Jak śledzić swój cykl menstruacyjny za pomocą aplikacji Health na iPhone'a?

Możesz chcieć śledzić swoje okresy z różnych powodów. Wiele kobiet śledzi je w celu kontroli urodzeń lub zwiększenia ich szans na poczęcie. Wielu innych robi to z innych powodów zdrowotnych.

Chociaż nieregularności i spóźnione miesiączki nie są często powodem do niepokoju, wiele kobiet nadal uważa, że ​​korzystne jest rejestrowanie cyklu miesiączkowego i towarzyszących mu objawów.

Jeśli jesteś użytkownikiem iPhone'a, możesz po prostu użyć aplikacji Zdrowie, aby śledzić swój cykl menstruacyjny.

Jak skonfigurować śledzenie cyklu

Chociaż jest ich mnóstwo aplikacje, które monitorują Twój cykl menstruacyjny, możesz użyć aplikacji Zdrowie wbudowanej w iPhone'a, aby wykonać śledzenie za Ciebie.

Oto jak to skonfigurować:

1. Otworzyć Zdrowie aplikację, stuknij ikonę Przeglądaj i wyszukaj Śledzenie cyklu.
2. Trafienie Zaczynaj, a następnie stuknij Kolejny i wprowadź wszystkie wymagane informacje. Możesz także dotknąć Pominąć Jeśli wolisz.
3. Dotknij przełącznika obok Przewidywanie okresu jeśli chcesz, aby aplikacja przewidywała okresy i włączała
   instagram viewer
   Powiadomienia okresowe aby umożliwić aplikacji wysyłanie powiadomień o nadchodzących okresach, które pojawiają się o godzinie 20:00.
4. Stuknij przełączniki dla Prognozy płodności i Opcje dziennika jeśli chcesz śledzić dane dotyczące swojej płodności.

Nie martw się, jeśli podczas konfiguracji pominięto niektóre z tych opcji. Zawsze możesz zmienić swoje opcje, przechodząc do Dziennik cykli i opcje.

Związane z: Najlepsze bezpłatne aplikacje fitness na iPhone'a, aby być zdrowszym

Dzięki śledzeniu cyklu możesz rejestrować okres, poziom przepływu, różne objawy, plamienia i inne czynniki, które mogą wpływać na Twój cykl, takie jak ciąża lub laktacja.

Jak rejestrować dane dotyczące cyklu

Po zakończeniu konfiguracji możesz rozpocząć rejestrowanie danych cyklu.

1. Przejdź do Zdrowie aplikację, stuknij ikonę Przeglądaj i poszukaj Śledzenie cyklu. Alternatywnie powinien pojawić się pod streszczenie jeśli dodałeś go do ulubionych.
2. Przesuń palcem, aby wybrać dzień, w którym chcesz się zalogować. Następnie wystarczy dotknąć owalu pod wybraną datą, aby zarejestrować okres. Gdy to zrobisz, wewnątrz owalu pojawi się pomarańczowe kółko.
3. Dodaj dodatkowe informacje w sekcji Inne dane. Dane, które tu zobaczysz, to te, które zostały uwzględnione podczas konfiguracji.
4. Aby dodać lub usunąć kategorie danych z listy, dotknij Opcje oprócz Dziennik cykli. Przewiń w dół i przełącz przełączniki, aby uzyskać opcje, takie jak Objawy, Podstawowa temperatura ciała, i Plamienie.
5. Gdy skończysz, wróć do Śledzenie cyklu i dotknij ikona plusa (+) obok danych, które chcesz rejestrować.

Jak dodać śledzenie cyklu do ulubionych

Mieć dostęp Śledzenie cyklu szybciej, możesz dodać go do swojego Zdrowie aplikacja Ulubione. Można to zrobić na dwa sposoby:

• Iść do Śledzenie cykluprzewiń w dół do Jeszcze, a następnie stuknij ikonę gwiazdki obok Dodaj do ulubionych.
• Lub otwórz Zdrowie aplikację, stuknij Edytować oprócz Ulubionei wybierz Wszystko patka. Przewiń w dół i poszukaj Śledzenie cykli i dotknij ikona gwiazdki dodać do Ulubione.

Jak sprawdzić kalendarz cyklu

Możesz śledzić inne istotne informacje o swoim cyklu, w tym Historia cyklu i Prognozy. Oto jak:

1. Otworzyć Zdrowie app i przejdź do Śledzenie cykli.
2. Przewiń w dół do Prognozy zobaczyć swoje Przewidywanie płodnego okna i twoje okresy przez następne trzy miesiące z Przewidywanie okresu.
3. Przewiń w dół do Twoje cykle aby sprawdzić Historia cyklu i streszczenie zobaczyć swoje Ostatnia miesiączka, Typowa długość cyklu, i Typowa długość okresu.

Co oznaczają symbole i kolory

Aby ułatwić śledzenie, śledzenie cyklu zapewnia łatwą wizualizację prognoz aplikacji. Oto różne symbole lub kolory, na które należy zwrócić uwagę:

• Biały owal: Daty bez informacji
• Pełne czerwone kółko: zalogowany dzień okresu
• Koło w jasnoczerwone paski: możliwy przewidywany dzień okresu
• Koło w czerwone paski: prawdopodobnie przewidywany dzień miesiączki
• Mała fioletowa kropka: zarejestrowane dodatkowe informacje

Uzyskaj lepszy wgląd w swoje zdrowie menstruacyjne

Cykle i objawy mogą być mylące i nieprzewidywalne. Chociaż śledzenie nie zmienia Twojego cyklu, może dostarczyć wglądu i wzorców dotyczących miesięcznego okresu, umożliwiając lepsze zrozumienie swojego ciała. Więc wiesz, dlaczego w jednej minucie masz ochotę na pizzę, a w następnej płaczesz nad płytkim sitcomem.

5 mniej znanych funkcji Apple Health, z których warto skorzystać

Apple Health śledzi wiele danych. Oto kilka fajnych funkcji Apple Health, które mogłeś przeoczyć.

Czytaj dalej

O autorze