5 wirtualnych wyzwań fitness, które usprawnią treningi cardio w pomieszczeniach i na zewnątrz

Spraw, aby bieganie na bieżni i trening na rowerze stacjonarnym były przyjemniejsze dzięki tym wirtualnym wyzwaniom fitness, które dodają medale, współzawodnictwo i koleżeństwo do Twoich treningów.

Ćwiczenia cardio, takie jak bieganie, jazda na rowerze, pływanie, spacery i wiosłowanie, mają kluczowe znaczenie w Twojej podróży fitness. Jednak mogą się znudzić, zwłaszcza gdy robisz je w pomieszczeniach na bieżniach, rowerach, orbitrekach lub orbitrekach i maszynach do wiosłowania. Te wirtualne wyzwania fitness urozmaicają Twoje ćwiczenia, dając Ci cele do osiągnięcia, znajomych, z którymi możesz rywalizować, a nawet wciągające filmy pełnoekranowe do biegania.

1. Myles (Android, iOS): Wirtualne wyzwania fitness na spacery, biegi i jazdę na rowerze

Myles to aplikacja do ćwiczeń umożliwiająca wirtualne spacery, biegi lub przejażdżki rowerowe. Wybierz spośród 14 wstępnie wybranych tras o różnych dystansach, rodzaju ćwiczeń, które chcesz, i rozpocznij próbę osiągnięcia tego w aplikacji. Myles doda zdobyte mile do Twojej trasy.

Trasy są z całego świata, takie jak Szlak Inków, Wembley do Pałacu Buckingham, Droga Śmierci Boliwii i tak dalej. W dowolnym momencie możesz sprawdzić swoje bieżące postępy na mapie szlaku i natychmiast przełączyć się na Street View, aby sprawdzić, co zobaczysz w prawdziwym życiu, gdy będziesz chodzić na szlaku.

Przemierzając szlaki, po drodze zdobędziesz trofea. Myles może być również używany do aktywności grupowej, dołączając do znajomych, aby wspólnie osiągać cele. Kilka osób zauważyło, że używając aplikacje fitness społecznościowe ze znajomymi jest świetnym motywatorem do regularnych ćwiczeń.

Aplikacja Myles jest obecnie synchronizowana z urządzeniami i danymi Garmin, Strava i Under Armour Connected Fitness, aby automatycznie śledzić trening. Ale jeśli ich nie używasz, możesz również ręcznie dodać dane.

Ściągnij: Myles dla Android | iOS (Wolny)

2. Zdobywca i Moja wirtualna misja (Internet, Android, iOS): Wirtualne wyzwania fitness z medalami

https://giphy.com/gifs/YTFuvH5tsT8Tv1TJgv

Myles świetnie nadaje się do okazjonalnych ćwiczeń, szczególnie dla użytkowników, którzy chcą mieć bezpłatną opcję. Ale jednym z najlepszych motywatorów, aby trzymać się rutyny fitness i naciskać na siebie, jest gotowość do postawienia pieniędzy na szali. The Conqueror to jedna z najpopularniejszych aplikacji do wirtualnych wyzwań fitness w sieci.

Są to wszystkie wyzwania dystansowe, które musisz wykonać samodzielnie biegając, jeżdżąc na rowerze, wiosłując, chodząc, jeżdżąc na nartach, pływając, na wózku inwalidzkim lub na maszynie eliptycznej. Aplikacja synchronizuje się z kilkoma usługami fitness i smartwatchami, a także możesz ręcznie wprowadzać dane.

Wyzwania obejmują wspinaczkę na Mount Everest lub Kilimandżaro, pływanie kanałem angielskim, spacery po Wielkim Murze Chińskim i wiele innych. Każde wyzwanie jest płatne (zwykle około 30 dolarów). Za tę opłatę otrzymasz misję Zdobywcy, zdjęcia z widoku ulicy, wirtualne pocztówki (które odblokowujesz w miarę postępów) i fajny medal na koniec. Te medale są właściwie najlepszym powodem do podjęcia wyzwań The Conqueror i są wysyłane na cały świat.

Możesz także podjąć wyzwanie jako grupa, aby wszystkie dystanse się sumowały. To fajny sposób na ćwiczenia z przyjaciółmi i wspólne medale na koniec, z historią do opowiedzenia.

Jeśli chcesz używać The Conqueror jako darmowej wersji, wypróbuj siostrzaną aplikację My Virtual Mission. Tutaj będziesz tworzył wszystko sam, jak u Mylesa. I oczywiście żadnych medali.

3. BitGym (Android, iOS): Wirtualne biegi i przejażdżki na pełnym ekranie z widokiem z perspektywy pierwszej osoby

Jeśli używasz trenażera halowego, takiego jak bieżnia, rower, maszyna eliptyczna lub maszyna do wiosłowania, zdecydowanie musisz wypróbować BitGym. Umieść tablet lub telefon na maszynie i uruchom tę pełnoekranową aplikację, aby przetransportować ją do odległego lądu. To widok z pierwszej osoby na to, jak by to było biegać lub jeździć na rowerze w tej lokalizacji.

