6 aplikacji i stron internetowych, które pomogą Ci wyzdrowieć po wypaleniu COVID-19

Wiele wyzwań związanych z COVID-19 postawiło wiele osób, zwłaszcza tych pracujących w domu, wprost na drodze do wypalenia. Niekończące się spotkania Zoom, rozmycie życia domowego i zawodowego, niepewność ekonomiczna itp. były źródłem stresu dla wielu.

Skumulowane żniwo to przytłaczające uczucie zmęczenia psychicznego i fizycznego, braku produktywności, a ostatecznie niemożność osiągnięcia swoich celów.

Ale mniejsze działania podejmujesz w domu, gdy świat zewnętrzny nie jest pod Twoją kontrolą. Oto kilka narzędzi i zasobów, które pomogą Ci przeciwdziałać wypaleniu COVID-19 i ponownie zwiększyć produktywność.

1. Uśmiechnięty umysł: Ćwicz uważność codziennie

Doskonałym ujściem przytłaczającego stresu wywołanego pandemią jest rozpoczęcie uważnej medytacji. Medytacja uważności to praktyka treningowa, która może pomóc Ci nacisnąć przycisk pauzy podczas wyścigu niespokojnych myśli w celu ponownej kalibracji Twoje skupienie i świadomość na „teraz”, tak abyś mógł objąć swoje uczucia, doznania cielesne i doświadczenia bez osąd.

Chociaż pomysł codziennego praktykowania medytacji uważności może wydawać się trudny, istnieją świetne narzędzia, takie jak Uśmiechnięty umysł, które pomogą Ci łatwo zacząć i przyjąć to jako nawyk.

Smiling Mind został zaprojektowany, aby wyposażyć Cię w narzędzia i zasoby, aby zapewnić uważność w Twoim domu i promować pozytywne nawyki dotyczące zdrowia psychicznego, aby pomóc Ci skupić się na jednej rzeczy na raz i wejdź w stan przepływu.

Ściągnij: Uśmiechnięty umysł dla Android | iOS (Wolny)

Ważne jest, aby poświęcić trochę czasu na samoopiekę podczas pandemii, aby uniknąć lub poradzić sobie z wypaleniem. Mając to na uwadze, możesz zrobić krok dalej w swojej rutynie samoopieki, tym razem słuchając spersonalizowanej mieszanki motywujących podcastów i odświeżającej muzyki. Codzienne wellness Spotify.

Codzienna lista odtwarzania Spotify ma na celu wykorzystanie uzdrawiającej mocy muzyki, aby pomóc Ci rozpocząć i zakończyć dzień z uważną i spokojną nutą. Chociaż potrzeba dobrego samopoczucia jest uniwersalna, algorytm Spotify stara się uczynić ją osobistą; dlatego jego zawartość jest dobierana tak, aby pasowała do Twoich nawyków słuchowych.

Playlista wita Cię rano inspirującymi i motywującymi cytatami oraz pozytywnymi afirmacjami poprzez muzykę na rozpoczęcie dnia. W nocy skupia się na relaksujących treściach, które pomogą Ci odprężyć się przy medytacji i spokojnej muzyce oraz przygotować Cię na spokojny sen.

Ściągnij: Spotify dla Android| iOS (Bezpłatny, dostępna subskrypcja)

3. Diarium: Codziennie rób trochę dziennikarstwa wdzięczności

W przeważającej części pandemia Covid-19 była niszczycielskim ciosem dla naszego codziennego życia. Ale chociaż skoncentrowanie się na negatywności może wydawać się łatwiejsze, ważne jest, aby zdać sobie sprawę, że może to mieć negatywny wpływ na twoje zdrowie psychiczne.

To powiedziawszy, musisz podjąć proaktywne kroki, aby zmienić swoje skupienie i znaleźć srebrną podszewkę. Jednym z najskuteczniejszych sposobów osiągnięcia tego jest prowadzenie dziennika i tu właśnie pojawia się Diarium.

Diarium to bogaty w funkcje e-dziennik, który pozwala zapisywać myśli, doświadczenia lub uczucia w ciągu dnia. Na przykład, aby poradzić sobie z wypaleniem pandemicznym, możesz użyć go jako dziennika wdzięczności i zapisać and rzeczy, za które jesteś wdzięczny, na przykład cieszenie się stylem życia bez dojazdów lub spędzanie więcej czasu ze swoim with rodzina.

