8 bardzo łatwych sposobów na mniejsze korzystanie z iPhone'a

Czy kiedykolwiek czułeś wstyd po sprawdzeniu czasu przed ekranem i stwierdzeniu, że gapisz się na ekran o wiele dłużej niż planowano? Łatwo dać się ponieść emocjom podczas korzystania z iPhone'a, ale nie musi to przejmować kontroli nad Twoim życiem.

Mamy listę bardzo łatwych zmian, które możesz wprowadzić na swoim iPhonie, aby pomóc Ci walczyć z uzależnieniem od ekranu. Co najlepsze, są to wszystkie kroki, które możesz wykonać bez pobierania aplikacji innych firm.

1. Spójrz na swoje obecne wzorce użytkowania

Przede wszystkim spójrz na swoje obecne wzorce użytkowania, aby zrozumieć, które aplikacje zajmują najwięcej czasu, jakie obszary należy poprawić i nie tylko.

iPhone ma wbudowane śledzenie czasu ekranu, do którego można uzyskać dostęp, przechodząc do Ustawienia > Czas przed ekranem. W menu Czas przed ekranem możesz zobaczyć swoje wykorzystanie w ujęciu tygodniowym i dziennym. Stukający Zobacz całą aktywność pokaże Ci jeszcze więcej informacji, w tym, na których aplikacjach spędzasz najwięcej czasu, ile razy odebrałeś iPhone'a i ile średnio otrzymujesz powiadomień.

Jeśli chcesz pójść o krok dalej w śledzeniu, możesz dodać widżet do ekranu głównego, aby uzyskać szybki wgląd w wykorzystanie ekranu w ciągu dnia.

Związane z: Zmiany ograniczające korzystanie ze smartfonów o połowę

2. Oczyść ekran główny

Jak to się mówi, „poza wzrokiem, z umysłu”. Zmień ekran główny tak, aby działał na Twoją korzyść, usuwając aplikacje, do których sięgasz zbyt często.

Aby to zrobić, przytrzymaj aplikację i dotknij Usuń aplikację. Następnie wybierz Usuń z ekranu głównego. Aplikacja nadal będzie znajdować się na Twoim telefonie, ale zostanie przeniesiona do Biblioteki aplikacji i będzie poza Twoim łatwym dostępem.

Jeśli masz wiele aplikacji na wielu ekranach głównych, możesz przyspieszyć ten proces, całkowicie ukrywając niektóre ekrany główne. Naciśnij i przytrzymaj ekran, dotknij kropek na dole i odznacz strony, których już nie potrzebujesz, aby stały się niewidoczne.

3. Usuń aplikacje, które są zbyt rozpraszające

Czasami samo ukrycie aplikacji na ekranie głównym nie wystarczy. Jeśli na Twoim telefonie jest aplikacja, która zajmuje zbyt dużo czasu, rozważ jej całkowite usunięcie. Pozbycie się rozpraszających aplikacji zmniejszy prawdopodobieństwo korzystania z telefonu, a także zwolni trochę miejsca na inne aplikacje, które mogą pomóc w walce z uzależnieniem od smartfonów.

4. Wyłącz powiadomienia dla aplikacji

Nie potrzebujesz powiadomień dla każdej aplikacji w telefonie, zwłaszcza jeśli nie są dla Ciebie przydatne. Ostatnią rzeczą, jakiej chcesz, to usłyszeć ping z telefonu, tylko po to, aby go odebrać i zdać sobie sprawę, że jest to powiadomienie z aplikacji, której nie otwierałeś od tygodni. Czas na kontrolować te irytujące powiadomienia.

Aby ustawić preferencje powiadomień, przejdź do Ustawienia > Powiadomienia. Zobaczysz listę swoich aplikacji i styl powiadomień dla każdej z nich. Wybierz aplikację, którą chcesz zmodyfikować, a następnie wyłącz Zezwalaj na powiadomienia możliwość wyłączenia powiadomień. Możesz także po prostu wyłączyć dźwięki i plakietki, a powiadomienia będą dostarczane po cichu. Na początek zalecamy wyłączenie powiadomień dla:

• Aplikacje zakupowe
• Aplikacje do gier mobilnych
• Aplikacje rozrywkowe

5. Użyj Nie przeszkadzać

Czasami potrzebujesz po prostu ciszy z każdej aplikacji — i każdej osoby. Nie przeszkadzać to podstawowa funkcja aby wstrzymać powiadomienia i dać sobie spokój i ciszę.