Wybierz jeden z bezpłatnych wirtualnych spacerów lub biegów po wybraniu maszyny. Niektóre z wycieczek oferują również autokar, który poprowadzi Cię, aby przyspieszyć lub zwolnić (a nawet porozmawiać o interesujących miejscach, gdy je mijasz). To jak darmowa wersja trenażerów rowerowych, takich jak Peleton, NordicTrack i Echolon. Możesz zmieniać dźwięki otoczenia w menu ekranowym, a także włączać i wyłączać napisy.

Aplikacja wykorzystuje również przednią kamerę do śledzenia ruchów i automatycznie dostosowuje prędkość wirtualnej wycieczki. W naszym teście nie zadziałało to dobrze, ale Twój przebieg może się różnić. Niemniej jednak łatwo jest dostosować ustawienia prędkości w menu.

Ściągnij: BitGym dla Android | iOS (Wolny)

4. Ambalco (Internet, Android, iOS): Bezpłatna alternatywa Zwift dla wirtualnych przejażdżek na rowerze stacjonarnym

Jeśli nie możesz jeździć na świeżym powietrzu, sam lub z przyjaciółmi, następną najlepszą rzeczą jest aplikacje do treningu na rowerze stacjonarnym lubić Zwift. Jednak większość z nich jest płatna. Ambalco to całkowicie darmowy trener kolarstwa halowego z możliwością ścigania się z innymi online.

Kiedy jesteś na rowerze stacjonarnym, odwiedź witrynę Ambalco i odtwórz dowolny film (działa nawet na telewizorach). Możesz wybrać filmy lub przejażdżki według najpopularniejszych, najnowszych, czasu trwania (15 minut, 45 minut, 60 minut) i lokalizacji (Paryż, Kalifornia, Moskwa i inne). Następnie możesz odtworzyć wideo, aby uzyskać wciągające wrażenia na pełnym ekranie, które automatycznie odtwarzają sposób, w jaki zostało nagrane.

Jest jeszcze drugi „tryb interaktywny”, który jest interesujący. Pobierz aplikację Ambalco na smartfona, a następnie włóż telefon do skarpety lub przymocuj go do nogi. Użyje czujników telefonu, aby określić Twoją aktualną prędkość i odtworzy wideo zgodnie z Twoją prędkością. Jest całkiem schludny i działa dobrze.

Będziesz także musiał wprowadzić swój pseudonim jednocześnie w przeglądarce internetowej i telefonie. Następnie poproś znajomych, aby dołączyli do tego samego filmu z ich pseudonimem, a będziesz mógł „ścigać się” z nimi wirtualnie.

Ściągnij: Ambalco dla Android | iOS (Wolny)

5. Wirtualny klub Ironman (Sieć): Wirtualne wyzwania z nagrodami dla zwycięzców

Na pewno słyszeliście o legendarnych zawodach Ironman, jednym z najbardziej wyczerpujących wyścigów triathlonowych rozgrywanych na całym świecie kilka razy w roku. Podczas pandemii w 2020 r. oficjalna strona internetowa Ironman uruchomiła wirtualny klub dla sportowców, aby wirtualnie przetestować swoje granice.

Ironman Virtual Club (IVC) to bezpłatna aplikacja internetowa, która może synchronizować dane z najpopularniejszymi aplikacjami zdrowotnymi i najlepsze urządzenia śledzące kondycję. Twój pulpit nawigacyjny pokaże najnowsze dane dotyczące jazdy na rowerze, pływania lub biegania, ponieważ przelicza dystans na punkty. Punkty można zamienić na kredyty na zakupy w sklepie Ironman.

Sekcja wydarzeń IVC zawiera wirtualne wyścigi i samodzielne wirtualne wyzwania fitness, takie jak przejażdżki rowerowe i biegi. Dołącz do dowolnego, aby rywalizować w światowej tabeli liderów. Kilka z nich ma sponsorów, którzy oferują nagrody, takie jak kredyty sklepowe. Więc wraz z dopasowaniem do formy otrzymujesz również niezłą premię.

Ironman to globalna społeczność zmotywowanych sportowców i musisz być w dobrej formie, aby stawić czoła tym wyzwaniom. Za pośrednictwem aplikacji możesz znajdować lokalne rozdziały i grupy i dołączać do nich, zdobywając nowych przyjaciół, z którymi możesz konkurować.

Nie przesadzaj w wyzwaniach fitness

Bez względu na to, które z tych wyzwań fitness wybierzesz, upewnij się, że nie przesadzasz. Kuszące jest myślenie, że powinieneś „wspiąć się na Everest”, ale nie po prostu wskakuj; rób kroki dziecka. Na przykład, nawet jeśli wcześniej brałeś udział w triathlonie Ironman, robienie tego samemu ze sprzętem jest zupełnie innym doświadczeniem, które odbije się na twoim umyśle i ciele. Te wyzwania związane z wirtualną sprawnością mają popychać Cię do osiągania więcej, a nie do wypalenia.

10 najlepszych darmowych zajęć treningowych na żywo, które możesz wziąć w domu

Nie możesz dostać się na siłownię lub swoje ulubione zajęcia fitness? Weź udział w tych bezpłatnych zajęciach treningowych na żywo w domu i trzymaj się rutyny fitness.

Czytaj dalej

O autorze