Jak być konsekwentnym w prowadzeniu dziennika: 4 wskazówki

Istnieje wiele powodów, aby prowadzić dziennik. Śledzenie nastroju lub zdrowia może pomóc w leczeniu problemów ze zdrowiem psychicznym i fizycznym. Daje ci prywatne miejsce do przetwarzania trudnych pomysłów i uczuć. Codzienne pisanie również sprzyja kreatywności! Korzyści są obfite, ale wciąż trudno jest zacząć nowy nawyk.

Oto cztery wskazówki, które pomogą Ci przyzwyczaić się do codziennego księgowania, abyś mógł czerpać korzyści!

1. Zacznij od mniej pisania

Jeśli nie jesteś do tego przyzwyczajony, spędzanie dużej ilości czasu nad skomplikowanymi wpisami do dziennika może być trudne do regularnego wykonywania. Początkujący i zapracowani ludzie powinni dążyć do lekkiego księgowania. Na przykład pisanie jednego zdania dziennie.

Korzystanie z dziennika zawierającego podpowiedzi i szablony może być dużą oszczędnością czasu. Możesz kupić wstępnie sformatowany dziennik lub wydrukować strony i przechowywać je w małym segregatorze. Za pomocą aplikacja do dziennika oszczędza jeszcze więcej czasu!

2. Wybierz najlepszy czas

Dobrą rzeczą w nawykach jest to, że możesz użyć jednego do zbudowania drugiego. Wybierz część dnia, na którą masz już rutynę. Na przykład pora snu lub pobudka. Upewnij się, że nadszedł czas, kiedy masz miejsce i energię do zapamiętywania.

Wykorzystuje to strukturę. Już zwracasz uwagę na sekwencję zadań, więc jeśli dodasz nowe, poczujesz się mniej niezręcznie. Jeśli spróbujesz dodać księgowanie do części dnia, która zwykle jest swobodne, łatwiej o tym zapomnieć.

Po wybraniu rutyny dodaj do niej kronikowanie. W końcu prowadzenie dziennika będzie tak naturalne, jak robienie kawy lub mycie zębów. Aby uzyskać dodatkowe wzmocnienie, użyj aplikacja wyrabiająca nawyki z przypomnieniami.

3. Wybierz styl, który odpowiada Twoim potrzebom

Istnieje wiele sposobów prowadzenia dziennika. Możesz prowadzić dziennik na swoim komputerze, a nawet online. Tylko uważaj na prywatność. Ale format to nie jedyna rzecz, którą możesz dostosować.

Powód, dla którego prowadzisz dziennik, powinien mieć wpływ na rodzaj dziennika, który prowadzisz. Na przykład rejestrowanie wydarzeń dnia jest dobrym ćwiczeniem twórczym. Ale to nie jedyny sposób.

Jeśli chcesz, aby Twój dziennik był zapisem lub śledzeniem, rozważ styl punktowania lub punktowania. Dzięki zasoby dziennika punktorów online, istnieje wiele szablonów kreatywnych modułów śledzących, których możesz użyć. Wypełniaj je dzień po dniu, aż odniesiesz sukces!

W przypadku czasopisma, które działa jako przestrzeń wentylacyjna do przetwarzania trudnych myśli, wypróbuj litery. Napisz swoje wpisy jako listy do prawdziwej lub fikcyjnej osoby, której ufasz. W przypadku krótkich form użyj pocztówek. To może być dobry sposób na pozbycie się rzeczy z twojej klatki piersiowej.

Eksperymentuj z różnymi rodzajami dzienników i znajdź taki, który jest dla Ciebie satysfakcjonujący.

4. Buduj nawyk dzięki pozytywnemu wzmocnieniu

Nagrody są ważne dla budowania nowego nawyku. Możesz dodać tracker do swojego dziennika i zafundować sobie coś, gdy go wypełnisz. Na przykład w czasopiśmie papierowym spróbuj umieścić zakładkę po 14-21 stronach. To daje ci dosłowny punkt, w którym możesz się rozwijać!

Ważne jest, aby wybrać nagrodę, która naprawdę Cię motywuje. Może to być tak proste, jak kupienie dodatkowej przekąski w sklepie spożywczym lub posłuchanie ulubionego programu telewizyjnego na popołudnie. Możesz również uzgodnić z przyjacielem uroczystą randkę przy kawie, gdy osiągniesz swój cel.

Czerp korzyści z codziennego dziennikarstwa

Rozpoczęcie nowego nawyku wymaga dyscypliny, niezależnie od tego, czy jest to nabieranie formy, czy codzienne pisanie w dzienniku. Ale jeśli zastanowisz się nad wszystkimi korzyściami, jakie może zaoferować codzienne prowadzenie dziennika, warto podjąć wysiłek.

Jak szybko rozpocząć nawyk księgowania za pomocą 7 prostych szablonów

Jeśli masz szablon księgowania, masz dużą przewagę: nie musisz wymyślać, co napisać! Szablony oszczędzają czas, a także zmniejszają trudności związane z uruchamianiem.

Czytaj dalej

O autorze