Jak wysoki powinien być twój monitor?

Czy zdarzyło Ci się odczuwać silny ból w dolnej części pleców po długim dniu pracy? Nie jesteś sam. I może być winny stojak na monitor.

Ponieważ wiele osób spędza niezwykle długie godziny przed ekranami, dyskomfort wynikający ze złej ergonomii jest powszechny. Większość ludzi zakłada, że ​​podstawka monitora, która wychodzi z pudełka, jest dla nas wystarczająco dobra. Niestety nie zawsze tak jest.

Czy potrzebujesz podstawki pod monitor?

Standardowe wysokości monitorów mają zapewniać widoczność nawet najmniejszym użytkownikom. Dzięki temu możemy się spodziewać, że wiele domyślnych wysokości monitora jest zbyt niskich dla większości ludzi.

Chociaż niewłaściwa wysokość monitora na początku nie wydaje się takim przełomem, może mieć kilka krótko- i długoterminowych skutków dla zdrowia. Niektóre objawy, które mogą wynikać z problemów z monitorem, obejmują zmęczenie oczu, zespół cieśni nadgarstka, ból szyi i ramion, a nawet niewspółosiowość kręgosłupa.

Jak znaleźć optymalną wysokość monitora

Według dr Alana Hedge'a, profesora na Uniwersytecie Cornell i od ponad 40 lat zajmującego się ergonomią czynników ludzkich, oczy powinny znajdować się w jednej linii z punktem na ekranie, znajdującym się około dwóch do trzech cali poniżej górnej części monitora obudowa.

Związane z: Powody, dla których nowy monitor zmniejszy zmęczenie oczu

Ponadto dr Hedge sugeruje, że środek monitora powinien znajdować się około 17 do 18 stopni poniżej poziomej linii oczu. Dzieje się tak, ponieważ większość ludzi ma większe pole widzenia poniżej horyzontu niż nad nim.

Ustawiając ekran monitora nieco poniżej poziomu oczu, bardziej prawdopodobne jest, że będziesz go wygodnie oglądać bez konieczności przechylania głowy do przodu lub do tyłu. Aby sprawdzić, czy Twój monitor ma odpowiednią wysokość, dobrą zasadą jest sprawdzenie, czy bezpośrednia linia wzroku w spoczynku znajduje się na pasku adresu przeglądarki.

Inwestowanie w ergonomię

Czy to jest inwestowanie w dobre krzesło biurowe czy lampy, jest wiele innych aspektów twojej stacji roboczej, o których powinieneś pamiętać.

Ponadto, jeśli chodzi o ergonomię miejsca pracy, nie ma jednej idealnej konfiguracji dla każdego. W rzeczywistości idealna konfiguracja biura domowego dzisiaj może nie być idealna dla Ciebie za kilka lat.

Rutynowo obserwując swoje ciało, możesz wyeliminować dyskomfort związany z jego zmianami. Dzięki odpowiedniej wysokości monitora możesz złagodzić stres i znaleźć sposoby na wygodniejszą pracę.

Google wprowadza nowe funkcje, aby uczcić 10-lecie Chromebooka

Możesz teraz uzyskać dostęp do funkcji Androida i automatycznie logować się do sieci Wi-Fi na swoim Chromebooku.

O autorze