Jak ułatwić sobie przejście od ekranu cyfrowego

Reklama

Jeśli chcemy zaoszczędzić godziny, nie możemy pozwolić, aby minuty pozostały niezauważone.

Ile minut tracimy codziennie, dotykając komputera lub telefonu, wykonując pseudoproduktywne zadania? Boimy się na to odpowiedzieć, ponieważ najprawdopodobniej jest to duża liczba, która sprawia, że ​​czujemy się niekomfortowo.

Jeśli bijesz się za spędzanie tak dużo czasu przed ekranem, mimo że o tym wiesz to nie jest zdrowe Zaloguj się do życia: 9 najważniejszych wskazówek na temat walki ze zmęczeniem komputera i ochrony zdrowiaCzy wiesz, że siedzący tryb życia może Cię zabijać od środka? Ryan przedstawił już sprawę dotyczącą potencjalnego ryzyka dla zdrowia wynikającego ze zbyt długiego siedzenia i dla tych z nas, którzy ... Czytaj więcej , zatrzymać. Byłem tam i to kolejna strata czasu. Skoncentruj się na tym, co możesz zrobić, aby zmniejszyć skalę cyfrowych nieistotnych elementów, które mają ogromny wpływ na twoje życie.

Zaloguj się na ekranie

Przeskakiwanie między urządzeniami, aplikacjami i stronami internetowymi do pracy / rozrywki wydaje się wystarczająco nieszkodliwe. Ale rozdrabnia twoje skupienie i tworzy złożoną sieć zadań administracyjnych.

Na przykład, rejestrując się w nowej usłudze, musisz skonfigurować ją na wszystkich posiadanych urządzeniach i dodać do niej swoje dane. Podobnie, gdy rezygnujesz z usługi, musisz wyeksportować z niej swoje dane i związać inne luźne końce Dokonaj tych 4 zmian przed usunięciem dowolnego konta onlineZamknięcie konta online? Czekać! Najpierw musisz coś zrobić. Wykonaj czynności opisane poniżej. Pomogą upewnić się, że nie pójdziesz „Uh-oh”, jeśli skasujesz przedwcześnie. Czytaj więcej . Musisz także radzić sobie z wiadomościami e-mail z aktualizacjami, porządkować dane, dostosowywać ustawienia prywatności, dostosowywać interfejs i tak dalej. I to tylko dla jeden usługa.

Czas, który tracisz na zadania administracyjne, takie jak te, sumuje się i zwykle nie zdajesz sobie sprawy z jego skumulowanego wpływu. Właśnie dlatego musisz zadać sobie to pytanie: co dokładnie robisz, gdy zanurzasz się przed laptopem lub chwytasz smartfon?

Najlepszym sposobem śledzenia czasu na ekranie jest użycie zaprojektowanej do tego celu aplikacji, np RescueTime lub Toggl. Te aplikacje zapewniają szczegółowy podział działań cyfrowych, które zajmują Twój czas i do jakiego stopnia.

Teraz, gdy wiesz, gdzie znika Twój czas, możesz opracować plan działania, aby go odzyskać. Nie możemy dać ci wyciętego i wysuszonego rozwiązania, ale możemy podzielić się kilkoma przydatnymi wskazówkami, które pomogą Ci bez względu na to, jak wygląda twoje obecne użycie urządzenia.

Posiadaj mniej punktów kontrolnych danych

Najprostszym sposobem na skrócenie czasu wyświetlania jest posiadanie mniejszej ilości danych i mniejszej liczby źródeł danych do zarządzania. Mamy kilka sugestii, jak to zrobić.

Skorzystaj z uniwersalnej aplikacji komunikatora lubić Franz aby utrzymać komunikację w jednym miejscu. Również, używaj komputera jako prowizorycznego telefonu Jak zatrzymać sprawdzanie telefonu, zastępując go komputeremUrządzenie przeskakuje między komputerem a telefonem? Tracisz czas, koncentrację i umysł? Skonfiguruj komputer jako główne urządzenie dzięki tym prostym wskazówkom i wyeliminuj rozproszenia. Czytaj więcej aby ograniczyć przeskakiwanie urządzeń i wrzucić telefon do szuflady biurka podczas pracy.

Zarejestruj się, aby korzystać z usług za pomocą konta Google. W ten sposób nie musisz mieć do czynienia z dodatkowym hasłem do każdej usługi. Usunięcie konta jest tak proste, jak cofnięcie jego uprawnień z Moje konto sekcja twojego konta Google. Najpierw skonfiguruj uwierzytelnianie dwuskładnikowe dla swojego konta Google.

