Jak przerwy w grach mogą sprawić, że staniesz się lepszym graczem... i dlaczego są ważne

Czy wiesz, że robienie przerw może faktycznie poprawić Twoją wydajność? Dotyczy to wielu dziedzin życia, w tym gier. Przerwy w grach to łatwy sposób na poprawę gry i utrzymanie zdrowia.

W tym artykule wyjaśnimy, w jaki sposób przerwy w grach mogą sprawić, że staniesz się lepszym graczem.

Co to jest przerwa w grach?

Przerwa w graniu to przerwa w graniu na konsoli lub komputerze. Przerwy te obejmują wstawanie z krzesła i oddalanie się od ekranu komputera (lub blatu). Przerwa w grze może trwać dowolnie długo, chociaż niektórzy eksperci zalecają 17-minutową przerwę.

Jak przerwy w grach mogą sprawić, że będziesz lepszym graczem

Oto powody, dla których przerwy w grach mogą sprawić, że staniesz się lepszym graczem. Niektóre z tych powodów opieramy na dowodach naukowych, podczas gdy doświadczenia jakościowe wspierają inne.

Utrzymuj ostrość wzroku

Ostrość oczu odnosi się do zdolności rozpoznawania kształtów i szczegółów rzeczy, które widzisz. Jako gracz, twoja ostrość wzroku jest ważna, ponieważ odgrywa dużą rolę w dobrej koordynacji ręka-oko i rozpoznawaniu ważnych szczegółów w grze.

Długie sesje grania męczą Twoje oczy. Przerwy w graniu zmniejszą to obciążenie i pomogą zachować ostrość wzroku. Inne rzeczy również mogą pomóc; czytać o jak zmniejszyć zmęczenie oczu podczas grania w gry wideo.

Zapobiegaj nadwyrężeniu mięśni

Innym czynnikiem dobrej koordynacji ręka-oko jest utrzymanie zdrowych mięśni. Posiadanie zdrowych mięśni zapewni Ci dobre czasy reakcji i szybki refleks. Długie sesje grania obciążają Twoje mięśnie z powodu powtarzających się ruchów palcami, dłońmi i nadgarstkami. W skrajnych przypadkach może to prowadzić do zapalenia stawów.

Na szczęście lekarstwo na nadwyrężenie mięśni jest stosunkowo proste. Musisz tylko trochę rozciągnąć. Zapobiegając napięciom mięśni, unikasz potencjalnych kontuzji lub dyskomfortu, który mógłby utrudnić Twoją wydajność. Istnieje bogactwo rozciąga się dla graczy, którzy zbyt długo grają w gry.

Minimalizuj zmęczenie psychiczne

Teraz, oprócz oczu i mięśni, musisz zachować sprawność mózgu, jeśli chcesz być umiejętnym graczem. Gry są jak ćwiczenia umysłowe dla twojego mózgu, musisz myśleć szybko i skutecznie, aby wygrać. Podobnie jak w przypadku regularnych ćwiczeń, ciągły wysiłek w końcu spowoduje zmęczenie. Zmęczenie psychiczne jest jak zmęczenie fizyczne, ale dotyczy mózgu.

Zmęczenie psychiczne może pojawić się po około 90 minutach sesji gry, pozostawiając mózg ospały i wyczerpany. Inne objawy to trudności z koncentracją lub uczucie wyczerpania.

Przerwy w grach minimalizują zmęczenie psychiczne, dając mózgowi czas na odpoczynek. Minimalizowanie zmęczenia psychicznego jest ważne, ponieważ granie w gry ze zmęczeniem psychicznym oznacza granie z wolniejszym czasem reakcji i zmniejszoną zdolnością myślenia. Unikanie tego może poprawić twoją wydajność na dłuższą metę.

Popraw krążenie

Tym, co łączy twoje oczy, mięśnie i mózg, jest krążenie. Do prawidłowego funkcjonowania potrzebujesz dobrego krążenia, ponieważ ma to wpływ na wszystko, co robisz. Krążenie obejmuje przepływ krwi do całego ciała, w tym do mózgu.

