Prowadzenie dziennika jest jednym z najlepszych nawyków wpływających na dobre samopoczucie psychiczne i refleksję. Ale budowanie tego jest trudnym nawykiem, więc te aplikacje i strony internetowe dostosowują doświadczenie, aby ułatwić codzienne pisanie dziennika.
Podstawy budowania nawyku księgowania są takie same dla wszystkich metod. Powinieneś być uczciwy i swobodnie pisać, zrób to przynajmniej raz na koniec dnia i nie bądź dla siebie surowy. Po drodze możesz śledzić nastrój i postępy w dziennikach, ale głównym celem jest refleksja.
1. Swipe Journal (Android, iOS): Najszybszy dziennik dla ludzi w pośpiechu
Swipe Journal zmienia tradycyjne środowisko dziennika w test wielokrotnego wyboru. W tej aplikacji nie będziesz pisać ani nagrywać wpisów do dziennika. Zamiast tego będziesz dotykać opcji. To seria pytań i odpowiedzi, która jest znacznie szybsza niż pisanie.
Kiedy początkowo konfigurujesz Swipe Journal, wybierz jedną z kilku kategorii i kart do śledzenia. Kategorie obejmują pracę, szkołę, relacje, dobre samopoczucie, finanse i samorozwój. Każda kategoria ma wiele kart do śledzenia, ale możesz także dodawać własne karty lub kategorie.
Po wybraniu Swipe Journal działa jak Tinder do tworzenia dzienników. Zobaczysz kartę jako pytanie, a odpowiedzi to kciuk w górę, kciuk w dół lub następna / wcześniejsza karta. Przeglądaj zestaw, aby codziennie nagrywać i śledzić swoje doświadczenia. W każdej chwili możesz wskoczyć do statystyk, aby zobaczyć, jaki był Twój nastrój na te poszczególne tematy przez długi czas.
Pobieranie: Swipe Journal dla Android | iOS (Wolny)
2. Publicystyczny (Internet): Mikro-dzienniki z funkcjami podobnymi do Twittera
Jeśli korzystasz z Twittera, Medium lub Instagrama, dzięki dziennikarstwu poczujesz się jak w domu. Samozwańcza aplikacja do mikro-dziennika służy raczej do rejestrowania małych myśli, gdy tylko do Ciebie przyjdą, a nie do codziennej sesji dziennikarskiej.
Journalistic to progresywna aplikacja internetowa, która działa doskonale na wszystkich przeglądarkach mobilnych i stacjonarnych. Chociaż nie ma liczby znaków ani liczby słów, chodzi o to, aby szybko napisać krótkie zdania w dzienniku i przejść dalej.
Możesz użyć składni Twittera, aby ułatwić wyszukiwanie i przeglądanie. Na przykład użyj @ przed imieniem osoby, aby później szybko znaleźć wszystkie jej wzmianki, lub hashtagów, aby dodać tagi z możliwością wyszukiwania.
Aplikacja dzieli perełki i pomysły na osobne kategorie, zachęcając do regularnego przeglądania dziennika. Weź te szukające duszy myśli lub inspirowane pomysły i umieść je w osobnej sekcji. Istnieje również dziennik snów dla płatnych klientów, ale wersja premium oferuje tylko to oraz tryb ciemny, za który niekoniecznie warto płacić.
3. Journify (Android, iOS): Dziennik głosowy do nagrywania dzienników jako klipów audio
Rozmawiasz z Siri, Alexą i OK Google, dlaczego nie możesz porozmawiać ze swoim dziennikiem? Journify wierzy w nagrywanie wpisów do dziennika audio. Wygląda na to, że częściej się zameldujesz, ponieważ rozmowa zajmuje mniej wysiłku niż pisanie.
Kliknij przycisk odtwarzania i rozpocznij nagrywanie. Możesz wstrzymać nagrywanie i wznowić je później, umożliwiając rejestrowanie wpisów dziennika przez cały dzień w różnych punktach. Oczywiście możesz zatrzymać nagrywanie i zapisać je, a następnie rozpocząć nowy wpis audio. Możesz także usunąć cały wpis, dotykając „Uruchom ponownie”, aby uzyskać nowy dźwięk.
Dodaj tytuł, maksymalnie pięć tagów i notatki do każdego wpisu do dziennika. Następnie możesz wyszukiwać lub filtrować wpisy za pomocą tych tagów i tytułów. Journify oferuje również codzienne odprawy, aby rejestrować poziom energii, wzorce snu i motywację. Darmowa wersja pozwala na maksymalnie pięć wpisów, a później różne płatne opcje. Spróbuj, ponieważ pierwszy miesiąc jest bezpłatny.