Trzymaj się internetowych wersji aplikacji, których nie używasz często. Po co pobierać i konfigurować aplikacje, z których i tak nie będziesz zbyt często korzystać?

Ogranicz zakładki przeglądarki do ustalonego maksimum. Przeglądanie Internetu może pochłonąć Twój dzień pracy, jeśli nie będziesz wymagał przeglądania Internetu z myślą o celu. Ograniczenie liczby kart, które pozostają otwarte w danym momencie, jest jednym ze sposobów, aby pamiętać o tym, dlaczego przeglądasz. Użyj rozszerzenia takiego jak xTab (Chrome), aby ustawić limit liczby otwartych kart w przeglądarce.

Wybierz aplikacje „Good Enough”

Jako właściciel komputera Mac ty nie mieć wybrać iPhone'a na urządzeniu z Androidem lub trzymaj się iCloud Drive zamiast Dropbox. Podobnie, ponieważ ktoś zainwestował w produkty Google, nie musisz korzystać z Chromebooka zamiast laptopa z systemem Windows 10.

Lojalność wobec marki może być wróg wydajności Dlaczego lojalność wobec marki jest wrogiem wydajnościNie możesz zdobyć wiedzy o czymś, czego nie chcesz eksplorować. Czy potrafisz przełamać swoje uprzedzenia i wypróbować nowe rzeczy? Próbować. Wydajność może znajdować się poza Twoją strefą komfortu. Czytaj więcej i ważne jest, aby wypróbować nowe rzeczy. Ale w wielu przypadkach dzień staje się znacznie łatwiejszy, gdy wybierasz aplikacje i gadżety, które łączą się w tym samym ekosystemie technologicznym. Działają dobrze od samego początku. Mogą mieć wady lub nie być najlepszymi typami w swojej kategorii, ale są wystarczająco dobre, aby wykonać więcej zadań, niż myślisz.

Pierwszą rzeczą, którą zrobiłem, kiedy kupiłem komputer Mac, było poszukiwanie aplikacji innych firm do obsługi poczty e-mail, wiadomości błyskawicznych, zarządzania zdjęciami, odtwarzania muzyki i tak dalej. Dopiero teraz to odkrywam niektóre z najlepszych programów dla komputerów Mac są fabrycznie zainstalowane Najlepsze domyślne aplikacje dla komputerów Mac, których nie trzeba wymieniaćOto niektóre z najlepszych domyślnych, wstępnie zainstalowanych, natywnych aplikacji Mac, z których warto skorzystać. Nie porzucaj ich, zanim spróbujesz! Czytaj więcej . W przypadku kilku zadań aplikacje dostarczone z macOS okazały się właśnie tym, czego potrzebuję. Chciałbym dać im szansę wcześniej.

Zmniejszyć skrzypce

Potrzebowałem tej lekcji bardziej niż kogokolwiek innego, kogo znam. Częściej niż chcielibyśmy przyznać, nasze pragnienie uruchamiania nowych aplikacji i przepływów pracy lub modyfikowania tego ustawienia lub wynikającego z nudy lub potrzeby nowości. Działałem pod wpływem tego impulsu więcej razy, niż potrafię zliczyć.

Na przykład, jak zapewne każdy pisarz, spędziłem razem godziny, szukając idealnej aplikacji do pisania. Ponieważ zacząłem od listy niezbędnych funkcji, ja zrobił znajdź aplikację (Przestrzeń liter) było to dla mnie prawie idealne. Nie powstrzymało mnie to od eksperymentowania Typora, Ulisses, FocusWriteri wiele innych aplikacji. Zgadnij, którego teraz używam? Ten, od którego zacząłem - Letterspace. Po pierwsze, powinienem był się tego trzymać. Czas stracony i wyciągnięta lekcja.

Teraz, gdy chcę zainstalować nową aplikację (lub skonfigurować system), otrzymuję szczegółowe informacje na temat tego, jak według mnie poprawi to mój przepływ pracy. Od razu widzę, że aplikacja nie jest dla mnie tak przydatna, jak interesująca i atrakcyjna. Ułatwia to zignorowanie go i rozpoczęcie pracy. Muszę powiedzieć, że ominięcie cyfrowego oka nie jest łatwe, ale warto to zrobić.

Organizuj mało lub wcale nie organizuj

Wiesz już, jak czasochłonne może być sortowanie plików, zakładek, kontaktów itd. W odpowiednich kategoriach i folderach. Dzięki zaawansowanym mechanizmom wyszukiwania na urządzeniach i aplikacjach nie musisz się organizować byle co. Pojawi się szybkie wyszukiwanie.

