10 najlepszych aplikacji zdrowotnych, które pomogą Ci zachować formę

Tempo naszego życia sprawia, że ​​coraz trudniej jest znaleźć czas na wszystko. Zadania i rozproszenia mogą zająć cały dzień. Łatwo więc zapomnieć, czego potrzebuje organizm.

Dzięki smartfonom, które stały się nieodzowne, możesz pobierać aplikacje, które zgodnie z ich instrukcjami mogą uczynić Twoje życie łatwiejszym i zdrowszym.

Dzięki tym aplikacjom każdy może być swoim osobistym trenerem, który przygotowuje cotygodniowe sesje ćwiczeń, pomagając nam kontrolować naszą wagę i spożycie kalorii. Oto 10 zastosowań do utrzymania zdrowego stylu życia:

1. Tłuszcz Sekret

Aplikacja numer jeden, którą mamy na liście, to FatSecret. Umożliwia dodanie dziennego spożycia żywności, kontrolowanie wagi i dołączenie do różnych społeczności wsparcia z osobami, które mają te same cele.

Dzięki funkcji śledzenia możesz łatwo sprawdzić, ile kalorii dziennie spożywasz. Na podstawie wyników informuje, jak wpływa na przyrost lub utratę wagi.

Aplikacja posiada również funkcję udzielania profesjonalnych porad. Ale musisz kupić miesięczną lub roczną subskrypcję, aby włączyć tę funkcję.

Pobierać: FatSecret dla Android | iOS (Bezpłatny, 6,99 USD/mies.)

2. Fitbit

Kolejną najlepszą aplikacją na naszej liście, która pozwala śledzić codzienne kroki i wzorce snu, jest Fitbit.

Aplikacja umożliwia również zeskanowanie kodu kreskowego spożywanego jedzenia, dzięki czemu możesz później sprawdzić całą historię spożycia kalorii.

Dodatkowo jest wyposażony w funkcję Aria Wi-Fi — Inteligentna skala, która pozwala monitorować stan zdrowia. Możesz go użyć do pomiaru masy ciała, zawartości tłuszczu, BMI i masy ciała.

Pobierać: Fitbit dla Android | iOS (Wolny)

3. Fooducate

Jak sama nazwa wskazuje, aplikacja ma na celu informowanie o jedzeniu, które jesz. Wraz ze śledzeniem liczby przyjmowanych kalorii informuje o jakości bieżącego spożycia pokarmu.

Ponadto mierzy wzorce snu, nastrój i poziom głodu, aby zapewnić najlepsze wyniki. Jeśli próbujesz uniknąć określonego jedzenia z powodu alergii, to Twój telefon musi mieć tę aplikację. Analizuje jedzenie i informuje o wynikach w zależności od stanu zdrowia.

Pobierać: Fooducate dla Android | iOS (Wolny)

4. Mój Trener Diety

Jeśli zobowiązałeś się do cel redukcji wagi w tym roku, to jest to aplikacja dla Ciebie.

Pomaga trzymać się celów zdrowotnych i umożliwia dokonywanie niewielkich, ale zdrowych zmian w stylu życia.

Na przykład przypomina o piciu wody w ciągu dnia w różnych odstępach czasu. Dodatkowo zachęca Cię do podążania za swoim celem, pokazując motywacyjne cytaty.

Pobierać: Mój Trener Diety dla Android | iOS (Wolny)

5. Mile charytatywne

Wyznaczenie celu jest łatwe. Trudno jest się tego trzymać i konsekwentnie pracować, aby to osiągnąć. I to jest dokładnie to, co robi dla Ciebie aplikacja Charity Miles. Pomaga nadążyć za celem odchudzania.

Aplikacja nie informuje o spożyciu kalorii ani nie mierzy masy ciała. Ale motywuje cię do większego chodzenia, dając dobroczynność różnym społecznościom na każdym kroku, który podejmujesz.

Możesz wybrać ponad 40 wybranych przez siebie organizacji charytatywnych, które podczas spaceru przekażą darowizny na rzecz każdej organizacji charytatywnej. Ta motywacja może sprawić, że stracisz kalorie.

