5 wskazówek, jak pokonać zmęczenie powiadomień

Pomimo wszystkich cyfrowych przypomnień dostępnych na smartfonach, jeśli nadal masz trudności z odpowiedzią na pilną wiadomość lub powiadomienie, nie jesteś sam. Częstotliwość powiadomień wywarła odwrotny skutek. Bardziej rozpraszają ludzi niż ostrzegają ich przed ważnymi wydarzeniami.

Aby jednak pokonać zmęczenie powiadomieniami, musisz najpierw zrozumieć, w jaki sposób wpływa to konkretnie na Twoje życie i korzystanie z Internetu.

Co to jest zmęczenie powiadomień?

Zmęczenie powiadomieniem pojawia się, gdy mózg zaczyna wyłączać dzwonek telefonu i od czasu do czasu wibracje. Nie chodzi o to, że nie przejmujesz się zadaniami, wiadomościami i komunikacją, którą zapewnia Twój telefon, ale Twój mózg jest zmęczony.

Jeśli poświęcisz chwilę, aby się nad tym zastanowić, za każdym razem, gdy telefon wyda sygnał dźwiękowy lub brzęczy, jak często przypomnienie jest rzeczywiście ważne? Ile razy rzuciłeś się na telefon, ale było to tylko przypadkowe przypomnienie z Instagrama lub Facebooka o korzystaniu z aplikacji?

Z czasem zaczniesz ignorować telefon, gdy pojawi się powiadomienie. Czasami, dopóki nie będzie za późno. A kiedy sprawdzisz telefon i przeciągniesz panel powiadomień, ale ma ponad 15 kart rywalizujących o twoją uwagę.

Twój zmęczony i niezainteresowany mózg prawdopodobnie zmiecie je wszystkie. W końcu traktujesz ważną wiadomość z pracy, szkoły lub rodziny w taki sam sposób, w jaki traktujesz bezużyteczne powiadomienie na Instagramie.

Kiedy to się zaczęło?

Chociaż trudno jest być pewnym, zmęczenie powiadomieniami było wielokrotnie wspominane w artykułach prasowych i artykułach naukowych już na początku i w połowie 2000 roku. Ale wtedy nie był to problem przeciętnej osoby. Większość osób dotkniętych zmęczeniem powiadomieniami to profesjonaliści pracujący w dziedzinach o wysokim stresie i wysokich stawkach.

Specjaliści ds. bezpieczeństwa, ratownicy, a nawet lekarze byli jednymi z pierwszych osób, które zgłosiły zmęczenie powiadomieniami. Kiedy ich awaryjne urządzenia komunikacyjne ostrzegały ich o każdym małym incydencie, byli znieczulani, gdy ich urządzenie ostrzegało ich o rzeczywistej sytuacji awaryjnej.

Jeśli chodzi o użytkowników, to mniej więcej w tym czasie smartfony i powiadomienia push stały się powszechne. Nie wspominając, że jest coraz gorzej. W miarę wzrostu mediany liczby aplikacji, przeciętnego użytkownika, tym bardziej naglące muszą być te aplikacje, aby poświęcić czas i uwagę.

Jak pokonać zmęczenie powiadomień

Wyrzucenie smartfona i zastąpienie go telefonem z klapką nie jest realną opcją dla wszystkich. Smartfony zapewniają nieograniczony i wygodny dostęp do informacji, szkoły, pracy oraz rodziny i przyjaciół. Na szczęście nie jest to ani to, ani tamto. Nadal możesz korzystać ze smartfona bez utraty koncentracji.

1. Dostosuj powiadomienia aplikacji

Większość aplikacji ma domyślnie włączone prawie wszystkie opcje powiadomień. Jeśli nie weźmiesz spraw w swoje ręce, możesz otrzymać głośne powiadomienie za każdym razem, gdy konto, które obserwujesz na Twitterze, opublikuje mema.

Na szczęście istnieje wiele sposobów dostosowania, a nawet wyłącz powiadomienia aplikacji całkowicie. W przypadku większości aplikacji należy sprawdzić wewnętrzne ustawienia każdej aplikacji. Tam możesz skonfigurować powiadomienia i rodzaj alertów, które chcesz otrzymywać.

Jeśli aplikacja nie ułatwia Ci zarządzania powiadomieniami, zawsze możesz dostosować jej preferencje w ustawieniach telefonu.

• Po prostu idź do swojego telefonu Ustawienia i przewiń w dół do Aplikacje.
• Wybierz aplikację, którą chcesz dostosować, a następnie tab Powiadomienia.

Możesz kontrolować ustawienia powiadomień każdej aplikacji, bez względu na to, czy nadasz jej priorytet, czy nie chcesz, aby wysyłała Ci powiadomienia.