Nie marnuj czasu na porządkowanie i porządkowanie danych. Wydaj to nauka sztuczek wyszukiwania 8 trików wyszukiwania, które działają w DuckDuckGo, ale nie w GoogleWyszukiwarka Google jest królem. Ale DuckDuckGo zyskał sobie wiernych fanów. Ma kilka niezwykłych funkcji, których nawet Google nie ma. Czytaj więcej które pomogą Ci znaleźć to, czego szukasz, po kilku naciśnięciach klawiszy. Przynajmniej ogranicz organizację do kilku podstawowych kategorii. Oczywiście, jeśli masz już dobry system archiwizacji, który działa dobrze i nie wymaga dużo konserwacji, zostaw go w spokoju.

Pozwól swoim potrzebom technologicznym prowadzić do wyborów technicznych

Ilekroć wybrałem aplikacje i usługi, nie zastanawiając się, jaki problem (problemy) chciałem rozwiązać, zapłaciłem za to z czasem. Kuszące jest skorzystanie z najpopularniejszego, bogatego w funkcje i „modnego” wyboru, który jest dostępny zamiast tego, który zaspokoi Twoje potrzeby. To kolejny rodzaj pochłaniania czasu, ponieważ masz problem z konfiguracją, którą sam chcieć polubić ale taki, który nie działa dla ciebie.

Lepiej będzie, jeśli wybierzesz system, który, powiedzmy, rozwiązuje Twoje 3-5 najczęstszych problemów w porównaniu z tym, który obiecuje Księżycowi. Jeśli znalazłeś taki „wystarczająco dobry” system, trzymaj się go.

Nadal kuszą mnie te wszystkie lśniące aplikacje do zarządzania pieniędzmi 10 świetnych aplikacji do zarządzania i oszczędzania pieniędzy w 2014 rokuPonieważ smartfon jest zawsze przy Tobie, jest to świetne źródło informacji na temat monitorowania budżetu, naliczania odsetek lub znajdowania kuponów. Czytaj więcej które obecnie można znaleźć wszędzie w Internecie. Ale nie zakochuję się w nich, ponieważ prosty arkusz kalkulacyjny do śledzenia pieniędzy, z którego korzystam od prawie trzech lat, dobrze sobie radzi.

Oto inny przykład. W tym roku prosta usługa fakturowania Twórz, wysyłaj i śledź faktury szybko i łatwo za pomocą fakturyFaktycznie pomaga Ci w całym procesie fakturowania od początku do końca. Czytaj więcej które wykorzystałem ma przeróbkę. Nowa wersja dodała duży zestaw funkcji, które wydawały się przesadą w stosunku do moich potrzeb fakturowania, które są dość podstawowe. W przeszłości spędziłem godziny, a nawet dni, próbując znaleźć nowe „idealne rozwiązanie do fakturowania”.

Tym razem jednak podjąłem bardziej rozsądne podejście.

Szukałem „minimalnych aplikacji do fakturowania”, zawęziłem trzy przyzwoite i wybrałem tę, która najbardziej mi się podobała. To jest nazwane Slimvoice i pozwoliło mi to zarejestrować się na moim koncie Google.

Zaplanuj korzystanie z Internetu

Joshua Fields Millburn, połowa duetu znanego online jako The Minimalists, ma bez internetu w domu. Jeśli chce przejść do trybu online, musi wyjść z domu i udać się do swojego biura, kawiarni, biblioteki lub innego miejsca z bezpłatnym bezprzewodowym dostępem do Internetu. W przypadku wszystkiego, co Millburn musi wyszukać w Internecie, gdy jest w domu, notuje to i sprawdza, kiedy następnym razem będzie miał Internet dostęp.

Nie musisz robić ekstremalnego kroku, aby odciąć swoje połączenie internetowe, ale planowanie korzystania z Internetu nie zaszkodzi.

Mój kolega pisarz Obrabować odniósł pewne sukcesy dzięki temu podejściu. Robi papierową listę tego, co dokładnie musi zrobić na komputerze i komputerze nie odejść od tej listy bez względu na wszystko. Czasami nawet szkicuje artykuły na papierze. Głównym celem Roba jest odsuń się od ekranu Jak zaledwie 4 kroki mogą pomóc Ci cieszyć się 5-godzinnym dniem pracySpędzanie długich godzin w pracy nie jest konieczne. Możesz użyć sprawdzonych metod i narzędzi, które pomogą Ci osiągnąć 5-godzinny dzień pracy i zmaksymalizować wydajność. Czytaj więcej tak szybko, jak to możliwe.