Włącz tę funkcję, przechodząc do Ustawienia > Nie przeszkadzać i włączenie przełącznika. Alternatywnie możesz uzyskać do niego dostęp za pośrednictwem Centrum sterowania, dotykając ikony w kształcie księżyca lub przytrzymując ją, aby uzyskać więcej opcji.

Możesz także zaplanować dzienny okres, w którym tryb Nie przeszkadzać będzie włączał się automatycznie i przyciemniał ekran blokady przez określony czas. Spróbuj zaplanować to przed snem, aby dobrze się wyspać.

6. Ustaw limity aplikacji

Jeśli nie masz wystarczającej samokontroli, aby wyjść z aplikacji, pozwól, aby iPhone zrobił to za Ciebie. Ustaw limity aplikacji dla niektórych aplikacji, nad którymi spędzasz zbyt dużo czasu.

Tę funkcję można znaleźć w Ustawienia > Czas przed ekranem > Limity aplikacji. Stuknij w Dodaj limit i wybierz aplikacje, dla których chcesz ustawić limit. Zobaczysz, że aplikacje są automatycznie pogrupowane według ich kategorii. Możesz wybrać całą kategorię lub mieszać i dopasowywać kilka aplikacji.

Po dokonaniu wyboru naciśnij Następny i ustaw limit czasu. Możesz także dostosować limity czasowe w zależności od dnia. Niezależnie od ustawionego limitu czasu będzie to zbiorczy limit dla wszystkich aplikacji w tej grupie. Uzyskiwać Ustawić oraz Dodać. Teraz po osiągnięciu dziennego limitu zostaniesz zablokowany w aplikacji.

Związane z: Więcej sposobów na ukrywanie i ograniczanie aplikacji na iPhonie

7. Zaplanuj przestój

Funkcja Przestoju zablokuje dostęp do wszystkich aplikacji z wyjątkiem podstawowych, takich jak Wiadomości, Facetime i Telefon. Nawet widżety zostaną rozmyte, gdy Twój iPhone będzie w trybie Przestoju.

Aby to skonfigurować, przejdź do Ustawienia > Czas przed ekranem > Przestój i włącz tę funkcję. Możesz zaplanować, kiedy nastąpi Przestój i dostosować godziny dla każdego dnia.

Ponieważ domyślne aplikacje komunikacyjne iPhone'a będą nadal działać podczas Przestoju, możesz to dostosować za pomocą Ustawienia > Czas przed ekranem > Limity komunikacji i ograniczyć kontakty, które mogą się z Tobą skontaktować podczas Przestoju.

W końcu, Ustawienia > Czas przed ekranem > Zawsze dozwolone pozwala wybrać inne aplikacje, które mogą być nadal dostępne podczas Przestoju. Musisz tylko dotknąć znak plusa obok aplikacji, które chcesz udostępnić.

8. Spraw, aby Twoje przeglądanie było bardziej znaczące

Jako dodatkowy bonus, spraw, aby przeglądanie miało sens. Media społecznościowe są ogromnym winowajcą czasu na ekranie i czasami może być trudno je odłożyć. Ale możesz zrobić ten krok, aby upewnić się, że nie popadniesz w nawyk bezmyślnego przewijania kanałów mediów społecznościowych.

Oczyść swój Instagram z kont o które nie dbasz, a jeśli nie interesują Cię polecane treści, poinformuj o tym algorytm TikTok.

Pomóż sobie wyeliminować czas przewijania treści, na których ci nie zależy, aby znaleźć to, co robisz.

Związane z: Jak zrobić detoks z mediów społecznościowych?

Spójrz w górę ze swojego iPhone'a

Dzięki temu obszernemu przewodnikowi po walce z uzależnieniem od iPhone'a na pewno znajdziesz wskazówkę lub sztuczkę, która będzie dla Ciebie odpowiednia. Teraz oderwij wzrok od telefonu, odetchnij świeżym powietrzem i ciesz się czasem z dala od ekranu.

Wyjaśnienie funkcji Apple Focus

Dowiedz się, jak funkcja Apple Focus pomoże Ci filtrować powiadomienia, ograniczać aplikacje i unikać rozpraszania uwagi.

Czytaj dalej

O autorze