Jak zmienić cele aktywności w zegarku Apple Watch

Apple Watch to świetne narzędzie do uzyskiwania i utrzymywania aktywności. Codzienne cele dotyczące ćwiczeń, ruchu i stój (plus szturchnięcia) pozwalają Ci stanąć na nogi przez cały dzień i mogą podnieść Twoje tętno.

Zegarek Apple Watch pozwala ustawić cel W ruchu na początku każdego tygodnia, ale w rzeczywistości możesz zmienić dowolny cel aktywności w dowolnym momencie, aby lepiej pasował do celów fitness. Być może będziesz musiał to zrobić, aby zrekompensować wszelkie urazy lub odpoczynki, których potrzebujesz.

Czytaj dalej, aby dowiedzieć się, jak zmienić cele związane z aktywnością i sprawić, by zegarek Apple Watch działał jeszcze lepiej!

Zmień swoje cele dotyczące aktywności w systemie watchOS 7 lub nowszym

Bardzo łatwo jest zmienić cele ruchu, ćwiczeń i na nogach na zegarku Apple Watch, gdy masz system watchOS 7 lub nowszy. Nie musisz nawet skakać po zegarku, aby zmienić każdy z nich - kiedy przejdziesz do dostosowania jednego, zostaniesz poproszony o dostosowanie wszystkich trzech z rzędu.

Aby dostosować cele związane z aktywnością, otwórz aplikację Aktywność na zegarku Apple Watch. Po przejściu do aplikacji przesuń palcem w górę lub użyj Digital Crown, aby przewinąć do Zmień cele opcja.

Związane z: Najlepsze aplikacje fitness i treningowe Apple Watch, które zapewnią Ci zdrowie

Stuknij w Zmień cele. Otrzymasz swój obecny your Przenieś cel. Stuknij w plus lub minus przyciski, aby zwiększyć lub zmniejszyć swój cel o 10 kilokalorii. Gdy osiągniesz pożądany cel, dotknij Kolejny.

Teraz możesz zmienić swój Cel ćwiczeń. W tym przypadku plus lub minus zwiększa lub zmniejsza liczbę minut zwiększonego tętna potrzebną do osiągnięcia celu. Kiedy jesteś zadowolony z tego celu, dotknij Kolejny jeszcze raz.

Ostatnia, ale nie najmniej ważna jest twoja Stań cel korekty. Tutaj możesz dodać lub odjąć liczbę godzin, w których musisz stać, aby osiągnąć cel. Kiedy skończysz zmieniać ten cel, dotknij dobrze.

Twoje cele aktywności Apple Watch zostaną teraz zmienione niezależnie od tego, co dla nich wybierzesz!

Zmień swoje cele dotyczące aktywności w systemie watchOS 6 lub wcześniej

Jeśli masz model Apple Watch, którego nie można zaktualizować do systemu watchOS 7 lub po prostu nie chcesz zaktualizuj go, nadal możesz zmienić cel W ruchu w dowolnym momencie, ale nie możesz zmienić Ćwiczenia ani Stoiska cele.

Istnieją sposoby na sfałszowanie celu Ćwiczenia, dzięki czemu można go w pewnym sensie zmienić. Po prostu nie będzie to oficjalne na Twoim zegarku ani w historii aktywności.

Aby na przykład skrócić cel Ćwiczenia z 30 do 15 minut, możesz śledzić cały dzień i osiągnąć 15 minut ćwiczeń. Następnie możesz otworzyć aplikację Trening, ustawić typ treningu jako Inny lub Umysł i ciałoi pozwól mu działać przez 15 minut.

Nadal „osiągniesz” swój cel na dany dzień, a zegarek Apple Watch odpowiednio go zarejestruje. Dodanie treningów do zegarka i aplikacji Zdrowie na iPhonie może również pomóc w sfałszowaniu celu na nogach, jeśli chcesz to zrobić. Podobnie jak podnoszenie ramienia przez minutę.

Jeśli chcesz zwiększyć cele związane z ćwiczeniami i stójką, będziesz musiał sam to śledzić. W tym celu możesz utworzyć dokument Excel lub arkusz Google z danymi z historii aktywności. I możesz cieszyć się swoim Apple Watch, dając dodatkowe nagrody za częste przekraczanie linii bazowej!

Aby jednak zmienić cel w ruchu, po prostu otwórz Czynność na zegarku Apple Watch.

Gdy znajdziesz się w aplikacji, naciśnij i przytrzymaj dowolne miejsce na ekranie. Będziesz musiał naciskać dość mocno, ale kiedy to zrobisz, ekran się przesunie, wysyłając pierścienie Aktywności do tyłu.

Powinny pojawić się teraz dwa przyciski —Podsumowanie tygodnia i Zmień cel ruchu. Kran Zmień cel ruchu i użyj przycisków plus i minus, aby ustawić swój cel. Następnie dotknij Aktualizacja aby zapisać nowy cel ruchu.

Zmień cele aktywności dla swojego zmieniającego się życia

Wspaniale, że gdy Twoje plany zdrowotne i schematy ćwiczeń będą się zmieniać, rosnąć lub kończą, możesz dostosować do nich cele ruchu, ćwiczeń i stania na zegarku Apple Watch. Lub przynajmniej cel Move, jeśli masz wcześniejszy zegarek Apple Watch.

Mamy nadzieję, że powyższy przewodnik pomoże Ci ustalić cele Aktywności, które najlepiej pasują do Ciebie i Twojego życia.

Jak korzystać z aplikacji Sleep dla Apple Watch

Nowa aplikacja Sleep na zegarku Apple Watch pomoże Ci dobrze się wyspać. Oto jak go wykorzystać.

Czytaj dalej

O autorze