Jak używać lub wyłączać pulpit nawigacyjny cyfrowego dobrego samopoczucia w systemie Android

W ostatnich latach cyfrowy dobrobyt stał się modnym hasłem. Podczas gdy smartfony mogą łączyć nas z ludźmi z całego świata, zapewniają natychmiastową rozrywkę i pomagają organizujemy nasze życie, nie można zaprzeczyć, że wpływają one również na nasze psychiczne, fizyczne, społeczne i emocjonalne zdrowie.

Aby pomóc ludziom znaleźć odpowiednią równowagę z technologią, w 2018 r. Google uruchomił panel Digital Wellbeing. Oto niektóre z najlepszych funkcji cyfrowego dobrego samopoczucia i sposobów ich wykorzystania do poprawy relacji ze smartfonem.

Jak uzyskać dostęp do pulpitu cyfrowego dobrobytu

W jego przewodniku używamy Digital Wellbeing na telefonie Samsung Galaxy. Na innych urządzeniach może wyglądać trochę inaczej, ale funkcje są takie same.

Aby uzyskać dostęp do panelu Cyfrowa równowaga na telefonie, zacznij od otwarcia ustawień telefonu. Pulpit nawigacyjny Digital Wellbeing znajduje się schludnie pod własną ikoną. Wybierz i gotowe!

Ustaw liczniki czasu aplikacji w cyfrowej równowadze

Gdy tylko otworzysz Cyfrową równowagę, zobaczysz zestawienie najczęściej używanych aplikacji i witryn. Trochę się tu narażam, ale TikTok zdecydowanie ucieka ze mną!

Aby pomóc sobie ustawić granice uzależniających aplikacji, przejdź do Timerów aplikacji, a następnie wybierz aplikację, dla której chcesz utworzyć minutnik. Tutaj zobaczysz bardziej szczegółowy podział wykorzystania aplikacji, a także zobaczysz sekcję oznaczoną Minutniki aplikacji (poniżej wykresu czasu ekranu). Aby ustawić sobie nowy limit, wybierz go, a następnie ustaw maksymalny czas korzystania z aplikacji każdego dnia.

Chociaż pulpit nawigacyjny nie zablokuje Ci dostępu do określonej aplikacji, powiadomi Cię, gdy osiągniesz limit użytkowania.

Ustaw docelowy czas wyświetlania ekranu w cyfrowej równowadze

Oprócz śledzenia korzystania z poszczególnych aplikacji możesz także śledzić i ustawiać limity całkowitego czasu korzystania z ekranu. Aby to zrobić, wybierz Czas ekranowy z sekcji Twój cel, a następnie po prostu ustaw sobie limit. Aby zmienić lub usunąć cel, dotknij menu z trzema kropkami w prawym górnym rogu, a następnie wybierz jedną z opcji Zmień cel lub Usuń cel.

Korzystaj z trybu skupienia w cyfrowej równowadze

Jeśli masz trudności z dostaniem się do strefy i rozpraszają Cię powiadomienia z telefonu, nawet jeśli telefon jest wyciszony, tryb skupienia jest ratunkiem.

W trybie skupienia telefon ograniczy korzystanie z ograniczonego zestawu aplikacji i wyłączy powiadomienia. Jeśli zwykle korzystasz z określonej aplikacji do pracy, takiej jak Slack, możesz ją dodać do listy dozwolonych aplikacji.

Na większości telefonów możesz po prostu wybrać Tryb ostrości rozpocząć. W Samsungu musisz przewinąć w dół do sekcji oznaczonej Sposoby na rozłączenie a następnie wybierz albo Czas pracy lub Mój czas.

Jaka jest różnica między trybem czasu pracy a trybem skupienia czasu na mnie?

W panelu Digital Wellbeing zobaczysz dwa różne już skonfigurowane tryby ostrości: Czas pracy i Czas Ja. Dzięki temu możesz dostosować dozwolone aplikacje w zależności od trybu, w którym chcesz się znaleźć.

Na przykład, chociaż możesz mieć włączony Slack w trybie pracy, możesz wyłączyć go w trybie czasu Ja i zamiast tego zezwolić na działanie aplikacji do medytacji i aplikacji muzycznej.

