10 Funkcje Apple Watch dotyczące zdrowia i kondycji, których należy używać

Bądźmy tutaj szczerzy. Podczas gdy Apple Watch jest technicznie smartwatchem, jego najlepsze funkcje są związane z fitnessem. Gdyby nie coroczne dodatki do tych funkcji, Apple może nie odnosić takiego samego sukcesu w zegarku.

Jeśli nie wykorzystałeś jeszcze w pełni funkcji fitness swojego zegarka Apple Watch, teraz jest bardzo dobry moment, aby to zrobić. W tym artykule przedstawimy najlepsze funkcje Apple Watch związane ze sprawnością fizyczną oraz powody, dla których warto ich używać.

1. Powiadomienia o wysokim i niskim tętnie

Apple Watch ma kilka doskonałych funkcji dla zdrowia serca, a powiadomienia o wysokim i niskim tętnie należą do najlepszych z nich. Jeśli zegarek wykryje nienormalnie wysokie lub niskie tętno przez 10 minut, wyśle ​​Ci powiadomienie.

Nie jest to domyślnie włączone, ale zdecydowanie powinieneś z tego korzystać, ponieważ może to być dobry wskaźnik wysokiego poziomu stresu lub anomalii w zdrowiu serca.

Otworzyć Zegarek app na iPhonie i przewiń w dół do Serce. Teraz możesz stuknąć

Wysokie tętno i Niskie tętnoi określ, kiedy chcesz otrzymywać te powiadomienia. Ustawiliśmy go odpowiednio na 120BPM i 40BPM, w oparciu o nasze normalne tętno czynne i spoczynkowe.

Jeśli otrzymasz jedno z tych powiadomień, przed wyciągnięciem jakichkolwiek wniosków warto skonsultować się z wykwalifikowanym lekarzem.

2. Powiadomienia Cardio Fitness

Sprawność cardio to efektywność wykorzystania tlenu przez organizm. Miara, która mierzy wydolność cardio, nazywa się VO2 Max i jest to zasadniczo maksymalna ilość tlenu, jaką organizm może zużyć podczas ćwiczeń.

Jeśli Twój poziom sprawności cardio jest niski, zegarek Apple Watch może powiadomić Cię o tym problemie, przypominając delikatne szturchnięcie z prośbą o poprawę kondycji. Możesz to włączyć, otwierając plik Zegarek app i przechodzę do Serce. Teraz włącz Powiadomienia Cardio Fitness.

Pamiętaj, że musisz zarejestrować co najmniej dwa spacery na świeżym powietrzu lub biegi trwające co najmniej 20 minut przy użyciu zegarka Apple Watch, aby ta funkcja działała. Jeśli tego nie zrobisz, zegarek nie będzie w stanie obliczyć poziomów VO2 Max.

3. Powiadomienia o nieregularnym tętnie

Apple Watch może sprawdzić bicie serca, aby sprawdzić, czy masz nieregularny rytm, który może wskazywać na stan chorobowy zwany migotaniem przedsionków. Jeszcze raz pamiętaj, że Apple Watch nie jest urządzeniem medycznym, a jeśli otrzymasz takie powiadomienie, skonsultuj się z lekarzem.

Możesz włączyć ten alert za pomocą Zegarek aplikacja. Po prostu idź do Serce i włącz Powiadomienia o nieregularnym tętnie.

Związane z: Ukryte funkcje Apple Watch Nowi użytkownicy muszą wypróbować

Twój zegarek Apple Watch ma potencjalnie ratującą życie funkcję o nazwie Wykrywanie upadku, która wykrywa ciężki upadek i ostrzega służby ratownicze oraz osoby, które są w pobliżu.

Możesz to włączyć, otwierając plik Zegarek app, a następnie stukając Emergency SOS i włączanie Wykrywanie upadku.

Następnie dotknij Edytuj te kontakty w zdrowiu, dodaj swoje podstawowe informacje medyczne, a następnie dotknij dodaj kontakt alarmowy aby mieć pewność, że Twoi bliscy są zaalarmowani.

5. Oddychaj dostosowywanie aplikacji

Wysoki poziom stresu może prowadzić do kaskadowego zestawu komplikacji zdrowotnych. Kilka minut kontrolowanego oddychania dziennie może pomóc zmniejszyć stres. Na szczęście Twój Apple Watch też Ci w tym pomoże.

