Jak zoptymalizować swoje konto na Facebooku, aby uzyskać lepsze zdrowie psychiczne

Facebook to jeden z najpopularniejszych sposobów utrzymywania kontaktu z bliskimi. Ale chociaż platforma pomaga nam wszystkim pozostać w kontakcie, dłuższe spędzanie czasu online może również zwiększyć naszą ekspozycję na negatywne wiadomości i opinie.

Jeśli czujesz, że Twoje zdrowie psychiczne ucierpiało w wyniku korzystania z Facebooka, czas zoptymalizować swoje konto i nawiązać lepsze relacje z siecią społecznościową. W tym artykule pokażemy, jak to zrobić.

Przestań obserwować znajomych

Przestanie obserwowania znajomych na Facebooku działa tak samo, jak wyciszenie kogoś na Instagramie lub Twitterze. Jeśli masz znajomego lub bliskiego członka rodziny, który zawsze udostępnia negatywne treści, ta funkcja jest przydatna.

Kiedy przestaniesz obserwować kogoś na Facebooku, pozostaniesz z nim przyjacielem. Jednak ich posty nie będą już pojawiać się w Twoim kanale wiadomości.

Aby przestać obserwować kogoś na Facebooku, przejdź do jego profilu i kliknij ikonę osoby z haczykiem. Zobaczysz opcję przestań obserwować je tam; kliknij na to i gotowe.

Możesz także odłożyć daną osobę, aby tymczasowo przestała oglądać jej posty, co jest jednym ze sposobów Facebook może pomóc Twojemu zdrowiu psychicznemu. Przejdź do trzech kropek w prawym górnym rogu posta użytkownika i wybierz Odłóż [Imię] na 30 dni.

5 sposobów, w jakie Facebook może pomóc w utrzymaniu zdrowia psychicznego

Facebook oferuje wiele funkcji, które pomogą Ci w kryzysie.

Usypiając kogoś, pamiętaj, że możesz to zrobić tylko ze swojego źródła wiadomości.

Wyłącz niektóre powiadomienia

Czy uważasz, że wiele otrzymywanych powiadomień to strata czasu? Jeśli tak, możesz zrezygnować z otrzymywania niektórych z nich.

Na ekranie pojawi się plik ikona dzwonka. Kliknij na to i przejdź do trzy kropki w prawym rogu. Kiedy tu jesteś, idź do Ustawienia powiadomień.

Na ekranie ustawień znajdziesz opcje włączania i wyłączania powiadomień push, e-mail i SMS dla różnych kategorii. W przypadku niektórych funkcji, takich jak obserwowane strony i inne (zaproszenia do gier itp.), Możesz również zdecydować, czy chcesz otrzymywać powiadomienia na ich temat. Wyłącz tyle, ile potrzebujesz.

Używaj Facebooka tylko na swoim pulpicie

Często logujemy się do mediów społecznościowych albo z przyzwyczajenia, albo dlatego, że boimy się czegoś przegapić. Jeśli spędzasz zbyt dużo czasu na przewijaniu Facebooka w telefonie, możesz rozważyć usunięcie aplikacji.

Usunięcie aplikacji Facebook nie spowoduje dezaktywacji Twojego konta. Nadal możesz rozmawiać z ludźmi za pośrednictwem aplikacji Facebook Messenger i logować się do Facebooka na komputerze stacjonarnym.

Aby usunąć Facebooka z telefonu, przytrzymaj ikonę aplikacji i poczekaj, aż pojawi się lista opcji. Tutaj wybierz Usuń aplikację i potwierdź.

Może się okazać, że usunięcie aplikacji Facebook spowoduje, że zamiast tego użyjesz przeglądarki internetowej telefonu. Jeśli myślisz, że tak się stanie, lub przyłapiesz się na tym, rozważ pobranie aplikacji blokującej witryny.

Możesz także ustawić limity czasu w aplikacji Czas przed ekranem na iPhonie zarówno dla aplikacji, jak i dla strony internetowej.

Związane z: Funkcja czasu ekranu w iOS 12 ograniczy uzależnienie od telefonu

Przestań obserwować punkty informacyjne

Chociaż ważne jest, aby być na bieżąco z najnowszymi krajowymi środkami bezpieczeństwa i ograniczeniami rządowymi, nie musisz widzieć każdego posta ze strony każdej publikacji. Serwisy informacyjne potrzebują kliknięć użytkowników, aby generować pieniądze, a negatywne nagłówki sprzedają się lepiej niż pozytywne.

