7 świetnych gadżetów na poprawę zdrowia psychicznego

Obecnie dostępne są urządzenia do prawie każdej funkcji, o jakiej można pomyśleć. Fitness, bezpieczeństwo, rozrywka — technologia na każdą potrzebę.

Ale co ze zdrowiem psychicznym? Naprawdę nie pomyślałbyś, że to szczególne życiowe wyzwanie będzie bardzo dobrze pasować do technologii. Cóż, w rzeczywistości istnieją urządzenia, które mogą pomóc w stanach lękowych, stresie i depresji.

Oto siedem gadżetów, które mogą pomóc w poprawie zdrowia psychicznego.

1. Zestaw słuchawkowy przepływu

Zestaw słuchawkowy Flow Neuroscience został zaprojektowany, aby pomóc osobom zmagającym się z depresją. To urządzenie wykorzystuje technikę zwaną przezczaszkową stymulacją prądem stałym (tDCS), która wykorzystuje niski prąd stały dostarczany przez elektrody w mózgu. Tego rodzaju technikę stosowano nawet w czasach starożytnych, kiedy greccy i rzymscy lekarze zdali sobie sprawę, że elektryczne ryby mogą uśmierzać ból.

Chociaż ta technika jest stosowana od wielu lat w klinikach, zestaw słuchawkowy Flow umożliwia korzystanie z niej w domu, kiedy tylko zechcesz. Każda sesja z użyciem zestawu słuchawkowego Flow trwa 30 minut i należy go używać początkowo pięć razy w tygodniu, a następnie tylko raz lub dwa razy w tygodniu. Zasadniczo, stosowana konsekwentnie, technika ta powinna mieć dramatyczny wpływ na poziom depresji i zachowania depresyjne.

Flow Neuroscience oferuje również aplikację, której zaleca się używać razem z zestawem słuchawkowym, aby uzyskać dostęp do planu regeneracji przygotowanego przez licencjonowanych psychologów. Całkiem fajne!

2. Poczuj nadgarstek

Opaska Feel Wristband została stworzona do monitorowania i określania Twoich emocji w dowolnym momencie. Dzięki temu zespół tworzy wzorce nastroju i trendy w oparciu o Twoje emocje, które możesz sprawdzić za pomocą ich aplikacji.

Związane z: Jak zachować produktywność, gdy odczuwasz niepokój

Aplikacja Feel dostarczy wtedy porad i sugestii, co możesz zrobić, aby poradzić sobie z negatywnymi emocjami. Zapewni ci również pewne narzędzia, których możesz użyć, aby poczuć się lepiej. Daje również dostęp do narzędzi online, które pomogą Ci nauczyć się efektywniej zarządzać swoim życiem.

Co więcej, możesz również porozmawiać z ekspertem ds. zdrowia psychicznego podczas korzystania z planu Feel przez 15 minut co tydzień, dzięki czemu oprócz wszystkiego innego otrzymasz także trochę indywidualnego wsparcia.

3. Dodow

Urządzenie Dodow jest powierzchownie skierowane do osób, którym trudno zasnąć, co jest częstym efektem ubocznym wielu schorzeń psychicznych. Twórcy Dodow twierdzą, że ten mały gadżet pomoże ci zasnąć w zaledwie osiem minut. Ale jak może to zrobić?

Dodow jest wyposażony w światło synchronizujące oddech, które zachęca do głębokich, uspokajających oddechów. Dodatkowo urządzenie jest niezwykle proste w obsłudze. Aby rozpocząć, wystarczy szybko dotknąć powierzchni urządzenia. Alternatywnie, jeśli chcesz użyć 20-minutowego cyklu Dodow zamiast ośmiominutowego cyklu, po prostu dwukrotnie dotknij powierzchni urządzenia. To takie proste!

4. Opaska muza

Opaska Muse może pomóc w poczynieniu dużych kroków na drodze do zdrowia psychicznego poprzez włączenie medytacji do codziennej rutyny.

Opaska Muse działa poprzez monitorowanie aktywności mózgu podczas sesji medytacyjnych, które można przeglądać za pomocą aplikacji Muse. Sam pałąk korzysta z wielu czujników, aby w czasie rzeczywistym dostarczać informacji zwrotnych o tym, jak pracuje twój umysł podczas medytacji.

