Co to jest uzależnienie od mediów społecznościowych?

Chociaż nadal nie ma formalnej diagnozy uzależnienia od mediów społecznościowych, istnieje coraz więcej badań dotyczących tego pojawiającego się problemu zdrowia psychicznego.

Popularność platform mediów społecznościowych i rosnąca zależność ludzi od ich funkcji drastycznie wzrosła z czasem. Do tego stopnia, że ​​niektórzy zgłaszają oznaki uzależnienia - podobnie jak ci, którzy zmagają się z innymi uzależnieniami.

Ale czym właściwie jest uzależnienie od mediów społecznościowych? Skąd wiesz, czy Twoje hobby osiągnęło próg nadmiaru i co możesz z tym zrobić?

Według badań przeprowadzonych przez naukowców z Wydział Psychologii Uniwersytetu Nottingham Trent, uzależnienie od mediów społecznościowych to uzależnienie behawioralne podobne do uzależnień od substancji.

Charakteryzuje się nadmiernym i kompulsywnym używaniem mediów społecznościowych oraz niekontrolowaną chęcią logowania się i korzystania z mediów społecznościowych. Takie użycie wystarczy, aby zakłócić czyjeś życie, zrujnować relacje i negatywnie wpłynąć na ogólne samopoczucie.

Osoba uzależniona od mediów społecznościowych może nie być w stanie prawidłowo wykonywać swoich zadań w pracy lub w szkole z powodu nadmiernego korzystania z mediów społecznościowych. Mogą mieć trudności z wylogowaniem się lub kontrolowaniem używania, nawet w obecności przyjaciół lub rodziny w prawdziwym życiu.

Klasyczne objawy uzależnienia

Według badania, osoba będzie również wykazywać „klasyczne objawy uzależnienia”. Mogą doświadczyć drastycznych zmian nastroju lub ludzie mogą zauważyć zauważalne zmiany w stanie emocjonalnym osoby. Z biegiem czasu media społecznościowe będą również coraz częściej wykorzystywane. Z czasem użycie staje się bardziej zależne od mediów społecznościowych. W rezultacie będą mieli trudności z ograniczeniem czasu spędzanego na tych platformach.

Związane z: Jak na dobre wyjść z mediów społecznościowych

Po interwencji osoba będzie również wykazywać objawy odstawienia. Na przykład mogą mieć drastyczne i nieprzyjemne problemy emocjonalne i behawioralne (takie jak niepokój i silny niepokój), gdy przestaje się korzystać z mediów społecznościowych.

Mogą również wystąpić nawroty po okresie abstynencji.

Istnieje kilka czynników, które sprawiają, że dana osoba jest bardziej narażona na uzależnienie od mediów społecznościowych, zgodnie z badaniem opublikowanym w Human Behavior and Emerging Technologies Journal.

Pierwsza to wiek. Ogólnie rzecz biorąc, młodsi ludzie są bardziej skłonni do angażowania się w działania online i są bardziej narażeni na uzależniające korzystanie z mediów społecznościowych. Cyfrowi tubylcy lub osoby urodzone w erze technologii cyfrowej są bardziej predysponowane do nadmiernego uzależnienia od mediów społecznościowych.

Kilka badań wykazało również, że płeć również może odgrywać rolę. Stwierdzono, że mężczyźni są bardziej narażeni na uzależnienie od gier online, podczas gdy kobiety częściej uzależniają się od mediów społecznościowych.

Psychologiczne czynniki ryzyka

Ponadto, według tego samego badania, cztery inne czynniki psychologiczne mogą służyć jako predyktory uzależnienia od mediów społecznościowych - stres, empatia, poczucie własnej wartości i depresja.

Kiedy ludzie stają się bardziej zestresowani, mogą stać się bardziej zależni od mediów społecznościowych. Oprócz stresu poziom empatii danej osoby może determinować ryzyko uzależnienia.

Badacze zasugerowali, że ci, którzy mają problemy z empatią i dlatego mogą mieć mniej kompetencje społeczne mogą w większym stopniu polegać na mediach społecznościowych, a nie na osobistym kontakcie społecznym interakcje.

