonomiczne klawiatury są najlepsze w utrzymaniu zdrowej postawy podczas pisania, co z kolei wspiera Twoją zdolność do pracy. Oto dokładnie, co ta technologia oferuje Twojemu zdrowiu i produktywności.

Jaka jest różnica między ergonomiczną a standardową klawiaturą?

Typowa klawiatura laptopa lub komputera stacjonarnego jest prosta i trzyma ręce w pozycji do przodu, a nadgarstki są zgięte. Problem polega na tym, że nie jest to naturalna pozycja dla twoich mięśni, nerwów i kości. Po chwili poczujesz napięcie.

Związane z: Mechaniczne kontra Klawiatury membranowe: zalety i wady

Istnieją naukowe dowody na ten temat. Na przykład badanie opublikowane w 2018 r. w Materiały XX Kongresu Międzynarodowego Stowarzyszenia Ergonomii

udowodniliśmy, że nachylenie do klawiatury pod kątem 0 stopni zmniejsza obciążenie nadgarstków, w przeciwieństwie do nachylenia pod kątem 20 stopni. Jednak w obu pozycjach istnieje ryzyko wystąpienia zespołu cieśni nadgarstka.

Ergonomiczne klawiatury są przeznaczone do walki z takimi problemami zdrowotnymi, ponieważ pozwalają Twoim dłoniom siedzieć pod bardziej naturalnym kątem. Podczas wyszukiwania najlepsze ergonomiczne klawiatury zwiększające komfort komputera, przekonasz się, że ich kształt może być w kształcie litery V, zakrzywiony lub całkowicie podzielony.

Celem ich konstrukcji jest zapewnienie każdej ręce własnego zestawu kluczy i pod takim kątem, aby nadgarstki pozostały proste. Co więcej, korzyści płynące z tej prostej zmiany postawy wykraczają poza twoje ręce. Przyjrzyjmy się im bliżej.

1. Ergonomiczne klawiatury zapewniają zdrowsze dłonie

Należy pamiętać, że zaburzenia mięśniowo-szkieletowe nie zdarzają się tylko dlatego, że używasz niewłaściwego sprzętu. Może to być również kwestia ogólnej postawy podczas korzystania z komputera, która wywiera nacisk na nadgarstki.

Możesz nawet mieć wcześniej istniejące schorzenia, takie jak zapalenie stawów, coś, co standardowa klawiatura może pogorszyć. Inne urazy, na które należy zwrócić uwagę, to zespół cieśni nadgarstka i łokci.

Aby zapobiec takiemu chronicznemu bólowi, połącz ergonomiczną klawiaturę ze zdrowym ułożeniem pleców, ramion i ramion. Chcesz, aby twoje ręce były rozluźnione i w neutralnej pozycji. Regularne przerwy i ćwiczenia to inne powszechnie stosowane metody, na przykład do: unikaj obrażeń w grach wideo w prawdziwym życiu.

2. Zdrowe dłonie mogą pomóc w utrzymaniu ogólnej postawy

Utrzymywanie struktury nadgarstków w równowadze i rozluźnieniu jest dobrą praktyką, ale także zdrową zasadą, której należy przestrzegać dla reszty ciała. Tak więc uzyskanie ergonomicznej klawiatury jest dobrą ścieżką do lepszego stylu życia pracy jako całości.

Innymi słowy, poza idealną klawiaturą pomyśl o innych sposoby na zwiększenie produktywności i zmniejszenie stresu na stanowisku pracy. Obejmuje to wysokość krzesła, biurka i ekranu, z których każdy może wpływać na twoją postawę. Celem jest zapobieganie narastaniu napięcia w dowolnym miejscu ciała.

3. Mniej stresu psychicznego i fizycznego

Ponieważ najmniejszy ból może odciągnąć Cię od pracy, jest jeszcze gorzej, gdy Twoje bóle są regularne lub narastają z czasem. Oprócz wysiłku fizycznego, masz wpływ psychiczny na walkę, nie wspominając o zawodowym.

