Utrzymuj formę i bądź zdrowy dzięki tym 6 aplikacjom fitness ze skakanką

Być może pamiętasz skakanie na skakance, gdy byłeś młodszy z przyjaciółmi. Być może nie wiesz, że był to prawdopodobnie jeden z najlepszych treningów, które przyspieszają bicie serca. Skakanka to jedno z najłatwiejszych ćwiczeń domowych, jakie możesz wykonać. To świetny trening cardio, aby schudnąć, zbudować wytrzymałość i wzmocnić rdzeń.

Jeśli nie możesz dostać się na siłownię, istnieją inne opcje, takie jak skakanie na skakance, aby poprawić swoją kondycję. Nie potrzebujesz dużo sprzętu, a dzięki odpowiednim aplikacjom do skakanki możesz dopasować go do swojego codziennego treningu.

Oto najlepsze aplikacje do skakania na Androida, które możesz wypróbować dzisiaj.

1. Aplikacja do treningu ze skakanką

Dzięki aplikacji Jump Rope Training możesz maksymalnie wykorzystać pięć minut ćwiczyć w domu. Ta aplikacja oferuje różne formy ćwiczeń, które możesz spróbować utrzymać w formie i zbudować swoją wytrzymałość. Treningi obejmują siedmiominutowy trening całego ciała, 15-minutowy trening spalania tłuszczu, podnoszenie i przysiady oraz treningi Tabata Jump Rope.

Aplikacja do skakania dodaje inne ćwiczenia, takie jak brzuszki brzucha, przysiady w powietrzu, podstawowe skoki i brzuszki rowerowe, które zapewniają wszechstronny trening. Dodanie ich pomiędzy pominięciami zapewnia równomierną utratę wagi. Dostajesz również licznik interwałów, aby zliczać pominięcia i serie.

Aby poprawić swoją technikę i dowiedzieć się więcej o skakaniu na skakance, w aplikacji dostępnych jest mnóstwo artykułów. Przeczytanie ich pomoże ci stać się lepszym za każdym razem, gdy pominiesz. Śledzenie postępów jest prostsze dzięki dostępnym statystykom kalorii i treningów.

Ściągnij:Aplikacja do treningu ze skakanką (bezpłatny) | Trening ze skakanką Pro ($3.99)

2. Trening na skakance – Crossrope

Ta zabawna i sterowana aplikacja do treningu skakanki oferuje treningi, które sprawią, że będziesz silny i szczupły. Jest świetny dla początkujących, z wyzwaniami i samouczkami, które pomogą Ci rozpocząć przygodę ze skakanką.

Sekcja Aktywność śledzi Twoje cotygodniowe treningi, liczbę ukończonych wyzwań i spalone kalorie. Istnieją linki do bloga Crossrope, aby nauczyć Cię kilku typowych błędów w skakaniu i je naprawić. Możesz także kupić najwyższej jakości liny, maty i odzież.

Jeśli chcesz uzyskać dostęp do różnych wyzwań, będziesz musiał zapłacić. Aplikacja premium Crossrope zapewnia również nieograniczony dostęp do wszystkich treningów i trybu licznika skakanki. Jeśli chcesz pozostać w bezpłatnej wersji, możesz skorzystać z tych aplikacje z odliczaniem czasu do treningu interwałowego i treningów.

Ściągnij:Trening na skakance - Crossrope (Dostępne bezpłatne zakupy w aplikacji)

3. Rutynowy trening na skakance

Rutyna treningu ze skakanką pomaga osiągnąć wszystkie cele fitness, od odchudzania po ujędrnianie określonych obszarów ciała. Programy zawierają różne krótkie treningi dla intensywnej i zróżnicowanej sesji skakania na skakance.

W przypadku treningów cardio w domu ta aplikacja zawiera wszystkie szczegóły i wskazówki potrzebne do określonych sesji. Dzięki szczegółowym filmom na temat skutecznego wykonywania każdego ruchu treningowego możesz wykonywać treningi we właściwy sposób, aby uzyskać najlepsze wyniki.