Czy spędzasz czas przed świecącym ekranem, ponieważ zdarza się, że jest tuż przed tobą i nie możesz wymyślić nic konkretnego do zrobienia?

W takim przypadku potrzebujesz listy rzeczy do zrobienia do korzystania z Internetu. Mów krótko, a po sprawdzeniu wszystkiego wyłącz komputer. Zrób to. Upewnij się, że masz jakieś ekscytujące zajęcia w trybie offline, w przeciwnym razie znajdziesz się przed ekranem zaledwie pięć minut później.

Możesz także ćwiczyć się, aby przestać googlować każde pytanie, które pojawi się w twoim umyśle. Po napisaniu tego chcę teraz zapytać Google, dlaczego tak często google. Ale nie zrobię tego.

Zabierz swoją pracę z drogi

Im szybciej zakończysz pracę cyfrową, tym szybciej możesz przejść do działań poza ekranem. Zrób wszystko, aby skupić się na zadaniu. Technika LEGO Justina Jak korzystać z LEGOs, aby lepiej zarządzać czasemMyślę, że znalazłem najlepsze narzędzie produktywności: LEGO. Nie odchodź! Pozwól mi wyjaśnić. Czytaj więcej to świetny sposób na wyostrzenie uwagi i lepsze zarządzanie czasem.

Justin pracuje w 25-minutowych kawałkach, po których następuje 5-minutowa przerwa. Po każdej 25-minutowej sesji dodaje klocek do samochodu LEGO, budując samochód, gdy kontynuuje pracę.

Używam odmiany tej techniki, która okazała się dość skuteczna w zmniejszaniu czasu, który muszę spędzić przed komputerem. Zamiast korzystać z samochodu i niektórych klocków LEGO, takich jak Justin, używam gniazda małych cylindrycznych drewnianych skrzynek. Po jednej 25-minutowej sesji pracy wkładam najmniejsze pudełko do bezpośrednio większej. Kontynuuję to dla każdej sesji, dopóki nie ułożę wszystkich pudeł w stos.

To gniazdo pudełek ma pokrywkę. Po ostatniej sesji dnia zakrywam pudła pokrywką. Robiąc to, mówię mózgowi, że mój dzień pracy jest nad i że nie jestem w stanie zastanawiać się nad czymkolwiek związanym z pracą. To moja wersja tego, co nazywa profesor Georgetown i autor Cal Newport procedura wyłączania. Po tym momencie mój czas na ekranie nie ma nic wspólnego z pracą ani wydajnością, więc nie czuję się winny rezygnacji z większości.

Jeśli posiadasz zestaw Lalki Matryoshkalub rosyjskie lalki gniazdujące, a co powiesz na używanie ich w podobny sposób?

Untether Yourself od 24/7 czasu na ekranie

Nie pozbywaj się zadań, które pochłaniają Twój czas. Dodaj także kilka przeszkód, aby zbudować swój opór. Usuń aplikację e-mail z telefonu Jak usunąć aplikację e-mail bez negatywnych wynikówZablokuj e-maile z życia i zrób więcej. Czy to praktyczne rozwiązanie, aby usunąć aplikację e-mail z urządzenia i nie wyświetlać jej w skrzynce odbiorczej? Czytaj więcej . Wyloguj się ze swoich kont w mediach społecznościowych po ich sprawdzeniu. Blokuj marnujące czas strony internetowe Skupiać! 4 najlepsze narzędzia do tymczasowego blokowania Facebook & CoNie jesteś sam, wszyscy to zrobiliśmy - marnowanie godzin na przeglądanie sieci zamiast robienia rzeczy. Potrzebujesz wzrostu wydajności? Znajdź najlepsze narzędzia do ucieczki z mediów społecznościowych tutaj. Czytaj więcej . Krok po kroku, aby zachować zdrową równowagę między życiem online i offline. Początkowo może to być powolne, ale gdy zobaczysz wyniki wprowadzonych zmian, na pewno poczujesz inspirację, by zrobić więcej.

Pozwolę ci zdecydować, czy chcesz liczyć czytanie na czytniku e-booków jako czas na ekranie (i ograniczać go), czy nie. Nie chcę wchodzić między osobę a jej książki.

Czy jesteś przywiązany do swoich urządzeń cyfrowych i czujesz się z tego powodu winny? Czy udało Ci się skrócić czas wyświetlania? Jak to zrobiłeś, skoro tyle musisz zadbać o komputer lub telefon? Powiedz nam, co masz na myśli!

Kredyty obrazkowe: Mikael Damkier / Shutterstock