6 aplikacji krokomierza, dzięki którym chodzenie stanie się nawykiem i zmieni liczenie kroków w nagrody

Czas się ruszać. Te aplikacje krokomierza zachęcają do codziennego chodzenia, aby schudnąć, odzyskać zdrowie serca, a nawet zarobić, aby zamienić swoje kroki w nagrody.

Codzienny spacer to jedna z najpopularniejszych form ćwiczeń, zwłaszcza w związku z tendencją do wykonywania 10000 kroków każdego dnia dla zdrowego serca. Dla niektórych osób konkurowanie z przyjaciółmi na tych codziennych krokach jest również stymulujące. Bez względu na to, jak postrzegasz chodzenie jako formę ćwiczeń, te bezpłatne aplikacje sprawią, że będzie to przyjemniejsza czynność.

1. Chodzenie w celu utraty wagi (Android, iOS): dla początkujących, aby stopniowo więcej chodzić

Jeśli próbujesz rozwinąć nawyk regularnego chodzenia, szczególnie mając na uwadze utratę wagi, musisz pobrać aplikację Walking for Weight Loss (WWL). Uczy początkujących trenerów stopniowego zwiększania siły i szybkości chodzenia, abyś zaczął pokonywać dłuższe dystanse, aby zrzucić te kilogramy i zwiększyć tętno.

Możesz zacząć jako początkujący, średniozaawansowany lub zaawansowany chodzik, w zależności od tego, jak długo planujesz codziennie chodzić. Podczas każdej sesji WWL zapewni Ci rozgrzewkę przed rozpoczęciem i przełączy spacer na sesje swobodnego i szybkiego marszu. Na przykład, jeśli jest to 20-minutowy spacer, możesz zacząć od 16 minut normalnej prędkości i czterech minut szybkiego marszu.

Podczas całego spaceru WWL przekazuje instrukcje audio z przewodnikiem. Łączy się również z preferowaną aplikacją odtwarzacza muzyki, dzięki czemu możesz normalnie słuchać muzyki, ale instrukcje audio będą dzwonić w razie potrzeby.

Mapa GPS, godzina i kroki każdego spaceru są automatycznie rejestrowane w aplikacji. WWL prosi również o napisanie, jak się czułeś po spacerze, co jest małą, ale zgrabną funkcją śledzenia Twojej pieszej podróży. Jest prosty w obsłudze, całkowicie darmowy i jest hitem wśród wszystkich, którzy go pobierają.

Ściągnij: Chodzenie dla utraty wagi dla Android | iOS (Dostępne bezpłatne zakupy w aplikacji)

2. Stridekick (Sieć): Wyzwania społecznościowe i prywatne wyzwania dla Steps

Stridekick to społeczność ludzi, którzy lubią spacery jako regularną aktywność fizyczną. Możesz go użyć, aby rzucić sobie wyzwanie lub iść do przodu razem jako grupa, w zależności od rodzaju motywacji, która cię motywuje. To prosty proces rejestracji, który umożliwia dołączanie do wyzwań społeczności lub tworzenie własnych.

Darmowa wersja oferuje trzy tryby wyzwań, które są własnymi miernikami Stridekicka, aby kontynuować grę. Możesz stworzyć prywatne wyzwanie dla maksymalnie 10 osób, trwające do miesiąca. To fajny sposób, aby rywalizować z kumplami, aby zobaczyć, kto zrobi najwięcej kroków.

Wyzwania społeczności to fajny sposób na wejście do wirtualnej grupy spacerowej. Przekonasz się, że użytkownicy Stridekick są konkurencyjni, ale w zdrowy sposób, i kibicuj nowicjuszom, aby razem osiągali swoje cele. Istnieją również specjalne wyzwania, które dodają do tego trochę zabawy, na przykład wyzwanie o tematyce Gwiezdnych wojen, w którym dołączasz do drużyny dla swojej ulubionej postaci i sumujesz kroki, aby pokonać inne postacie.

Aplikacja mobilna Stridekick łączy się z większością popularnych aplikacji i ekosystemów fitness, takich jak Fitbit, Apple Health, Google Fit, Garmin, Withings i Misfit. Więc nie musisz używać aplikacji do śledzenia kroków, możesz użyć dowolnego z plików najlepsze urządzenia do monitorowania kondycji i zsynchronizuj dane.

Ściągnij: Stridekick dla Android | iOS (Darmowy)

3. StepUp (Android, iOS): Aplikacja bez reklam do śledzenia kroków i rywalizacji z przyjaciółmi

Nie każdy potrzebuje wyzwań i grup społecznych. Jeśli chcesz tylko prostej aplikacji do śledzenia codziennych kroków i rywalizacji z przyjaciółmi, pobierz StepUp. To lekka aplikacja do łączenia się ze znajomymi i sprawdzania wszystkich swoich kroków w jednym miejscu.

StepUp synchronizuje dane z Google Fit, Apple Health, Fitbit i większością popularnych trackerów fitness. Jeśli chcesz korzystać z licznika kroków w aplikacji, działa on również z samego telefonu. To, co sprawia, że ​​StepUp jest wyjątkowy, to fakt, że aplikacja jest całkowicie wolna od reklam i nie śledzi Twojej lokalizacji, co czyni ją rzadkością na tym rynku.

