Czy niebieskie światło może wpłynąć na Twoją produktywność? Tak, ale oto, co możesz z tym zrobić

W dzisiejszych czasach wielu z nas polega na technologii, aby działać. Nasze komputery, laptopy i telefony stały się integralną częścią pracy wielu ludzi, a wraz z tym spędzamy dużo czasu przed ekranem.

Jednak czas spędzony przed ekranem może być dla nas szkodliwy z powodu czegoś, co nazywa się niebieskim światłem. Ale co to jest niebieskie światło, jak wpływa na nas i co możesz zrobić, aby go uniknąć?

Co to jest niebieskie światło?

Światło niebieskie jest częścią widma światła widzialnego, składającego się z krótkich fal o wysokiej energii. To światło można znaleźć na ekranach laptopów, telewizorów, smartfonów i innych wyświetlaczy. Co więcej, samo słońce, gdy świeci na Ziemi, emituje niebieskie promienie świetlne, więc wszyscy stykamy się z nim codziennie w taki czy inny sposób.

Teraz ważne jest, aby pamiętać, że niebieskie światło nie jest uważane za wysoce niebezpieczny promień świetlny, w przeciwieństwie do promieni UV lub gamma. Dla porównania niebieskie światło jest dość stonowane.

Jednak naukowcy i lekarze wyrażają teraz zaniepokojenie naszym ciągłym narażeniem na to i wpływem, jaki może mieć na nasze ciała. Jakie są niebezpieczeństwa związane z niebieskim światłem i jak może wpłynąć na twoją produktywność?

Dlaczego niebieskie światło jest szkodliwe?

Istnieje wiele negatywnych skutków związanych z ekspozycją na niebieskie światło, z których pierwszym są trudności ze snem. Lekarze sugerują, że niebieskie światło może zakłócać rytm dobowy i zakłócać naturalny cykl snu. Jest to szczególnie problematyczne w nocy.

Badania wykazały że wystawienie na działanie niebieskiego światła przez zaledwie dwie godziny w nocy może spowodować zmniejszenie lub zatrzymanie uwalniania melatoniny, hormonu uwalnianego przez szyszynkę w celu kontrolowania cyklu snu. To z kolei może sprawić, że będziesz musiał radzić sobie z brakiem snu, a wszyscy wiemy, jak bardzo może to wpłynąć na produktywność.

Ale to nie tam kończy się niebieskim światłem. Narażenie może również powodować bóle głowy, niewyraźne widzenie oraz suchość lub podrażnienie oczu. Może również wywoływać migreny u osób z światłowstrętem.

Wszystkie te objawy mogą również poważnie wpłynąć na produktywność, biorąc pod uwagę, jak bardzo polegamy na naszych oczach, aby załatwić sprawy. Pod koniec dnia, bez jasnego umysłu i właściwej wizji, praca lub robienie czegokolwiek może być niezwykle trudne.

Związane z: Co to jest filtr światła niebieskiego i która aplikacja działa najlepiej?

Jedną z najbardziej niepokojących konsekwencji ekspozycji na światło niebieskie jest uszkodzenie siatkówki, a dokładniej zwyrodnienie plamki żółtej. Zjawisko to polega na pogorszeniu jakości widzenia z powodu długotrwałego uszkodzenia siatkówki. Chociaż nie wszyscy w środowisku medycznym się z tym zgadzają, niektóre badania wykazały że długotrwała ekspozycja na światło niebieskie może skutkować zwyrodnieniem plamki żółtej związanym z wiekiem.

Tak więc niebieskie światło z pewnością może wpłynąć na produktywność, a wielu z nas prawdopodobnie doświadcza bólów głowy, problemów ze snem lub innych problemów fizycznych, nie zdając sobie sprawy, że winowajcą jest niebieskie światło! Jak więc wykonać pracę, będąc wystawionym na działanie niebieskiego światła, jednocześnie zapobiegając jego ingerencji w poziom produktywności?

Jak uniknąć uszkodzeń spowodowanych przez niebieskie światło?

Istnieje wiele sposobów zapobiegania kontaktowi niebieskiego światła z twoimi oczami, z których pierwszym są okulary z niebieskim światłem. Okulary z niebieskim światłem działają poprzez filtrowanie niebieskiego światła ze światła widzialnego, które dociera do naszych oczu, zapobiegając w ten sposób wszelkim objawom, które mogą pochodzić z ekspozycji na niebieskie światło.

Związane z: Najlepsze okulary blokujące niebieskie światło

Okulary z niebieskim światłem można obecnie łatwo znaleźć w Internecie, w tym na Amazon, Depop i eBay. Co więcej, wcale nie są drogie. Możesz znaleźć świetną parę okularów z niebieskim światłem za około 30 USD! Więc wypróbuj je, jeśli nie masz nic przeciwko oszczędzaniu gotówki.

Jeśli jednak nie chcesz wydawać pieniędzy na blokowanie niebieskiego światła i nie lubisz nosić okularów, możesz wypróbować filtry niebieskiego światła. Te filtry można zainstalować na urządzeniach, aby zablokować emisję niebieskiego światła.

Istnieje wiele aplikacji mobilnych, których można używać do blokowania niebieskiego światła, z których wiele jest całkowicie bezpłatnych. Trochę smartfony mają również wbudowane filtry światła niebieskiego które możesz aktywować w dowolnym momencie.

Niebieskie światło może być szkodliwe, ale można go uniknąć

Niebieskie światło jest dość podstępne w swoich negatywnych skutkach. Kto by pomyślał, że ekrany naszych komputerów zakłócają nasz wzrok, wzorce snu i nie tylko?

Jest to z pewnością zaskakujące, ale dzięki powyższym rozwiązaniom możesz skutecznie ograniczyć ekspozycję na niebieskie światło i utrzymać wysoki poziom wydajności.

Te 5 rzeczy, które mogą obniżyć poziom produktywności (i co z tym zrobić)

Mogą być rzeczy, które robisz każdego dnia, które obniżają Twój poziom produktywności, ale nie zdajesz sobie z tego sprawy. Oto jak tego uniknąć i dowiedzieć się więcej.

Czytaj dalej

O autorze