Jeśli nie mieszkałeś pod kamieniem, prawdopodobnie słyszałeś o diecie ketogenicznej lub „keto”. Jest to dieta niskowęglowodanowa, która powoduje, że organizm przechodzi w stan metabolicznego spalania tłuszczu zwany „ketozą”.
Fani na całym świecie keto bardzo wysoko mówią o wynikach odchudzania po wypróbowaniu keto. I jest tak popularny, że ma nawet swoje własne święto – Narodowy Dzień Keto, obchodzony co roku 5 stycznia.
Jeśli jesteś gotowy, aby wskoczyć na trend diety ketonowej w 2021 roku, oto siedem najlepszych stron internetowych, w których znajdziesz szybkie i łatwe przepisy na keto, aby zacząć.
Jeśli myśl o zjedzeniu zimnego indyka na kuszące zachodnioafrykańskie przysmaki, takie jak ryż jollof, przyprawia Cię o dreszcze, zajrzyj na tę stronę. Low Carb Africa przedstawia szereg afrykańskich i afrykańskich przepisów niskowęglowodanowych, które można łatwo przygotować w mgnieniu oka.
Twórcą Low Carb Africa jest Tayo Oredola. Jest inżynierem oprogramowania pochodzenia nigeryjskiego, która trzy lata temu przyjęła ketonowy styl życia. Cierpiała na ciężkie migreny, co skłoniło ją do szukania sposobów leczenia bólu. Słyszała, jak ludzie rozmawiali o korzyściach płynących z diety ketonowej i w końcu spróbowała jej w ostateczności. W ciągu miesiąca jej bóle głowy prawie zniknęły.
Znajdując substytuty niskowęglowodanowe i używając składników, które są naturalnie przyjazne dla keto, Tayo ułatwia nawet najbardziej zagorzałym fanom ryżu wypróbowanie keto.
Low Carbing Asian to strona internetowa prowadzona przez Jo i Marka, małżeństwo mieszkające w Los Angeles. Ich strona internetowa zawiera przepisy na keto z całego świata. Jo po raz pierwszy zainteresowała się ketogenicznym stylem życia po tym, jak podczas ciąży rozwinęła się cukrzyca ciążowa.
Badała i próbowała keto po urodzeniu dziecka. Jej mąż wkrótce podążył za nią, a niedługo potem narodził się Low Carb Asian.
Low Carbing Asian ma zdrowe, inspirowane kuchnią azjatycką przepisy, które może ugotować każdy nowy na diecie ketonowej. Mają też mnóstwo przepisów na drinki, od znanych ulubionych, takich jak „Keto Hot Matcha Latte” po więcej dziwaczne przepisy na keto, takie jak „Cream Cheese Foam Green Tea”, jeśli masz ochotę na coś nieco odbitego ścieżka.
Związane z: Najlepsze ukryte przewodniki po dietach, aby schudnąć, jeść zdrowiej i być sprawniejszym
Jak zrobić brownie bez węglowodanów i zdrowe?
Nie martw się, Arman Liew, autor książek kucharskich i twórca The Big Man’s World, ma odpowiedź dla tych, którzy lubią słodycze.
Chociaż jego strona nie jest wyłącznie keto, nadal zawiera setki deserów ketonowych, śniadania i przepisy na przekąski, które można połączyć kilkoma składnikami, gdy poczujesz przypływ cukru przyjście.
Jest wielkim zwolennikiem nie rezygnowania ze słodkich smakołyków. Ale zamiast tego koncentruje się na robieniu zdrowych zamian żywności, gdzie można dosłownie mieć ciastko i je zjeść!
Sahil Makhija, twórca treści i YouTuber, jest właścicielem witryny Headbanger’s Kitchen. Można to najlepiej opisać jako stronę internetową z przepisami na keto z domieszką heavy metalu. Witryna zawiera przepisy na śniadania, obiady, desery i przekąski dla swoich odbiorców.
Zawiera również stronę zasobów z pytaniami i odpowiedziami, listami zakupów i planami posiłków, aby pomóc tym, którzy są początkującymi keto i nie wiedzą, od czego zacząć.