Pobieranie: Journify for Android | iOS (Wolny)
4. Perspectiva (Sieć): Codzienne nowe monity o rozpoczęcie nawyku dziennika
Jeśli próbujesz zacząć pisać dziennik, nie robiąc tego wcześniej, możesz napotkać problem z ustaleniem, co pisać codziennie. Proste podpowiedzi w większości aplikacji do obsługi dziennika nie są wystarczająco dobre. Perspectiva pobudza ten nawyk, wydając świeże, skłaniające do myślenia podpowiedzi do wyboru, dając w ten sposób coś do pisania.
Aplikacja oferuje cztery różne kategorie monitów: ogólne, rodzicielskie, stoicyzm i COVID-19. Kliknij dowolne, aby wygenerować pytanie, na które możesz odpowiedzieć jako dziennik. Nawet jeśli nie chcesz używać aplikacji Perspectiva do tworzenia dzienników, jest bezpłatna Perspectiva Covid Prompts miniaplikacja i biuletyn, aby otrzymywać powiadomienia. Następnie możesz użyć tych podpowiedzi, aby napisać we własnej aplikacji dziennika.
Aplikacja Perspectiva to prosta aplikacja do prowadzenia dziennika z przejrzystym interfejsem. Kiedy zaczynasz pisać nowy wpis, pokazuje on również wcześniejsze wpisy jako inspirację lub punkt wyjścia. Możesz także aktywować go w Telegramie, aby publikować aktualizacje Perspectiva za pośrednictwem aplikacji komunikatora.
5. Mood Diary Pocketmod (Do druku): Mały papierowy dziennik, który pasuje do portfeli
Nie każdy chce mieć aplikację do cyfrowego dziennika. Jeśli wolisz stary dobry długopis i papier, ale chcesz mieć coś, co podróżuje z tobą, Pocketmods to świetny wybór.
Każdy może zbudować Pocketmod ze standardowego papieru formatu A4 lub Letter używanego w drukarkach. Zmienia się w ośmiostronną mini książeczkę, na tyle małą, że mieści się w portfelu. I możesz zrobić tyle z nich, ile chcesz w jednej chwili. Domyślnie można nawet użyć pustego Pocketmoda jako dziennika, zwalniając Cię do wykorzystania miejsca, jak chcesz.
Wariant Mood Diary Pocketmod to dziennik do czterech dni w jednej książeczce. Dodaj swoje przemyślenia w głównej sekcji, podczas gdy możesz śledzić nastrój, pogodę, godziny snu, ćwiczenia, leki i spożycie żywności w wyznaczonych miejscach. Ponadto osoby, u których zdiagnozowano depresję lub lęk, mogą również śledzić swoje nastroje.
Jeśli nie zdiagnozowano u Ciebie medycznej diagnozy, wypróbuj inny Pocketmod tego samego producenta. Jest to bardziej szczegółowy dziennik nastroju i emocji, w którym śledzisz czas, emocje i ich źródło, a także kontynuację.
Wydrukuj plik PDF, który najbardziej Ci odpowiada, a następnie złóż go zgodnie z Pocketmod instrukcje. Witryna DIY Planner zawiera również inne materiały do wydrukowania dziennika, które warto sprawdzić.
Inne aplikacje do czasopism zwiększające produktywność i zdrowie psychiczne
Och, nie myślcie, że to jedyne dostępne cyfrowe aplikacje do tworzenia dzienników. W internecie jest tak wiele aplikacji do obsługi dzienników, że stracisz ich rachubę. Chodzi o to, aby znaleźć aplikację, która będzie dla Ciebie odpowiednia, podobnie jak dobry system produktywności lub dobry terapeuta.
Jeśli powyższe pięć Ci się nie podoba, wypróbuj inne cyfrowe aplikacje do czasopism zwiększające produktywność i zdrowie psychiczne 6 cyfrowych dzienników poprawiających zdrowie psychiczne dzięki codziennemu dziennikowi Chcesz zacząć pisać dzienniki, aby poprawić swój dzień lub po prostu swoje zdrowie psychiczne. Już dziś rozpocznij dziennik z tymi bezpłatnymi aplikacjami. Czytaj więcej . Dla początkujących warto zwrócić uwagę na Cactus, który poprowadzi Cię przez proces dziennika i nawyk.
Ujawnienie partnera: Kupując polecane przez nas produkty, pomagasz utrzymać witrynę przy życiu. Czytaj więcej.
Mihir Patkar od ponad 14 lat pisze o technologii i produktywności w najważniejszych publikacjach medialnych na całym świecie. Posiada wykształcenie dziennikarskie.
