| Przed rozpoczęciem dnia pracy |
| 1 |
Ustaw alarm, aby budził się o tej samej porze każdego ranka. |
| 2 |
Weź prysznic i ubierz się. Czyste ciało zapewni Ci świeży początek dnia. |
| 3 |
Przyjmuj codziennie leki, aby nie rozpraszały Cię objawy w ciągu dnia. |
| 4 |
Zanim usiądziesz, weź napój. |
| 5 |
Zrób sobie przerwę w łazience. |
| 6 |
Wykonaj 10 minut aktywności fizycznej, aby zapewnić przepływ krwi i gotowość mózgu do pracy. |
| 7 |
Zjedz coś, aby uzyskać niezbędny zastrzyk energii. |
| 8 |
Wyczyść swoją skrzynkę odbiorczą, odpowiadając na pilne wiadomości lub oznaczając je gwiazdką. |
| 9 |
Stwórz listę kontrolną wydajności pracy, która pomoże Ci utrzymać się przy zadaniu. |
| 10 |
Wyłącz powiadomienia z mediów społecznościowych. |
| 11 |
Zdobądź znak „proszę zapukaj / wejdź” do drzwi swojego biura domowego. |
| 12 |
Stwórz jakiś osobisty rytuał, aby wskazać, że zaczynasz dzień pracy. |
| Konfigurowanie swojego obszaru roboczego |
| 13 |
Jeśli to możliwe, oddziel miejsce do pracy od reszty domu. |
| 14 |
Nie pracuj ze swojego łóżka. Zachęci to do drzemki w południe i zrujnuje produktywność. |
| 15 |
Wyrzuć wszelkie śmieci. |
| 16 |
Uporządkuj swoje biurko. Czyste biurko to czysty umysł! |
| 17 |
Znajdź wygodne krzesło, aby nie rozpraszał Cię ból pleców. |
| 18 |
Przynieś sweter lub koc na zmiany temperatury. |
| 19 |
Użyj wentylatora biurkowego do uderzeń gorąca. |
| 20 |
Użyj regulowanego stojącego biurka, aby uniknąć długotrwałych problemów z plecami. |
| 21 |
Słuchaj muzyki instrumentalnej. |
| 22 |
Użyj słuchawek, aby wyeliminować czynniki rozpraszające. |
| 23 |
Wybierz dobrą klawiaturę, aby promować szybkie pisanie. |
| 24 |
Użyj waporyzatora do aromaterapii z miętowymi lub cytrusowymi olejkami eterycznymi, aby zwiększyć energię i dodać pozytywny zapach. |
| 25 |
Użyj oprogramowania takiego jak Flux, aby automatycznie dopasować kolor monitora do naturalnego światła, a tym samym zmniejszyć zmęczenie oczu. |
| 26 |
Korzystaj z wielu monitorów, aby zapewnić elastyczność i przyspieszenie pracy. |
| Trzymaj się harmonogramu |
| 27 |
Utwórz dzienny harmonogram. Co najważniejsze, trzymaj się tego! |
| 28 |
Wybierz dzienny czas rozpoczęcia. |
| 29 |
Co półtorej godziny zaplanuj 15-minutową przerwę. |
| 30 |
Codziennie rób co najmniej półgodzinną przerwę na lunch. |
| 31 |
Kończ dzień pracy o tej samej porze każdego dnia, aby wyznaczyć sobie dzienny cel. |
| 32 |
Zaplanuj rozmowy telefoniczne na popołudnie między 13:00 a 15:00, kiedy najprawdopodobniej otrzymasz odpowiedź. |
| 33 |
Nie ignoruj harmonogramu, bo będziesz się spieszyć, zacierając granice między pracą a życiem domowym, co doprowadzi do wypalenia zawodowego. |
| Rób przerwy i dbaj o zdrowie |
| 34 |
Zaplanuj przerwy z wyprzedzeniem. Spowoduje to przerwanie dnia pracy. |
| 35 |
Jeśli czujesz, że Twoja produktywność spada, zrób kolejną przerwę! Twój mózg wie najlepiej. |
| 36 |
Dowiedz się, jakiego rodzaju przerwy potrzebujesz i skup się na niej, aby zachować produktywność. Samoopieka to także produktywność! |
| 37 |
Spróbuj medytacji, jogi lub ćwiczeń oddechowych. |
| 38 |
Otwórz film na YouTube, aby się rozśmieszyć, nauczyć się czegoś nowego lub wyłączyć. |
| 39 |
Uważnie zaparz herbatę lub kawę i ciesz się procesem. |
| 40 |
Przytul się ze swoimi zwierzakami, jeśli zwrócą na ciebie uwagę! |
| 41 |
Zrób szybki trening: pajacyki, pompki lub cokolwiek, co Ci odpowiada. |
| 42 |
Ugotuj szybki i pożywny posiłek, aby utrzymać aktywność mózgu. |
| 43 |
Przygotuj koktajl pełen witamin, owoców i warzyw. |
| 44 |
Wykonaj ważny telefon: umów się na spotkanie, zapłać rachunek, zadzwoń do matki i tak dalej. |
| 45 |
Przygotuj się na obiad. |
| 46 |
Złóż pranie, aby nie czekało na Ciebie po zakończeniu pracy. |
| 47 |
Idź po pocztę i zajmij się administratorem życia. |
| Wypychanie szlamu z dnia pracy |
| 48 |