Aby temu zapobiec, potrzebujesz kombinacji pomocnych metod i narzędzi, w tym ergonomicznej klawiatury. Niezależnie od tego, czy jesteś graczem, czy pracujesz przy biurku w domu lub w biurze, Twój styl życia, układ biurka i inne czynniki przyczyniają się do Twojego zdrowia i produktywności.

Aby dać ci wyobrażenie o tym, jak pewne wybory mogą się sumować w celu stworzenia pozytywnego środowiska pracy, oto kolejne badanie z 2018 r. dostępne w Medycyna Pracy i Środowiskowa. Okazało się, że otwarte ławki, w przeciwieństwie do kabin i prywatnych biur, zwiększają aktywność pracowników, podczas gdy wysoka aktywność fizyczna skutkuje mniejszym stresem fizjologicznym w biurze.

4. Możesz pracować dłużej i szczęśliwiej

Bezpośrednim skutkiem poprawy zdrowia psychicznego i fizycznego w miejscu pracy jest poprawa wydajności. Po pierwsze, nie będziesz mieć ciągłych bólów nadgarstków, które zaburzają Twoją koncentrację i płynność. W razie potrzeby będziesz mógł pracować dłużej między przerwami.

To większe poczucie komfortu może nawet prowadzić do lepszych relacji z przyjaciółmi i współpracownikami. Czynnik społeczny odgrywa ważną rolę w tym, jak bardzo jesteś zadowolony ze swojej pracy i jak bardzo chcesz przyczynić się do jej sukcesu.

Ostatnie badanie, na które warto zwrócić uwagę, zostało opublikowane w International Journal of Distance Education and E-Learning w 2020 roku. Przetestowano wpływ pracy zdalnej na interakcje społeczne, a także motywację i wydajność w miejscu pracy.

Ze względu na długotrwałe korzystanie z komputerów osoby badane stały się mniej towarzyskie i produktywne, woląc spędzać czas na stronach internetowych lub rozmawiać z przyjaciółmi online. Poprosili również o bardziej zrelaksowane środowisko pracy, nie wspominając o odpowiednich spotkaniach towarzyskich z kolegami, takich jak wycieczki i warsztaty.

5. Ergonomiczne klawiatury prowadzą do większej produktywności

Nie należy lekceważyć wyraźnej korelacji między dobrym samopoczuciem a wydajnością. Szczególnie jeśli chodzi o problemy zdrowotne w pracy, jedną z największych obaw jest to, że Twoja produktywność może spaść.

Związane z: Jak być szczęśliwym: aplikacje, które pozwolą znaleźć szczęście i przestać być smutnym

Jeśli więc Twój pracodawca nie jest w stanie zaspokoić Twoich potrzeb, zrób wszystko, co w Twojej mocy, aby stworzyć dla siebie zdrowe środowisko pracy. Zacznij od ergonomicznej klawiatury, aby utrzymać dłonie w doskonałej formie i realizować swoje cele.

Zadbaj o swoje oczy podczas korzystania z komputera

Zakup dobrej ergonomicznej klawiatury może zmienić Twoje życie i pracę. Nie tylko poprawia zdrowie i produktywność. Może zmienić twoje rozumienie własnego ciała i wiele sposobów, w jakie ty i technologia możesz je wspierać.

Ale nie zatrzymuj się na kończynach. Jeśli dużo pracujesz lub grasz na komputerze, będziesz chciał na przykład chronić oczy i uszy. Zobacz, jakie gadżety i ćwiczenia możesz wykorzystać na ich korzyść.

Jak uniknąć zmęczenia oczu przez ekrany: 6 wskazówek i ćwiczeń

Czujesz zmęczenie oczu od siedzenia na komputerze lub wpatrywania się w telefon? Oto 5 wskazówek i ćwiczeń, które pomogą złagodzić syndrom widzenia komputerowego.

Czytaj dalej

O autorze