Pobierać: Mile charytatywne za Android | iOS (Wolny)

6. Aplikacja WW

Aplikacja była kiedyś znana jako obserwator wagi, ale w rzeczywistości jest to firma. Zapewniając bezpłatne porady i pomoc, może pomóc w utrzymaniu wagi.

Korzystając z systemu inteligentnych punktów, każdej osobie przypisywana jest liczba kalorii zgodnie z jej stanem zdrowia.

Następnie w ciągu dnia możesz spożywać tylko tyle kalorii w postaci owoców, warzyw lub innych suplementów diety.

Pobierać: Aplikacja WW dla Android | iOS (Bezpłatny, 3,22 USD/tydzień)

7. Noom

Aplikacja pomaga zmienić nawyki żywieniowe i pozwala śledzić spożycie kalorii.

Wszystko jest przypisane do Ciebie na podstawie odpowiedzi, które prześlesz, dotyczących Twojej wagi, wzrostu, płci i celów związanych z odchudzaniem. Aplikacja zapewnia również wirtualny coaching w godzinach pracy, który pomoże Ci wypracować lepsze nawyki żywieniowe i pamiętać o celach związanych z wagą.

Pobierać: Noom dla Android | iOS (Bezpłatny, 59 USD/mies.)

8. Kronometr

Podobnie jak inne aplikacje, pozwala śledzić spożycie kalorii. Ale ma więcej funkcji i może dostarczyć obszernych informacji.

Na przykład zapewnia pełne dane biometryczne, takie jak poziom cholesterolu i ciśnienie krwi. Dodatkowo, jeśli lepsze spożycie składników odżywczych jest jednym z Twoich głównych celów, obok utraty wagi, może to być dla Ciebie najlepsza opcja.

Aplikacja umożliwia również śledzenie spożycia składników odżywczych lepiej niż większość innych dostępnych opcji. Jednak, aby włączyć podstawowe funkcje aplikacji, może być konieczne uaktualnienie jej do wersji premium.

Pobierać: Chronometr dla Android | iOS (bezpłatnie, 5,99 USD/mies.)

9. Ludzie Iskry

Aplikacja zawiera bazę danych zawierającą ponad 2 miliony artykułów spożywczych i pozwala obliczyć ilość przyjmowanych kalorii, skanując kod kreskowy.

Oprócz tego zawiera wiele filmów z ćwiczeniami i zdjęcia z opisami. Ten aspekt daje Ci pewność, że podczas treningów używasz właściwej techniki.

Pobierać: Pobudź ludzi do Android | iOS (Bezpłatny, 4,99 USD/mies.)

10. Monitoruj swoją wagę

Jest to aplikacja do śledzenia i odchudzania, która zapewnia pełne statystyki postępów w odchudzaniu.

Najlepszą rzeczą w tej aplikacji jest to, że nie tylko informuje o zmniejszonej wadze, ale także o jakości.

Pobierać: Monitoruj swoją wagę dla Android | iOS (Wolny)

Przygotuj się, aby uzyskać formę

Niezdrowy styl życia prowadzi do minimalnej produktywności. Wykorzystaj maksymalnie czas, który jeszcze masz, podejmując ryzyko, wychodząc ze swojej strefy komfortu i robiąc to, co musisz zrobić.

Dzięki tym aplikacjom będziesz mógł śledzić poziom energii, aby nadążyć za celami i zarządzać zadaniami. Przejęcie kontroli nad nawykami pracy jest kluczem do zwiększenia produktywności. Tymczasem złe nawyki mogą ograniczać Twoją produktywność i prowadzić do słabej wydajności. Więc postaraj się, aby ich również uniknąć!

6 złych nawyków, które zabijają produktywność i sposoby rozwiązania tych problemów

Złe nawyki mogą zmniejszyć produktywność, stłumić kreatywność i obniżyć ogólną wydajność. Oto jak uniknąć tych problemów.

Czytaj dalej

O autorze