Nie poddawaj się. Możesz zrobić więcej, niż myślisz. |
| 49 |
Wykonuj jak najwięcej elementów rutyny, nawet w ciężkie dni. |
| 50 |
Podziel pracę na części. |
| 51 |
Nagradzaj się za wykonywanie zadań. |
| 52 |
Nie akceptuj wyzwań, jeśli już czujesz się przytłoczony. |
| 53 |
Przyjmuj nowe zadania tylko wtedy, gdy jesteś pewny siebie i podekscytowany, aby uniknąć dodatkowego stresu. |
| 54 |
Jeśli energia spada, weź łatwą przekąskę lub szklankę wody, aby uzyskać natychmiastowy zastrzyk energii. |
| 55 |
Nie rób niezaplanowanych przerw. To zakłóci Twoją rutynę i pozostawi uczucie w tyle. |
| Równoważenie pracy i opieki nad dziećmi |
| 56 |
Jeśli to możliwe, rozważ wyszukanie pomocy z zewnątrz na niektóre lub wszystkie dni robocze. |
| 57 |
Ustal harmonogram dla swoich dzieci, aby zrozumiały sytuację. Trzymaj się tego! |
| 58 |
Zaplanuj mało angażujące i przynoszące duże zyski działania, takie jak sztuka i rękodzieło, gry planszowe, forty filmowe itp. |
| 59 |
Przygotuj przekąski i obiady poprzedniego wieczoru i umieść je w bezpiecznym miejscu, aby łatwo zaspokoić głód. |
| 60 |
Bądź cierpliwy. Praca w domu to nowość dla całej rodziny. Zachowaj spokój, gdy pojawią się nowe wyzwania, a zwyciężysz. |
| 61 |
W razie potrzeby zarządzaj oczekiwaniami pracodawcy i daj mu znać, że pracujesz z dziećmi. |
| Zachowanie produktywności podczas kryzysu w pracy |
| 62 |
Weź pięć głębokich oddechów z zamkniętymi oczami. Otwórz oczy i oceń sytuację. |
| 63 |
Zapisz swój problem, który ma zostać natychmiast rozwiązany. |
| 64 |
Podziel kryzys na mniejsze, strawne kawałki. |
| 65 |
Jeśli możesz podjąć działanie, zacznij natychmiast. |
| 66 |
Jeśli nie możesz podjąć działań w obliczu kryzysu, skup się na innej pracy, aby pozostać aktywnym. |
| 67 |
W razie potrzeby zrób sobie dodatkową przerwę, ale nie pozwól sobie na utratę dnia pracy. Osiągnij, co możesz. |
| Zachowanie produktywności podczas kryzysu w domu |
| 68 |
Oceń, czy kryzys w domu musi mieć pierwszeństwo przed pracą. |
| 69 |
Zrób plan na cały dzień i podejmij działania. |
| 70 |
Oceń, co możesz dziś osiągnąć. |
| 71 |
Pozostań w kontakcie z rówieśnikami i przełożonymi, aby mogli Ci pomóc. |
| 72 |
Zaplanuj, jak nadrobisz zaległości po powrocie. Pozwoli to uwolnić się od stresu związanego z pracą, gdy będziesz skupiać się gdzie indziej. |
| Chroń swoje miejsce pracy |
| 73 |
Korzystaj z VPN, aby uniknąć kradzieży danych osobowych i długotrwałych problemów, które mogą wiązać się z ich rozwiązaniem. |
| 74 |
Aktualizuj oprogramowanie, aby uniknąć aktualizacji w godzinach pracy. |
| 75 |
Skorzystaj z dwuetapowych metod weryfikacji, aby chronić swoje konta przed cyberatakami, które zatrzymują produktywność. |
| 76 |
Zainstaluj oprogramowanie antywirusowe, aby chronić komputer przed atakami. |
| 77 |
Wybierz silne hasła osobiste. Jeszcze lepiej, użyj menedżera haseł. |
| Zakończenie dnia roboczego |
| 78 |
Pod koniec dnia posprzątaj biurko, aby rano zacząć czysty. |
| 79 |
Segreguj lub niszcz luźne dokumenty. |
| 80 |
Utwórz „listę rzeczy do zrobienia na jutro”, aby ułatwić sobie poranne czynności. |
| 81 |
Odpowiedz na wszystkie e-maile i zamknij skrzynkę odbiorczą. |
| 82 |
Uporządkuj miejsce pracy, aby rozpocząć nowy poranek. |
| 83 |
Stwórz jakiś osobisty rytuał, który wskaże, że skończyłeś dzień pracy. |
| Przygotowanie na jutro |
| 84 |
Jeśli to możliwe, wyjdź z domu po całodziennej pracy w pomieszczeniu. |
| 85 |
Spędź 15-30 minut na świeżym powietrzu, aby zaczerpnąć świeżego powietrza. |
| 86 |
Zjedz obfity obiad, aby uzyskać długotrwałą energię. |
| 87 |
Spać co najmniej osiem godzin w nocy, aby zapewnić optymalną produktywność. |
| 88 |
Odłącz się od pracy i ciesz się wieczorem w domu. |
| 89 |
Nie odpowiadaj na e-maile służbowe po pracy. |
| 90 |
Unikaj myślenia o pracy, dopóki nie zaczniesz ponownie dnia. Dlatego właśnie znalazłeś się na liście rzeczy do zrobienia! |