Podczas gdy przypomnienia o oddychaniu są domyślnie włączone, możesz je dodatkowo dostosować w Zegarek aplikacja.

Przejdź do Oddychać aplikacji i stuknij Oddychaj Przypomnienia aby zmienić częstotliwość otrzymywania tych alertów. Możesz także dotknąć Częstość oddechów aby dostosować liczbę oddechów, które chcesz wykonywać na minutę.

6. Timer prania ręcznego

Ważne jest, aby utrzymać dobry poziom higieny; a jaki jest lepszy sposób na to niż mycie rąk przez co najmniej 20 sekund? Apple Watch może wykryć, kiedy myjesz ręce i automatycznie uruchomić pomocny 20-sekundowy minutnik, który w tym pomoże.

Otworzyć Zegarek app i przejdź do Mycie rąk, a następnie włącz Timer prania ręcznego.

7. Pomiary EKG

Jeśli masz zegarek Apple Watch Series 4 lub nowszy, możesz go używać do wykonywania odczytów EKG (elektrokardiogramu). Można to zrobić za pomocą aplikacji EKG, którą należy skonfigurować za pomocą Zdrowie app na swoim iPhonie.

Udaj się do Przeglądaj aby to ustawić, a następnie przejdź do Serce> Elektrokardiogramy (EKG)> Skonfiguruj aplikację EKG.

Teraz możesz otworzyć aplikację EKG na zegarku Apple Watch i wykonać odczyt EKG.

Związane z: Czy powinieneś dostać Apple Watch? Fajne rzeczy, które możesz zrobić za pomocą jednego

8. Poziomy tlenu we krwi

Wraz z Apple Watch Series 6 firma Apple wprowadziła również możliwość pomiaru poziomu tlenu we krwi. To jest procent tlenu, który czerwone krwinki mogą przenosić z płuc do reszty ciała.

Aby to ustawić, przejdź do Przeglądaj zakładka Zdrowie app na swoim iPhonie. Następnie stuknij Układ oddechowy> Tlen we krwi> Ustaw poziom tlenu we krwi.

Po skonfigurowaniu przejdź do Tlen krwi aplikację na Apple Watch, aby przeczytać. Aby korzystać z tej funkcji, musisz mieć co najmniej 18 lat.

9. Regulacja progu szumu

Apple Watch może ostrzegać Cię, gdy znajdujesz się w wyjątkowo hałaśliwym otoczeniu, które może być potencjalnie szkodliwe dla słuchu.

w Zegarek aplikację, stuknij Hałas i wtedy Próg hałasu. Teraz możesz wybrać, przy jakim poziomie decybeli chcesz otrzymywać powiadomienia o wysokim poziomie hałasu. Powinieneś także włączyć Pomiary hałasu w środowisku aby ta funkcja działała zgodnie z przeznaczeniem.

10. Śledzenie snu

Śledzenie snu jest domyślnie włączone na zegarku Apple Watch, ale należy dostosować harmonogram snu, aby zegarek przechodzi w tryb Nie przeszkadzać przed pójściem spać i budzi Cię we właściwym czasie za pomocą wibrującego alarm.

w Zegarek aplikację, stuknij Spać, śledzony przez Otwórz Opcje snu w zdrowiu. Tutaj możesz zaplanować alarmy i czas snu zgodnie z własnymi preferencjami.

Zdobądź monter niż kiedykolwiek dzięki zegarkowi Apple Watch

Po skonfigurowaniu zegarka Apple Watch, aby w pełni wykorzystać jego funkcje fitness, powinieneś sprawdzić aplikacje, takie jak aplikacja Workouts, Klub Nike Run, i Strava, aby przenieść ogólną sprawność na wyższy poziom.

Dostępne w sprzedaży aplikacje fitness firmy Apple są całkiem niezłe, ale jeśli udostępniasz treningi za pomocą aplikacji innych firm, możesz wypróbować wiele świetnych opcji.

Najlepsze aplikacje fitness i treningowe Apple Watch, które pomogą Ci zachować zdrowie

Zastanawiasz się, jak używać zegarka Apple Watch do ćwiczeń? Oto najlepsze aplikacje fitness i treningowe Apple Watch, które pomogą Ci zachować zdrowie.

Czytaj dalej

O autorze