5 najlepszych aplikacji, które pomogą poradzić sobie z wypaleniem

Wypalenie pojawia się, gdy czujesz się zmęczony lub zmęczony przez cały czas. Może to oznaczać, że Twoja praca już się nie spełnia. Wypalenie to poważny problem, który wpływa na wszystko, od pracy, związków i życia osobistego. Jeśli czujesz się wypalony, nie jesteś sam.

W rzeczywistości ponad 75% ludzi w Stanach Zjednoczonych czuje się wypalonych w pracy. Na szczęście technologia jest po Twojej stronie. Oto najlepsze aplikacje, które mogą nam pomóc w walce z wypaleniem.

Co to jest wypalenie?

Wypalenie to stan wyczerpania psychicznego, emocjonalnego i psychicznego, zaostrzany przez ciągły stres związany z pracą przez długi czas. Powoduje, że czujesz się wyczerpany psychicznie i emocjonalnie.

Czasami może to również doprowadzić do całkowitego braku motywacji w pracy, a nawet zacząć wpływać na Twoje życie osobiste. Poważne wypalenie może prowadzić do braku zainteresowania życiem zawodowym i związkami.

Skąd wiesz, że doświadczasz wypalenia?

Oprócz uczucia stresu w pracy lub niepokoju, gdy myślisz o swojej pracy, istnieją inne objawy, które należy wziąć pod uwagę.

Uczucie zmęczenia, brak motywacji do wykonywania swojej pracy lub poczucie, że nie robisz różnicy, jest wyraźną oznaką wypalenia. Brak chęci spędzania czasu poza pracą lub chęć dbania o siebie i innych nie jest ważna, może również oznaczać, że jesteś wypalony.

Dodatkowo, jeśli czujesz się zmęczony, ciągle chorujesz i jesteś w złym nastroju bez wyraźnego powodu, może to oznaczać, że twoje ciało mówi ci, że jest wypalone.

Jak możesz walczyć z wypaleniem

Możesz walczyć z wypaleniem i stresem w pracy, niezależnie od sytuacji. Oto kilka wskazówek i aplikacji, które pomogą Ci rozwiązać ten problem.

1. Trello - zaplanuj swój dzień pracy i swój wolny czas

Aby zminimalizować wypalenie, eksperci sugerują planowanie swoich dni. Pomoże Ci to się zorganizować i przypomni o tym, co musisz zrobić w ciągu dnia, a także przypomni o poświęceniu czasu dla siebie.

Trello to najlepsze narzędzie do tego zadania. Korzystając z Trello, możesz tworzyć różne projekty, mieć zawsze pod ręką listę rzeczy do zrobienia, a nawet udostępniaj swoje karty innym osobom, aby nie musieć dzielić się tym, z czym jest Twój następny duży projekt wszyscy.

Trello jest łatwy w użyciu, konfigurowalny i pełen ciekawych funkcji, które pozwolą Ci z łatwością organizować dni.

Ściągnij: Trello dla Android | iOS (Bezpłatna, dostępna subskrypcja)

Związane z: Mniej znane wskazówki Trello dotyczące zarządzania kartami

2. Spokój - medytuj i śpij lepiej

Medytacja i uważność pomagają się zrelaksować i uwolnić od stresu związanego z pracą. Poprawiają również Twoją kondycję i dodają energii. Nabierz nawyku regularnej praktyki medytacji, nawet jeśli możesz poświęcić tylko pięć do dziesięciu minut dziennie.

Możesz znaleźć wiele aplikacji do medytacji, które pomogą Ci się zrelaksować, ale jedną z najlepszych jest Spokój. Oferuje narzędzia, zajęcia i muzykę, które pomogą Ci się zrelaksować i w pełni medytować.

Istnieją nawet bajki na dobranoc, które pomogą Ci lepiej spać. Może to brzmieć jak zasięg, ale niektórzy znani ludzie opowiadają historie na dobranoc, aby pomóc Ci lepiej spać. Jeśli Matthew McConaughey nie pomoże Ci zasnąć w nocy, nic nie pomoże.