Ściągnij: StepUp dla Android | iOS (Darmowy)

4. Hero Trainer (Android, iOS): Zdobywaj darmowe nagrody w grach wideo za kroki

Czy styl życia gracza sprawia, że ​​jesteś przykuty do krzesła? Hero Trainer zachęca cię do wykonywania codziennych kroków, wymieniając je na nagrody w grze, bez żadnych zobowiązań. Nie ma żadnych ukrytych kosztów, chodzi o zrównoważenie czasu gry ze zdrowiem.

Pobierz i zarejestruj się w aplikacji, a następnie zsynchronizuj ją z Google Fit, Apple Health lub Fitbit, aby śledzić swoje kroki. Za każde 1000 kroków zdobywasz jedną aurę. Aury są jak monety, które wymieniasz na nagrody w grze. Hero Trainer ma dodatki do różnych gier mobilnych, PC i konsolowych, od Call of Duty po Super Smash Bros.

Możesz zdobyć więcej aur, biorąc udział w wyzwaniach, takich jak wyższa dzienna liczba kroków lub seria codziennych kroków. W grach chodzi przede wszystkim o społeczność, więc Hero Trainer pozwala budować gildie i dołączać do nich, aby grać ze znajomymi. Istnieje również aktywny serwer Discord, na którym można rozmawiać z innymi graczami na temat równoważenia zdrowia i gier.

Ściągnij: Hero Trainer dla Android | iOS (Darmowy)

5. Charity Miles (Android, iOS): Chodź, aby zebrać pieniądze na cele charytatywne

Niektóre aplikacje oferują nagrody za kroki, ale możesz też użyć tego samego ćwiczenia w słusznej sprawie. Mile charytatywne zamieniają Twoje kroki w pieniądze zebrane dla organizacji charytatywnych.

To prosta aplikacja krokomierza. Najpierw wybierz spośród różnych organizacji charytatywnych, na które chcesz przekazać darowiznę, takich jak Feeding America, Autism Speaks itp. Następnie zacznij chodzić (lub biegać lub jeździć na rowerze)! Ponownie możesz połączyć się z Google Fit lub Apple Health, aby zsynchronizować swój ruch. Pomaga Ci każdy kilometr, który pokonujesz zebrać pieniądze na cele charytatywne.

Ściągnij: Mile charytatywne dla Android | iOS (Darmowy)

6. Spacer na odległość (Android, iOS): chodź na wirtualne spacery i wyznaczaj cele długodystansowe

Większość aplikacji do chodzenia lub biegania wyznacza cele dotyczące liczby kroków dziennie lub bicia rekordów osobistych. Zamiast tego Walk The Distance (WTD) wyznacza wyższe cele. Co powiesz na spacer szlakiem Appalachów, Pacific Crest Trail lub Arches National Park? Dzięki aplikacji możesz praktycznie ukończyć te słynne spacery.

Oto jak to działa. WTD zsynchronizuje się z Google Fit lub Apple Health, które śledzą Twoje codzienne kroki. Wybierasz szlak, który chcesz pokonać, a aplikacja podpowie Ci, ile z tego pokonałeś podczas dzisiejszego spaceru. I „odblokuje” tę część wirtualnego szlaku, abyś mógł ją zobaczyć.

Na podstawie tego, ile chodzisz, możesz wirtualnie przejść przez aplikację i zobaczyć zabytki szlaku. To urocze małe opisy i zdjęcia, które dają Ci okno na świat daleko. Możesz również zobaczyć innych spacerowiczów na szlaku, a także nadchodzące kamienie milowe.

Część społecznościowa WTD umożliwia dodawanie znajomych, aby razem odbyć wirtualny spacer. Możecie oboje być na bieżniach, ale nadal wędrować po Szlaku Appalachów. Tylko pierwsza część każdego szlaku jest bezpłatna, po czym będziesz musiał zapłacić, aby odblokować. Ale jeśli podoba ci się darmowy kawałek, reszta okaże się tego warta.

Ściągnij: Przejdź odległość dla Android | iOS (Dostępne bezpłatne zakupy w aplikacji)

Wyjdź poza Cardio

Nie musisz wybierać żadnej aplikacji z powyższej listy. Aplikacje krokomierza różnią się, ponieważ różne są zainteresowania ludzi. Możesz zacząć od Walking for Weight Loss, ale przejdź do Walk The Distance, gdy bieżnie się nudzą, a na koniec zacznij chodzić po Mile charytatywne. Pomieszaj, to zależy od ciebie.

Ale trzeba też mieć świadomość, że chodzenie to doskonała forma codziennych ćwiczeń, to tylko cardio. Nie masz żadnego treningu siłowego, aerobiku ani innych ćwiczeń, których Twój organizm potrzebuje, aby osiągnąć optymalną sprawność. Kiedy nabierasz formy, upewnij się, że Twoje ciało jest odpowiednio kondycjonowane.

Najlepsze społecznościowe aplikacje fitness do ćwiczeń z przyjaciółmi

Społecznościowe aplikacje fitness to jeden z najlepszych sposobów na zachowanie odpowiedzialności. Oto najlepsze społecznościowe aplikacje fitness do ćwiczeń ze znajomymi.

O autorze