Czym jest metoda Pomodoro? Jak dzięki niemu zwiększyć swoją produktywność

Jeśli kiedykolwiek znalazłeś się w motywacyjnej rutynie, walcząc o utrzymanie produktywności, być może wygooglowałeś coś w stylu „jak być bardziej produktywnym” lub „metody produktywności”.

Być może słyszałeś o metodzie Pomodoro. Ale co robi ta metoda i jak ją zastosować? W tym artykule wyjaśnimy, jak działa metoda i jej początki.

Podstawy Pomodoro

Metoda Pomodoro nie jest żadnym nowym objawieniem. Ma około czterdziestu lat i został stworzony przez Francesco Cirillo w latach 80. XX wieku. Cirillo z trudem nadążał za pracą uniwersytecką i postanowił po prostu poświęcić 10 minut swojego czasu na naukę jako punkt wyjścia.

Aby skutecznie sprostać temu wyzwaniu, Cirillo postanowił użyć prostego minutnika kuchennego w kształcie pomidora, aby utrzymać się w ryzach. Minutnik, nazwany Pomodoro od włoskiego słowa oznaczającego pomidor, można po prostu przekręcić, aby ustawić konkretną godzinę, a następnie, oczywiście, zadzwoni, gdy czas się skończy.

Cirillo uznał to za niezwykle skuteczny sposób nauki, biorąc pod uwagę, że nie próbował uczyć się godzinami bez przerwy, co dla wielu z nas było nierealne. Postanowił ustawić timer na 25 minut, a następnie robić 5-minutowe przerwy między tymi 25-minutowymi interwałami. Tak więc z tej realizacji powstała metoda Pomodoro.

Co stało się później?

Wiele lat po stworzeniu metody Pomodoro, Cirillo postanowił napisać o niej książkę, aby podzielić się swoją metodą ze światem. Książka o nazwie 'Technika Pomodoro”, została opublikowana w 2008 r. i szczegółowo omawia jej metodę. Od tego momentu ludzie zaczęli chwytać tę skuteczną metodę pracy i nauki.

W swojej książce Cirillo wyjaśnia, dlaczego ta technika jest tak skuteczna i wyjaśnia, dlaczego działa lepiej niż po prostu próba uczenia się tak długo, jak to możliwe, bez jasnych celów i kamieni milowych. Jakie są więc zalety Pomodoro?

1. Ograniczenie rozpraszania uwagi: Biorąc pod uwagę, że typowe okno pracy Pomodoro trwa tylko 25 minut, chodzi o to, aby umieścić swoje telefon lub jakiekolwiek inne rozpraszacze, na bok i całkowicie skup się na tym, nad czym pracujesz w tym krótkim filmie Kropka.

W końcu Twoi znajomi mogą prawdopodobnie poczekać 25 minut na odpowiedź, a ten film z YouTube nadal będzie tam po zakończeniu okna pracy.

Związane z: Zwiększ swoją produktywność Pomodoro dzięki tym 6 metodom

2. Tworzenie niezawodnego harmonogramu: W przypadku Pomodoro chodzi o to, aby okna pracy były ustalane na określony czas. Dzięki temu możesz efektywniej planować swój dzień, bez zastanawiania się „jak długo mi to zajmie?”.

Jeśli wiesz, ile okien roboczych chcesz wypełnić i jak długie będą każde z nich (jeśli chcesz je nieco wydłużyć lub skrócić), możesz zaplanować swój dzień wokół nich.

3. Dotrzymanie terminu każdego okna jest osiągnięciem: Kiedy masz zegar informujący, że co 25 minut ukończyłeś kolejne okno robocze, czujesz się znacznie bardziej produktywny i spełniony. Takie kamienie milowe motywują Cię.

4. Krótkie okna są lepsze niż nierealistyczne rozciągnięcia: Przeciętny człowiek ma czas skupienia uwagi wynoszący 12 sekund. 12 sekund! Kiedy pracujesz lub studiujesz, łatwo jest rozpraszać się praktycznie wszystkim.

Tak więc, kiedy mówisz sobie, że będziesz się uczyć przez cztery godziny bez przerwy, prawdopodobnie narażasz się na porażkę. Pomodoro unika tego, utrzymując krótkie okna pracy.

Jak zintegrować Pomodoro ze swoim życiem?