Ściągnij: Spokojnie Android | iOS (Bezpłatna, dostępna subskrypcja)

Związane z: Najlepsze aplikacje do medytacji na relaks i spanie

3. Cronometer - Jedz zdrową żywność

Kiedy ludzie czują się zestresowani lub wypaleni, fast food jest zwykle najbardziej powszechną opcją jako wygodną żywność. Niestety, nie jest to najlepsza opcja do jedzenia, gdy czujesz się wypalony.

Aby zapobiec wypaleniu, musisz odżywiać swój organizm i zdrowo się odżywiać, aby poprawić swoją energię i nastrój.

Na szczęście Cronometer to świetne narzędzie do śledzenia odżywiania i jedna z najlepszych aplikacji do liczenia kalorii na Androida i iPhone'a.

W Cronometer możesz śledzić, co jesz i wyświetlać dokładne informacje o wartościach odżywczych spożywanych pokarmów, a także sprawdzać, jak daleko przebyłeś w swojej podróży.

Dostępna jest opcja subskrypcji, ale bezpłatna wersja Cronometera ma wszystko, czego potrzebujesz, aby śledzić swoją dietę, poprawić odżywianie i sprawić, że Twoje ciało będzie zdrowsze niż kiedykolwiek.

Ściągnij: Cronometer dla Android | iOS (Dostępna bezpłatna, płatna subskrypcja)

Związane z: Najlepsze aplikacje do liczenia kalorii na Androida i iPhone'a

4. Dziennik dnia pierwszego - ćwicz uważność

Dziennik to świetny sposób na uporządkowanie umysłu i skupienie się na celach. Mówi się, że prowadzenie dziennika to świetny sposób na uporządkowanie myśli i zmniejszenie lęku i stresu związanego z tym, co chcesz osiągnąć.

Korzystanie z Dziennika pierwszego dnia to niesamowity sposób na śledzenie swoich myśli i codziennego życia. Każdego dnia możesz dzielić się przemyśleniami, dodawać zdjęcia i udostępniać swoją lokalizację. Możesz nawet użyć dnia pierwszego Dziennik jako planista produktywności.

Wspaniałe w Day One Journal jest to, że jest łatwy w użyciu na dowolnej platformie. Możesz go używać na komputerach z systemem Android, iPhone, Mac i Windows, a nawet wysyłać wpisy do dziennika za pomocą wiadomości tekstowych!

Ściągnij: Dziennik dnia pierwszego dla Android | iOS (Bezpłatna, dostępna subskrypcja)

5. Peleton - ćwicz swoje ciało

Ćwiczenia to doskonały sposób na wypalenie, stres i brak energii. Ćwiczenia sprawią, że będziesz wyglądać i czuć się niesamowicie, a także będą korzystne dla zdrowia psychicznego. W tym celu Peloton pomoże Ci ćwiczyć efektywnie i regularnie.

Dzięki Pelotonowi masz dostęp do wielu treningów, programów treningowych i wyzwań, aby pozostać zmotywowanym i stale ćwiczyć. Jeśli nie możesz dostać się na zajęcia, możesz łatwo wstępnie załadować swoje zajęcia, dzięki czemu możesz ćwiczyć w dowolnym miejscu i czasie.

W rzeczywistości możesz wykorzystać swoje osiągnięcia, aby zwiększyć siłę potrzebną do ukończenia treningu.

Ściągnij: Peleton dla Android | iOS (Bezpłatna, dostępna subskrypcja)

Czas walczyć z wypaleniem

Teraz już wiesz, jakich narzędzi możesz użyć, aby czuć się mniej zestresowanym w pracy i na dłuższą metę zminimalizować wypalenie. Nie musisz też polegać wyłącznie na tych aplikacjach. Istnieje wiele innych narzędzi internetowych, które również mogą być pomocne.

Ponad 5 bezpłatnych testów online, przewodników i zasobów pomagających przezwyciężyć wypalenie zawodowe

Czy cierpisz na wypalenie? Weź te bezpłatne testy, aby dowiedzieć się, czy masz wypalenie, i poradniki, aby dowiedzieć się, jak sobie z nim radzić.

Czytaj dalej

O autorze