Dla tych, którzy lubią indyjskie jedzenie, zamieścił wersje keto ulubionych ulicznych potraw z Indii, takich jak Keto Pakodas wykonane z paneer i Keto Chutney zgodzić się z tym.
Kto powiedział, że na diecie ketogenicznej nie można schudnąć i nadal jeść smaczne posiłki?
Poznaj Mellissę Sevigny, autorkę książek kucharskich i blogerkę z Connecticut. Po raz pierwszy wpadła na pomysł prowadzenia stylu życia niskowęglowodanowego w 2012 roku, kiedy zaczęła publikować przepisy niskowęglowodanowe na swoim blogu.
Po pewnym czasie Mellissa postanowiła spróbować keto dla siebie. Szybko znudziła się standardową taryfą keto z jajek i steków. To skłoniło ją do eksperymentowania ze sposobami opracowywania przepisów na keto, które byłyby łatwe w przygotowaniu i jednocześnie smaczne.
Dziś jej blog oferuje przepyszne, niskowęglowodanowe przepisy, które nawet zwolennicy innych diet, takich jak Paleo, Whole 30 i Vegan, mogą włączyć do swoich planów posiłków.
Związane z: Przerywany post Aplikacje i przewodniki, aby schudnąć bez ograniczeń dietetycznych
Weganie też mogą wskoczyć na modę keto. Niezależnie od tego, czy jesteś weganinem, czy chcesz ugotować coś na bezmięsny poniedziałek, Keto. bez mięsa ma do wyboru setki niskowęglowodanowych, bezmięsnych dań.
Liz MacDowell jest właścicielką Meat Free Keto i certyfikowanym konsultantem ds. żywienia. Jej strona internetowa zawiera setki zdrowych, wegańskich przepisów z całego świata.
Oprócz przepisów na stronie znajduje się wegański makro kalkulator keto, który podaje dzienne spożycie węglowodanów w zależności od wzrostu i masy ciała.
I to nie wszystko. Jeśli nie chcesz kłopotów z wyborem tego, co jest na obiad każdego dnia, specjalizuje się w Meat Free Keto plany posiłków i opcje pakietów posiłków, dzięki którym zawsze wiesz z wyprzedzeniem, co zamierzasz jeść.
Anna z Keto w Perłach opisuje siebie jako „wielkiego milenialsa, chcącego zostać osadnikiem”. Jest to klimat, który jest wyraźnie odzwierciedlony w przepisach na jej stronie internetowej.
Jeśli masz tęsknotę za niektórymi Keto Chleb Kukurydziany Z Maślanką, lub Keto Chrupiące Pieczone Udka z Kurczaka, jej przepisy na keto są idealne dla tych, którzy szukają obfitej kolacji z keto.
Wiele przepisów na tej stronie przemawia również do dzieci o wybrednych gustach. Dzięki temu nigdy nie musisz się martwić o ugotowanie osobnego posiłku dla siebie i innego dla swoich dzieci.
Dieta Keto nie musi być skomplikowana
Uwielbiam to lub nienawidzę, dieta ketonowa jest teraz gorąca dla osób, które chcą schudnąć i zachować zdrowie. Z przepisów na tych stronach wynika, że jedzenie dań o niskiej zawartości węglowodanów nie musi być nudne. I prawie wszystkie posiłki można dostosować do swojego ketonowego stylu życia, bez względu na rodzaj diety, którą stosujesz.
Skakanie na linie to jeden z najłatwiejszych sposobów na dopasowanie. Te aplikacje na Androida pomogą Ci śledzić Twoje postępy.
Czytaj dalej
- Internet
- Zdrowie
- Gotowanie
- jedzenie
Nor'adila jest niezależną pisarką specjalizującą się w technologii cyfrowej. Z dala od komputera możesz znaleźć ją na zewnątrz, pracującą nad nowymi sztuczkami ze skakanką.
Zapisz się do naszego newslettera
Dołącz do naszego newslettera, aby otrzymywać porady techniczne, recenzje, bezpłatne e-booki i ekskluzywne oferty!
Jeszcze jeden krok…!
Potwierdź swój adres e-mail w e-mailu, który właśnie do Ciebie wysłaliśmy.