Jeśli okaże się, że pomocne są różne tryby, istnieje nawet możliwość skonfigurowania i oznaczenia własnego trybu. Więc nic nie stoi na przeszkodzie, abyś miał tryb nauki, który mógłby ci pomóc ucz się bardziej produktywnie, a nawet tryb randkowo-nocny, aby odwrócić uwagę od telefonu i osoby, z którą jesteś.

Nie wszystkie telefony mają te dwa tryby, zamiast tego po prostu ustawisz ogólny tryb skupienia. W tym przypadku tryb Focus staje się odpowiednikiem Czasu pracy, a reszta to czas Ja.

Korzystaj z trybu snu w cyfrowej równowadze

Tryb snu jest zasadniczo bardziej zaawansowaną wersją włączam filtr światła niebieskiego. Gdy tryb snu jest włączony, ekran zmieni się w skalę szarości, a na desce rozdzielczej wszystkie powiadomienia, alerty i połączenia zostaną wyciszone.

Aby włączyć tryb nocny, po prostu przejdź do Tryb przed snem sekcji, a następnie włącz Włącz zgodnie z harmonogramem. W tym miejscu możesz dostosować harmonogram trybu snu, wybierając dni tygodnia i ustawiając czas aktywacji i dezaktywacji.

Jak korzystać z kontroli rodzicielskiej w panelu cyfrowego dobrego samopoczucia?

Ostatnią sekcją aktualnego pulpitu Cyfrowa równowaga jest Kontrola rodzicielska, czasami oznaczona Sprawdź u swoich dzieci. W tej sekcji możesz zarządzać korzystaniem z telefonu przez dzieci poprzez aplikacja Family Link.

W Family Link możesz ustalać podstawowe zasady cyfrowe, tworzyć limity czasu korzystania z ekranu dla swoich dzieci oraz zarządzać aplikacjami i witrynami, z których korzystają. Rodzice mogą nawet zdalnie zablokować urządzenie dziecka.

Aby skorzystać z tych funkcji, dotknij Kontrola rodzicielska w panelu Digital Wellbeing, a następnie postępuj zgodnie z instrukcjami.

Jak wyłączyć cyfrową równowagę?

Podczas gdy wiele osób uzna pulpit Digital Wellbeing za pomocny, inni mogą nie chcieć, aby działał on w tle i śledził korzystanie z aplikacji. Niestety nie można usunąć ani odinstalować pulpitu Digital Wellbeing, ale można go wyłączyć, aby uniemożliwić mu dostęp do danych i gromadzenie statystyk.

Aby wyłączyć pulpit nawigacyjny Cyfrowa równowaga na urządzeniu z Androidem, otwórz go i przejdź do menu z trzema kropkami w prawym górnym rogu, a następnie wybierz Ustawienia. Tutaj zobaczysz opcję albo Zarządzaj swoimi danymi lub Odmów dostępu do danych użytkowania.

Jeśli zdecydujesz się odmówić dostępu do danych o użytkowaniu, panel Cyfrowa równowaga nie będzie już pokazywać żadnych informacji na temat korzystania z aplikacji, a także usunie wszelkie wcześniej zapisane dane w ciągu 24 godzin.

W przyszłości zawsze możesz przyznać panelowi Digital Wellbebe dostęp do swoich danych dotyczących użytkowania.

Znajdź odpowiednią równowagę dzięki technologii

Wielu z nas przydałoby się spędzać trochę mniej czasu na telefonach, a trochę więcej na naszym fizycznym, psychicznym i emocjonalnym samopoczuciu. Ostatecznie panel Android Digital Wellbeing został zaprojektowany jako narzędzie, które pomaga użytkownikom Androida znaleźć lepszą równowagę z ich telefonami. To, czy zdecydujesz się z niego skorzystać, czy nie, zależy od Ciebie.

3 powody, dla których spanie obok telefonu to zły pomysł

Spać z telefonem pod poduszką? Może powinieneś się zastanowić...

Czytaj dalej

O autorze