„Jeśli użytkownicy mediów społecznościowych nie wykazują umiejętności dzielenia się i rozumienia emocji innych, mogą być bardziej skłonni do korzystania z nich media społecznościowe, a nie osobisty kontakt w celu nawiązania kontaktów społecznych, co może prowadzić do uzależnienia od mediów społecznościowych ”, badacze Uwaga.

Badanie dotyczy również związku między niską samooceną a korzystaniem z mediów społecznościowych. Osoby z niską samooceną uważają, że media społecznościowe mogą poprawić ich samoocenę i kapitał społeczny. Osoba, która czuje się mało prawdopodobna w prawdziwym życiu, może skorzystać z mediów społecznościowych, aby wzmocnić swoje poczucie siebie. Z odnowionego wizerunku osoba czerpie satysfakcję, więc będzie wracać po więcej.

Jest to podobne do tego, jak uzależniające substancje odżywiają mózgowy układ nagrody. Chwilowy „haj”, który sprawia, że ​​ludzie czują się szczęśliwi lub zadowoleni z siebie, sprawi, że wrócą po więcej.

Innym czynnikiem, który zwiększa szanse na uzależnienie się od mediów społecznościowych, jest depresja. Badanie opublikowane w International Journal of Adolescence and Youth odkrył „pozytywną korelację między uzależnieniem od mediów społecznościowych a depresją”. Oznacza to, że depresja w znacznym stopniu przewidywała uzależnienie od mediów społecznościowych.

Skąd więc wiesz, że korzystanie z mediów społecznościowych stało się nadmierne?

Psychologowie Mark Griffiths i Daria Kuss zapewnili lista pytań ludzie powinni zadać sobie pytanie, czy martwią się o korzystanie z mediów społecznościowych.

Wśród pytań, które możesz sobie zadać, są:

• Spędzasz dużo czasu, gdy nie jesteś online, myśląc o mediach społecznościowych lub planując korzystanie z mediów społecznościowych?
• Czy z czasem odczuwasz potrzebę coraz częstszego korzystania z mediów społecznościowych?
• Czy korzystasz z mediów społecznościowych, aby zapomnieć o problemach osobistych?
• Czy często bezskutecznie próbujesz ograniczyć korzystanie z mediów społecznościowych?
• Czy stajesz się niespokojny lub niespokojny, jeśli nie możesz korzystać z mediów społecznościowych?
• Czy korzystasz z mediów społecznościowych tak często, że wywarło to negatywny wpływ na Twoją pracę, związek lub studia?

Jeśli odpowiedziałeś twierdząco na kilka z nich, być może będziesz musiał przemyśleć swoje nawyki w mediach społecznościowych i nauczyć się cyfrowych strategii detoksykacji.

Związane z: Jak przeprowadzić detoksykację w mediach społecznościowych (i dlaczego powinieneś od razu)

Ale jeśli odpowiedziałeś twierdząco na wiele z tych pytań i stwierdzisz, że korzystanie z mediów społecznościowych wpłynęło na twoje studia, pracę, twoje relacje i ogólne samopoczucie; najlepiej skonsultować się z psychologiem klinicznym lub psychiatrą. Przeszkolony psycholog jest jedyną osobą, która może zaproponować właściwą diagnozę i plan leczenia.

Szukaj wsparcia

Pierwszym krokiem jest poznanie tego problemu, a następnie uznanie, że możesz go mieć. Podobnie jak w przypadku większości innych rodzajów nałogów, ten nawyk nie jest łatwy do zerwania. Najlepiej jest uzyskać wsparcie znajomych i rodziny.

Wielu wyszkolonych ekspertów może pomóc w rozwiązaniu tego rodzaju problemu. Wraz z rosnącą liczbą badań na ten temat specjaliści ci będą dobrze przygotowani do pomocy.

7 Negatywny wpływ mediów społecznościowych na ludzi i użytkowników

Nie wyobrażasz sobie życia bez mediów społecznościowych? Czas dowiedzieć się o negatywnym wpływie mediów społecznościowych na Ciebie i Twoich rówieśników.

O autorze