Kiedy siedzisz przez dłuższy czas, krążenie spowalnia. Twoja krew osiada w nogach i odżywia się, zmniejszając przepływ krwi do mózgu. Wstając i poruszając się, a może nawet wykonując kilka ćwiczeń rozciągających, krążenie ponownie się poprawi. To sprawi, że poczujesz się obudzony i pełen energii, a w rezultacie poprawisz swoją grę.

Zresetuj miernik przechyłu

Dla tych, którzy nie są świadomi, bycie przechylony jest synonimem frustracji. Zdarza się to cały czas w grach, zwłaszcza podczas grania w wymagające lub konkurencyjne gry. Dla niektórych gry są synonimem pokonywania wyzwań. Dlatego doświadczanie frustracji jest naturalną częścią tego procesu.

Problem polega na tym, że jeśli gra cię frustruje, jest mało prawdopodobne, że będziesz grał bardzo dobrze, czy to solo, czy z drużyną. Ważne jest, aby zresetować swój stan emocjonalny, gdy jesteś przechylony. Kontynuowanie gry podczas przechylania może pogorszyć twoją frustrację i potencjalnie spowodować złą passę. Przerwa w graniu daje szansę na zresetowanie swojego stanu emocjonalnego.

Podekscytuj się, aby zagrać ponownie

Wreszcie przerwy w grach mogą sprawić, że będziesz podekscytowany ponownym zagraniem w tę grę. Powtarzanie jest kluczem do mistrzostwa, ale może również sprawić, że rzeczy staną się nieaktualne. W skrajnych przypadkach może również prowadzić do wypalenia. Kiedy gra wydaje się przestarzała, nic tak nie rozpali Twojej pasji do gry, jak spędzenie czasu z dala od niej.

Kiedy wracasz do gry po przerwie, znów jest ona nowa i ekscytująca. Utrzymywanie świeżości nie tylko sprawia, że ​​wszystko jest zabawne, ale także angażuje Cię. Efekt ten jest bardziej zauważalny po powrocie do gry po dłuższej przerwie.

W obliczu wypalenia zalecamy długą przerwę w graniu. Długa przerwa w grze polega na odejściu od gry na kilka dni, tygodni lub miesięcy. Te dłuższe przerwy mogą naprawdę zresetować twoje uczucia wobec gry i są przydatne, jeśli doświadczasz wypalenia.

Jak często należy robić przerwy w grach?

Zasada 52-17 sugeruje, że powinieneś wykonać 52 minuty pracy z 17-minutową przerwą. Ta zasada może zmaksymalizować produktywność w miejscu pracy i jest podobna do metody Pomodoro. W przypadku gier ta zasada jest dobrą wskazówką dotyczącą tego, jak często robić przerwy, ale nie musisz jej zbyt ściśle przestrzegać.

Po około 60-90 minutach grania ustawi go zmęczenie psychiczne. To byłby dobry moment na zrobienie sobie przerwy w graniu. Twoja przerwa może trwać od 5 do 20 minut. Tak długo, jak wstajesz z krzesła, rozciągasz ciało i dajesz odpocząć umysłowi, powinieneś zauważyć niektóre z wymienionych powyżej korzyści, niezależnie od tego, jak długa jest twoja przerwa.

Przerwy w grach są niezbędne

Mamy nadzieję, że ten artykuł wyjaśnił Ci, jak ważne są przerwy w grach. Nie tylko dla twojego zdrowia, ale także dla poprawy gry. Długie sesje grania mogą negatywnie wpłynąć na wydajność, ponieważ powodują zmęczenie oczu i mięśni, zmęczenie psychiczne i słabe krążenie. Zwiększają również ryzyko przechylenia się lub wypalenia.

Dlatego przerwy w grach są niezwykle ważne. Łagodzą zagrożenia dla zdrowia Twojego organizmu i minimalizują takie rzeczy, jak zmęczenie psychiczne, frustracja i wypalenie. Powinieneś odczuć zauważalną różnicę podczas grania bez tych niepowodzeń. Granie w dobrym zdrowiu zapewnia znaczną przewagę w rozgrywce.

6 rzeczywistych urazów w grach wideo i jak ich uniknąć

Oto kilka rzeczywistych obrażeń, które możesz odnieść, grając w gry wideo, i co możesz zrobić, aby ich uniknąć.

Czytaj dalej

O autorze