2. Oczyść swoje subskrypcje e-mail

E-maile powracają jako podstawowa forma komunikacji cyfrowej. W ten sposób większość ludzi otrzymuje ważne aktualizacje ze swojej pracy i szkoły, a czasem oficjalne i ważne dokumenty.

Ale w przeciwieństwie do mediów społecznościowych, nie możesz wyciszyć konta i dalej widzieć jego postów. Chociaż możesz nadać priorytet niektórym e-mailom od określonych nadawców, jeśli nie jest to spam, Twój telefon powiadomi Cię.

Jeśli zwlekałeś z czyszczeniem poczty, to jest Twoje przypomnienie. Przeglądaj najnowsze e-maile i wypisz się ze wszystkich biuletynów i list mailingowych, którymi już nie jesteś zainteresowany. Powinieneś także przejrzeć folder „kosz” i zrezygnować z subskrypcji e-maili, które do tej pory masowo usuwałeś.

3. Wykorzystaj w pełni tryb „nie przeszkadzać” w telefonie

Jednym ze sposobów uniknięcia zmęczenia powiadomieniami jest ograniczenie większości z nich do określonego okresu. Zamiast polegać na niezliczonych dźwiękach i brzęczeniach w ciągu dnia, skonfigurować telefon nie przeszkadzać lub tryb cichy, aby zablokować powiadomienia przez większość dnia pracy lub szkoły.

W ten sposób, gdy nadejdzie czas, aby sprawdzić swoje powiadomienia, wszystkie wyglądają nowe i ekscytujące. Możesz poświęcić swój czas na przeglądanie ich jeden po drugim, ignorując te bezużyteczne i odpowiadając na te, które wymagają Twojej uwagi. Włączanie „nie przeszkadzać” na telefonie z Androidem jest prawie zbyt łatwe.

• Iść do Ustawienia > Nie przeszkadzać.
• Włącz Nie przeszkadzać opcja pod Ogólny.
• Przez Zdefiniuj przerwy priorytetowe, możesz kontrolować, które powiadomienie może jeszcze przejść.

4. Ustaw niestandardowe powiadomienie LED dla różnych aplikacji

Może jesteś typem osoby, która wycisza telefon podczas pracy lub nauki. Ale potem spoglądasz na to i widzisz to kuszące migające światło, które wskazuje, że masz nieprzeczytane powiadomienie.

Bez dostosowania to światło może oznaczać wszystko. Możesz to zignorować i stracić ważną wiadomość lub e-mail. Innym razem możesz nawet zmniejszyć przepływ pracy o połowę, aby to sprawdzić, a to tylko gra przypominająca o grze, więc nie stracisz swojej passy.

Na szczęście obecnie większość smartfonów z Androidem umożliwia: dostosuj kolor światła wskaźnika powiadomienia;. W ten sposób, nawet jeśli Twój telefon jest wyciszony, możesz stwierdzić, czy jest to pilne powiadomienie, czy coś, co możesz zignorować. Niektóre aplikacje, takie jak WhatsApp, pozwalają dostosować kolor podświetlenia powiadomień w aplikacji.

5. Ustaw niestandardowe dzwonki dla różnych aplikacji

Zmęczenie powiadomieniami przejmuje, sprawiając, że wszystkie powiadomienia brzmią tak samo, niezależnie od pilności. Jednym ze sposobów na pokonanie tego jest dostosowanie dzwonka każdej aplikacji. W ten sposób, po usłyszeniu dzwonka, możesz zdecydować, czy możesz sprawdzić Twittera, czy nie. Albo czy jest to wiadomość tekstowa od znajomego lub członka rodziny.

Większość aplikacji społecznościowych i komunikacyjnych umożliwia ustawienie dzwonka innego niż domyślny dzwonek powiadomień telefonu. Wystarczy przejść do ustawień powiadomień aplikacji i wybrać preferowany dzwonek.

Sprawia, że ​​to działa dla Ciebie

Zmęczenie powiadomieniem dotyka ludzi w różny sposób i w różnym stopniu. Nie ma jednego uniwersalnego rozwiązania, które mogłoby go pokonać.

Najlepszym rozwiązaniem jest wypróbowanie różnych rozwiązań i metod dostosowywania powiadomień, aby znaleźć to, co działa najlepiej. Mimo to niestandardowe aplikacje i ustawienia działają tylko wtedy, gdy masz jasne priorytety. Musisz wiedzieć, które powiadomienia chcesz otrzymywać, a których nie.

Jak zrobić detoks z mediów społecznościowych (i dlaczego powinieneś od razu)

Detoks w mediach społecznościowych może brzmieć jak kara; ale jeśli tak, istnieje naprawdę duża szansa, że ​​go potrzebujesz. Oto oznaki, że potrzebujesz detoksu i jak to zrobić.

Czytaj dalej

O autorze