Działa trochę jak trener uwagi, zapewniając skupienie umysłu na samej medytacji, a nie na zewnętrznych problemach lub myślach. Po sesji medytacyjnej zespół wykorzysta dane zebrane na temat aktywności mózgu, aby udzielić porady, jak lepiej kontrolować oddech i dotrzeć do spokojnej przestrzeni podczas sesji.

5. Pierścień Oury

Być może słyszałeś już o tym fajnym, małym urządzeniu. Oura Ring jest przeznaczony do monitorowania wielu czynników w ciągu dnia, głównie poprzez śledzenie stanu maleńkich naczyń włosowatych w palcach. Może śledzić dzienne poziomy aktywności, drzemki, okresy odpoczynku i całkowitą liczbę kroków. Wszystkie te czynniki mogą pomóc w lepszym zrozumieniu rutyny.

Związane z: Aplikacje i strony internetowe, które pomogą Ci wyzdrowieć po wypaleniu COVID-19

Pierścień monitoruje również szereg czynników podczas snu, w tym tętno, temperaturę ciała, sen REM, lekki sen i całkowity czas snu. Dzięki temu możesz zobaczyć, jak dobrze śpisz każdej nocy, co może dostarczyć odpowiedzi na temat Twojego obecnego stanu psychicznego.

Możesz także połączyć pierścień z innymi aplikacjami fitness, takimi jak Google Fit i Apple Health, co ułatwia synchronizację i przechowywanie danych dotyczących zdrowia.

6. Uczucie poprawki

Feelzing Patch został stworzony, aby zwiększyć zarówno skupienie, jak i poziom energii. Ta łatka składa się z obwodu i podstawy żelowej, która przyczepia się do głowy tuż za uchem (gdzie znajdują się ważne połączenia nerwowe). Plaster zapewnia następnie siedmiominutową stymulację, podczas której do nerwów autonomicznego układu nerwowego w mózgu wysyłana jest ukierunkowana fala elektryczna.

Ta stymulacja powinna sprawić, że poczujesz się bardziej energiczny i skupiony, dwa uczucia, z którymi często borykają się osoby cierpiące na powszechne choroby psychiczne. W rzeczywistości Feelzing twierdzi, że 84% klientów zgłaszali zwiększone poziomy energii po użyciu plastra. Co więcej, 90% klientów zgłosiło ogólną poprawę stanu psychicznego po użyciu łatki. Naprawdę imponujące!

7. Pip

Pip to małe, małe urządzenie, które może pomóc ci monitorować i rozumieć twoje emocje. Ten gadżet zawiera czujniki monitorujące stan porów w palcu, które są uważane za bardzo wrażliwe na zmieniające się poziomy stresu.

Kiedy The Pip monitoruje te małe pory, określa twój stan psychiczny i skutecznie wyjaśnia twoje emocje za pomocą aplikacji Pip. Chodzi o to, abyś był bardziej świadomy swojego poziomu stresu i wzorców emocjonalnych, aby lepiej nimi zarządzać. Nazywano go również an "uzupełnienie" do terapii poznawczo-behawioralnej, popularnej metody leczenia wielu chorób psychicznych.

Ciekawe, co technologia może zrobić dla zdrowia psychicznego w przyszłości

Ponieważ na rynku dostępnych jest wiele różnych gadżetów do walki z chorobami psychicznymi, zdumiewające jest myślenie, że takie choroby mogą pewnego dnia stać się całkowicie uleczalne dzięki postępującej technologii.

Kto wie, lęk i depresja mogą w pewnym momencie odejść do przeszłości – i mamy nadzieję, że tak jest. Jesteśmy podekscytowani, widząc, dokąd zmierza ta technologia!

6 cyfrowych aplikacji dziennika, które poprawiają zdrowie psychiczne dzięki codziennemu pamiętnikowi 

Chcesz rozpocząć prowadzenie dziennika, aby poprawić swój dzień lub tylko zdrowie psychiczne. Już dziś rozpocznij codzienny dziennik z tymi bezpłatnymi aplikacjami.

Czytaj dalej

O autorze