Ściągnij:Rutynowy trening na skakance (Dostępne bezpłatne zakupy w aplikacji)

4. 1000 programów ćwiczeń na skakankach

Rozgrzej się, wykonując różne treningi, zanim zaczniesz skakać, takie jak chodzenie na piętach i wykroki rozciągające w tej aplikacji. Dzięki zegarowi do śledzenia treningu możesz ustawić własne interwały, niezależnie od tego, czy jesteś początkującym, czy doświadczonym w skakaniu na skakance. Po ukończeniu każdej sesji otrzymasz również trofeum, które zapewni Ci motywację.

Program treningu ze skakanką 1000 zawiera również statystyki skoków i treningów, aby śledzić sesje. Jest to szybsze i łatwiejsze niż robienie tego samemu. Wystarczy skupić się na odpowiednich technikach i skakaniu na skakance, aby spalić kalorie.

Ściągnij:1000 treningów ze skakanką (Dostępne bezpłatne zakupy w aplikacji)

5. Sztuczka ze skakanką

Jump Rope Tricktionary to wysokiej jakości aplikacja, która pomoże Ci zacząć skakać na skakance. Dzięki samouczkom wideo możesz uzyskać wszystkie właściwe ruchy i sztuczki, aby uzyskać więcej z sesji skakania na skakance.

Dodatkowe funkcje obejmują licznik prędkości, który zlicza pominięcia w określonych ramach czasowych. Dane dotyczące prędkości są również łatwo dostępne, aby mierzyć postępy w czasie. Oprócz przydatnych statystyk, możesz również skorzystać z różnych stylów skakanki, takich jak narciarz, 360, Criss Cross, pełny obrót i triki od pięty do pięty.

Te triki nie tylko pomagają poprawić szybkość i technikę, ale także zapewniają bardziej intensywny trening, aby zachować formę i zachować szczupłą sylwetkę.

Ściągnij:Sztuczka ze skakanką (Wolny)

6. 30-dniowe wyzwanie fitness ze skakanką

30-dniowa aplikacja Jump Rope Fitness Challenge jest doskonała, abyś mógł zacząć skakać na skakance. Dzięki różnym wyzwaniom, takim jak plan treningu HIIT Cardio, możesz również włączyć inne treningi, takie jak burpees, przysiady i wspinacze górscy. Możesz zaplanować cały tydzień, aby nie przegapić ani jednego dnia wyzwania.

Będziesz musiał zapłacić, aby uzyskać dostęp do wyzwań premium w tej aplikacji, jeśli bezpłatne wyzwania są dla Ciebie zbyt łatwe. Dzięki wyzwaniom dla początkujących łatwo jest znaleźć to, co najlepiej sprawdzi się podczas treningu. Sekcja Ćwiczenia zawiera różne procedury, dzięki którym Twój trening będzie bardziej intensywny.

Jeśli szukasz prostej alternatywy dla aplikacji do treningu skakanki, 30-dniowe wyzwanie może być właśnie dla Ciebie. Jeśli używasz tej aplikacji z innymi wyzwania fitness, aby schudnąć i być zdrowym, Twoje treningi nigdy nie będą nudne.

Ściągnij:30-dniowe wyzwanie fitness ze skakanką (Dostępne bezpłatne zakupy w aplikacji)

Skakanka każdego dnia, aby zachować formę

Jeśli trudno Ci nadążyć za rutyną skakanki, możesz wypróbować niektóre z tych aplikacji, które pomogą Ci zachować motywację. Zawierają wyzwania i samouczki, które pomogą utrzymać kondycję i wzmocnić wytrzymałość. Mając do dyspozycji mnóstwo informacji, możesz poprawić swoją technikę i nauczyć się kilku sztuczek, aby Twoje sesje były przyjemniejsze.

Aplikacja Jump Rope Training i Crossrope mają doskonałe funkcje, aby dowiedzieć się więcej o aktywności i poprawić swoje ruchy. Mają przyjazne interfejsy i dodatkowe funkcje, które nie tylko liczą liczbę pominięć. Dla uproszczenia, 30-dniowa aplikacja do wyzwań fitness przechodzi od razu do sedna.

5 bezpłatnych treningów bez sprzętu, aby uzyskać formę w dowolnym miejscu i czasie

Nie potrzebujesz drogiego karnetu na siłownię. Wypróbuj te bezpłatne treningi bez sprzętu, aby ćwiczyć i uzyskać lepszą formę.

Czytaj dalej

O autorze