Aby chronić swoje zdrowie psychiczne, w przeciwieństwie do stron z wiadomościami, przeglądaj nagłówki na swojej stronie raz w tygodniu.

Jeśli nie chcesz polubić strony z wiadomościami na Facebooku, masz dwie możliwości. Pierwszym sposobem jest przejście do profilu serwisu informacyjnego. Tutaj znajdziesz niebieski przycisk u góry z napisem Podobało mi się. Kliknij to, a nie będziesz już widzieć ich aktualizacji na swojej stronie głównej.

Alternatywnie możesz przejść do swojego profilu osobistego i kliknąć Jeszcze. Jeśli przewiniesz w dół do Lubi, znajdziesz listę obserwowanych stron. Najedź kursorem na ich ikonę i dotknij Podobało mi się przycisk, aby ich nie lubić.

Korzystaj z Facebooka, aby organizować rozmowy i spotkania ze znajomymi

Facebook to świetne miejsce, aby spotkać się ze znajomymi i umówić się na spotkanie z nimi osobiście. Możesz także wzbudzić emocje, rozmawiając o swoich planach, a później o zabawie, którą miałeś.

Jeśli jesteś na pulpicie, przejdź do prawego dolnego rogu ekranu i kliknij ikona ołówka i notatnika. Po wpisaniu nazwiska osoby, z którą chcesz się skontaktować, napisz wiadomość i wyślij.

Zamiast tego na telefonie możesz użyć aplikacji Messenger. Po otwarciu aplikacji wyszukaj osobę, z którą chcesz porozmawiać. Możesz wysłać im wiadomość tekstową lub zadzwonić do nich przez telefon i wideo.

Jeśli nie możesz spotkać się z ludźmi z powodu lokalnych ograniczeń, możesz również użyć Facebooka, aby porozmawiać ze znajomymi. W aplikacji Messenger na telefonie możesz prowadzić rozmowy wideo z osobami, klikając ikonę ikona wideo w prawym górnym rogu ekranu.

Alternatywnie możesz wybrać Stworzyć pokój na Czaty aby rozpocząć rozmowę grupową lub zaplanować ją na później.

Jeśli chcesz cieszyć się filmami na Facebooku ze znajomymi, możesz zorganizować imprezę na Facebooku zamiast.

Zaprzyjaźnij się ze wszystkimi, z którymi nie jesteś blisko

Jeśli czujesz, że masz zbyt wielu znajomych na swoim profilu na Facebooku, możesz odnieść korzyść z usunięcia wszystkich osób, z którymi już nie rozmawiasz. Pozwoli ci to skupić więcej energii na tych, którzy się liczą.

Aby usunąć ze znajomych użytkowników, przejdź do swojego profilu i przejdź do Przyjaciele zakładka pod Twoją biografią i zdjęciem profilowym. Kliknij Znajomi> Usuń ze znajomych. Możesz użyć tego do usunięcia znajomych, nawet jeśli dezaktywowali swoje konta.

Alternatywnie możesz kliknąć profil dowolnej osoby i dotknąć osoba z ikoną kleszcza. Stamtąd wybierz Unfriend z listy opcji.

Ludzie będą mogli ponownie Cię dodać, gdy ich nie zaprzyjaźniasz, a jeśli zezwalają na to Twoje ustawienia zabezpieczeń, nadal będą mogli wysyłać Ci wiadomości. Jeśli więc ktoś Cię nęka, rozważ zablokowanie go.

Korzystaj z Facebooka na lepsze

Facebook stara się pomóc użytkownikom zmniejszyć niepokój w Internecie, czego przykładem jest użycie sztucznej inteligencji do powstrzymania nienawistnych treści. Jednak nadal możesz podjąć dalsze kroki, aby samodzielnie zmniejszyć niepokój.

Zaprzyjaźnianie się z toksycznymi ludźmi, dostosowywanie powiadomień i optymalizacja kanału wiadomości pomoże uczynić korzystanie z Facebooka bardziej pozytywnym doświadczeniem.

Jak zarządzać ustawieniami prywatności na Facebooku dla określonych postów

Podczas gdy Facebook pozwala dostosować prywatność swojego profilu, możesz także dostosować opcje dla określonych typów postów.

O autorze