Jak wspomniano wcześniej, metoda Pomodoro jest świetna dla tych, którzy próbują wydłużyć czas nauki lub poradzić sobie z obciążeniem pracą. Jednak z pewnością nie są to jedyne zastosowania tej metody. Jeśli są jakieś zadania, których wykonywania nie jesteś wielkim fanem, możesz użyć tej metody, aby usunąć je z drogi.

Związane z: TickTime: najlepszy minutnik Pomodoro, jeśli pracujesz w domu

Jeśli po prostu próbujesz zrobić prasowanie, ćwiczyć w domu, medytować, czytać lub robić coś innego, czego unikasz, metoda Pomodoro może naprawdę ci pomóc.

Niezależnie od zadania, wydzielenie małych okien czasowych, w których możesz zacząć lub je wykonać, może spojrzeć na zadanie z innej perspektywy i sprawić, że będzie ono mniej zniechęcające.

Jakie są najlepsze aplikacje Pomodoro?

Aby zacząć korzystać z metody Pomodoro, możesz rozważyć zakup timera w kształcie pomidora. Jednak aplikacja pozwala śledzić postępy, korzystać z dodatkowych funkcji i, co najważniejsze, nie kosztuje ani grosza!

Oto niektóre z najlepszych aplikacji, dzięki którym możesz zacząć korzystać z metody Pomodoro.

1. Skup się do zrobienia

Aplikacja Focus To-Do łączy klasyczny 25-minutowy minutnik Pomodoro z łatwą w użyciu listą zadań. Możesz prowadzić dziennik nadchodzących zadań, skreślać ukończone i tworzyć własne projekty.

Aplikacja ma również „tryb ścisły”, który zabrania korzystania z telefonu podczas działania timera. Pamiętaj, że musisz przyznać aplikacji pewne uprawnienia do tego, więc rób to tylko wtedy, gdy czujesz się z tym komfortowo. Z tego trybu można jednak korzystać tylko w wersji premium aplikacji.

W wersji premium możesz także tworzyć kopie zapasowe zadań w chmurze, dodawać nieograniczoną liczbę projektów i otrzymywać raporty o postępach. Będzie to kosztować 2,99 USD kwartalnie lub 8,99 USD za dożywotnią subskrypcję.

Ściągnij: Skoncentruj się na zadaniach do wykonania Android | iOS (Darmowa, dostępna wersja premium)

2. Foca

Foca działa podobnie do Focus To-Do, ale jest nieco bardziej uproszczony. Zawiera stoper Pomodoro, dziennik aktywności i wybór dźwięków, które możesz usłyszeć podczas pracy stopera, jeśli nie jesteś fanem pracy w ciszy. Możesz także użyć timera „Rozciąganie”, aby rozciągnąć ręce i nogi podczas przerwy.

Aplikacja ma również wersję premium, która pozwala odblokować wszystkie opcje dźwięku, uniknąć reklam i dostosować długość timera. Możesz kupić dożywotnią subskrypcję wersji premium za około 10 dolarów.

Ściągnij: Foca dla Android | iOS (Darmowa, dostępna wersja premium)

3. Strażnik skupienia

Aplikacja Focus Keeper to bardzo uproszczona wersja dwóch pozostałych wymienionych tutaj. Zasadniczo masz dwie opcje: użyj stopera lub zobacz swoją poprzednią aktywność. I to wszystko! Jest to idealne rozwiązanie dla tych, którzy po prostu chcą minutnika Pomodoro bez wszystkich dodatkowych dodatków.

Ściągnij: Focus Keeper dla Android | iOS (Wolny)

Szybko osiągnij produktywność dzięki metodzie Pomodoro

Dzięki tej prostej technice możesz szybko i łatwo rozpocząć wykonywanie zadań. Kto wie, możesz podnieść poziom produktywności wyżej, niż myślałeś, że mogą. Chwyć za minutnik kuchenny lub pobierz jedną z powyższych aplikacji i zacznij korzystać z metody Pomodoro.

5 najlepszych rozszerzeń Chrome Timer Pomodoro do głębokiej pracy

Przeglądarka taka jak Chrome może być najbardziej dostępnym miejscem dla timera Pomodoro. Wypróbuj te rozszerzenia Chrome timera Pomodoro do głębokiej pracy.

Czytaj dalej

O autorze