Możesz ustawić codzienne przypomnienia w Diarium, dołączać zdjęcia, tworzyć szablony i synchronizować informacje na wszystkich swoich urządzeniach.

Ściągnij: Diarium dla Android | iOS (Bezpłatne zakupy w aplikacji dostępne)

4. Planer 5D: Zaprojektuj własną pracę z przestrzeni domowej

Jeśli od jakiegoś czasu pracujesz zdalnie, prawdopodobnie musiałeś ćwiczyć, uczyć dzieci, bawić się itp. w czterech ścianach domu. Założę się, że już czujesz się sfrustrowany i niespokojny.

Podczas gdy szczepionki są wprowadzane i pojawiają się oznaki, że pandemia stopniowo staje się pod kontrolą, praca zdalna prawdopodobnie będzie normą w nowej normie. To znaczy, że przez długi czas możesz korzystać z domowego biura.

A co powiesz na odświeżenie domowego biura, aby zwiększyć produktywność? Zaprojektuj przestrzeń, która inspiruje Cię do pracy z Planner 5D bez profesjonalnej pomocy. To narzędzie pozwala wybrać odpowiednie kolory, zaprojektować idealny układ z meblami i dokonać korekt w widokach 2D i 3D. Chodzi o stworzenie przestrzeni, która spełni Twoje specyficzne potrzeby.

Ściągnij: Planer 5D dla Android | iOS (Bezpłatne zakupy w aplikacji dostępne)

5. Naucz się tańczyć: Wybierz taniec jako hobby

W początkowej fazie pandemii kluby fitness i kluby taneczne musiały zostać zamknięte, aby powstrzymać rozprzestrzenianie się wirusa. Niestety, wiele osób nie miało również motywacji do regularnych zajęć fizycznych w domu. Być może nadszedł czas, aby założyć buty do tańca, aby się odstresować i zrestartować.

Skorzystaj z tej witryny instruktażowej, aby nauczyć się nowej umiejętności (jeśli wcześniej nie tańczyłeś), ćwiczyć, bawić się i łagodzić stres wywołany pandemią. Platforma zawiera linki do szerokiej gamy bezpłatnych zajęć online, w tym tańca hip-hopowego, tańca brzucha, stepowania, breakdance i innych. Pozwala także oglądać filmy na dowolnym urządzeniu w jakości HD.

6. Homenauci: Crowdsourcingowe pomysły na lepsze zdrowie psychiczne

Fizyczna izolacja spowodowana pandemią może negatywnie wpłynąć na Twoje samopoczucie i produktywność, zwłaszcza jeśli trwa ona przez dłuższy czas. Ale nie musi tak być; możesz coś z tym zrobić — wykorzystaj pomysły Homenautów, aby jak najlepiej wykorzystać ten czas.

Homenauts to platforma, która pozwala użytkownikom dzielić się innowacyjnymi narzędziami i wskazówkami, które poprawiają zdrowie psychiczne podczas pandemii. Możesz nauczyć się oglądać Netflix z bliskimi, zorganizować imprezę taneczną online, grać w gry planszowe online z przyjaciółmi, nauczyć się piec chleb itp. Użyj Homenauts, aby uzyskać więcej sposobów pozostań produktywny i zmotywowany podczas pracy w domu.

Odpręż się i zwiększ swoją produktywność

Nie można zaprzeczyć, że jest to trudny okres, ale możesz podjąć proaktywne kroki w kierunku bezstresowego i bardziej produktywnego stylu życia, korzystając z tych narzędzi. Mogą również pomóc w ustaleniu zdrowych granic między życiem zawodowym a prywatnym, aby uniknąć wypalenia. Wykorzystaj ten czas na ćwiczenie samoopieki i naciśnij przycisk resetowania.

5 uspokajających aplikacji dla systemu Windows, które pomogą Ci się odstresować

Relaksujące dźwięki pomogą Ci przetrwać ciężki dzień. Te aplikacje dla systemu Windows z kojącymi dźwiękami pomogą Ci odstresować i uspokoić umysł.

Czytaj dalej

O autorze